Cât durează sevrajul de nicotină?

Care sunt unele simptome comune de sevraj de nicotină?

Sevrajul de nicotină apare atunci când renunțați la orice produs care conține nicotină (cum ar fi vape, tutun de mestecat și narghilea) și include simptome precum:

Cronologia simptomelor de sevraj la nicotină

Ziua 1 În decurs de 3 până la 4 ore, nicotina din ultima țigară va dispărea și veți începe să aveți poftă de altă țigară.

Veți începe să vă simțiți neliniștiți și veți experimenta gânduri copleșitoare de a ține o țigară. . Iritabilitatea începe să apară și este posibil să vă simțiți trist și fără speranță și să aveți dificultăți de a gândi clar.

Băutul de apă vă poate menține hidratat și poate ajuta la reducerea simptomelor de sevraj, cum ar fi durerile de cap, foamea, transpirația și oboseala.

Săptămâna 1 Pe măsură ce nicotina dispare complet din organism, este posibil să aveți pofte mai intense de nicotină, să vă dezvoltați dureri de cap și să aveți dificultăți de somn. Zilele 3-5 sunt când aceste simptome ating un apogeu.

Poftele sunt simptomele cu care te vei confrunta cel mai mult. Fiecare dintre ele este probabil să dureze între 15 și 20 de minute și pot începe la 30 de minute după ultima țigară. Încercați să evitați factorii declanșatori care au fost perioadele în care erați probabil să fumați, cum ar fi consumul de alcool sau apariția altor persoane care fumează.

Pofta de mâncare poate crește din 2 motive. Nicotina se leagă de receptorii din creier care eliberează hormoni de bine, cum ar fi serotonina și dopamina, care reduc, de asemenea, senzația de foame. Când renunți la fumat, există mai puține dintre aceste două substanțe chimice care circulă pentru a reduce dorința de a mânca și senzația de sațietate. De asemenea, s-ar putea să descoperiți că completați timpul pe care obișnuiați să fumați cu gustări cu dulciuri și carbohidrați. Nu este neobișnuit să îngrași între 5 și 10 kilograme în acest timp.

Săptămâna 2 Deși s-ar putea să aveți în continuare o ușoară durere de cap și să aveți dificultăți de somn, pofta ar trebui să scadă, deși s-ar putea să descoperi că anumite activități încă te determină să vrei o țigară, de exemplu, băutul, pauzele de cafea sau chiar să te trezești dimineața. Cele mai multe recăderi au loc în primele 2 săptămâni de la renunțare, așa că citiți pagina noastră Renunțați la fumat pentru sfaturi pentru gestionarea sevrajului de nicotină pentru a vă ajuta să treceți peste această perioadă.

Mulți oameni găsesc că starea lor de spirit fluctuează în această perioadă și sunt ușor supărat sau iritabil. Anxietatea și depresia sunt, de asemenea, frecvente.

Săptămâna 2 până la 4 Ați trecut de cel mai rău dintre simptomele de sevraj, nivelul de energie încep să se îmbunătățească și gândirea devine mai clară. Încet, tusea se rezolvă și starea de spirit devine mai luminoasă.

Săptămâna 5 încolo

De acum încolo este un câștig mental să depășești dorința de a avea o țigară. Ai făcut munca grea depășind poftele fizice, așa că ai la îndemână câteva instrumente pentru a le trece, cum ar fi:

Care este cel mai bun mod de a renunța la fumat? Renunțarea la curcanul rece sau rece?

Deși renunțarea la curcan rece nu funcționează pentru toți fumătorii, unii oameni își găsesc succesul în acest fel.

A renunța la curcan rece înseamnă a renunța brusc la fumat, fără a fi afară. ajutor, sprijin sau tratamente de înlocuire a nicotinei.

Cât de succes este acest mod depinde de voința persoanei și de motivul pentru care a renunțat. Cei care se pot opri brusc de fumat au, de obicei, un motiv puternic pentru a face acest lucru, cum ar fi moartea unei persoane dragi, un sentiment copleșitor că trebuie să renunțe la fumat sau un diagnostic de problemă medicală majoră sau cancer.

Renunțarea treptată a fumatului implică reducerea treptată a numărului de țigări pe care le fumezi până când nu mai fumezi. Acest lucru se poate face prin creșterea lent a timpului dintre țigări sau prin reducerea numărului de țigări din pachetul dvs. pe zi.

Terapia de înlocuire a nicotinei (NRT) înlocuiește țigările cu o formă mai pură de nicotină, care evită toate substanțele chimice nocive. găsit în fumul de țigară. Combinarea a 2 forme de NRT funcționează mai bine decât o singură metodă, deoarece funcționează în moduri diferite – plasturii eliberează nicotină lent, așa că sunt purtati de obicei toată ziua sau cea mai mare parte a zilei; guma de meste sau spray-urile eliberează rapid nicotină și pot ajuta la tratarea poftelor.

NRT este disponibil în farmacii și supermarketuri fără prescripție medicală sub formă de plasturi, gumă, spray-uri orale, inhalatoare, pastile sau tablete.

Pentru mai multe informații despre cel mai bun mod de a renunța la fumat, consultați pagina Renunțați la fumat Drugs.com.