10 nejlepších položek, jak si doma vytvořit koutek všímavosti

Sledujte Drugslib
Grafika osoby s dlouhými vlasy meditující na podložce vedle rostlinSdílet na Pinterestu

Zahrnujeme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Zde je náš postup.

Jak prověřujeme značky a produkty

Healthline vám zobrazuje pouze značky a produkty, za kterými si stojíme.

Náš tým důkladně prozkoumává a vyhodnocuje doporučení, která uvádíme na našich stránkách. Abychom zjistili, že se výrobci produktů zabývali normami bezpečnosti a účinnosti,:
  • Vyhodnocujeme přísady a složení: Mají potenciál způsobit škodu?
  • Ověřte si fakta o všech zdravotních tvrzeních: Jsou v souladu se současným souborem vědeckých důkazů?
  • Zhodnoťte značku: Funguje poctivě a dodržuje průmysl osvědčené postupy?
    • Provádíme průzkum, abyste mohli najít důvěryhodné produkty pro vaše zdraví a wellness.Přečtěte si více o našem procesu prověřování.Bylo to užitečné?

    Rychlý pohled na to, co potřebujete k vytvoření koutku všímavosti doma

  • Nejlepší malý koberec: Ashler Home Soft Koberec z umělé ovčí kožešiny
  • Nejlepší stolní lampa : Stolní lampa AUKEY
  • Nejlepší svíčka: Paní Vonná sójová svíčka Meyer's Clean Day
  • Nejlepší meditační polštář: Meditační polštář Florensi
  • Nejlepší zvukový stroj: Fitniv White Noise Machine
  • Nejlepší pokojové rostliny: Costa Farms Clean Air House Plant Collection
  • Nejlepší difuzér: Sada Aromaterapeutického difuzéru a esenciálních olejů Pure Daily Care Ultimate
  • Nejlepší přikrývka: LOMAO Pletená deka se střapci
  • Nejlepší vizuální dekorace: Nástěnné obrazy botanických rostlin
  • Nejlepší malé tabulka: koncová tabulka danpinera

    • Váš domov, ať už si ho uděláte kdekoli, by měl nabízet místo k útěku a dobití energie.

    Od začátku pandemie COVID-19 však můžete doma dělat víc než kdy předtím – včetně věcí, jako je práce a cvičení kromě spánku a jídla.

    V důsledku toho pro vás může být náročnější zvládat stres, relaxovat a odpočívat po dni stráveném prací nebo vyřizováním jiných povinností.

    Jedním řešením je však cvičit všímavost.

    Odborníci stále více uznávají všímavost jako prospěšnou praxi, kterou lze začlenit do vašeho každodenního života, často prostřednictvím meditace, jógy nebo dechu.

    Ve skutečnosti Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ( CDC) doporučuje začlenit praktiky všímavosti během vašeho pracovního dne, abyste zvládli pracovní stres a syndrom vyhoření v důsledku pandemie.

    Zatímco všímavost můžete cvičit každý den, bez ohledu na místo, vyčlenění prostoru věnovaného všímavým činnostem vám může pomoci nastavit náladu a usnadnit uzemnění.

    Níže najdete 10 našich nejlepších tipů pro vytvoření uklidňujícího koutku všímavosti u vás doma nebo v kanceláři.

    Co byste měli dát do koutku všímavosti?

    Dokonalý koutek pro všímavost se bude lišit od člověka k člověku.

    Především chcete, aby váš koutek odrážel vaše potřeby, stejně jako vaši osobnost a temperament. Chcete-li, aby byl tento prostor jedinečný, zvolte položky v barvách a stylech, které vám pomohou cítit se klidně a soustředěně.

    Obecně řečeno, budete chtít nastavit svůj koutek všímavosti s předměty, které podpoří vaši meditační praxi. Můžete zvážit věci jako:

  • koberec nebo polštář na sezení
  • umělecké dílo, které považujete za uklidňující
  • rostliny, které navozují pocit přirozeného světa
  • svíčka nebo difuzér pro vytvoření atmosféry a poskytnutí aromaterapie

    • Jak jsme vybrali

    Abychom vám pomohli najít ty nejlepší kousky, které můžete zahrnout do svého domácího koutku všímavosti, hledali jsme produkty s vysokým hodnocením a pozitivními zákaznickými recenzemi.

    Zákazníci doporučují položky, které najdete níže, pro jejich uklidňující schopnosti, jednoduché funkce a celkové pohodlí.

    Cenový průvodce

  • $ = méně než 15 $
  • $$ = 15 $–30 $
  • $$$ = více než 30 $

    • Výběr nejlepších produktů pro koutek všímavosti od Healthline

    Nejlepší malé rug

    Ashler Home Soft Koberec z umělé ovčí kožešiny

    Cena: $$

    Ať už chcete praktikovat meditaci nebo jen klidně sedět ve svém koutku všímavosti, můžete dát přednost nějakému druhu koberce nebo podložky před holou podlahou.

    Koberec s příjemnou nebo uklidňující texturou, jako je tento koberec z umělé kožešiny, může dodat hmatovou stimulaci a pomoci vám soustředit se na přítomnost.

    Pros

  • měkké a texturované
  • dostupná cena
  • má protiskluzová podložka

    • Nevýhody

  • koberec může pouštět
  • někteří recenzenti říkají, že má chemický zápach
  • umělá kožešina se může zmatnit
    • Nakupujte nyní na Amazon

    Nejlepší stolní lampa

    stolní lampa AUKEY

    Cena: $$$

    Dobré osvětlení může mít velký vliv na celkový dojem z prostoru. Pokud nemáte přístup do oblasti s přirozeným světlem, tato stolní lampa může nabídnout dobrou alternativu.

    Lampa dotykového senzoru mění barvu a lze ji stmívat. Recenzenti tvrdí, že to usnadňuje přizpůsobení atmosféry jejich aktuální náladě.

    Pros

  • dotykový senzor pro snadné zapínání a vypínání
  • různé barvy světla
  • pozitivní uživatelské recenze

    • Nevýhody

  • tlačítka mohou být pro některé lidi příliš malá
    • Nakupujte nyní ve Walmartu

    Nejlepší svíčka

    paní Vonná sójová svíčka Meyer’s Clean Day

    Cena: $

    Zapálení svíčky může sloužit jako vědomý krok k zahájení vaší praxe všímavosti, zatímco její zhasnutí může signalizovat konec vaší praxe a pomůže vám soustředit se, než se vrátíte do svého dne.

    Pokud jste'' Pokud do svého koutku všímavosti přidáte svíčku, zvažte volbu sójové svíčky, která hoří čistě – což znamená, že produkuje méně sazí a toxických chemikálií – jako je tato aromaterapeutická svíčka od paní Meyerové.

    Tato svíčka je vyrobena ze sójového a rostlinného vosku a podle mnoha recenzentů vytváří přirozenou a jemnou vůni.

    Pros

  • jemná vůně
  • hoří až 25 hodin

    • Nevýhody

  • pro některé lidi nemusí mít dostatečně silnou vůni
    • Nejlepší meditační polštář

    Meditační polštář Florensi

    Cena: $$$

    Pokud dáváte přednost sezení na podlaze, malý polštářek, jako je tento meditační polštář, může fungovat jako nárazník mezi vaším tělem a tvrdým povrchem.

    S výškou 5 palců přidává tento polštář právě dostatečnou výšku. a zároveň vám umožní cítit se blízko země. Je vyplněna pohankovými slupky v polstrovaném pěnovém potahu pro kombinovaný podpůrný a tlumící efekt.

    Většina recenzí chválí tento polštář a říká, že je podpůrný, pevný a pohodlný.

    Pros

  • blízko při zemi
  • podpora bez pocitu tvrdosti
  • 7 barevných možností
  • potah se rozepíná pro snadné čištění

    • Nevýhody

  • několik recenzentů řekněme, že šití se vrátilo rychle
  • pro některé lidi může být příliš malé
    • Nakupujte nyní na Amazon

    Nejlepší zvukový stroj

    Fitniv White Noise Machine

    Cena: $$

    Možná budete chtít omezit počet zařízení ve vašem koutku všímavosti, s jedinou výjimkou: dobrým zvukovým zařízením.

    Přirozené zvuky, jako tekoucí voda nebo vlny oceánu, vám mohou pomoci cítit se klidněji , zatímco bílý šum může vytvářet soukromí.

    Bez ohledu na to, jaký typ hluku preferujete, zvukový stroj nabízí užitečný způsob, jak pomoci vyladit rušivé vlivy.

    Pros

  • dodává se ve 4 provedeních
  • přehrává přirozené zvuky i bílý šum
  • nastavitelné světlo

    • Nevýhody

  • někteří lidé našli tlačítka obtížné použití
  • několik recenzí říká, že přestal fungovat po několika týdnech
    • Nakupujte nyní na Amazonu

    Nejlepší pokojové rostliny

    Costa Farms Clean Air House Plant Collection< /h3>

    Cena: $$

    Mít ve svém koutku všímavosti rostlinu dodává vašemu prostoru život a svěžest – navíc zeleň může prospívat vaší mysli i tělu. Listí, stejně jako tato sada rostlin s čistým vzduchem, vám umožní přenést se ven a vytvořit hlubší spojení s přírodou, když budete cvičit všímavost.

    V této sadě získáte tři rostliny různých odrůd, jako je mírové lilie, rostliny peperomia a rostliny hadů. Tato kolekce obsahuje nejúčinnější rostliny pro filtrování vnitřních znečišťujících látek, podle výzkum NASA.

    Mějte na paměti, že některé pokojové rostliny jsou toxický pro domácí mazlíčky. Pokud máte doma domácí mazlíčky, je vždy rozumné si před nákupem nové rostliny udělat průzkum pozadí.

    Pros

  • rostliny pomáhají filtrovat znečišťující látky ze vzduchu
  • cenově dostupné
  • dodává se se sadbovači

    • Nevýhody

  • někteří recenzenti tvrdí, že rostliny dorazily nezdravé
    • Nakupujte nyní na Amazonu

    Nejlepší difuzér

    Sada aromaterapeutického difuzéru a esenciálního oleje Pure Daily Care Ultimate

    Cena: $$$

    Difuze uklidňujících nebo povzbuzujících vůní je dalším způsobem, jak pomoci oživit vaše smysly.

    Tento difuzér ve stylu zrnitosti dřeva funguje jako aromaterapeutické zařízení, ale je také vybaven 15 světelnými režimy, z nichž 7 je navrženy tak, aby vytvářely okolní světlo.

    Tento esteticky příjemný difuzér je dodáván se sadou esenciálních olejů s vůní jako levandule, eukalyptus, jasmín, muškátový oříšek a citronová tráva.

    Pros

  • elegantní dřevěný design
  • rozsvítí se různými barvami
  • dodává se s 10 základními oleje k difuzi

    • Nevýhody

  • nejlépe pro použití v malých prostorách
  • některým lidem se nelíbily obsažené oleje
    • Nakupujte nyní na Amazonu

    Nejlepší přikrývka

    LOMAO Pletená deka se střapci

    Cena: $$

    V závislosti na tom, jak dlouho vaše sezení všímavosti trvá, můžete nastydnout nebo zjistit, že potřebujete další vrstvu pohodlí. Mít po ruce přikrývku se tedy může hodit.

    Tato měkká a lehká přikrývka je dobrou celoroční variantou pro zútulnění a bublinková vazba dodá vašemu prostoru texturu.

    Pros

  • mnoho recenzentů miluje váhu a pocit z přikrývky
  • li>
  • 18 barev na výběr
  • snadné čištění v pračce

    • Nevýhody< /h3>
  • velikost může být pro některé příliš malá
  • pro některé recenzenty příliš nízká
    • Nakupujte nyní na Amazonu

    Nejlepší vizuální dekorace

    Botanická rostlina Umělecké obrazy na zeď

    Cena: $

    Někdy pomůže zavřít oči při procvičování všímavosti. Jindy se možná budete chtít zaměřit na něco vizuálního.

    Pokud v okolí nemáte okno ani žádný příjemný výhled, můžete se také zkusit zaměřit na osobní předmět nebo umělecké dílo, na které se rádi díváte delší dobu.

    Toto vizuální může být něco uklidňujícího nebo uklidňujícího pro vaše oči, jako je tato sada minimálních botanických otisků.

    Pros

  • neutrální, přírodní vzory
  • vytištěné archivními inkousty odolnými proti vyblednutí
  • dobrá kvalita podle některých recenzentů

    • Nevýhody

  • rámce nejsou zahrnuty
  • Nízká kvalita za cenu podle některých recenzentů
    • Nakupujte nyní na Amazon

    Nejlepší malá stolička

    koncová tabulka danpinera

    Cena: $$$

    Přidání malého stolku do koutku všímavosti může sloužit řadě funkcí. Můžete ho použít na sklenici vody, svíčku nebo třeba rostlinu. Stůl vám ale také může pomoci uklidit prostor a udržet nepořádek na podlaze – a uklizená místnost vám může pomoci zmírnit stres.

    Většina recenzí uvádí, že tento odkládací stolek je ideální pro jejich malé prostory.

    Výhody

  • dobrá velikost do malých prostor
  • 4 barvy na výběr
  • odnímatelná horní přihrádka
  • lem kolem okraje přihrádky zabraňuje vypadávání předmětů

    • Nevýhody

  • vyjímatelný zásobník není pro každého
  • příliš vratký podle některým recenzentům
    • Nakupujte nyní na Amazonu

    Jak si doma vytvořit dokonalý koutek všímavosti

    Vaše osobní potřeby vám mohou pomoci při vytváření ideálního prostoru pro vás.

    Obecným pravidlem je, že budete chtít omezit rušivé vlivy ve vašem prostoru, jako je telefon a další zařízení, rušivé zvuky, rušný obraz a jasné barvy.

    Můžete také zvážit vytvoření vlastního koutek všímavosti u okna, abyste mohli využívat výhod přirozeného světla a výhledu ven. Pokud nemáte žádné okno, můžete se také spojit s přírodou tím, že si najdete místo poblíž svých pokojových rostlin.

    Budete se chtít rozhodnout pro tichý a bezpečný prostor, kde budete plně přítomni. Výběr místa ve vašem domě, které není příliš frekventované, jako je vaše ložnice, může pomoci snížit pravděpodobnost, že někdo vejde dovnitř a naruší vaše sezení všímavosti.

    Kromě toho se snažte, aby váš koutek všímavosti nebyl volný. nepořádek a rozptýlení. Chcete-li omezit nepořádek, omezte položky na to, co nezbytně potřebujete k usnadnění vaší relace.

    Snažte se zahrnout do svého prostoru všímavosti pouze položky, které stimulují vaše smysly a napomáhají reflexi – mohou například podporovat klid, umožnit vám soustředit se a pomoci vyladit jakékoli vnější rozptýlení.

    Kdy se spojit s odborníkem na duševní zdraví

    Meditace a zklidňující koutek pro meditaci může udělat mnoho dobrého pro vaši pohodu – ale ne vždy to stačí k udržení duševního zdraví.

    Pokud žijete s chronickou úzkostí nebo depresí a vaše příznaky se po několika týdnech nezlepší, možná je čas zvážit oslovení profesionální podpory.

    Některé příznaky, se kterými byste se mohli chtít spojit terapeut:

  • Příznaky duševního zdraví začnou zasahovat do vašeho každodenního života – včetně hygieny, školy nebo práce a vašeho společenského života.
  • Vaše pocity způsobují neustálé emocionální utrpení.
  • Své utrpení se snažíte zvládat užíváním návykových látek nebo sebepoškozováním.
  • Máte myšlenky na sebevraždu.

    • Potřebujete si promluvit?

    Pokud máte myšlenky na sebevraždu, nejste sami.

    Můžete získat bezplatnou a důvěrnou podporu od soucitných krizových poradců, když zavoláte na číslo 988 linka pomoci pro sebevraždy a krize.

    Pokud nechcete mluvit po telefonu, můžete poslat SMS „HOME“ na číslo 741-741 a kontaktovat krizového poradce na Krizový textový řádek.

    Na tyto bezplatné linky pomoci máte přístup kdykoli: 24/7, 365 dní v roce.

    Často kladené dotazy otázky

    Jak si udělat doma klidný kout?

    Vyberte si ve svém domě málo frekventované místo, kde najdete klid, aniž byste byli rušeni. Přidejte několik položek, které vám pomohou meditovat nebo najít vnitřní klid a ticho.

    Fungují uklidňující koutky?

    Mít vyhrazenou oblast pro meditaci nebo nalezení klidu může usnadnit dodržování každodenního cvičení všímavosti.

    V jakém věku začínáte zklidňovat koutky?

    Nikdy není příliš brzy začít se učit všímavost. Dokonce i miminka a malé děti mohou mít prospěch z toho, že mají místo, kde se mohou uklidnit nebo tiše sedět.

    Jak používáte uklidňující koutek?

    Vy? můžete využít svůj uklidňující koutek, jak chcete. Možná vám pomůže navštívit každý den ve stanovený čas jako součást rutiny všímavosti nebo si vyhradit pár minut ve svém prostoru, když se cítíte vystresovaní nebo ohromeni.

    To znamená, že neexistují žádná pravidla, takže udělejte, co uznáte za vhodné.

    Takeaway

    Klíč k vytvoření koutku všímavosti doma, který je pro vás ten pravý: Vytvořte z něj uklidňující prostředí, které vám přinese klid, ať už to znamená ticho nebo uklidňující zvuky, jednoduché neutrální nebo jemné pastelové odstíny.

    Váš prostor může být, jaký chcete. Na čem opravdu záleží, je výběr věcí, které vám umožní soustředit se a vyladit rušivé vlivy, takže se můžete resetovat a pokračovat ve svém dni s pocitem uzemnění a nabití energií.

    Sam Lauron je nezávislý spisovatel životního stylu se sídlem v Austinu, TX. Když nepíše o zdraví, kreativitě nebo osobním rozvoji, tráví čas čtením, posloucháním skutečných kriminálních podcastů a nasáváním slunečného počasí v Austinu se svým partnerem a jejich psem. Spojte se s ní na Instagram nebo Twitter nebo na její web.

    Vyslán : 2024-09-30 09:08

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova