10 meilleurs articles pour créer un coin de pleine conscience à la maison
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Comment nous vérifions les marques et les produits
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Notre équipe recherche et évalue minutieusement les recommandations que nous faisons sur notre site. Pour établir que les fabricants de produits ont respecté les normes de sécurité et d'efficacité, nous :Un aperçu rapide de ce dont vous avez besoin pour créer un coin de pleine conscience à la maison
Votre maison, où que vous la trouviez, devrait offrir un endroit où vous retirer et vous ressourcer.
Mais depuis le début de la pandémie de COVID-19, vous pourriez faire plus que jamais à la maison, y compris des choses comme travailler. et faire de l'exercice en plus de dormir et de manger.
Par conséquent, vous aurez peut-être plus de mal à gérer votre stress, à vous détendre et à vous détendre après une journée de travail ou d'autres responsabilités.
Une solution, cependant, consiste à pratiquer la pleine conscience.
Les experts reconnaissent de plus en plus la pleine conscience comme une pratique bénéfique à intégrer dans votre vie quotidienne, souvent via la méditation, le yoga ou la respiration.
En fait, le Centres de contrôle et de prévention des maladies ( CDC) recommande d'incorporer des pratiques de pleine conscience pendant votre journée de travail pour gérer le stress lié au travail et l'épuisement professionnel dus à la pandémie.
Bien que vous puissiez pratiquer la pleine conscience quotidiennement, quel que soit le lieu, aménager un espace dédié aux activités de pleine conscience peut vous aider à créer l'ambiance et à vous ancrer plus facilement.
Vous trouverez ci-dessous 10 de nos meilleurs choix pour créer un coin de pleine conscience apaisant dans votre maison ou votre bureau.
Que devriez-vous mettre dans un coin de pleine conscience ?
Le coin de pleine conscience parfait varie d'une personne à l'autre.
Maintenant, vous voulez que votre coin reflète vos besoins, ainsi que votre personnalité et votre tempérament. Pour que cet espace soit unique, optez pour des objets aux couleurs et aux styles qui vous aident à vous sentir calme et centré.
De manière générale, vous souhaiterez aménager votre espace de pleine conscience avec des éléments qui soutiendront votre pratique de méditation. Vous pourriez envisager des choses comme :
Comment nous avons choisi
Pour vous aider à trouver les meilleurs éléments à inclure dans votre coin de pleine conscience à la maison, nous avons recherché des produits bénéficiant de notes élevées et d'avis clients positifs.
Les clients recommandent les articles que vous trouverez ci-dessous pour leurs capacités apaisantes, leurs fonctionnalités simples et leur confort général.
Guide de prix
Les choix de Healthline pour les meilleurs produits pour un coin de pleine conscience
Meilleur petit tapis
Tapis en fausse fourrure de mouton doux Ashler Home
Prix : $$
Que vous souhaitiez pratiquer la méditation ou simplement vous asseoir paisiblement dans votre coin de pleine conscience, vous préférerez peut-être une sorte de tapis ou de natte sur le sol nu.
Un tapis avec une texture agréable ou réconfortante, comme ce tapis en fausse fourrure, peut ajouter une stimulation tactile et vous aider à vous concentrer sur votre présence.
Avantages
Inconvénients
Meilleure lampe de table
Lampe de table AUKEY
Prix : $$$
Un bon éclairage peut faire une énorme différence dans l'ambiance générale d'un espace. Si vous n’avez pas accès à un espace bénéficiant de lumière naturelle, cette lampe de table peut constituer une bonne alternative.
La lampe à capteur tactile change de couleur et est à intensité variable. Les évaluateurs affirment que cela facilite la personnalisation de l'atmosphère en fonction de leur humeur du moment.
Avantages
Inconvénients
Meilleure bougie
Mme. Bougie de soja parfumée Meyer's Clean Day
Prix : $
Allumer une bougie peut constituer une étape consciente pour commencer votre pratique de pleine conscience, tandis que l'éteindre peut signaler la fin de votre pratique et vous aider à vous recentrer avant de reprendre votre journée.
Si vous Si vous allez ajouter une bougie à votre coin de pleine conscience, envisagez d'opter pour une bougie de soja qui brûle proprement, ce qui signifie qu'elle produit moins de suie et de produits chimiques toxiques, comme cette bougie d'aromathérapie de Mme Meyer's.
Cette bougie est fabriquée à partir de cire de soja et de cire végétale et produit un parfum naturel et subtil, selon de nombreux critiques.
Avantages
Inconvénients
Meilleur oreiller de méditation
Coussin de méditation Florensi
Prix : $$$
Si vous préférez vous asseoir sur le sol, un petit coussin comme cet oreiller de méditation peut agir comme un tampon entre votre corps et la surface dure.
Avec une hauteur de 5 pouces, cet oreiller ajoute juste assez de hauteur. tout en vous permettant de vous sentir proche du sol. Il est rempli de coques de sarrasin dans une housse en mousse rembourrée pour un effet combiné de soutien et d'amortissement.
La plupart des avis font l'éloge de cet oreiller, le qualifiant de soutien, de fermeté et de confort.
Avantages
Inconvénients
Meilleure machine à son
Machine à bruit blanc Fitniv
Prix : $$
Vous souhaiterez peut-être limiter le nombre d'appareils autour de votre coin de pleine conscience, à une exception près : une bonne machine sonore.
Les sons naturels, comme l'eau courante ou les vagues de l'océan, peuvent vous aider à vous sentir plus en paix. , tandis que le bruit blanc peut créer de l'intimité.
Quel que soit le type de bruit que vous préférez, une machine à sons constitue un moyen utile d'éliminer les distractions.
Avantages
Inconvénients
Meilleures plantes d'intérieur
Collection de plantes d'intérieur à air pur de Costa Farms< /h3>
Prix : $$
Avoir une plante dans votre coin de pleine conscience ajoute un peu de vie et de fraîcheur à votre espace. De plus, la verdure peut faire du bien à votre esprit et à votre corps. Le feuillage, comme cet ensemble de plantes à air pur, vous permet de faire entrer l'extérieur et de créer un lien plus profond avec la nature tout en pratiquant la pleine conscience.
Dans cet ensemble, vous obtenez trois plantes de variétés différentes, comme lis de la paix, plantes peperomia et plantes serpent. Cette collection présente les plantes les plus efficaces pour filtrer les polluants intérieurs, selon recherche de la NASA.
Gardez simplement à l'esprit que certaines plantes d'intérieur sont toxique pour les animaux de compagnie. Il est toujours sage de faire quelques recherches avant d'acheter une nouvelle plante si vous avez des animaux de compagnie à la maison.
Avantages
Inconvénients
Meilleur diffuseur
Ensemble diffuseur d'aromathérapie et huiles essentielles Pure Daily Care Ultimate
Prix : $$$
La diffusion d'arômes apaisants ou revigorants est une autre façon de revigorer vos sens.
Ce diffuseur de style grain de bois fonctionne comme un appareil d'aromathérapie, mais il est également équipé de 15 modes d'éclairage, dont 7 sont conçu pour créer une lumière ambiante.
Ce diffuseur esthétique est également livré avec un ensemble d'huiles essentielles, aux parfums comme la lavande, l'eucalyptus, le jasmin, la muscade et la citronnelle.
Avantages
Inconvénients
Meilleure couverture
LOMAO Couverture tricotée avec pompons
Prix : $$
En fonction de la durée de votre séance de pleine conscience, vous pourriez avoir froid ou avoir besoin d'une couche de confort supplémentaire. Avoir une couverture à proximité peut donc s'avérer utile.
Cette couverture douce et légère constitue une bonne option toutes saisons pour vous détendre, et le tissage à bulles ajoute de la texture à votre espace.
Avantages
Inconvénients< /h3>
Meilleur décor visuel
Plante Botanique Impressions d'art mural
Prix : $
Parfois, il est utile de fermer les yeux lorsque l'on pratique la pleine conscience. D'autres fois, vous souhaiterez peut-être vous concentrer sur quelque chose de visuel.
Si vous n'avez pas de fenêtre ou de vue agréable à proximité, vous pouvez également essayer de vous concentrer sur un objet personnel ou une œuvre d'art que vous aimez regarder pendant une période prolongée.
Ceci Le visuel peut être quelque chose d'apaisant ou de reposant pour vos yeux, comme cet ensemble d'imprimés botaniques minimaux.
Avantages
Inconvénients
Meilleur petit tabouret
Table de bout danpinera
Prix : $$$
Ajouter une petite table à votre coin de pleine conscience peut remplir un certain nombre de fonctions. Vous pouvez l'utiliser pour un verre d'eau, une bougie ou même une plante. Mais une table peut également vous aider à nettoyer votre espace et à éviter le désordre sur le sol — et une pièce bien rangée peut contribuer à réduire le stress.
La plupart des avis indiquent que cette table d'appoint est de taille idéale pour leurs petits espaces.
Avantages
Inconvénients
Comment créer votre coin de pleine conscience parfait à la maison
Vos besoins personnels peuvent vous guider dans la création de l'espace idéal pour vous.
En règle générale, vous souhaiterez limiter les distractions dans votre espace, telles que votre téléphone et d'autres appareils, les bruits discordants, les visuels chargés et les couleurs vives.
Vous pouvez également envisager de créer votre coin de pleine conscience près d’une fenêtre pour profiter des bienfaits de la lumière naturelle et des vues extérieures. Si vous n'avez pas de fenêtre, vous pouvez également vous connecter avec la nature en trouvant un espace près de vos plantes d'intérieur.
Vous souhaiterez opter pour un espace calme et sûr pour être pleinement présent. Choisir un endroit de votre maison peu fréquenté, comme votre chambre, peut contribuer à réduire les risques que quelqu'un entre et perturbe votre séance de pleine conscience.
De plus, essayez de garder votre coin de pleine conscience exempt de le désordre et les distractions. Pour réduire l'encombrement, limitez les éléments à ce dont vous avez absolument besoin pour faciliter votre session.
Essayez d'inclure uniquement dans votre espace de pleine conscience des éléments qui stimulent vos sens et facilitent la réflexion. Ils pourraient, par exemple, favoriser le calme, vous permettre de vous recentrer et vous aider à éliminer toute distraction extérieure.
Quand contacter un professionnel de la santé mentale
Méditation, et un coin apaisant pour méditer peut faire beaucoup de bien pour votre bien-être, mais ce n'est pas toujours suffisant pour maintenir votre santé mentale.
Si vous souffrez d'anxiété ou de dépression chronique et que vos symptômes ne s'améliorent pas après quelques semaines, il est peut-être temps d'envisager de demander de l'aide à un professionnel.
Quelques signes auxquels vous voudrez peut-être vous connecter. un thérapeute :
Besoin de parler ?
Si vous avez des pensées suicidaires, vous n'êtes pas seul.
Vous pouvez obtenir le soutien gratuit et confidentiel de conseillers de crise compatissants en appelant le 988 pour joindre le Ligne d'assistance en cas de suicide et de crise.
Si vous préférez ne pas parler au téléphone, vous pouvez envoyer un SMS « HOME » au 741-741 pour joindre un conseiller en cas de crise au Ligne de texte de crise.
Vous pouvez accéder à ces lignes d'assistance gratuites à tout moment : 24h/24 et 7j/7, 365 jours par an.
Foire aux questions questions
Comment aménager un coin calme chez soi ?
Choisissez un espace de votre maison peu fréquenté, où vous pourrez trouver la paix sans être dérangé. Ajoutez quelques éléments qui peuvent vous aider à méditer ou à trouver le calme et la tranquillité intérieurs.
Les coins apaisants fonctionnent-ils ?
Avoir un espace dédié pour méditer ou trouver la paix peut faciliter le maintien d'une pratique quotidienne de pleine conscience.
À quel âge commence-t-on à apaiser les coins ?
Il n'est jamais trop tôt pour commencer à acquérir des compétences de pleine conscience. Même les bébés et les jeunes enfants peuvent bénéficier d'un endroit où ils peuvent se calmer ou s'asseoir tranquillement.
Comment utiliser un coin apaisant ?
Vous Vous pouvez utiliser votre coin apaisant comme bon vous semble. Vous trouverez peut-être utile de venir à une heure fixe chaque jour dans le cadre d'une routine de pleine conscience, ou de prendre quelques minutes dans votre espace lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé.
Cela dit, il n'y a pas de règles, alors faites ce qui vous convient.
À emporter
La clé pour créer chez vous un coin de pleine conscience qui vous convient : faites-en un environnement apaisant qui vous apporte la paix, qu'il s'agisse de silence ou de sons apaisants, de tons neutres simples ou de tons pastel doux.
Votre espace peut être ce que vous souhaitez. Ce qui compte vraiment, c'est de choisir des articles qui vous permettent de vous recentrer et d'éliminer les distractions, afin que vous puissiez réinitialiser et reprendre votre journée en vous sentant ancré et rechargé.
Sam Lauron est un écrivain indépendant basé à Austin, au Texas. Lorsqu'elle n'écrit pas sur le bien-être, la créativité ou le développement personnel, elle passe son temps à lire, à écouter des podcasts sur de vrais crimes et à profiter du temps ensoleillé d'Austin avec son partenaire et leur chien. Connectez-vous avec elle sur Instagram ou Twitter, ou en visitant son site Web.
Publié : 2024-09-30 09:08
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