أفضل 10 عناصر لإنشاء ركن لليقظة الذهنية في المنزل
مشاركة على موقع Pinterestنحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.
كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات
تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.
يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:نظرة سريعة على ما تحتاجه لإنشاء ركن لليقظة الذهنية في المنزل
يجب أن يوفر منزلك، أينما كنت، مكانًا للاسترخاء وإعادة شحن طاقتك.
ولكن منذ أن بدأت جائحة فيروس كورونا (كوفيد-19)، يمكنك القيام بالمزيد في المنزل أكثر من أي وقت مضى - بما في ذلك أشياء مثل العمل وممارسة الرياضة بالإضافة إلى النوم والأكل.
ونتيجةً لذلك، قد تجد صعوبة أكبر في إدارة التوتر والاسترخاء والراحة بعد يوم من العمل أو التعامل مع المسؤوليات الأخرى.
ومع ذلك، يتمثل أحد الحلول في ممارسة اليقظة الذهنية.
يدرك الخبراء بشكل متزايد أن اليقظة الذهنية هي ممارسة مفيدة يمكنك دمجها في حياتك اليومية، غالبًا من خلال التأمل أو اليوغا أو التنفس.
في الواقع، مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ( يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بدمج ممارسات اليقظة الذهنية أثناء يوم عملك لإدارة التوتر والإرهاق المرتبطين بالوظيفة بسبب الوباء.
بينما يمكنك ممارسة اليقظة الذهنية بشكل يومي، بغض النظر عن الموقع، فإن تخصيص مساحة مخصصة للأنشطة اليقظة يمكن أن يساعد في ضبط الحالة المزاجية وتسهيل تثبيت نفسك.
ستجد أدناه 10 من أفضل اختياراتنا لإنشاء ركن هادئ لليقظة الذهنية في منزلك أو مكتبك.
ما الذي يجب أن تضعه في ركن اليقظة الذهنية؟
سيختلف ركن اليقظة الذهنية المثالي من شخص لآخر.
في الأساس، تريد أن يعكس ركنك احتياجاتك، بالإضافة إلى شخصيتك ومزاجك. لجعل هذه المساحة فريدة لك، اختر العناصر ذات الألوان والأنماط التي تساعدك على الشعور بالهدوء والتركيز.
بشكل عام، ستحتاج إلى إعداد ركن اليقظة الذهنية الخاص بك بالعناصر التي ستدعم ممارسة التأمل الخاصة بك. قد تفكر في أشياء مثل:
كيف اخترنا
لمساعدتك في العثور على أفضل القطع التي يمكنك تضمينها في ركن اليقظة الذهنية في المنزل، بحثنا عن المنتجات ذات التقييمات العالية ومراجعات العملاء الإيجابية.
يوصي العملاء بالعناصر التي ستجدها أدناه لقدراتها على التهدئة ووظائفها البسيطة والراحة العامة.
دليل الأسعار
اختيارات Healthline لأفضل المنتجات لركن اليقظة الذهنية
أفضل المنتجات الصغيرة rug
سجادة Ashler Home الناعمة من فرو جلد الغنم الصناعي
السعر: $$
سواء كنت ترغب في ممارسة التأمل أو مجرد الجلوس بسلام في ركن الوعي الذهني الخاص بك، فقد تفضل نوعًا من السجادة أو الحصيرة على الأرضية العارية.
يمكن للسجادة ذات الملمس اللطيف أو المريح، مثل هذه السجادة المصنوعة من الفرو الصناعي، أن تضيف تحفيزًا ملموسًا وتساعدك على التركيز على التواجد.
الإيجابيات
السلبيات
أفضل مصباح طاولة
مصباح طاولة AUKEY <
السعر: $$$
يمكن للإضاءة الجيدة أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الشعور العام بالمساحة. إذا لم تتمكن من الوصول إلى منطقة ذات ضوء طبيعي، فقد يوفر مصباح الطاولة هذا بديلاً جيدًا.
مصباح مستشعر اللمس متغير اللون وقابل لتعديل الإضاءة. يقول المراجعون إن هذا يجعل من السهل تخصيص الجو ليناسب حالتهم المزاجية الحالية.
الإيجابيات
السلبيات
أفضل شمعة
السيدة. شمعة الصويا المعطرة ليوم ماير النظيف
السعر: $
يمكن أن تكون إضاءة الشمعة بمثابة خطوة واعية لبدء ممارسة اليقظة الذهنية، بينما يمكن أن يشير إطفاؤها إلى نهاية ممارستك ويساعدك على إعادة تركيز نفسك قبل العودة إلى يومك.
إذا كنت إذا كنت ستضيف شمعة إلى ركن اليقظة الذهنية الخاص بك، فكر في اختيار شمعة الصويا التي تحترق بشكل نظيف - مما يعني أنها تنتج كمية أقل من السخام والمواد الكيميائية السامة - مثل شمعة العلاج العطري هذه من السيدة ماير.
هذه الشمعة مصنوعة من شمع الصويا والشمع النباتي وتنتج رائحة طبيعية ورقيقة، وفقًا للعديد من المراجعين.
الإيجابيات
السلبيات
وسادة التأمل فلورينسي
السعر: $$$
إذا كنت تفضل الجلوس على الأرض، فيمكن أن تعمل وسادة صغيرة مثل وسادة التأمل هذه كحاجز بين جسمك والسطح الصلب.
بارتفاع 5 بوصات، تضيف هذه الوسادة ارتفاعًا كافيًا بينما لا يزال يسمح لك بالشعور بالقرب من الأرض. إنها مليئة بقشر الحنطة السوداء داخل غطاء إسفنجي مبطن للحصول على تأثير داعم ومبطن.
تمتدح معظم التقييمات هذه الوسادة، ووصفتها بأنها داعمة وثابتة ومريحة.
الإيجابيات
السلبيات
أفضل آلة صوت
آلة الضوضاء البيضاء من Fitniv
السعر: $$
قد ترغب في الحد من عدد الأجهزة المحيطة بركنك الذهني، مع استثناء واحد: آلة صوت جيدة.
قد تساعدك الأصوات الطبيعية، مثل المياه الجارية أو أمواج المحيط، على الشعور بمزيد من السلام. ، في حين أن الضوضاء البيضاء يمكن أن تخلق الخصوصية.
بغض النظر عن نوع الضوضاء التي تفضلها، توفر آلة الصوت طريقة مفيدة للمساعدة في التخلص من عوامل التشتيت.
الإيجابيات
أفضل النباتات المنزلية
مجموعة النباتات المنزلية ذات الهواء النظيف في كوستا فارمز< /h3>
السعر: $$
إن وجود نبات في ركن اليقظة الذهنية الخاص بك يضيف بعض الحياة والانتعاش إلى مساحتك - بالإضافة إلى أن المساحات الخضراء يمكن أن تفيد عقلك وجسمك. تتيح لك أوراق الشجر، مثل هذه المجموعة من نباتات الهواء النظيف، جلب الهواء الطلق وإنشاء اتصال أعمق بالطبيعة أثناء ممارسة اليقظة الذهنية.
في هذه المجموعة، تحصل على ثلاثة نباتات من أصناف مختلفة، مثل زنابق السلام، ونباتات البيبيروميا، ونباتات الثعبان. تضم هذه المجموعة النباتات الأكثر كفاءة في تصفية الملوثات الداخلية، وفقًا لـ بحث من ناسا.
فقط ضع في اعتبارك أن بعض النباتات المنزلية سام للحيوانات الأليفة. من الحكمة دائمًا إجراء بعض الأبحاث الأساسية قبل شراء نبات جديد إذا كان لديك حيوانات أليفة في المنزل.
الإيجابيات
السلبيات
أفضل ناشر
موزع الروائح العلاجية النهائي ومجموعة الزيوت العطرية من Pure Daily Care
السعر: $$$
يعد نشر الروائح المهدئة أو المنعشة طريقة أخرى للمساعدة في تنشيط حواسك.
يعمل موزع الروائح الخشبي هذا كجهاز للعلاج بالروائح العطرية، ولكنه يأتي مزودًا أيضًا بـ 15 وضعًا للضوء، 7 منها مصممة لخلق الضوء المحيط.
يأتي هذا الموزع الجميل أيضًا مع مجموعة من الزيوت العطرية بروائح مثل اللافندر والأوكالبتوس والياسمين وجوزة الطيب وعشب الليمون.
الإيجابيات
السلبيات
أفضل بطانية رمي
بطانية لوماو محبوكة بشراشيب
السعر: $$
اعتمادًا على المدة التي تستغرقها جلسة اليقظة الذهنية، قد تشعر بالبرد أو تجد نفسك بحاجة إلى طبقة إضافية من الراحة. لذلك، قد يكون وجود بطانية قريبة أمرًا مفيدًا.
تُعد هذه البطانية الناعمة وخفيفة الوزن خيارًا جيدًا لجميع المواسم للحصول على الدفء، كما يضيف النسيج الفقاعي بعض الملمس إلى مساحتك.
الإيجابيات
السلبيات< /h3>
أفضل ديكور مرئي
نبات نباتي مطبوعات فنية جدارية
السعر: $
في بعض الأحيان يكون من المفيد إغلاق عينيك عند ممارسة اليقظة الذهنية. وفي أوقات أخرى قد ترغب في التركيز على شيء مرئي.
إذا لم يكن لديك نافذة أو أي مناظر جميلة بالقرب منك، فيمكنك أيضًا محاولة التركيز على عنصر شخصي أو قطعة فنية تستمتع بالنظر إليها لفترة طويلة من الوقت.
هذا قد تكون العناصر المرئية شيئًا مهدئًا أو مريحًا لعينيك، مثل هذه المجموعة من المطبوعات النباتية البسيطة.
الإيجابيات
السلبيات
أفضل مقعد صغير
جدول نهاية danpinera
السعر: $$$
إن إضافة طاولة صغيرة إلى ركن اليقظة الذهنية الخاص بك يمكن أن يؤدي عددًا من الوظائف. يمكنك استخدامه لكوب من الماء أو شمعة أو حتى نبات. ولكن يمكن أن تساعدك الطاولة أيضًا في تنظيف منطقتك وإبعاد الفوضى عن الأرض - وقد تساعد الغرفة المرتبة في تخفيف التوتر.
تشير معظم التقييمات إلى أن هذه الطاولة الجانبية هي الحجم المثالي لمساحاتهم الصغيرة.
الإيجابيات
السلبيات
كيفية إنشاء ركن اليقظة الذهنية المثالي في المنزل
يمكن أن تساعد احتياجاتك الشخصية في إرشادك لإنشاء المساحة المثالية لك.
كقاعدة عامة، ستحتاج إلى الحد من عناصر التشتيت في مساحتك، مثل هاتفك والأجهزة الأخرى، والضوضاء المزعجة، والمرئيات المزدحمة، والألوان الزاهية.
قد تفكر أيضًا في بناء موقعك الخاص زاوية اليقظة الذهنية بالقرب من النافذة لجني فوائد الضوء الطبيعي والمناظر الخارجية. إذا لم يكن لديك أي مساحة نافذة، يمكنك أيضًا التواصل مع الطبيعة من خلال إيجاد مساحة بالقرب من النباتات المنزلية الخاصة بك.
ستحتاج إلى اختيار مساحة هادئة وآمنة لتكون حاضرًا بشكل كامل. يمكن أن يساعد اختيار مكان في منزلك لا يشهد حركة مرور كثيفة، مثل غرفة نومك، في تقليل فرص دخول شخص ما وتعطيل جلسة اليقظة الذهنية.
بالإضافة إلى ذلك، حاول إبقاء ركن اليقظة الذهنية خاليًا من أي ضوضاء. الفوضى والانحرافات. لتقليل الفوضى، قم بقصر العناصر على ما تحتاجه تمامًا لتسهيل جلستك.
اهدف إلى تضمين العناصر الموجودة في مساحة اليقظة الذهنية الخاصة بك فقط والتي تحفز حواسك وتساعد على التفكير - فقد تعزز، على سبيل المثال، الهدوء، وتسمح لك بتركيز نفسك، وتساعد في التخلص من أي تشتيتات خارجية.
متى تتواصل مع أخصائي الصحة العقلية
التأمل، و إن ركنًا هادئًا للتأمل يمكن أن يفعل الكثير من الخير لرفاهيتك - ولكنه ليس كافيًا دائمًا للحفاظ على الصحة العقلية.
إذا كنت تعاني من القلق المزمن أو الاكتئاب ولم تتحسن أعراضك بعد بضعة أسابيع، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في التواصل مع الدعم المتخصص.
بعض العلامات التي قد ترغب في التواصل معها المعالج:
هل تريد التحدث؟
إذا كانت تراودك أفكار انتحارية، فأنت لست وحدك.
يمكنك الحصول على دعم مجاني وسري من مستشاري الأزمات المتعاطفين عن طريق الاتصال بالرقم 988 للوصول إلى خط المساعدة الخاص بالانتحار والأزمات.
إذا كنت تفضل عدم التحدث عبر الهاتف، فيمكنك إرسال "HOME" في رسالة نصية إلى الرقم 741-741 للوصول إلى مستشار الأزمات على سطر نص الأزمة.
يمكنك الوصول إلى خطوط المساعدة المجانية هذه في أي وقت: 24 ساعة طوال أيام الأسبوع، 365 يومًا في السنة.
الأسئلة الشائعة الأسئلة
كيف تصنع ركنًا هادئًا في المنزل؟
اختر مساحة في منزلك لا تشهد حركة مرور كبيرة حيث يمكنك أن تجد السلام دون إزعاج. أضف بعض العناصر التي يمكن أن تساعدك على التأمل أو العثور على الهدوء الداخلي والسكون.
هل تنجح الزوايا المهدئة؟
إن وجود منطقة مخصصة للتأمل أو العثور على السلام يمكن أن يسهل الالتزام بممارسة اليقظة الذهنية اليومية.
في أي عمر تبدأ في تهدئة الزوايا؟
ليس من المبكر أبدًا البدء في تعلم مهارات اليقظة الذهنية. حتى الرضع والأطفال الصغار يمكنهم الاستفادة من وجود مكان يمكنهم فيه الهدوء أو الجلوس بهدوء.
كيف تستخدم ركنًا مهدئًا؟
أنت يمكنك استخدام الزاوية المهدئة الخاصة بك كيفما تشاء. قد تجد أنه من المفيد أن تقوم بالزيارة في وقت محدد كل يوم كجزء من روتين اليقظة الذهنية، أو أن تأخذ بضع دقائق في مساحتك الخاصة عندما تشعر بالتوتر أو الإرهاق.
مع ذلك، لا توجد قواعد، لذا افعل ما يناسبك.
الوجبات الجاهزة
المفتاح لإنشاء ركن لليقظة الذهنية في المنزل يناسبك تمامًا: اجعله بيئة هادئة تجلب لك السلام، سواء كان ذلك يعني الصمت أو الأصوات الهادئة، أو الألوان المحايدة البسيطة، أو ظلال الباستيل الناعمة.
يمكن أن تكون مساحتك كما تريدها. ما يهم حقًا هو اختيار العناصر التي تسمح لك بالتركيز على نفسك والتخلص من عوامل التشتيت، حتى تتمكن من إعادة ضبط يومك واستئنافه وأنت تشعر بالثبات وإعادة الشحن.
سام لورون كاتب مستقل عن أسلوب الحياة مقيم في أوستن، تكساس. عندما لا تكتب عن الصحة أو الإبداع أو التطوير الشخصي، فإنها تقضي وقتها في القراءة والاستماع إلى ملفات بودكاست عن الجرائم الحقيقية والاستمتاع بطقس أوستن المشمس مع شريكها وكلبهم. تواصل معها على Instagram أو Twitter، أو من خلال زيارة موقعها الإلكتروني.
نشر : 2024-09-30 09:08
اقرأ أكثر
- محفزات التوتر في مكان العمل: كيفية اكتشافها وكيفية التعامل معها
- يرتبط هرمون Tx بالتخفيضات في مقاومة الأنسولين
- حالات كوفيد-19 لدى أولئك الذين يعانون من انخفاض الصرع في وقت مبكر من الوباء
- يؤدي إلغاء الاشتراك في فحص مرض الزهري في قسم الطوارئ إلى تحسين الفحص والتشخيص
- زيادة خطر الإصابة بـ T2D للأفراد ذوي النمط الزمني المتأخر
- وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على أول لقاح ضد الأنفلونزا يمكن إعطاؤه ذاتيًا في المنزل
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
الكلمات الرئيسية الشعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions