Jak długo trwa odstawienie nikotyny?

Jakie są typowe objawy odstawienia nikotyny?

Odstawienie nikotyny występuje w przypadku rzucenia jakiegokolwiek produktu zawierającego nikotynę (takiego jak waporyzatory, tytoń do żucia i fajki wodne) i obejmuje następujące objawy:

Karmonogram objawów odstawienia nikotyny

Dzień 1 W ciągu 3 do 4 godzin nikotyna z ostatniego papierosa przestanie działać i zaczniesz mieć ochotę na kolejnego papierosa.

Zaczniesz czuć się niespokojny i będziesz doświadczać przytłaczających myśli o zapaleniu papierosa . Zaczyna pojawiać się drażliwość, możesz czuć się smutny i beznadziejny oraz mieć trudności z jasnym myśleniem.

Picie wody może zapewnić nawodnienie i pomóc zmniejszyć objawy odstawienia, takie jak bóle głowy, głód, pocenie się i zmęczenie.

p>

Tydzień 1 W miarę całkowitego usuwania nikotyny z organizmu, prawdopodobnie poczujesz bardziej intensywny głód nikotynowy, wystąpią bóle głowy i będziesz mieć trudności ze snem. Objawy te osiągają szczyt w dniach od 3 do 5.

Głód to objawy, z którymi najdłużej będziesz się zmagać. Każdy z nich trwa prawdopodobnie od 15 do 20 minut i może rozpocząć się już 30 minut po wypaleniu ostatniego papierosa. Staraj się unikać czynników wyzwalających, które występowały w sytuacjach, w których najprawdopodobniej paliłeś, takich jak picie alkoholu lub przebywanie w towarzystwie innych osób palących.

Twój apetyt prawdopodobnie wzrośnie z 2 powodów. Nikotyna wiąże się z receptorami w mózgu, które uwalniają hormony dobrego samopoczucia, takie jak serotonina i dopamina, które również zmniejszają uczucie głodu. Kiedy rzucisz palenie, w organizmie będzie mniej tych dwóch substancji chemicznych, które ograniczają chęć jedzenia i uczucie sytości. Może się też okazać, że czas, w którym paliłeś, wypełniasz podjadaniem słodyczy i węglowodanów. Nierzadko przybierasz w tym czasie od 5 do 10 funtów.

Tydzień 2 Chociaż nadal możesz odczuwać lekki ból głowy i trudności ze snem, apetyt powinien jednak ustąpić. może się okazać, że pewne czynności nadal powodują, że masz ochotę na papierosa, na przykład picie, przerwy na kawę, a nawet poranne wstawanie. Większość nawrotów ma miejsce w ciągu pierwszych 2 tygodni po rzuceniu palenia, więc przeczytaj naszą stronę „Rzuć palenie”, aby uzyskać wskazówki dotyczące radzenia sobie z odstawieniem nikotyny, które pomogą Ci przetrwać ten okres.

Wiele osób zauważa, że ​​w tym czasie ich nastroje się zmieniają i łatwo je pokonać zdenerwowany lub rozdrażniony. Często występują także stany lękowe i depresja.

Tydzień 2–4 Najgorsze objawy odstawienia masz już za sobą, poziom Twojej energii zaczyna się poprawiać, a myślenie staje się jaśniejsze. Powoli kaszel ustępuje, a nastrój staje się lepszy.

Począwszy od tygodnia 5

Odtąd przezwyciężenie chęci zapalenia papierosa przyniesie korzyść psychiczną. Wykonałeś ciężką pracę, radząc sobie z fizycznymi pragnieniami, więc przygotuj kilka narzędzi, które pomogą Ci przez nie przejść, na przykład:

Jaki jest najlepszy sposób na rzucenie palenia? Ograniczanie palenia czy przechodzenie na zimnego indyka?

Chociaż rzucenie palenia na zimno nie działa w przypadku wszystkich palaczy, niektórym osobom ten sposób naprawdę się udaje.

Przejście na zimnego indyka oznacza nagłe rzucenie palenia, bez stosowania na zewnątrz pomoc, wsparcie lub nikotynowe leczenie zastępcze.

Skuteczność tej metody zależy od siły woli danej osoby i powodu, dla którego rzuciła palenie. Ci, którzy mogą nagle rzucić palenie, zwykle mają ku temu ważny powód, taki jak śmierć bliskiej osoby, przytłaczające poczucie, że muszą rzucić palenie lub diagnoza poważnego problemu zdrowotnego lub raka.

Stopniowe ograniczanie palenia polega na powolnym zmniejszaniu liczby wypalanych papierosów, aż do momentu, w którym przestaniesz palić. Można to osiągnąć poprzez powolne zwiększanie odstępów między papierosami lub zmniejszanie dziennej liczby papierosów w paczce.

Nikotynowa terapia zastępcza (NRT) zastępuje papierosy czystszą formą nikotyny, w której unika się wszystkich szkodliwych substancji chemicznych znaleziony w dymie papierosowym. Połączenie dwóch form NRT działa lepiej niż tylko jedna metoda, ponieważ działają one na różne sposoby – plastry uwalniają nikotynę powoli, więc zwykle nosi się je przez cały dzień lub przez większą jego część; gumy lub spraye szybko uwalniają nikotynę i mogą pomóc załagodzić głód.

NTZ jest dostępna w aptekach i supermarketach bez recepty w postaci plastrów, gum, aerozoli doustnych, inhalatorów, pastylek do ssania lub tabletek.

Więcej informacji na temat najlepszego sposobu rzucenia palenia można znaleźć na stronie Drugs.com Rzucenie palenia.