Die 10 besten Dinge, um zu Hause eine Achtsamkeitsecke zu schaffen
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Ihr Zuhause, wo auch immer Sie sich befinden, sollte einen Ort zum Rückzug und zum Auftanken bieten.
Aber seit Beginn der COVID-19-Pandemie können Sie zu Hause möglicherweise mehr tun als je zuvor – auch Dinge wie Arbeiten und neben Schlafen und Essen auch Sport treiben.
Daher kann es für Sie schwieriger sein, mit Stress umzugehen, sich zu entspannen und nach einem Arbeitstag oder der Erledigung anderer Aufgaben abzuschalten.
Eine Lösung besteht jedoch darin, Achtsamkeit zu üben.
Experten erkennen Achtsamkeit zunehmend als eine nützliche Praxis an, die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren können, oft durch Meditation, Yoga oder Atemarbeit.
Tatsächlich ist die Centers for Disease Control and Prevention ( CDC empfiehlt, während Ihres Arbeitstages Achtsamkeitsübungen zu integrieren, um arbeitsbedingten Stress und Burnout aufgrund der Pandemie zu bewältigen.
Während Sie Achtsamkeit täglich und unabhängig vom Standort üben können, kann die Schaffung eines Raums für achtsame Aktivitäten dabei helfen, die Stimmung zu verbessern und es einfacher zu machen, sich zu erden.
Nachfolgend finden Sie 10 unserer Top-Tipps für die Einrichtung einer beruhigenden Achtsamkeitsecke in Ihrem Zuhause oder Büro.
Was sollten Sie in eine Achtsamkeitsecke legen?
Die perfekte Achtsamkeitsecke ist von Person zu Person unterschiedlich.
In erster Linie soll Ihre Ecke Ihre Bedürfnisse sowie Ihre Persönlichkeit und Ihr Temperament widerspiegeln. Um diesen Raum einzigartig zu machen, entscheiden Sie sich für Artikel in Farben und Stilen, die Ihnen helfen, sich ruhig und zentriert zu fühlen.
Im Allgemeinen möchten Sie Ihre Achtsamkeitsecke mit Gegenständen einrichten, die Ihre Meditationspraxis unterstützen. Sie könnten Dinge in Betracht ziehen wie:
Wie wir ausgewählt haben
Um Ihnen dabei zu helfen, die besten Stücke für Ihre Achtsamkeitsecke zu Hause zu finden, haben wir nach Produkten mit hohen Bewertungen und positiven Kundenrezensionen gesucht.
Kunden empfehlen die Artikel, die Sie unten finden, aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung, ihrer einfachen Funktionalität und ihres allgemeinen Komforts.
Preisübersicht
Healthlines Auswahl der besten Produkte für eine Achtsamkeitsecke
Am besten klein rug
Ashler Home Teppich aus weichem Schaffellimitat
Preis: $$
Egal, ob Sie meditieren oder einfach nur friedlich in Ihrer Achtsamkeitsecke sitzen möchten, vielleicht bevorzugen Sie einen Teppich oder eine Matte gegenüber dem nackten Boden.
Ein Teppich mit einer angenehmen oder beruhigenden Textur, wie dieser Teppich aus Kunstpelz, kann eine taktile Stimulation hervorrufen und Ihnen dabei helfen, sich auf Ihre Präsenz zu konzentrieren.
Vorteile
Nachteile
Beste Tischlampe
AUKEY Tischlampe
Preis: $$$
Gute Beleuchtung kann einen großen Unterschied im Gesamtgefühl eines Raumes machen. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Bereich mit natürlichem Licht haben, ist diese Tischlampe möglicherweise eine gute Alternative.
Die Touch-Sensor-Lampe ist farbwechselnd und dimmbar. Rezensenten sagen, dass es dadurch einfacher ist, die Atmosphäre an ihre aktuelle Stimmung anzupassen.
Vorteile
Nachteile
Beste Kerze
Mrs. Meyer’s Clean Day Duft-Sojakerze
Preis: $
Das Anzünden einer Kerze kann als bewusster Schritt zum Beginn Ihrer Achtsamkeitspraxis dienen, während das Löschen der Kerze das Ende Ihrer Praxis signalisieren und Ihnen helfen kann, sich neu zu zentrieren, bevor Sie in den Tag zurückkehren.
Wenn Sie Wenn Sie Ihrer Achtsamkeitsecke eine Kerze hinzufügen möchten, sollten Sie sich für eine Sojakerze entscheiden, die sauber brennt – das heißt, sie produziert weniger Ruß und giftige Chemikalien – wie diese Aromatherapiekerze von Mrs. Meyer's.
Diese Kerze besteht aus Soja- und Pflanzenwachs und erzeugt laut vielen Rezensenten einen natürlichen und dezenten Duft.
Vorteile
Cons
Bestes Meditationskissen
Florensi Meditationskissen
Preis: $$$
Wenn Sie lieber auf dem Boden sitzen, kann ein kleines Kissen wie dieses Meditationskissen als Puffer zwischen Ihrem Körper und der harten Oberfläche dienen.
Mit einer Höhe von 5 Zoll sorgt dieses Kissen für gerade genug Höhe während Sie sich dennoch nah am Boden fühlen. Es ist mit Buchweizenschalen in einer gepolsterten Schaumstoffhülle gefüllt und sorgt so für eine kombinierte Stütz- und Polsterwirkung.
Die meisten Rezensionen loben dieses Kissen und nennen es unterstützend, fest und bequem.
Vorteile
Nachteile
Beste Soundmaschine
Fitniv White Noise Machine
Preis: $$
Möglicherweise möchten Sie die Anzahl der Geräte in Ihrer Achtsamkeitsecke begrenzen, mit einer Ausnahme: einer guten Soundmaschine.
Natürliche Geräusche, wie fließendes Wasser oder Meereswellen, können Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen , während weißes Rauschen Privatsphäre schaffen kann.
Egal welche Art von Lärm Sie bevorzugen, eine Soundmaschine bietet eine nützliche Möglichkeit, Ablenkungen auszublenden.
Vorteile
Nachteile
Beste Zimmerpflanzen
Costa Farms Clean Air Zimmerpflanzensammlung< /h3>
Preis: $$
Eine Pflanze in Ihrer Achtsamkeitsecke verleiht Ihrem Raum etwas Leben und Frische – außerdem kann Grün Ihrem Geist und Körper gut tun. Laub, wie dieses Set aus Pflanzen für saubere Luft, ermöglicht es Ihnen, die Natur nach innen zu holen und eine tiefere Verbindung zur Natur herzustellen, während Sie Achtsamkeit üben.
In diesem Set erhalten Sie drei Pflanzen verschiedener Sorten, z Friedenslilien, Peperomiepflanzen und Schlangenpflanzen. Diese Sammlung enthält die effizientesten Pflanzen zum Filtern von Schadstoffen in Innenräumen, laut Forschung der NASA.
Denken Sie daran, dass einige Zimmerpflanzen giftig für Haustiere. Wenn Sie Haustiere zu Hause haben, ist es immer ratsam, sich vor dem Kauf einer neuen Pflanze über die Hintergründe zu informieren.
Vorteile
Bester Diffusor
Pure Daily Care Ultimate Aromatherapy Diffuser & Essential Oil Set
Preis: $$$
Das Verteilen beruhigender oder belebender Aromen ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Sinne zu beleben.
Dieser Diffusor im Holzmaserungsstil funktioniert als Aromatherapiegerät, ist aber auch mit 15 Lichtmodi ausgestattet, davon 7 Entwickelt, um Umgebungslicht zu erzeugen.
Dieser ästhetisch ansprechende Diffusor enthält außerdem eine Reihe ätherischer Öle in Düften wie Lavendel, Eukalyptus, Jasmin, Muskatnuss und Zitronengras.
Vorteile
Nachteile
Beste Überwurfdecke
LOMAO Strickdecke mit Quasten
Preis: $$
Je nachdem, wie lange Ihre Achtsamkeitssitzung dauert, kann es sein, dass Ihnen kalt wird oder Sie eine zusätzliche Schicht Komfort benötigen. Daher kann es praktisch sein, eine Decke in der Nähe zu haben.
Diese weiche und leichte Decke ist eine gute Ganzjahresoption, um es sich gemütlich zu machen, und das Blasengewebe verleiht Ihrem Raum etwas Struktur.
Vorteile
Nachteile< /h3>
Beste visuelle Dekoration
Botanische Pflanze Wandkunstdrucke
Preis: $
Manchmal hilft es, die Augen zu schließen, wenn man Achtsamkeit übt. In anderen Fällen möchten Sie sich vielleicht auf etwas Visuelles konzentrieren.
Wenn Sie kein Fenster oder eine schöne Aussicht in der Nähe haben, können Sie auch versuchen, sich über einen längeren Zeitraum auf einen persönlichen Gegenstand oder ein Kunstwerk zu konzentrieren, das Sie gerne betrachten.
Dies Visuell könnte etwas Beruhigendes oder Erholsames für Ihre Augen sein, wie dieser Satz minimaler botanischer Drucke.
Vorteile
Cons
Bester kleiner Hocker
danpinera Beistelltisch
Preis: $$$
Das Hinzufügen eines kleinen Tisches zu Ihrer Achtsamkeitsecke kann eine Reihe von Funktionen erfüllen. Sie können es für ein Glas Wasser, eine Kerze oder sogar eine Pflanze verwenden. Aber ein Tisch kann Ihnen auch dabei helfen, Ordnung zu schaffen und Unordnung auf dem Boden zu vermeiden – und ein aufgeräumter Raum kann helfen, Stress abzubauen.
Die meisten Bewertungen sagen, dass dieser Beistelltisch die perfekte Größe für kleine Räume hat.
Vorteile
Nachteile
So schaffen Sie Ihre perfekte Achtsamkeitsecke zu Hause
Ihre persönlichen Bedürfnisse können Ihnen dabei helfen, den idealen Raum für Sie zu schaffen.
Grundsätzlich sollten Sie Ablenkungen in Ihrem Raum, wie z. B. Ihr Telefon und andere Geräte, störende Geräusche, geschäftige Bilder und helle Farben, begrenzen.
Sie könnten auch darüber nachdenken, Ihr eigenes zu bauen Stellen Sie eine Achtsamkeitsecke in der Nähe eines Fensters auf, um die Vorteile des natürlichen Lichts und der Aussicht ins Freie zu nutzen. Wenn Sie keinen Platz am Fenster haben, können Sie sich auch mit der Natur verbinden, indem Sie einen Platz in der Nähe Ihrer Zimmerpflanzen finden.
Sie sollten sich für einen ruhigen, sicheren Ort entscheiden, an dem Sie völlig präsent sein können. Wenn Sie einen Ort in Ihrem Haus wählen, an dem nicht viel Verkehr herrscht, wie zum Beispiel Ihr Schlafzimmer, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass jemand hereinkommt und Ihre Achtsamkeitssitzung stört.
Versuchen Sie außerdem, Ihre Achtsamkeitsecke freizuhalten Unordnung und Ablenkungen. Um Unordnung zu vermeiden, beschränken Sie die Elemente auf das, was Sie zur Erleichterung Ihrer Sitzung unbedingt benötigen.
Ziel ist es, nur Dinge in Ihren Achtsamkeitsraum aufzunehmen, die Ihre Sinne anregen und zum Nachdenken anregen – sie könnten beispielsweise die Ruhe fördern, Ihnen ermöglichen, sich zu zentrieren, und dabei helfen, Ablenkungen von außen auszublenden.
Wann sollte man sich an einen Psychologen wenden?
Meditation und Eine beruhigende Ecke zum Meditieren kann viel Gutes für Ihr Wohlbefinden tun – aber es reicht nicht immer aus, um die geistige Gesundheit zu erhalten.
Wenn Sie unter chronischen Angstzuständen oder Depressionen leiden und sich Ihre Symptome nach ein paar Wochen nicht bessern, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Einige Anzeichen, mit denen Sie möglicherweise in Kontakt kommen möchten ein Therapeut:
Müssen Sie reden?
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, sind Sie nicht allein.
Sie können kostenlose, vertrauliche Unterstützung von mitfühlenden Krisenberatern erhalten, indem Sie 988 anrufen Selbstmord- und Krisen-Helpline.
Wenn Sie lieber nicht telefonieren möchten, können Sie eine SMS mit „HOME“ an 741-741 senden, um einen Krisenberater unter Krisentextzeile.
Sie können jederzeit auf diese kostenlosen Helplines zugreifen: 24/7, 365 Tage im Jahr.
Häufig gefragt Fragen
Wie schafft man eine ruhige Ecke zu Hause?
Wählen Sie einen Ort in Ihrem Zuhause, an dem nicht viel Fußgängerverkehr herrscht und an dem Sie Ruhe finden können, ohne gestört zu werden. Fügen Sie ein paar Dinge hinzu, die Ihnen beim Meditieren oder beim Finden innerer Ruhe und Stille helfen können.
Funktionieren beruhigende Ecken?
Einen eigenen Bereich zum Meditieren oder Finden von Frieden kann es einfacher machen, an einer täglichen Achtsamkeitsübung festzuhalten.
Ab welchem Alter fängt man an, Ecken zu beruhigen?
Es ist nie zu früh, mit dem Erlernen von Achtsamkeitsfähigkeiten zu beginnen. Sogar Babys und Kleinkinder können von einem Ort profitieren, an dem sie sich beruhigen oder ruhig sitzen können.
Wie nutzt man eine Ruheecke?
Sie Sie können Ihre Ruheecke nach Belieben nutzen. Es kann hilfreich sein, im Rahmen einer Achtsamkeitsroutine jeden Tag zu einer festgelegten Zeit vorbeizukommen oder sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen.
Das heißt, es gibt keine Regeln, also tun Sie, was sich für Sie richtig anfühlt.
Takeaway
Der Schlüssel zur Schaffung einer Achtsamkeitsecke zu Hause, die genau zu Ihnen passt: Schaffen Sie eine beruhigende Umgebung, die Ihnen Frieden bringt, sei es durch Stille oder beruhigende Klänge, einfache Neutraltöne oder sanfte Pastelltöne.
Ihr Raum kann so sein, wie Sie es möchten. Was wirklich zählt, ist die Auswahl von Dingen, die es Ihnen ermöglichen, sich zu zentrieren und Ablenkungen auszublenden, damit Sie neu starten und den Tag geerdet und aufgeladen fortsetzen können.
Sam Lauron ist ein freiberuflicher Lifestyle-Autor mit Sitz in Austin, TX. Wenn sie nicht gerade über Wellness, Kreativität oder persönliche Entwicklung schreibt, verbringt sie ihre Zeit mit Lesen, Hören von True-Crime-Podcasts und dem Genießen des sonnigen Austin-Wetters mit ihrem Partner und ihrem Hund. Vernetzen Sie sich mit ihr auf Instagram oder Twitter oder durch einen Besuch hier ihre Website.
Gesendet : 2024-09-30 09:08
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