10 nejlepších položek, jak si doma vytvořit koutek všímavosti
Sdílet na PinterestuZahrnujeme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Zde je náš postup.
Jak prověřujeme značky a produkty
Healthline vám zobrazuje pouze značky a produkty, za kterými si stojíme.
Náš tým důkladně prozkoumává a vyhodnocuje doporučení, která uvádíme na našich stránkách. Abychom zjistili, že se výrobci produktů zabývali normami bezpečnosti a účinnosti,:Rychlý pohled na to, co potřebujete k vytvoření koutku všímavosti doma
Váš domov, ať už si ho uděláte kdekoli, by měl nabízet místo k útěku a dobití energie.
Od začátku pandemie COVID-19 však můžete doma dělat víc než kdy předtím – včetně věcí, jako je práce a cvičení kromě spánku a jídla.
V důsledku toho pro vás může být náročnější zvládat stres, relaxovat a odpočívat po dni stráveném prací nebo vyřizováním jiných povinností.
Jedním řešením je však cvičit všímavost.
Odborníci stále více uznávají všímavost jako prospěšnou praxi, kterou lze začlenit do vašeho každodenního života, často prostřednictvím meditace, jógy nebo dechu.
Ve skutečnosti Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ( CDC) doporučuje začlenit praktiky všímavosti během vašeho pracovního dne, abyste zvládli pracovní stres a syndrom vyhoření v důsledku pandemie.
Zatímco všímavost můžete cvičit každý den, bez ohledu na místo, vyčlenění prostoru věnovaného všímavým činnostem vám může pomoci nastavit náladu a usnadnit uzemnění.
Níže najdete 10 našich nejlepších tipů pro vytvoření uklidňujícího koutku všímavosti u vás doma nebo v kanceláři.
Co byste měli dát do koutku všímavosti?
Dokonalý koutek pro všímavost se bude lišit od člověka k člověku.
Především chcete, aby váš koutek odrážel vaše potřeby, stejně jako vaši osobnost a temperament. Chcete-li, aby byl tento prostor jedinečný, zvolte položky v barvách a stylech, které vám pomohou cítit se klidně a soustředěně.
Obecně řečeno, budete chtít nastavit svůj koutek všímavosti s předměty, které podpoří vaši meditační praxi. Můžete zvážit věci jako:
Jak jsme vybrali
Abychom vám pomohli najít ty nejlepší kousky, které můžete zahrnout do svého domácího koutku všímavosti, hledali jsme produkty s vysokým hodnocením a pozitivními zákaznickými recenzemi.
Zákazníci doporučují položky, které najdete níže, pro jejich uklidňující schopnosti, jednoduché funkce a celkové pohodlí.
Cenový průvodce
Výběr nejlepších produktů pro koutek všímavosti od Healthline
Nejlepší malé rug
Ashler Home Soft Koberec z umělé ovčí kožešiny
Cena: $$
Ať už chcete praktikovat meditaci nebo jen klidně sedět ve svém koutku všímavosti, můžete dát přednost nějakému druhu koberce nebo podložky před holou podlahou.
Koberec s příjemnou nebo uklidňující texturou, jako je tento koberec z umělé kožešiny, může dodat hmatovou stimulaci a pomoci vám soustředit se na přítomnost.
Pros
Nevýhody
Nejlepší stolní lampa
stolní lampa AUKEY
Cena: $$$
Dobré osvětlení může mít velký vliv na celkový dojem z prostoru. Pokud nemáte přístup do oblasti s přirozeným světlem, tato stolní lampa může nabídnout dobrou alternativu.
Lampa dotykového senzoru mění barvu a lze ji stmívat. Recenzenti tvrdí, že to usnadňuje přizpůsobení atmosféry jejich aktuální náladě.
Pros
Nevýhody
Nejlepší svíčka
paní Vonná sójová svíčka Meyer’s Clean Day
Cena: $
Zapálení svíčky může sloužit jako vědomý krok k zahájení vaší praxe všímavosti, zatímco její zhasnutí může signalizovat konec vaší praxe a pomůže vám soustředit se, než se vrátíte do svého dne.
Pokud jste'' Pokud do svého koutku všímavosti přidáte svíčku, zvažte volbu sójové svíčky, která hoří čistě – což znamená, že produkuje méně sazí a toxických chemikálií – jako je tato aromaterapeutická svíčka od paní Meyerové.
Tato svíčka je vyrobena ze sójového a rostlinného vosku a podle mnoha recenzentů vytváří přirozenou a jemnou vůni.
Pros
Nevýhody
Meditační polštář Florensi
Cena: $$$
Pokud dáváte přednost sezení na podlaze, malý polštářek, jako je tento meditační polštář, může fungovat jako nárazník mezi vaším tělem a tvrdým povrchem.
S výškou 5 palců přidává tento polštář právě dostatečnou výšku. a zároveň vám umožní cítit se blízko země. Je vyplněna pohankovými slupky v polstrovaném pěnovém potahu pro kombinovaný podpůrný a tlumící efekt.
Většina recenzí chválí tento polštář a říká, že je podpůrný, pevný a pohodlný.
Pros
Nevýhody
Nejlepší zvukový stroj
Fitniv White Noise Machine
Cena: $$
Možná budete chtít omezit počet zařízení ve vašem koutku všímavosti, s jedinou výjimkou: dobrým zvukovým zařízením.
Přirozené zvuky, jako tekoucí voda nebo vlny oceánu, vám mohou pomoci cítit se klidněji , zatímco bílý šum může vytvářet soukromí.
Bez ohledu na to, jaký typ hluku preferujete, zvukový stroj nabízí užitečný způsob, jak pomoci vyladit rušivé vlivy.
Pros
Nevýhody
Nejlepší pokojové rostliny
Costa Farms Clean Air House Plant Collection< /h3>
Cena: $$
Mít ve svém koutku všímavosti rostlinu dodává vašemu prostoru život a svěžest – navíc zeleň může prospívat vaší mysli i tělu. Listí, stejně jako tato sada rostlin s čistým vzduchem, vám umožní přenést se ven a vytvořit hlubší spojení s přírodou, když budete cvičit všímavost.
V této sadě získáte tři rostliny různých odrůd, jako je mírové lilie, rostliny peperomia a rostliny hadů. Tato kolekce obsahuje nejúčinnější rostliny pro filtrování vnitřních znečišťujících látek, podle výzkum NASA.
Mějte na paměti, že některé pokojové rostliny jsou toxický pro domácí mazlíčky. Pokud máte doma domácí mazlíčky, je vždy rozumné si před nákupem nové rostliny udělat průzkum pozadí.
Pros
Nevýhody
Nejlepší difuzér
Sada aromaterapeutického difuzéru a esenciálního oleje Pure Daily Care Ultimate
Cena: $$$
Difuze uklidňujících nebo povzbuzujících vůní je dalším způsobem, jak pomoci oživit vaše smysly.
Tento difuzér ve stylu zrnitosti dřeva funguje jako aromaterapeutické zařízení, ale je také vybaven 15 světelnými režimy, z nichž 7 je navrženy tak, aby vytvářely okolní světlo.
Tento esteticky příjemný difuzér je dodáván se sadou esenciálních olejů s vůní jako levandule, eukalyptus, jasmín, muškátový oříšek a citronová tráva.
Pros
Nevýhody
Nejlepší přikrývka
LOMAO Pletená deka se střapci
Cena: $$
V závislosti na tom, jak dlouho vaše sezení všímavosti trvá, můžete nastydnout nebo zjistit, že potřebujete další vrstvu pohodlí. Mít po ruce přikrývku se tedy může hodit.
Tato měkká a lehká přikrývka je dobrou celoroční variantou pro zútulnění a bublinková vazba dodá vašemu prostoru texturu.
Pros
Nevýhody< /h3>
Nejlepší vizuální dekorace
Botanická rostlina Umělecké obrazy na zeď
Cena: $
Někdy pomůže zavřít oči při procvičování všímavosti. Jindy se možná budete chtít zaměřit na něco vizuálního.
Pokud v okolí nemáte okno ani žádný příjemný výhled, můžete se také zkusit zaměřit na osobní předmět nebo umělecké dílo, na které se rádi díváte delší dobu.
Toto vizuální může být něco uklidňujícího nebo uklidňujícího pro vaše oči, jako je tato sada minimálních botanických otisků.
Pros
Nevýhody
Nejlepší malá stolička
koncová tabulka danpinera
Cena: $$$
Přidání malého stolku do koutku všímavosti může sloužit řadě funkcí. Můžete ho použít na sklenici vody, svíčku nebo třeba rostlinu. Stůl vám ale také může pomoci uklidit prostor a udržet nepořádek na podlaze – a uklizená místnost vám může pomoci zmírnit stres.
Většina recenzí uvádí, že tento odkládací stolek je ideální pro jejich malé prostory.
Výhody
Nevýhody
Jak si doma vytvořit dokonalý koutek všímavosti
Vaše osobní potřeby vám mohou pomoci při vytváření ideálního prostoru pro vás.
Obecným pravidlem je, že budete chtít omezit rušivé vlivy ve vašem prostoru, jako je telefon a další zařízení, rušivé zvuky, rušný obraz a jasné barvy.
Můžete také zvážit vytvoření vlastního koutek všímavosti u okna, abyste mohli využívat výhod přirozeného světla a výhledu ven. Pokud nemáte žádné okno, můžete se také spojit s přírodou tím, že si najdete místo poblíž svých pokojových rostlin.
Budete se chtít rozhodnout pro tichý a bezpečný prostor, kde budete plně přítomni. Výběr místa ve vašem domě, které není příliš frekventované, jako je vaše ložnice, může pomoci snížit pravděpodobnost, že někdo vejde dovnitř a naruší vaše sezení všímavosti.
Kromě toho se snažte, aby váš koutek všímavosti nebyl volný. nepořádek a rozptýlení. Chcete-li omezit nepořádek, omezte položky na to, co nezbytně potřebujete k usnadnění vaší relace.
Snažte se zahrnout do svého prostoru všímavosti pouze položky, které stimulují vaše smysly a napomáhají reflexi – mohou například podporovat klid, umožnit vám soustředit se a pomoci vyladit jakékoli vnější rozptýlení.
Kdy se spojit s odborníkem na duševní zdraví
Meditace a zklidňující koutek pro meditaci může udělat mnoho dobrého pro vaši pohodu – ale ne vždy to stačí k udržení duševního zdraví.
Pokud žijete s chronickou úzkostí nebo depresí a vaše příznaky se po několika týdnech nezlepší, možná je čas zvážit oslovení profesionální podpory.
Některé příznaky, se kterými byste se mohli chtít spojit terapeut:
Potřebujete si promluvit?
Pokud máte myšlenky na sebevraždu, nejste sami.
Můžete získat bezplatnou a důvěrnou podporu od soucitných krizových poradců, když zavoláte na číslo 988 linka pomoci pro sebevraždy a krize.
Pokud nechcete mluvit po telefonu, můžete poslat SMS „HOME“ na číslo 741-741 a kontaktovat krizového poradce na Krizový textový řádek.
Na tyto bezplatné linky pomoci máte přístup kdykoli: 24/7, 365 dní v roce.
Často kladené dotazy otázky
Jak si udělat doma klidný kout?
Vyberte si ve svém domě málo frekventované místo, kde najdete klid, aniž byste byli rušeni. Přidejte několik položek, které vám pomohou meditovat nebo najít vnitřní klid a ticho.
Fungují uklidňující koutky?
Mít vyhrazenou oblast pro meditaci nebo nalezení klidu může usnadnit dodržování každodenního cvičení všímavosti.
V jakém věku začínáte zklidňovat koutky?
Nikdy není příliš brzy začít se učit všímavost. Dokonce i miminka a malé děti mohou mít prospěch z toho, že mají místo, kde se mohou uklidnit nebo tiše sedět.
Jak používáte uklidňující koutek?
Vy? můžete využít svůj uklidňující koutek, jak chcete. Možná vám pomůže navštívit každý den ve stanovený čas jako součást rutiny všímavosti nebo si vyhradit pár minut ve svém prostoru, když se cítíte vystresovaní nebo ohromeni.
To znamená, že neexistují žádná pravidla, takže udělejte, co uznáte za vhodné.
Takeaway
Klíč k vytvoření koutku všímavosti doma, který je pro vás ten pravý: Vytvořte z něj uklidňující prostředí, které vám přinese klid, ať už to znamená ticho nebo uklidňující zvuky, jednoduché neutrální nebo jemné pastelové odstíny.
Váš prostor může být, jaký chcete. Na čem opravdu záleží, je výběr věcí, které vám umožní soustředit se a vyladit rušivé vlivy, takže se můžete resetovat a pokračovat ve svém dni s pocitem uzemnění a nabití energií.
Sam Lauron je nezávislý spisovatel životního stylu se sídlem v Austinu, TX. Když nepíše o zdraví, kreativitě nebo osobním rozvoji, tráví čas čtením, posloucháním skutečných kriminálních podcastů a nasáváním slunečného počasí v Austinu se svým partnerem a jejich psem. Spojte se s ní na Instagram nebo Twitter nebo na její web.
Vyslán : 2024-09-30 09:08
Přečtěte si více
- Může váš mobil poškodit vaše srdce?
- Příčinná souvislost u vysokého feritinu, sérového železa s nižším rizikem RA
- Další smrt spojená s Listerií z kančí hlavy Deli Meats
- FDA schvaluje Pavblu (aflibercept-ayyh), biologicky podobný Eylea
- Fasenra schválena v USA pro eozinofilní granulomatózu s polyangiitidou
- FDA schvaluje, Cobenfy, nový druh léku na schizofrenii
Odmítnutí odpovědnosti
Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.
Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.
Populární klíčová slova
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions