Quanto tempo dura a abstinência da nicotina?

Quais são alguns sintomas comuns de abstinência de nicotina?

A abstinência de nicotina ocorre ao parar de usar qualquer produto que contenha nicotina (como vaporizadores, mascar tabaco e narguilés) e inclui sintomas como:

Cronograma dos sintomas de abstinência da nicotina

Dia 1 Dentro de 3 a 4 horas, o efeito da nicotina do seu último cigarro desaparecerá e você começará a desejar outro cigarro.

Você começará a se sentir inquieto e a ter pensamentos avassaladores de fumar um cigarro. . A irritabilidade começa a aparecer e você pode se sentir triste e sem esperança e ter dificuldade para pensar com clareza.

Beber água pode mantê-lo hidratado e ajudar a reduzir os sintomas de abstinência, como dores de cabeça, fome, suor e cansaço.

Semana 1 À medida que a nicotina é completamente eliminada do seu corpo, é provável que você sinta desejos mais intensos por nicotina, desenvolva dores de cabeça e tenha dificuldade para dormir. Os dias 3 a 5 são quando esses sintomas atingem o pico.

Os desejos são os sintomas com os quais você lidará por mais tempo. É provável que cada um dure de 15 a 20 minutos e podem começar 30 minutos após o último cigarro. Tente evitar fatores desencadeantes em momentos em que você provavelmente fumava, como beber álcool ou estar perto de outras pessoas que fumam.

É provável que seu apetite aumente por dois motivos. A nicotina se liga a receptores no cérebro que liberam hormônios do bem-estar, como a serotonina e a dopamina, que também reduzem a sensação de fome. Quando você para de fumar, há menos desses dois produtos químicos circulando para conter a vontade de comer e a sensação de saciedade. Você também pode descobrir que preenche o tempo que costumava fumar com lanches de doces e carboidratos. Não é incomum engordar de 5 a 10 libras durante esse período.

Semana 2 Embora você ainda possa ter uma leve dor de cabeça e dificuldade para dormir, seus desejos devem ter diminuído. você pode descobrir que certas atividades ainda fazem com que você queira fumar um cigarro, por exemplo, beber, fazer pausas para o café ou até mesmo acordar de manhã. A maioria das recaídas acontece durante as primeiras 2 semanas após parar de fumar, então leia nossa página Parar de Fumar para obter dicas sobre como gerenciar a abstinência de nicotina para ajudá-lo a superar esse período.

Muitas pessoas percebem que seu humor flutua durante esse período e são facilmente chateado ou irritado. Ansiedade e depressão também são comuns.

Semanas 2 a 4 Você já passou do pior dos sintomas de abstinência, seus níveis de energia estão começando a melhorar e seu pensamento fica mais claro. Lentamente, sua tosse desaparece e seu humor melhora.

A partir da semana 5

A partir de agora é um ganho mental superar a vontade de fumar. Você fez o trabalho duro superando os desejos físicos, então tenha algumas ferramentas à mão para superá-los, como:

Qual ​​é a melhor maneira de parar de fumar? Diminuir gradualmente ou parar de fumar?

Embora parar de fumar não funcione para todos os fumantes, algumas pessoas obtêm sucesso desta forma.

Parar de fumar significa parar de fumar repentinamente, sem nada de fora. ajuda, apoio ou tratamentos de reposição de nicotina.

O sucesso dessa forma depende da força de vontade da pessoa e do motivo para parar de fumar. Aqueles que conseguem parar de fumar repentinamente geralmente têm um motivo poderoso para fazê-lo, como a morte de um ente querido, um sentimento avassalador de que precisam parar de fumar ou o diagnóstico de um problema médico grave ou câncer.

Reduzir gradualmente o tabagismo envolve reduzir lentamente o número de cigarros que você fuma até não fumar mais. Isso pode ser feito aumentando lentamente o tempo entre cigarros ou reduzindo o número de cigarros no seu maço por dia.

A terapia de reposição de nicotina (TRN) substitui os cigarros por uma forma mais pura de nicotina que evita todos os produtos químicos nocivos encontrado na fumaça do cigarro. A combinação de 2 formas de TSN funciona melhor do que apenas um único método porque funcionam de maneiras diferentes – os adesivos libertam nicotina lentamente e são usados ​​normalmente durante todo ou a maior parte do dia; chicletes ou sprays liberam nicotina rapidamente e podem ajudar a lidar com desejos.

A TRN está disponível em farmácias e supermercados sem receita médica na forma de adesivos, chicletes, sprays orais, inaladores, pastilhas ou comprimidos.

Para obter mais informações sobre a melhor maneira de parar de fumar, consulte a página Parar de Fumar do Drugs.com.