10 beste items om thuis een mindfulnesshoek te creëren
Deel op PinterestWe nemen producten op waarvan wij denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen wij een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.
Hoe we merken en producten onderzoeken
Healthline toont u alleen merken en producten waar wij achter staan.
Ons team onderzoekt en evalueert de aanbevelingen die we op onze site doen grondig. Om vast te stellen dat de productfabrikanten de veiligheids- en werkzaamheidsnormen hebben nageleefd, doen we het volgende:Een snelle blik op wat je nodig hebt om thuis een mindfulness-hoek te creëren
Je huis, waar je het ook maakt, zou een plek moeten bieden om je terug te trekken en op te laden.
Maar sinds de COVID-19-pandemie begon, zou je thuis misschien meer kunnen doen dan ooit tevoren, inclusief dingen als werken en sporten naast slapen en eten.
Als gevolg hiervan vindt u het misschien een grotere uitdaging om met stress om te gaan, te ontspannen en tot rust te komen na een dag werken of andere verantwoordelijkheden.
Eén oplossing is echter om mindfulness te beoefenen.
Deskundigen zien mindfulness steeds meer als een heilzame praktijk die je in je dagelijkse leven kunt integreren, vaak via meditatie, yoga of ademwerk.
In feite is de Centra voor ziektebestrijding en -preventie ( CDC) raadt aan om tijdens uw werkdag mindfulnessoefeningen te doen om werkgerelateerde stress en burn-out als gevolg van de pandemie te beheersen.
Hoewel je mindfulness dagelijks kunt beoefenen, ongeacht de locatie, kan het uitstippelen van een ruimte gewijd aan mindfulness-activiteiten de sfeer helpen bepalen en het gemakkelijker maken om jezelf te aarden.
Hieronder vindt u 10 van onze topkeuzes voor het creëren van een rustgevende mindfulnesshoek in uw huis of kantoor.
Wat moet je in een mindfulnesshoekje zetten?
De perfecte mindfulnesshoek zal van persoon tot persoon verschillen.
Je wilt vooral dat je hoek je behoeften weerspiegelt, evenals je persoonlijkheid en temperament. Om deze ruimte uniek te maken, kies je voor items in kleuren en stijlen die je helpen je kalm en gecentreerd te voelen.
Over het algemeen zul je je mindfulnesshoek willen inrichten met items die je meditatiebeoefening ondersteunen. U kunt denken aan zaken als:
Hoe we kozen
Om je te helpen de beste stukken te vinden voor je mindfulnesshoekje thuis, hebben we gezocht naar producten met hoge beoordelingen en positieve klantrecensies.
Klanten bevelen de items die u hieronder vindt aan vanwege hun kalmerende eigenschappen, eenvoudige functionaliteiten en algeheel comfort.
Prijsoverzicht
Healthline's keuze voor de beste producten voor een mindfulnesshoek
Beste klein rug
Ashler Home zacht imitatie schapenvacht bontdeken
Prijs: $$
Of je nu wilt mediteren of gewoon rustig in je mindfulnesshoekje wilt zitten, misschien geef je de voorkeur aan een soort vloerkleed of mat boven de kale vloer.
Een vloerkleed met een aangename of geruststellende textuur, zoals dit vloerkleed van imitatiebont, kan tactiele stimulatie toevoegen en u helpen zich te concentreren op de aanwezigheid.
Voordelen
Cons
Beste tafellamp
AUKEY Tafellamp
Prijs: $$$
Goede verlichting kan een enorm verschil maken in het algehele gevoel van een ruimte. Als u geen toegang heeft tot een ruimte met natuurlijk licht, kan deze tafellamp een goed alternatief bieden.
De aanraaksensorlamp is van kleur veranderend en dimbaar. Recensenten zeggen dat dit het gemakkelijk maakt om de sfeer aan te passen aan hun huidige stemming.
Voordelen
Nadelen
Beste kaars
Mevrouw. Meyer's Clean Day geurende sojakaars
Prijs: $
Het aansteken van een kaars kan dienen als een bewuste stap om met je mindfulness-oefening te beginnen, terwijl het uitzetten ervan het einde van je oefening kan aanduiden en je kan helpen jezelf te heroriënteren voordat je terugkeert naar je dag.
Als je' Als je een kaars aan je mindfulnesshoek gaat toevoegen, overweeg dan om te kiezen voor een sojakaars die schoon brandt – wat betekent dat hij minder roet en giftige chemicaliën produceert – zoals deze aromatherapiekaars van mevrouw Meyer's.
Deze kaars is gemaakt van soja- en plantaardige was en produceert volgens veel recensenten een natuurlijke en subtiele geur.
Voordelen
Nadelen
Beste meditatiekussen
Florensi Meditatiekussen
Prijs: $$$
Als je liever op de grond zit, kan een klein kussen zoals dit meditatiekussen fungeren als buffer tussen je lichaam en de harde ondergrond.
Met een hoogte van 15 cm voegt dit kussen net genoeg hoogte toe terwijl u zich nog steeds dicht bij de grond voelt. Het is gevuld met boekweitdoppen in een gewatteerde schuimhoes voor een gecombineerd ondersteunend en dempend effect.
De meeste recensies prijzen dit kussen en noemen het ondersteunend, stevig en comfortabel.
Voordelen
Nadelen
Beste geluidsmachine
Fitniv White Noise Machine
Prijs: $$
Misschien wil je het aantal apparaten in je mindfulnesshoek beperken, met één uitzondering: een goede geluidsmachine.
Natuurlijke geluiden, zoals stromend water of oceaangolven, kunnen je helpen je rustiger te voelen , terwijl witte ruis privacy kan creëren.
Het maakt niet uit welk soort geluid je verkiest, een geluidsmachine is een handige manier om afleiding te elimineren.
Voordelen
Cons
Beste kamerplanten
Costa Farms Clean Air House Plant Collection< /h3>
Prijs: $$
Het hebben van een plant in je mindfulnesshoek voegt wat leven en frisheid toe aan je ruimte. Bovendien kan groen je lichaam en geest goed doen. Met bladeren, zoals deze set schone luchtplanten, kun je het buitenleven naar binnen halen en een diepere verbinding met de natuur creëren terwijl je mindfulness beoefent.
In deze set krijg je drie planten van verschillende variëteiten, zoals vredelelies, peperomia-planten en slangenplanten. Deze collectie bevat de meest efficiënte planten om verontreinigende stoffen binnenshuis te filteren, volgens onderzoek van NASA.
Houd er rekening mee dat sommige kamerplanten giftig voor huisdieren. Als je huisdieren in huis hebt, is het altijd verstandig om wat achtergrondonderzoek te doen voordat je een nieuwe plant koopt.
Voordelen
Nadelen
Beste diffuser
Pure Daily Care Ultieme aromatherapie-diffuser en etherische olieset
Prijs: $$$
Het verspreiden van kalmerende of verkwikkende aroma's is een andere manier om je zintuigen te stimuleren.
Deze diffuser in houtnerfstijl werkt als een apparaat voor aromatherapie, maar is ook uitgerust met 15 lichtmodi, waarvan 7 ontworpen om omgevingslicht te creëren.
Deze esthetisch aantrekkelijke diffuser wordt ook geleverd met een set essentiële oliën, in geuren als lavendel, eucalyptus, jasmijn, nootmuskaat en citroengras.
Voordelen
Cons
Beste deken
LOMAO gebreide deken met kwastjes
Prijs: $$
Afhankelijk van hoe lang je mindfulnesssessie duurt, kan het zijn dat je het koud krijgt of merkt dat je een extra laagje comfort nodig hebt. Het kan dus handig zijn om een deken in de buurt te hebben.
Deze zachte en lichtgewicht deken is een goede optie om het hele seizoen gezellig te zijn, en het bubbelweefsel voegt wat textuur toe aan je ruimte.
Voordelen
Nadelen< /h3>
Beste visuele decor
Botanische plant Kunstafdrukken aan de muur
Prijs: $
Soms helpt het om je ogen te sluiten tijdens het beoefenen van mindfulness. Andere keren wil je je misschien concentreren op iets visueels.
Als je geen raam of mooi uitzicht in de buurt hebt, kun je ook proberen je te concentreren op een persoonlijk item of een kunstwerk waar je langere tijd graag naar kijkt.
Dit visueel kan iets rustgevends of rustgevends voor je ogen zijn, zoals deze set minimale botanische prints.
Voordelen
Nadelen
Beste kleine kruk
danpinera eindtabel
Prijs: $$$
Het toevoegen van een tafeltje aan je mindfulnesshoek kan een aantal functies dienen. Je kunt het gebruiken voor een glas water, een kaars of zelfs een plant. Maar een tafel kan je ook helpen de ruimte opgeruimd te houden en de rommel van de vloer te houden. En een opgeruimde kamer kan stress helpen verminderen.
De meeste reviews zeggen dat deze bijzettafel de perfecte maat is voor hun kleine ruimtes.
Voordelen
Nadelen
Hoe u thuis uw perfecte mindfulnesshoek kunt creëren
Uw eigen persoonlijke behoeften kunnen u helpen bij het creëren van de ideale ruimte voor u.
Als algemene regel geldt dat je afleidingen in je ruimte wilt beperken, zoals je telefoon en andere apparaten, schokkende geluiden, drukke beelden en felle kleuren.
Je kunt ook overwegen om je eigen huis te bouwen mindfulnesshoek bij een raam om te profiteren van natuurlijk licht en uitzicht naar buiten. Als je geen raamruimte hebt, kun je ook contact maken met de natuur door een plekje in de buurt van je kamerplanten te zoeken.
Je kiest voor een rustige, veilige ruimte waar je volledig aanwezig kunt zijn. Door een plek in je huis te kiezen waar niet veel verkeer is, zoals je slaapkamer, kun je de kans verkleinen dat iemand binnenloopt en je mindfulnesssessie verstoort.
Probeer daarnaast je mindfulnesshoek vrij te houden van rommel en afleiding. Om de rommel te verminderen, beperkt u de items tot wat u absoluut nodig heeft om uw sessie te vergemakkelijken.
Probeer alleen items in je mindfulness-ruimte op te nemen die je zintuigen stimuleren en reflectie bevorderen. Ze kunnen bijvoorbeeld de kalmte bevorderen, je in staat stellen jezelf te concentreren en je helpen eventuele afleidingen van buitenaf buiten te sluiten.
Wanneer contact opnemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Meditatie, en een rustgevend hoekje om in te mediteren kan veel goeds doen voor je welzijn, maar het is niet altijd voldoende om de geestelijke gezondheid te behouden.
Als u met chronische angst of depressie leeft en uw symptomen na een paar weken niet verbeteren, is het misschien tijd om professionele hulp in te schakelen.
Enkele signalen waarmee u wellicht in contact wilt komen een therapeut:
Heb je behoefte aan een gesprek?
Als je zelfmoordgedachten hebt, ben je niet de enige.
Je kunt gratis, vertrouwelijke ondersteuning krijgen van medelevende crisisadviseurs door 988 te bellen om de Hulplijn voor zelfmoord en crises.
Als je liever niet telefoneert, kun je 'HOME' sms'en naar 741-741 om een crisisadviseur te bereiken op Crisistekstregel.
Je kunt op elk moment toegang krijgen tot deze gratis hulplijnen: 24/7, 365 dagen per jaar.
Veelgestelde vragen vragen
Hoe zorg je voor een rustig hoekje in huis?
Kies een ruimte in je huis waar niet veel voetgangers komen en waar je rust kunt vinden zonder gestoord te worden. Voeg een paar items toe die je kunnen helpen bij het mediteren of het vinden van innerlijke rust en stilte.
Werken kalmerende hoekjes?
Het hebben van een speciale ruimte om te mediteren of vrede te vinden, kan het gemakkelijker maken om vast te houden aan een dagelijkse mindfulness-oefening.
Op welke leeftijd begin je met het kalmeren van hoekjes?
Het is nooit te vroeg om mindfulness-vaardigheden te leren. Zelfs baby's en jonge kinderen kunnen er baat bij hebben als ze een plek hebben waar ze kunnen kalmeren of rustig kunnen zitten.
Hoe gebruik je een rustgevend hoekje?
Jij U kunt uw rustgevende hoekje gebruiken zoals u dat wilt. Misschien vindt u het nuttig om elke dag op een vast tijdstip langs te komen als onderdeel van een mindfulness-routine, of een paar minuten in uw ruimte te nemen als u zich gestrest of overweldigd voelt.
Dat gezegd hebbende, er zijn geen regels, dus doe wat goed voor je voelt.
Takeaway
De sleutel tot het creëren van een mindfulnesshoek thuis die precies bij je past: maak er een rustgevende omgeving van die je rust brengt, of dat nu stilte of rustgevende geluiden, eenvoudige neutrale kleuren of zachte pasteltinten zijn.
Uw ruimte kan zijn wat u maar wilt. Wat er echt toe doet, is het kiezen van items waarmee u zich kunt concentreren en afleidingen kunt buiten beschouwing laten, zodat u uw dag kunt resetten en hervatten met een gevoel van grond en opgeladen.
Sam Lauron is een freelance lifestyleschrijver gevestigd in Austin, Texas. Als ze niet schrijft over welzijn, creativiteit of persoonlijke ontwikkeling, brengt ze haar tijd door met lezen, luisteren naar podcasts over echte misdaad en genieten van het zonnige weer in Austin met haar partner en hun hond. Maak contact met haar op Instagram of Twitter, of door te bezoeken haar website.
Geplaatst : 2024-09-30 09:08
Lees verder
- Lilly's Imlunestrant, een orale SERD, verbeterde de progressievrije overleving aanzienlijk als monotherapie en in combinatie met Verzenio® (abemaciclib) bij patiënten met ER+, HER2-gevorderde borstkanker
- Biden zal verhuizen om Medicare te krijgen, Medicaid Cover GLP-1 afslankmedicijnen
- Vaccinatie van 27- tot 45-jarigen tegen HPV is minder kosteneffectief
- 1 op de 3 oudere Amerikanen zegt dat ze zich eenzaam voelen, blijkt uit opiniepeilingen
- Itacitinib helpt graft-versus-hostziekte te voorkomen bij ontvangers van stamceltransplantaties
- Sommige HST-pillen kunnen een speciaal risico op bloedstolsels met zich meebrengen
Disclaimer
Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.
Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.
Populaire trefwoorden
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions