自宅にマインドフルネスコーナーを作るのに最適なアイテム10選
Pinterest で共有する読者にとって役立つと思われる製品が含まれています。このページのリンクを通じて購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。 当社のプロセスは次のとおりです。
ブランドと製品を精査する方法
Healthline では、当社が支持するブランドと製品のみを表示します。
当社のチームは、当社のサイトで行う推奨事項を徹底的に調査し、評価しています。製品メーカーが安全性と有効性の基準に取り組んでいることを確認するために、次のことを行います。自宅にマインドフルネス コーナーを作るために必要なものを簡単に説明します
どこに作っても、家はくつろぎ、充電できる場所であるべきです。
しかし、新型コロナウイルス感染症のパンデミックが始まって以来、仕事など、これまで以上に自宅でできることが増えるかもしれません。睡眠と食事に加えて運動も大切です。
その結果、仕事や他の責任をこなした 1 日の後に、ストレスを管理し、リラックスしてくつろぐことがより困難になる可能性があります。
しかし、解決策の 1 つは、マインドフルネスを実践することです。
専門家は、マインドフルネスを、多くの場合、瞑想、ヨガ、呼吸法などを通じて日常生活に組み込む有益な実践であるとますます認識しています。
実際、疾病管理予防センター ( CDC)は、パンデミックによる仕事関連のストレスや燃え尽き症候群を管理するために、勤務中にマインドフルネスの実践を取り入れることを推奨しています。
場所に関係なく、マインドフルネスを日常的に実践することはできますが、マインドフルネス活動専用のスペースを確保すると、雰囲気が整い、自分自身をグラウンディングしやすくなります。
以下では、自宅やオフィスに心を落ち着かせるマインドフルネスコーナーを作るためのおすすめ 10 個を紹介します。
マインドフルネス コーナーに何を置くべきですか?
完璧なマインドフルネス コーナーは人によって異なります。
主に、コーナーには自分の性格や気質だけでなく、自分のニーズも反映させる必要があります。この空間を自分だけの特別なものにするには、心を落ち着かせて集中できるような色やスタイルのアイテムを選びましょう。
一般的に、瞑想の実践をサポートするアイテムを備えたマインドフルネス コーナーを設置するとよいでしょう。次のようなものを検討するとよいでしょう:
選択方法
自宅のマインドフルネス コーナーに組み込むのに最適なアイテムを見つけやすくするために、高評価と肯定的な顧客レビューを持つ製品を探しました。
お客様は、心を落ち着かせる能力、シンプルな機能、全体的な快適さから、以下のアイテムを推奨しています。
価格ガイド
ヘルスラインが選ぶ、マインドフルネス コーナーに最適な製品
小型のベスト製品ラグ
Ashler Home ソフト フェイク シープスキン ファー ラグ
価格: $$
瞑想を練習したい場合でも、マインドフルネスコーナーでただ静かに座っている場合でも、裸の床よりも何らかの敷物やマットを敷いたほうが良いかもしれません。
このフェイクファーラグのような、快適または心地よい質感のラグは、触覚の刺激を与え、その場にいることに集中するのに役立ちます。
長所
短所
最高のテーブル ランプ
AUKEY テーブル ランプ
価格: $$$
優れた照明は、空間全体の雰囲気に大きな違いをもたらします。自然光が当たる場所にアクセスできない場合は、このテーブルランプが良い代替品になるかもしれません。
タッチセンサーランプは色変更と調光が可能です。レビュー担当者は、これにより、現在の気分に合わせて雰囲気を簡単にカスタマイズできると述べています。
長所
短所
ベスト キャンドル
夫人。 Meyer's Clean Day センティッド ソイ キャンドル
価格: $
キャンドルに火を灯すことは、マインドフルネスの実践を始めるための意識的なステップとして機能しますが、キャンドルの火を消すことは、練習の終了を知らせ、日常に戻る前に集中力を高めるのに役立ちます。
次のような場合は、マインドフルネスコーナーにキャンドルを追加する場合は、ミセス・マイヤーのこのアロマセラピーキャンドルのように、きれいに燃えるソイキャンドル、つまりすすや有毒化学物質の生成が少ないソイキャンドルを選ぶことを検討してください。
多くのレビュー担当者によると、このキャンドルは大豆ワックスと植物ワックスから作られており、自然でほのかな香りがします。
長所
短所
最高の瞑想枕
フロレンシ瞑想クッション
価格: $$$
床に座りたい場合は、この瞑想枕のような小さなクッションが体と硬い表面の間の緩衝材として機能します。
高さ 5 インチのこの枕は、十分な高さを追加します。同時に地面を近くに感じることができます。パッド入りのフォームカバー内にそば殻が詰められており、サポート力とクッション性を兼ね備えています。
ほとんどのレビューは、この枕がサポート力があり、しっかりしていて快適であると称賛しています。
長所
短所
ベスト サウンド マシン
Fitniv ホワイト ノイズ マシン
価格: $$
マインドフルネス コーナーの周りに置くデバイスの数を制限するとよいでしょう。ただし、優れたサウンド マシンという 1 つの例外があります。
流水や海の波などの自然音は、より穏やかな気分になれる可能性があります。一方、ホワイト ノイズはプライバシーを生み出す可能性があります。
好みの騒音の種類に関係なく、サウンド マシンは気を散らすものを取り除くのに役立つ便利な方法です。
長所
短所
最高の観葉植物
コスタ ファーム クリーン エア ハウス プラント コレクション< /h3>
価格: $$
マインドフルネス コーナーに植物を置くと、空間に活気と新鮮さが加わります。さらに、緑は心と体に良い影響を与えます。このきれいな空気の植物のセットのように、葉を使用すると、マインドフルネスを実践するときに屋外の雰囲気を取り入れ、自然とのより深いつながりを生み出すことができます。
このセットには、次のようなさまざまな品種の 3 つの植物が含まれています。ピースユリ、ペペロミア植物、ヘビ植物。このコレクションには、NASA の研究。
一部の観葉植物は、ペットに対して有毒です。家でペットを飼っている場合は、新しい植物を購入する前に背景調査を行うことが常に賢明です。
メリット
ベスト ディフューザー
ピュア デイリー ケア 究極のアロマディフューザー & エッセンシャル オイル セット
価格: $$$
心を落ち着かせるアロマや元気を与えるアロマを拡散することも、感覚を活性化するもう 1 つの方法です。
この木目調のディフューザーはアロマテラピー デバイスとして機能しますが、15 のライト モードも搭載されており、そのうち 7 つは環境光を作り出すように設計されています。
この見た目にも美しいディフューザーには、ラベンダー、ユーカリ、ジャスミン、ナツメグ、レモングラスなどの香りのエッセンシャル オイルのセットも付属しています。
長所
短所
最高のスローブランケット
LOMAO タッセル付きニット スロー ブランケット
価格: $$
マインドフルネス セッションがどのくらい続くかによっては、寒くなったり、追加の快適さが必要になる場合があります。そのため、ブランケットを近くに置いておくと便利です。
この柔らかく軽量のブランケットは、オールシーズン快適に過ごすのに最適なオプションであり、バブル織りが空間に質感を加えます。
長所
短所< /h3>
最高のビジュアル装飾
植物ウォールアートプリント
価格: $
マインドフルネスを実践するときに目を閉じると効果的な場合があります。また、視覚的なものに焦点を当てたい場合もあります。
近くに窓や素晴らしい景色がない場合は、身の回りの品物や、長時間眺めていて楽しい芸術作品に集中してみるのも良いでしょう。
これこの最小限の植物プリントのセットのように、視覚的には目を落ち着かせたり休ませたりするものかもしれません。
長所
短所
最高の小さなスツール
ダンピネラ エンド テーブル
価格: $$$
マインドフルネス コーナーに小さなテーブルを追加すると、さまざまな役割を果たすことができます。コップ一杯の水、キャンドル、さらには植物にも使用できます。しかし、テーブルは周囲を片付け、床が散らからないようにするのにも役立ちます。また、部屋を整理整頓するとストレスが軽減される可能性があります。
ほとんどのレビューでは、このサイドテーブルは狭いスペースに最適なサイズであると言われています。
長所
短所
自宅に完璧なマインドフルネス コーナーを作る方法
あなた自身の個人的なニーズは、あなたにとって理想的な空間を作るのに役立ちます。
一般的なルールとして、携帯電話やその他のデバイス、耳障りな騒音、煩雑なビジュアル、明るい色など、気を散らすものを空間内で制限する必要があります。
窓の近くにあるマインドフルネス コーナーでは、自然光と屋外の景色の恩恵を享受できます。窓のスペースがない場合は、観葉植物の近くにスペースを見つけて自然とつながることもできます。
完全に存在するためには、静かで安全な場所を選択することをお勧めします。寝室など、家の中であまり人通りのない場所を選ぶと、誰かが入ってきてマインドフルネス セッションを中断する可能性を減らすことができます。
さらに、マインドフルネス コーナーには物が入らないようにしてください。乱雑さと気を散らすもの。乱雑さを軽減するには、項目をセッションを円滑に進めるために絶対に必要なものに限定します。
マインドフルネスの空間には、感覚を刺激し、内省を助けるアイテムだけを含めるようにしましょう。アイテムは、たとえば、心を落ち着かせ、集中力を高め、外部の気を散らすものを排除するのに役立ちます。
メンタルヘルスの専門家に相談するタイミング
瞑想、および瞑想するための落ち着いたコーナーは、健康に多くの効果をもたらしますが、精神的健康を維持するには必ずしも十分ではありません。
慢性的な不安やうつ病を抱えていて、数週間たっても症状が改善しない場合は、専門家のサポートを受けることを検討してください。
関連性を示すいくつかの兆候セラピスト:
話す必要がありますか?
自殺を考えている場合、あなたは一人ではありません。
988 に電話して、思いやりのある危機カウンセラーによる秘密厳守の無料サポートを受けることができます。 自殺と危機のヘルプライン。
電話で話したくない場合は、741-741 に「HOME」とテキスト メッセージを送信すると、危機テキスト行。
これらの無料ヘルプラインには、24 時間 365 日いつでもアクセスできます。
よくある質問質問
自宅に落ち着くコーナーを作るにはどうすればよいですか?
家の中で、誰にも邪魔されずに安らぎを見つけられる、人通りが少ないスペースを選びましょう。瞑想したり、内なる静けさと静けさを見つけるのに役立つアイテムをいくつか追加します。
心を落ち着かせるコーナーは効果がありますか?
瞑想したり、平安を見つけるための専用のエリアがあると、毎日のマインドフルネスの実践を続けるのが容易になります。
コーナーを落ち着かせるのは何歳から始めますか?
マインドフルネスのスキルを学び始めるのに早すぎるということはありません。赤ちゃんや小さな子どもでも、落ち着いたり、静かに座ったりできる場所があれば、恩恵を受けることができます。
落ち着くコーナーをどのように活用しますか?
あなたは落ち着いたコーナーを好きなように利用できます。マインドフルネスのルーチンの一環として毎日決まった時間に訪れたり、ストレスや圧倒されていると感じたときに自分の空間で数分間過ごすと効果的かもしれません。
とはいえ、ルールはありませんので、自分に合っていると思うことを何でもしてください。
テイクアウト
自宅に自分に合ったマインドフルネス コーナーを作るための鍵: 沈黙や心地よい音、シンプルな中間色、柔らかいパステル調の色合いなど、平和をもたらしてくれる落ち着く環境を作りましょう。
あなたのスペースはあなたが望むものなら何でも構いません。本当に重要なのは、自分自身を集中させ、気を散らすものを排除して、地に足が着いて充電された気分で 1 日をリセットして再開できるアイテムを選ぶことです。
Sam Lauron は、テキサス州オースティンを拠点とするフリーランスのライフスタイル ライターです。健康、創造性、自己啓発について書いていないときは、本を読んだり、実話犯罪のポッドキャストを聞いたり、パートナーと愛犬と一緒に晴れたオースティンの天気を満喫したりして時間を過ごしています。 Instagram で彼女とつながるか、 Twitter、またはにアクセスしてください。彼女のウェブサイト。
投稿しました : 2024-09-30 09:08
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