10 melhores itens para criar um canto de atenção plena em casa
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Sua casa, onde quer que você esteja, deve oferecer um lugar para se refugiar e recarregar energias.
Mas desde o início da pandemia de COVID-19, você poderá fazer mais coisas em casa do que nunca, incluindo coisas como trabalhar. e fazer exercícios, além de dormir e comer.
Como resultado, você pode achar mais difícil gerenciar o estresse, relaxar e descontrair após um dia de trabalho ou de lidar com outras responsabilidades.
Uma solução, no entanto, é praticar a atenção plena.
Os especialistas reconhecem cada vez mais a atenção plena como uma prática benéfica a ser incorporada à sua vida diária, muitas vezes por meio de meditação, ioga ou respiração.
Na verdade, o Centros de Controle e Prevenção de Doenças ( CDC) recomenda incorporar práticas de atenção plena durante seu dia de trabalho para gerenciar o estresse e o esgotamento relacionados ao trabalho devido à pandemia.
Embora você possa praticar a atenção plena diariamente, independentemente do local, criar um espaço dedicado a atividades conscientes pode ajudar a definir o clima e tornar mais fácil se firmar.
Abaixo, você encontrará 10 das nossas principais opções para criar um canto relaxante de atenção plena em sua casa ou escritório.
O que você deve colocar em um canto de atenção plena?
O canto de mindfulness perfeito varia de pessoa para pessoa.
Principalmente, você deseja que seu canto reflita suas necessidades, bem como sua personalidade e temperamento. Para tornar este espaço exclusivamente seu, opte por itens em cores e estilos que o ajudem a se sentir calmo e centrado.
De modo geral, você vai querer montar seu cantinho de mindfulness com itens que apoiem sua prática de meditação. Você pode considerar coisas como:
Como escolhemos
Para ajudar você a encontrar as melhores peças para incluir no seu cantinho de mindfulness em casa, pesquisamos produtos com classificações altas e avaliações positivas dos clientes.
Os clientes recomendam os itens abaixo por suas habilidades calmantes, funcionalidades simples e conforto geral.
Guia de preços
Escolhas da Healthline para os melhores produtos para um canto de atenção plena
Os melhores produtos pequenos tapete
Tapete macio de pele de carneiro sintético Ashler Home
Preço: $$
Se você deseja praticar meditação ou apenas sentar-se pacificamente em seu canto de atenção plena, você pode preferir algum tipo de tapete ou esteira sobre o chão.
Um tapete com uma textura agradável ou reconfortante, como este tapete de pele sintética, pode adicionar estimulação tátil e ajudar você a se concentrar em estar presente.
Prós
Contras
Melhor abajur de mesa
Candeeiro de mesa AUKEY
Preço: $$$
Uma boa iluminação pode fazer uma enorme diferença na sensação geral de um espaço. Se não tem acesso a uma área com luz natural, este candeeiro de mesa pode ser uma boa alternativa.
A lâmpada do sensor de toque muda de cor e pode ser regulada. Os revisores dizem que isso torna mais fácil personalizar a atmosfera de acordo com seu humor atual.
Prós
Cons
Melhor vela
Sra. Vela de soja perfumada Meyer’s Clean Day
Preço: $
Acender uma vela pode servir como um passo consciente para iniciar sua prática de atenção plena, enquanto apagá-la pode sinalizar o fim de sua prática e ajudá-lo a se concentrar novamente antes de retornar ao seu dia.
Se você' Se você for adicionar uma vela ao seu canto de atenção plena, considere optar por uma vela de soja que queime limpa - o que significa que produz menos fuligem e produtos químicos tóxicos - como esta vela de aromaterapia da Sra.
Esta vela é feita de soja e cera vegetal e produz um aroma natural e sutil, de acordo com muitos revisores.
Prós
Cons
Melhor travesseiro de meditação
Almofada de Meditação Florensi
Preço: $$$
Se você preferir sentar no chão, uma pequena almofada como esta almofada de meditação pode funcionar como um amortecedor entre seu corpo e a superfície dura.
Com 12 centímetros de altura, esta almofada adiciona altura suficiente. ao mesmo tempo que permite que você se sinta perto do chão. É preenchido com cascas de trigo sarraceno dentro de uma capa de espuma acolchoada para um efeito combinado de suporte e amortecimento.
A maioria das avaliações elogia esse travesseiro, chamando-o de suporte, firmeza e conforto.
Prós
Contras
Melhor máquina de som
Máquina de ruído branco Fitniv
Preço: $$
Você pode limitar o número de dispositivos no seu canto de atenção plena, com uma exceção: um bom aparelho de som.
Sons naturais, como água corrente ou ondas do mar, podem ajudar você a se sentir mais em paz. , enquanto o ruído branco pode criar privacidade.
Não importa o tipo de ruído de sua preferência, uma máquina de som é uma maneira útil de ajudar a evitar distrações.
Prós
Melhores plantas de casa
Coleta de plantas da Costa Farms Clean Air House< /h3>
Preço: $$
Ter uma planta em seu canto de atenção plena adiciona um pouco de vida e frescor ao seu espaço – além disso, a vegetação pode fazer bem à sua mente e ao seu corpo. A folhagem, como este conjunto de plantas de ar puro, permite que você traga o ar livre e crie uma conexão mais profunda com a natureza enquanto pratica a atenção plena.
Neste conjunto, você obtém três plantas de variedades diferentes, como lírios da paz, plantas de peperomia e plantas cobra. Esta coleção apresenta as plantas mais eficientes para filtrar poluentes internos, de acordo com pesquisa da NASA.
Lembre-se de que algumas plantas domésticas são tóxico para animais de estimação. É sempre aconselhável fazer alguma pesquisa antes de comprar uma nova planta se você tiver animais de estimação em casa.
Prós
Contras
Melhor difusor
Pure Daily Care Ultimate Aromaterapia Difusor e conjunto de óleos essenciais
Preço: $$$
Difundir aromas calmantes ou revigorantes é outra maneira de ajudar a revigorar seus sentidos.
Este difusor em estilo de grão de madeira funciona como um dispositivo de aromaterapia, mas também vem equipado com 15 modos de luz, 7 dos quais são projetado para criar luz ambiente.
Este difusor esteticamente agradável também vem com um conjunto de óleos essenciais, em aromas como lavanda, eucalipto, jasmim, noz-moscada e capim-limão.
Prós
Cons
Melhor manta
Manta de malha LOMAO com borlas
Preço: $$
Dependendo da duração da sua sessão de atenção plena, você pode sentir frio ou precisar de uma camada extra de conforto. Portanto, ter um cobertor por perto pode ser útil.
Este cobertor macio e leve é uma boa opção para ficar aconchegante em todas as estações, e a trama em bolha adiciona um pouco de textura ao seu espaço.
Prós
Cons< /h3>
Melhor decoração visual
Planta Botânica Impressões de arte em parede
Preço: $
Às vezes ajuda fechar os olhos ao praticar a atenção plena. Outras vezes, você pode querer se concentrar em algo visual.
Se você não tiver uma janela ou uma vista agradável por perto, também pode tentar se concentrar em um item pessoal ou uma obra de arte que você goste de ver por um longo período de tempo.
Isso visual pode ser algo calmante ou repousante para seus olhos, como este conjunto de estampas botânicas mínimas.
Prós
Cons
Melhor banquinho
mesa final dadanpinera
Preço: $$$
Adicionar uma pequena mesa ao seu canto de atenção plena pode servir para diversas funções. Você pode usá-lo para um copo d'água, uma vela ou até mesmo uma planta. Mas uma mesa também pode ajudá-lo a limpar sua área e evitar a bagunça do chão – e um ambiente arrumado pode ajudar a aliviar o estresse.
A maioria das avaliações afirma que esta mesa lateral tem o tamanho perfeito para espaços pequenos.
Prós
Cons
Como criar seu cantinho de mindfulness perfeito em casa
Suas necessidades pessoais podem ajudar a orientá-lo na criação do espaço ideal para você.
Como regra geral, você deve limitar as distrações no seu espaço, como telefone e outros dispositivos, ruídos estridentes, imagens ocupadas e cores brilhantes.
Você também pode considerar construir seu próprio espaço. canto de atenção plena perto de uma janela para aproveitar os benefícios da luz natural e das vistas externas. Se você não tem espaço na janela, também pode se conectar com a natureza encontrando um espaço próximo às plantas de sua casa.
Você vai querer optar por um espaço tranquilo e seguro para estar totalmente presente. Escolher um local em sua casa que não receba muito trânsito, como seu quarto, pode ajudar a reduzir as chances de alguém entrar e atrapalhar sua sessão de atenção plena.
Além disso, tente manter seu canto de atenção plena livre de trânsito. desordem e distrações. Para reduzir a desordem, limite os itens ao que você realmente precisa para facilitar sua sessão.
Procure incluir apenas itens em seu espaço de atenção plena que estimulem seus sentidos e ajudem na reflexão — eles podem, por exemplo, promover a calma, permitir que você se concentre e ajudar a desligar quaisquer distrações externas.
Quando entrar em contato com um profissional de saúde mental
Meditação e um canto calmo para meditar pode fazer muito bem ao seu bem-estar, mas nem sempre é suficiente para manter a saúde mental.
Se você vive com ansiedade ou depressão crônica e seus sintomas não melhoram depois de algumas semanas, talvez seja hora de procurar ajuda profissional.
Alguns sinais com os quais você pode querer se conectar um terapeuta:
Precisa conversar?
Se você está tendo pensamentos suicidas, você não está sozinho.
Você pode obter apoio gratuito e confidencial de conselheiros compassivos em crises ligando para 988 para entrar em contato com o Linha de apoio a suicídios e crises.
Se preferir não falar ao telefone, envie uma mensagem de texto “HOME” para 741-741 para entrar em contato com um conselheiro de crise em Linha de texto de crise.
Você pode acessar essas linhas de apoio gratuitas a qualquer momento: 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365 dias por ano.
Perguntas frequentes perguntas
Como você cria um canto calmo em casa?
Escolha um espaço da sua casa que não receba muito tráfego de pedestres e onde você possa encontrar paz sem ser incomodado. Adicione alguns itens que podem ajudá-lo a meditar ou a encontrar calma e quietude interior.
Os cantos calmos funcionam?
Ter uma área dedicada para meditar ou encontrar paz pode tornar mais fácil manter uma prática diária de atenção plena.
Com que idade você começa a acalmar cantos?
Nunca é cedo demais para começar a aprender habilidades de atenção plena. Até mesmo bebês e crianças pequenas podem se beneficiar de ter um lugar onde possam se acalmar ou sentar-se tranquilamente.
Como você usa um canto calmo?
Você pode usar seu canto calmo como quiser. Você pode achar útil fazer uma visita em um horário determinado todos os dias, como parte de uma rotina de atenção plena, ou passar alguns minutos em seu espaço quando se sentir estressado ou sobrecarregado.
Dito isso, não existem regras, então faça o que achar melhor para você.
Retirada
A chave para criar um canto de atenção plena em casa que seja ideal para você: crie um ambiente calmo que lhe traga paz, seja silêncio ou sons suaves, tons neutros simples ou tons pastéis suaves.
Seu espaço pode ser o que você quiser. O que realmente importa é escolher itens que permitam que você se concentre e evite distrações, para que você possa reiniciar e retomar o dia sentindo-se ancorado e recarregado.
Sam Lauron é um escritor freelancer de estilo de vida que mora em Austin, TX. Quando não está escrevendo sobre bem-estar, criatividade ou desenvolvimento pessoal, ela passa o tempo lendo, ouvindo podcasts sobre crimes reais e aproveitando o clima ensolarado de Austin com seu parceiro e seu cachorro. Conecte-se com ela no Instagram ou Twitter ou visitando seu site.
Postou : 2024-09-30 09:08
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