10 najlepszych przedmiotów do stworzenia kącika uważności w domu
Udostępnij na PintereścieZawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jak weryfikujemy marki i produkty
Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.
Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:Szybkie spojrzenie na to, czego potrzebujesz, aby stworzyć w domu kącik uważności
Twój dom, gdziekolwiek się znajdziesz, powinien zapewniać miejsce do odosobnienia i naładowania baterii.
Ale odkąd zaczęła się pandemia Covid-19, możesz robić w domu więcej niż kiedykolwiek wcześniej – w tym na przykład pracować i ćwiczenia oprócz spania i jedzenia.
W rezultacie radzenie sobie ze stresem, relaks i odprężenie po dniu pracy lub zajmowaniu się innymi obowiązkami może być trudniejsze.
Jednak jednym z rozwiązań jest praktyka uważności.
Eksperci coraz częściej uznają uważność za korzystną praktykę, którą można włączyć do codziennego życia, często poprzez medytację, jogę lub pracę z oddechem.
W rzeczywistości Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom ( CDC) zaleca wprowadzenie praktyk uważności w ciągu dnia pracy, aby poradzić sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym związanym z pandemią.
Mimo że możesz ćwiczyć uważność codziennie, niezależnie od lokalizacji, wydzielenie przestrzeni przeznaczonej na uważne czynności może pomóc w ustaleniu nastroju i ułatwieniu uziemienia.
Poniżej znajdziesz 10 naszych najlepszych pomysłów na stworzenie uspokajającego kącika uważności w domu lub biurze.
Co umieścić w kąciku uważności?
Idealny kącik uważności będzie się różnić w zależności od osoby.
Przede wszystkim chcesz, aby kącik odzwierciedlał Twoje potrzeby, a także Twoją osobowość i temperament. Aby uczynić tę przestrzeń wyjątkową, wybierz przedmioty w kolorach i stylach, które pomogą Ci poczuć się spokojnym i skoncentrowanym.
Ogólnie rzecz biorąc, będziesz chciał przygotować swój kącik uważności z przedmiotami, które będą wspierać Twoją praktykę medytacyjną. Możesz rozważyć takie rzeczy jak:
Jak wybraliśmy
Aby pomóc Ci znaleźć najlepsze elementy do umieszczenia w swoim domowym kąciku uważności, szukaliśmy produktów o wysokich ocenach i pozytywnych opiniach klientów.
Klienci polecają produkty, które znajdziesz poniżej, ze względu na ich właściwości uspokajające, proste funkcje i ogólny komfort.
Przewodnik po cenach
Wybierane przez Healthline najlepsze produkty do kącika uważności
Najlepsze małe dywanik
Miękki dywanik ze sztucznego futra Ashler Home
Cena: $$
Bez względu na to, czy chcesz praktykować medytację, czy po prostu siedzieć spokojnie w swoim kąciku uważności, możesz preferować jakiś dywanik lub matę na gołej podłodze.
Dywan o przyjemnej lub komfortowej fakturze, taki jak ten dywanik ze sztucznego futra, może zapewnić stymulację dotykową i pomóc Ci skupić się na byciu obecnym.
Zalety
Wady
Najlepsza lampa stołowa
Lampa stołowa AUKEY
Cena: $$$
Dobre oświetlenie może mieć ogromny wpływ na ogólne wrażenie przestrzeni. Jeśli nie masz dostępu do obszaru z naturalnym światłem, ta lampa stołowa może stanowić dobrą alternatywę.
Lampa czujnika dotykowego zmienia kolor i można ją przyciemniać. Recenzenci twierdzą, że ułatwia to dostosowanie atmosfery do ich aktualnego nastroju.
Zalety
Wady
Najlepsza świeca
Pani. Sojowa świeca zapachowa Meyer’s Clean Day
Cena: $
Zapalenie świecy może być świadomym krokiem do rozpoczęcia praktyki uważności, a zgaszenie jej może zasygnalizować koniec praktyki i pomóc Ci się skoncentrować przed powrotem do codziennych zajęć.
Jeśli Jeśli zamierzasz dodać świecę do swojego kącika uważności, zastanów się nad wyborem świecy sojowej, która pali się czysto — co oznacza, że wytwarza mniej sadzy i toksycznych substancji chemicznych — jak ta aromaterapeutyczna świeca od pani Meyer.
Ta świeca jest wykonana z wosku sojowego i roślinnego i według wielu recenzentów wytwarza naturalny i subtelny zapach.
Zalety
Wady
Najlepsza poduszka do medytacji
Poduszka do medytacji Florensi
Cena: $$$
Jeśli wolisz siedzieć na podłodze, mała poduszka, taka jak ta poduszka do medytacji, może działać jako bufor między Twoim ciałem a twardą powierzchnią.
Przy wysokości 5 cali ta poduszka dodaje dokładnie tyle, ile potrzeba jednocześnie pozwalając Ci poczuć się blisko ziemi. Jest wypełniony łuską gryki w wyściełanej piance, co zapewnia połączenie efektu wsparcia i amortyzacji.
Większość recenzji chwali tę poduszkę, nazywając ją podtrzymującą, mocną i wygodną.
Zalety
Wady
Najlepsza maszyna dźwiękowa
Maszyna białego szumu Fitniv
Cena: $$
Możesz ograniczyć liczbę urządzeń w pobliżu swojego kącika uważności, z jednym wyjątkiem: dobrym urządzeniem dźwiękowym.
Naturalne dźwięki, takie jak bieżąca woda lub fale oceanu, mogą pomóc Ci poczuć się spokojniej , podczas gdy biały szum może zapewnić prywatność.
Bez względu na to, jaki rodzaj hałasu preferujesz, nagłośnienie to przydatny sposób na wyciszenie elementów rozpraszających.
Zalety
Wady
Najlepsze rośliny doniczkowe
Kolekcja roślin w domu Clean Air House firmy Costa Farms< /h3>
Cena: $$
Posiadanie rośliny w kąciku uważności dodaje życiu i świeżości Twojej przestrzeni, a ponadto zieleń może dobrze wpłynąć na Twój umysł i ciało. Liście, podobnie jak ten zestaw roślin zapewniających czyste powietrze, pozwalają przenieść się na zewnątrz i stworzyć głębsze połączenie z naturą podczas praktyki uważności.
W tym zestawie otrzymujesz trzy rośliny różnych odmian, np. lilie pokojowe, rośliny peperomii i rośliny wężowe. Według badania NASA.
Pamiętaj, że niektóre rośliny doniczkowe to toksyczny dla zwierząt domowych. Jeśli masz w domu zwierzęta, zawsze mądrze jest przeprowadzić wstępne badania przed zakupem nowej rośliny.
Zalety
Wady
Najlepszy dyfuzor
Pure Daily Care Doskonały dyfuzor do aromaterapii i zestaw olejków eterycznych
Cena: $$$
Rozpraszanie uspokajających lub orzeźwiających aromatów to kolejny sposób na ożywienie zmysłów.
Ten dyfuzor w kształcie słojów drewna działa jako urządzenie do aromaterapii, ale jest również wyposażony w 15 trybów oświetlenia, z czego 7 to tryby świecenia przeznaczony do tworzenia światła otoczenia.
Ten estetyczny dyfuzor jest również wyposażony w zestaw olejków eterycznych o zapachach takich jak lawenda, eukaliptus, jaśmin, gałka muszkatołowa i trawa cytrynowa.
Zalety
Wady
Najlepszy koc narzutowy
Dzianinowy kocyk LOMAO z frędzlami
Cena: $$
W zależności od tego, jak długo trwa sesja uważności, możesz się przeziębić lub potrzebować dodatkowej warstwy komfortu. Dlatego posiadanie koca w pobliżu może się przydać.
Ten miękki i lekki koc to dobra całoroczna opcja zapewniająca przytulność, a bąbelkowy splot dodaje tekstury Twojej przestrzeni.
Zalety
Wady< /h3>
Najlepszy wystrój wizualny
Roślina botaniczna Obrazy ścienne
Cena: $
Czasami pomaga zamknięcie oczu podczas ćwiczenia uważności. Innym razem możesz skupić się na czymś wizualnym.
Jeśli w pobliżu nie masz okna ani żadnych przyjemnych widoków, możesz także spróbować skupić się na przedmiocie osobistym lub dziele sztuki, na które lubisz patrzeć przez dłuższy czas.
To efekt wizualny może uspokajać lub uspokajać Twoje oczy, jak ten zestaw minimalistycznych nadruków botanicznych.
Zalety
Wady
Najlepszy mały stołek
danpinera stół końcowy
Cena: $$$
Dodanie małego stolika do kącika uważności może spełniać wiele funkcji. Można go używać do szklanki wody, świecy, a nawet rośliny. Ale stół może również pomóc w uporządkowaniu terenu i uporządkowaniu bałaganu na podłodze, a schludny pokój może pomóc złagodzić stres.
Większość recenzji twierdzi, że ten stolik boczny ma idealny rozmiar do małych przestrzeni.
Zalety
Wady
Jak stworzyć idealny kącik uważności w domu
Twoje osobiste potrzeby mogą pomóc Ci w stworzeniu idealnej przestrzeni dla Ciebie.
Ogólną zasadą jest ograniczenie elementów rozpraszających w Twojej przestrzeni, takich jak telefon i inne urządzenia, drażniące dźwięki, intensywne obrazy i jasne kolory.
Możesz także rozważyć zbudowanie własnego kącik uważności przy oknie, w którym można czerpać korzyści z naturalnego światła i widoków na zewnątrz. Jeśli nie masz miejsca na okno, możesz także połączyć się z naturą, znajdując miejsce w pobliżu roślin doniczkowych.
Wybierz cichą, bezpieczną przestrzeń, w której będziesz w pełni obecny. Wybór miejsca w domu, w którym nie panuje duży ruch, np. sypialni, może pomóc zmniejszyć ryzyko, że ktoś wejdzie i zakłóci Twoją sesję uważności.
Ponadto staraj się, aby Twój kącik uważności był wolny od bałagan i zakłócenia. Aby zmniejszyć bałagan, ogranicz elementy do tego, co jest absolutnie potrzebne do ułatwienia sesji.
Staraj się umieszczać w swojej przestrzeni uważności wyłącznie elementy, które stymulują Twoje zmysły i pomagają w refleksji — mogą na przykład promować spokój, pozwalać Ci się skoncentrować i pomóc odciąć się od wszelkich zewnętrznych czynników rozpraszających.
Kiedy skontaktować się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego
Medytacja i uspokajający kącik do medytacji może zdziałać wiele dobrego dla Twojego dobrego samopoczucia — ale nie zawsze wystarczy do utrzymania zdrowia psychicznego.
Jeśli cierpisz na chroniczny stan lękowy lub depresję, a objawy nie ustępują po kilku tygodniach, być może nadszedł czas, aby rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy.
Kilka oznak, z którymi warto się skontaktować terapeuta:
Chcesz porozmawiać?
Jeśli masz myśli samobójcze, nie jesteś sam.
Możesz uzyskać bezpłatną, poufną pomoc od współczujących doradców kryzysowych, dzwoniąc pod numer 988, aby skontaktować się z Linia pomocy dla samobójstw i kryzysów.
Jeśli nie chcesz rozmawiać przez telefon, możesz wysłać SMS-a o treści „HOME” pod numer 741-741, aby skontaktować się z doradcą kryzysowym pod adresem Tekst dotyczący kryzysu.
Możesz uzyskać dostęp do tych bezpłatnych linii pomocy w dowolnym momencie: 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, 365 dni w roku.
Często zadawane pytania pytania
Jak zapewnić sobie spokojny kącik w domu?
Wybierz miejsce w domu, w którym nie ma dużego ruchu pieszego, gdzie możesz znaleźć spokój, nie przeszkadzając. Dodaj kilka przedmiotów, które pomogą Ci medytować lub znaleźć wewnętrzny spokój i ciszę.
Czy uspokajające kąciki działają?
Posiadanie wydzielonego miejsca do medytacji lub odnajdywania spokoju może ułatwić trzymanie się codziennej praktyki uważności.
W jakim wieku zaczynasz uspokajać zakręty?
Nigdy nie jest za wcześnie, aby rozpocząć naukę umiejętności uważności. Nawet niemowlęta i małe dzieci mogą odnieść korzyść, mając miejsce, w którym mogą się wyciszyć lub posiedzieć w ciszy.
Jak korzystać z kącika wyciszającego?
Ty możesz skorzystać ze swojego uspokajającego kącika, jak tylko chcesz. Pomocne może okazać się odwiedzanie kogoś o określonej porze każdego dnia w ramach rutyny uważności lub poświęcenie kilku minut w swojej przestrzeni, gdy poczujesz się zestresowany lub przytłoczony.
To powiedziawszy, nie ma żadnych zasad, więc rób, co uważasz za stosowne.
Na wynos
Klucz do stworzenia w domu kącika uważności odpowiedniego dla Ciebie: spraw, aby było to uspokajające otoczenie, które przyniesie ci spokój, niezależnie od tego, czy będzie to cisza, czy kojące dźwięki, proste neutralne odcienie lub delikatne pastelowe odcienie.
Twoja przestrzeń może być taka, jaka chcesz. Naprawdę liczy się wybór przedmiotów, które pozwolą Ci się skoncentrować i odciąć od rozpraszaczy, dzięki czemu możesz zresetować i wznowić dzień, czując się uziemiony i naładowany energią.
Sam Lauron to niezależny pisarz zajmujący się stylem życia mieszkający w Austin w Teksasie. Kiedy nie pisze o dobrym samopoczuciu, kreatywności czy rozwoju osobistym, spędza czas na czytaniu, słuchaniu podcastów o prawdziwych kryminałach i chłonięciu słonecznej pogody w Austin ze swoim partnerem i psem. Połącz się z nią na Instagramie lub Twitter lub odwiedzając jej stronę internetową.
Wysłano : 2024-09-30 09:08
Czytaj więcej
- Wskaźniki hospitalizacji z powodu grypy różnią się w zależności od pory roku i są najwyższe u dorosłych w wieku 65+
- Długoterminowe stosowanie upadacytynibu możliwe u młodzieży z atopowym zapaleniem skóry
- Różne formy przeciwności losu w dzieciństwie powiązane z różnymi problemami psychiatrycznymi
- Wirtualne zajęcia jogi pomagają w chronicznym bólu krzyża
- Badanie sugeruje, że wcześniej jest lepiej w przypadku procedur wymiany zastawki serca
- Skrócenie czasu siedzenia i zwiększenie pozycji stojącej nie zmniejsza ciśnienia krwi
Zastrzeżenie
Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.
Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Popularne słowa kluczowe
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions