10 mejores artículos para crear un rincón de atención plena en casa
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Nuestro equipo investiga y evalúa minuciosamente las recomendaciones que hacemos en nuestro sitio. Para establecer que los fabricantes de productos cumplieron con los estándares de seguridad y eficacia, nosotros:Un vistazo rápido a lo que necesitas para crear un rincón de mindfulness en casa
Tu hogar, dondequiera que estés, debe ofrecer un lugar para retirarte y recargar energías.
Pero desde que comenzó la pandemia de COVID-19, es posible que hagas más cosas en casa que nunca, incluidas cosas como trabajar. y hacer ejercicio además de dormir y comer.
Como resultado, puede que le resulte más difícil controlar el estrés, relajarse y descansar después de un día de trabajo o de ocuparse de otras responsabilidades.
Sin embargo, una solución es practicar la atención plena.
Los expertos reconocen cada vez más la atención plena como una práctica beneficiosa para incorporar a su vida diaria, a menudo a través de la meditación, el yoga o la respiración.
De hecho, el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades ( CDC) recomienda incorporar prácticas de atención plena durante la jornada laboral para gestionar el estrés y el agotamiento relacionados con el trabajo debido a la pandemia.
Si bien puedes practicar la atención plena a diario, independientemente de tu ubicación, crear un espacio dedicado a actividades conscientes puede ayudarte a crear el ambiente y hacer que sea más fácil conectarte.
A continuación, encontrarás 10 de nuestras mejores opciones para crear un rincón relajante y de atención plena en tu hogar u oficina.
¿Qué deberías poner en un rincón de mindfulness?
El rincón perfecto para la atención plena variará de persona a persona.
Principalmente, desea que su rincón refleje sus necesidades, así como su personalidad y temperamento. Para hacer que este espacio sea exclusivamente tuyo, opta por elementos en colores y estilos que te ayuden a sentirte tranquilo y centrado.
En términos generales, querrás configurar tu rincón de atención plena con elementos que apoyen tu práctica de meditación. Podrías considerar cosas como:
Cómo elegimos
Para ayudarte a encontrar las mejores piezas para incluir en tu rincón de atención plena en casa, buscamos productos con altas calificaciones y reseñas positivas de los clientes.
Los clientes recomiendan los artículos que encontrará a continuación por sus capacidades calmantes, funcionalidades simples y comodidad general.
Guía de precios
Selecciones de Healthline para los mejores productos para un rincón de atención plena
Mejor pequeño rug
Alfombra de piel de oveja sintética suave Ashler Home
Precio: $$
Ya sea que quieras practicar meditación o simplemente sentarte tranquilamente en tu rincón de atención plena, es posible que prefieras algún tipo de alfombra o tapete en lugar del piso desnudo.
Una alfombra con una textura agradable o reconfortante, como esta alfombra de piel sintética, puede añadir estimulación táctil y ayudarte a concentrarte en estar presente.
Pros
Desventajas
La mejor lámpara de mesa
Lámpara de mesa AUKEY >h3>
Precio: $$$
Una buena iluminación puede marcar una gran diferencia en la sensación general de un espacio. Si no tienes acceso a una zona con luz natural, esta lámpara de mesa puede ser una buena alternativa.
La lámpara con sensor táctil cambia de color y es regulable. Los revisores dicen que esto hace que sea fácil personalizar la atmósfera para adaptarla a su estado de ánimo actual.
Pros
Desventajas
Mejor vela
Sra. Vela de soja perfumada Meyer's Clean Day
Precio: $
Encender una vela puede servir como un paso consciente para comenzar tu práctica de mindfulness, mientras que apagarla puede señalar el final de tu práctica y ayudarte a centrarte antes de regresar a tu día.
Si Si va a agregar una vela a su rincón de atención plena, considere optar por una vela de soja que se queme limpiamente, lo que significa que produce menos hollín y sustancias químicas tóxicas, como esta vela de aromaterapia de Mrs. Meyer's.
Esta vela está hecha de soja y cera vegetal y produce un aroma natural y sutil, según muchos críticos.
Pros
Desventajas
La mejor almohada de meditación
Cojín de meditación Florensi
Precio: $$$
Si prefieres sentarte en el suelo, un cojín pequeño como esta almohada de meditación puede actuar como amortiguador entre tu cuerpo y la superficie dura.
Con 5 pulgadas de alto, esta almohada añade la altura suficiente sin dejar de permitirte sentirte cerca del suelo. Está relleno de cáscaras de trigo sarraceno dentro de una funda acolchada de espuma para brindar un efecto combinado de soporte y amortiguación.
La mayoría de las reseñas elogian esta almohada, calificándola de apoyo, firme y cómoda.
Ventajas
Desventajas
La mejor máquina de sonido
Máquina de ruido blanco Fitniv
Precio: $$
Es posible que quieras limitar el número de dispositivos en tu rincón de atención plena, con una excepción: una buena máquina de sonido.
Los sonidos naturales, como el agua corriente o las olas del océano, pueden ayudarte a sentirte más en paz. , mientras que el ruido blanco puede crear privacidad.
No importa qué tipo de ruido prefieras, una máquina de sonido ofrece una forma útil de ayudarte a desconectar las distracciones.
Ventajas
Desventajas
Las mejores plantas de interior
Colección de plantas domésticas de aire limpio de Costa Farms< /h3>
Precio: $$
Tener una planta en tu rincón de atención plena añade algo de vida y frescura a tu espacio; además, la vegetación puede beneficiar tu mente y tu cuerpo. El follaje, como este conjunto de plantas de aire limpio, te permite traer el aire libre al interior y crear una conexión más profunda con la naturaleza mientras practicas la atención plena.
En este conjunto, obtienes tres plantas de diferentes variedades, como lirios de la paz, plantas de peperomia y plantas de serpientes. Esta colección presenta las plantas más eficientes para filtrar contaminantes de interior, según investigación de la NASA.
Solo tenga en cuenta que algunas plantas de interior son tóxico para las mascotas. Siempre es aconsejable investigar un poco antes de comprar una planta nueva si tienes mascotas en casa.
Ventajas
Desventajas
Mejor difusor
Juego de aceites esenciales y difusor de aromaterapia definitivo Pure Daily Care
Precio: $$$
Difundir aromas calmantes o vigorizantes es otra forma de ayudar a revitalizar tus sentidos.
Este difusor estilo veta de madera funciona como un dispositivo de aromaterapia, pero también viene equipado con 15 modos de luz, 7 de los cuales son Diseñado para crear luz ambiental.
Este difusor estéticamente agradable también viene con un conjunto de aceites esenciales, en aromas como lavanda, eucalipto, jazmín, nuez moscada y hierba de limón.
Ventajas
Contras
La mejor manta
Manta tejida con borlas LOMAO
Precio: $$
Dependiendo de cuánto dure tu sesión de atención plena, es posible que sientas frío o necesites una capa extra de comodidad. Por lo tanto, tener una manta cerca puede resultar útil.
Esta manta suave y liviana es una buena opción para estar cómodo durante todo el año, y el tejido de burbujas agrega algo de textura a tu espacio.
Pros
Contras< /h3>
Mejor decoración visual
Planta botánica Impresiones de arte mural
Precio: $
A veces ayuda cerrar los ojos al practicar mindfulness. Otras veces es posible que desees centrarte en algo visual.
Si no tienes una ventana ni ninguna vista agradable cerca, también puedes intentar concentrarte en un objeto personal o una obra de arte que disfrutes mirando durante un período de tiempo prolongado.
Esto Lo visual puede ser algo calmante o relajante para tus ojos, como este conjunto de estampados botánicos minimalistas.
Pros
Desventajas
El mejor taburete pequeño
Tabla final danpinera
Precio: $$$
Agregar una mesa pequeña a su rincón de atención plena puede cumplir varias funciones. Puedes usarlo para un vaso de agua, una vela o incluso una planta. Pero una mesa también puede ayudarte a despejar tu área y mantener el desorden en el piso, y una habitación ordenada puede ayudarte a aliviar el estrés.
La mayoría de las reseñas dicen que esta mesa auxiliar tiene el tamaño perfecto para sus espacios pequeños.
Ventajas
Desventajas
Cómo crear tu rincón perfecto de mindfulness en casa
Tus necesidades personales pueden ayudarte a crear el espacio ideal para ti.
Como regla general, querrás limitar las distracciones en tu espacio, como tu teléfono y otros dispositivos, ruidos discordantes, imágenes ocupadas y colores brillantes.
También puedes considerar construir tu Rincón de atención plena cerca de una ventana para aprovechar los beneficios de la luz natural y las vistas al aire libre. Si no tienes espacio en la ventana, también puedes conectarte con la naturaleza buscando un espacio cerca de tus plantas de interior.
Querrás optar por un espacio tranquilo y seguro para estar completamente presente. Elegir un lugar de tu casa que no tenga mucho tráfico, como tu dormitorio, puede ayudar a reducir las posibilidades de que alguien entre e interrumpa tu sesión de mindfulness.
Además, intenta mantener tu rincón de mindfulness libre de tráfico. desorden y distracciones. Para reducir el desorden, limite los elementos a lo que sea absolutamente necesario para facilitar su sesión.
Intenta incluir en tu espacio de atención plena solo elementos que estimulen tus sentidos y ayuden a la reflexión; podrían, por ejemplo, promover la calma, permitirte centrarte y ayudarte a desconectar de cualquier distracción externa.
Cuándo conectarse con un profesional de salud mental
Meditación y Un rincón tranquilo para meditar puede ser muy beneficioso para tu bienestar, pero no siempre es suficiente para mantener la salud mental.
Si vive con ansiedad o depresión crónica y sus síntomas no mejoran después de algunas semanas, puede ser el momento de considerar buscar apoyo profesional.
Algunas señales con las que quizás desee conectarse un terapeuta:
¿Necesitas hablar?
Si tiene pensamientos suicidas, no está solo.
Puede obtener apoyo gratuito y confidencial de consejeros compasivos en crisis llamando al 988 para comunicarse con el Línea de ayuda para crisis y suicidio.
Si prefiere no hablar por teléfono, puede enviar un mensaje de texto con la palabra "HOME" al 741-741 para comunicarse con un consejero de crisis en Línea de texto de crisis.
Puedes acceder a estas líneas de ayuda gratuitas en cualquier momento: 24 horas al día, 7 días a la semana, 365 días al año.
Preguntas frecuentes preguntas
¿Cómo crear un rincón tranquilo en casa?
Elija un espacio en su casa que no reciba mucho tráfico peatonal y donde pueda encontrar paz sin que le molesten. Agrega algunos elementos que puedan ayudarte a meditar o encontrar la calma y la quietud interior.
¿Funcionan los rincones relajantes?
Tener un área dedicada para meditar o encontrar la paz puede hacer que sea más fácil seguir una práctica diaria de atención plena.
¿A qué edad empiezas a calmar rincones?
Nunca es demasiado pronto para empezar a aprender habilidades de atención plena. Incluso los bebés y los niños pequeños pueden beneficiarse de tener un lugar donde puedan calmarse o sentarse tranquilamente.
¿Cómo se utiliza un rincón tranquilo?
Tú Puedes usar tu rincón relajante como quieras. Puede resultarle útil visitarlo a una hora determinada todos los días como parte de una rutina de atención plena, o tomarse unos minutos en su espacio cuando se sienta estresado o abrumado.
Dicho esto, no hay reglas, así que haz lo que creas adecuado para ti.
Para llevar
La clave para crear un rincón de atención plena en casa adecuado para usted: conviértalo en un ambiente relajante que le brinde paz, ya sea silencio o sonidos relajantes, colores neutros simples o tonos pastel suaves.
Tu espacio puede ser lo que quieras que sea. Lo que realmente importa es elegir elementos que te permitan centrarte y desconectarte de las distracciones, para que puedas reiniciar y reanudar tu día sintiéndote conectado y recargado.
Sam Lauron es un escritor independiente sobre estilo de vida que reside en Austin, TX. Cuando no escribe sobre bienestar, creatividad o desarrollo personal, pasa su tiempo leyendo, escuchando podcasts sobre crímenes reales y disfrutando del clima soleado de Austin con su pareja y su perro. Conéctese con ella en Instagram o Twitter, o visitando su sitio web.
Al corriente : 2024-09-30 09:08
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