Cele mai bune 10 articole pentru a crea un colț de Mindfulness acasă
Distribuie pe PinterestIncludem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Cum verificăm mărcile și produsele
Healthline vă arată doar mărcile și produsele pe care le susținem.
Echipa noastră cercetează și evaluează temeinic recomandările pe care le facem pe site-ul nostru. Pentru a stabili că producătorii de produse au abordat standardele de siguranță și eficacitate, noi:O privire rapidă la ceea ce aveți nevoie pentru a crea un colț de mindfulness acasă
Casa ta, oriunde ai ajunge, ar trebui să ofere un loc de retragere și de reîncărcare.
Dar de când a început pandemia de COVID-19, s-ar putea să faci mai mult acasă decât oricând, inclusiv lucruri precum munca și exerciții fizice pe lângă dormit și mâncat.
Ca urmare, s-ar putea să vă fie mai dificil să gestionați stresul, să vă relaxați și să vă relaxați după o zi de muncă sau de a vă ocupa de alte responsabilități.
Totuși, o soluție este să exersați atenția.
Experții recunosc din ce în ce mai mult mindfulness ca o practică benefică pe care să o încorporeze în viața de zi cu zi, adesea prin meditație, yoga sau respirație.
De fapt, Centre pentru controlul și prevenirea bolilor ( CDC) recomandă încorporarea practicilor de mindfulness în timpul zilei de lucru pentru a gestiona stresul la locul de muncă și epuizarea din cauza pandemiei.
Deși puteți practica mindfulness în fiecare zi, indiferent de locație, amenajarea unui spațiu dedicat activităților mindful poate ajuta la stabilirea stării de spirit și pentru a vă face mai ușor să vă temeți.
Mai jos, veți găsi 10 dintre alegerile noastre de top pentru a crea un colț de mindfulness liniștitor în casa sau biroul dvs.
Ce ar trebui să puneți într-un colț de mindfulness?
Colțul perfect de mindfulness va varia de la o persoană la alta.
În principal, doriți ca colțul dvs. să reflecte nevoile dvs., precum și personalitatea și temperamentul dvs. Pentru a face acest spațiu unic al tău, optează pentru articole în culori și stiluri care te ajută să te simți calm și centrat.
În general, veți dori să vă configurați colțul de mindfulness cu articole care vă vor sprijini practica de meditație. S-ar putea să luați în considerare lucruri precum:
Cum am ales
Pentru a vă ajuta să găsiți cele mai bune piese de inclus în colțul de mindfulness de acasă, am căutat produse cu evaluări ridicate și recenzii pozitive ale clienților.
Clienții recomandă articolele pe care le veți găsi mai jos pentru abilitățile lor de calmare, funcționalitățile simple și confortul general.
Ghid de preț
Selecțiile Healthline pentru cele mai bune produse pentru un colț de mindfulness
Cel mai bun mic covor
Covor moale din blană de oaie artificială Ashler Home
Preț: $$
Fie că doriți să practicați meditația sau doar să stați liniștit în colțul dvs. de mindfulness, este posibil să preferați un fel de covor sau covoraș peste podeaua goală.
Un covor cu o textură plăcută sau reconfortantă, cum ar fi acest covor din blană artificială, poate adăuga stimulare tactilă și vă poate ajuta să vă concentrați pe a fi prezent.
Pro
Contractive
Cea mai bună lampă de masă
Lampa de masă AUKEY
Preț: $$$
Iluminarea bună poate face o diferență enormă în senzația generală a unui spațiu. Dacă nu aveți acces la o zonă cu lumină naturală, această lampă de masă poate oferi o alternativă bună.
Lampa cu senzor tactil își schimbă culoarea și este reglabilă. Evaluatorii spun că acest lucru facilitează personalizarea atmosferei pentru a se potrivi cu starea lor actuală.
Pro
Contra
Cea mai bună lumânare
Dna. Lumânare cu soia parfumată Meyer’s Clean Day
Preț: $
Aprinderea unei lumânări poate servi ca un pas conștient pentru a începe practica de mindfulness, în timp ce stingerea ei poate semnala sfârșitul practicii și te poate ajuta să te concentrezi înainte de a te întoarce la zi.
Dacă" o să adăugați o lumânare în colțul de mindfulness, luați în considerare optarea pentru o lumânare de soia care arde curat - adică produce mai puțină funingine și substanțe chimice toxice - cum ar fi această lumânare pentru aromoterapie de la Mrs. Meyer's.
Această lumânare este făcută din soia și ceară vegetală și produce un miros natural și subtil, conform multor recenzenți.
Pros
Contra
Pernă de meditație Florensi
Preț: $$$
Dacă preferi să stai pe podea, o pernă mică precum această pernă de meditație poate acționa ca un tampon între corpul tău și suprafața tare.
La 5 inci înălțime, această pernă adaugă suficientă înălțime. în timp ce vă permite să vă simțiți aproape de pământ. Este umplut cu coji de hrișcă într-o husă de spumă căptușită pentru un efect combinat de susținere și amortizare.
Majoritatea recenziilor laudă această pernă, numind-o susținătoare, fermă și confortabilă.
Pro
Contra
Cel mai bun aparat de sunet
Fitniv White Noise Machine
Preț: $$
Puteți dori să limitați numărul de dispozitive în jurul colțului de mindfulness, cu o singură excepție: un aparat de sunet bun.
Sunetele naturale, cum ar fi apa curgătoare sau valurile oceanului, vă pot ajuta să vă simțiți mai liniștiți. , în timp ce zgomotul alb poate crea intimitate.
Indiferent ce tip de zgomot preferați, un aparat de sunet oferă o modalitate utilă de a ajuta la eliminarea distragerilor.
Pro
Contro
Cele mai bune plante de apartament
Colectarea plantelor pentru casă cu aer curat de la Costa Farms< /h3>
Preț: $$
A avea o plantă în colțul de conștientizare adaugă puțină viață și prospețime spațiului tău – în plus, verdeața îți poate face bine mintea și corpul. Frunzișul, ca și acest set de plante cu aer curat, vă permite să aduceți în aer liber și să creați o conexiune mai profundă cu natura pe măsură ce exersați atenția.
În acest set, obțineți trei plante de soiuri diferite, cum ar fi crini de pace, plante peperomia și plante șarpe. Această colecție prezintă cele mai eficiente plante pentru filtrarea poluanților din interior, conform cercetare de la NASA.
Rețineți că unele plante de apartament sunt toxic pentru animalele de companie. Este întotdeauna înțelept să faceți câteva cercetări de fond înainte de a cumpăra o plantă nouă dacă aveți animale de companie acasă.
Pro
Contra
Cel mai bun difuzor
Set de difuzor și uleiuri esențiale Pure Daily Care Ultimate pentru aromoterapie
Preț: $$$
Difuzarea aromelor calmante sau revigorante este o altă modalitate de a vă ajuta să vă revigorați simțurile.
Acest difuzor în stil granulație a lemnului funcționează ca un dispozitiv de aromoterapie, dar este echipat și cu 15 moduri de lumină, dintre care 7 sunt conceput pentru a crea lumină ambientală.
Acest difuzor plăcut din punct de vedere estetic vine și cu un set de uleiuri esențiale, în arome precum lavandă, eucalipt, iasomie, nucșoară și lemongrass.
Pro
Contra
Cea mai bună pătură de aruncat
Pătură tricotată LOMAO cu ciucuri
Preț: $$
În funcție de cât durează sesiunea de mindfulness, s-ar putea să vă răcească sau să vă aflați că aveți nevoie de un strat suplimentar de confort. Așadar, poate fi util să ai o pătură în apropiere.
Această pătură moale și ușoară este o opțiune bună pentru tot sezonul pentru a fi confortabil, iar țesătura cu bule adaugă puțină textură spațiului tău.
Pro
Contra< /h3>
Cel mai bun decor vizual
Plantă botanică Printuri artistice pe perete
Preț: $
Uneori vă ajută să închideți ochii când practicați mindfulness. Alteori poate doriți să vă concentrați pe ceva vizual.
Dacă nu aveți o fereastră sau vreo priveliște plăcută în apropiere, puteți încerca, de asemenea, să vă concentrați asupra unui obiect personal sau a unei opere de artă la care vă place să vă uitați pentru o perioadă lungă de timp.
Acest lucru vizual ar putea fi ceva liniștitor sau odihnitor pentru ochii tăi, cum ar fi acest set de imprimeuri botanice minime.
Pro
Dezavantaje
Cel mai bun scaun mic
Tabel final danpinera
Preț: $$$
Adăugarea unei mese mici în colțul de mindfulness poate îndeplini o serie de funcții. Îl poți folosi pentru un pahar cu apă, o lumânare sau chiar o plantă. Dar o masă vă poate ajuta, de asemenea, să vă curățați zona și să păstrați dezordinea de pe podea – iar o cameră ordonată poate ajuta la atenuarea stresului.
Majoritatea recenziilor spun că această masă laterală este dimensiunea perfectă pentru spațiile lor mici.
Pro
Contra
Cum să vă creați colțul perfect de mindfulness acasă
Propriile nevoi personale vă pot ajuta să vă ghidați în crearea spațiului ideal pentru dvs.
Ca regulă generală, veți dori să limitați distragerile din spațiul dvs., cum ar fi telefonul și alte dispozitive, zgomotele șocante, imaginile aglomerate și culorile strălucitoare.
De asemenea, puteți lua în considerare construirea dvs. Colț de conștientizare lângă o fereastră pentru a profita de beneficiile luminii naturale și ale vederilor în aer liber. Dacă nu aveți spațiu pentru fereastră, puteți, de asemenea, să vă conectați cu natura, găsind un spațiu lângă plantele dvs. de apartament.
Veți dori să optați pentru un spațiu liniștit și sigur pentru a fi pe deplin prezent. Alegerea unui loc din casa ta care nu primește mult trafic, cum ar fi dormitorul tău, poate ajuta la reducerea șanselor ca cineva să intre și să-ți perturbe sesiunea de mindfulness.
În plus, încearcă să-ți păstrezi colțul de mindfulness liber de dezordine și distragere a atenției. Pentru a reduce dezordinea, limitați elementele la ceea ce aveți absolut nevoie pentru a vă facilita sesiunea.
Încercați să includeți în spațiul dvs. de conștientizare numai obiecte care vă stimulează simțurile și vă ajută la reflecție - ar putea, de exemplu, să promoveze calmul, să vă permită să vă centrați și să vă ajute la eliminarea oricăror distrageri exterioare.
Când să vă conectați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale
Meditație și un colț liniștitor în care să meditezi, poate face mult bine pentru bunăstarea ta, dar nu este întotdeauna suficient pentru a menține sănătatea mintală.
Dacă trăiești cu anxietate cronică sau depresie și simptomele nu se ameliorează după câteva săptămâni, poate fi timpul să te gândești să apelezi la asistență profesională.
Unele semne cu care ai putea dori să te conectezi un terapeut:
Trebuie să vorbiți?
Dacă ai gânduri de sinucidere, nu ești singur.
Puteți obține sprijin gratuit și confidențial de la consilieri plini de compasiune pentru criză, sunând la 988 pentru a contacta Linia de asistență pentru sinucidere și criză.
Dacă preferați să nu vorbiți la telefon, puteți trimite mesajul „HOME” la 741-741 pentru a contacta un consilier de criză la Linie de text de criză.
Puteți accesa aceste linii de asistență gratuite oricând: 24/7, 365 de zile pe an.
Întrebări frecvente întrebări
Cum faci un colț de liniște acasă?
Alegeți un spațiu din casa dvs. care nu are mult trafic pietonal, unde puteți găsi liniște fără a fi deranjat. Adăugați câteva elemente care vă pot ajuta să meditați sau să găsiți calmul și liniștea interioară.
Colțurile de calmare funcționează?
Având o zonă dedicată pentru meditație sau pentru a găsi liniștea poate face mai ușor să rămâneți cu o practică zilnică de mindfulness.
La ce vârstă începi să calmezi colțurile?
Nu este niciodată prea devreme pentru a începe să înveți abilitățile de mindfulness. Chiar și bebelușii și copiii mici pot beneficia de un loc în care să se liniștească sau să stea liniștiți.
Cum folosești un colț de calmare?
Tu vă puteți folosi colțul de calmare așa cum doriți. S-ar putea să vă fie util să vizitați la o oră stabilită în fiecare zi, ca parte a unei rutine de mindfulness, sau să vă petreceți câteva minute în spațiul dvs. când vă simțiți stresat sau copleșit.
Acestea fiind spuse, nu există reguli, așa că faceți ceea ce credeți că este potrivit pentru dvs.
Takeaway
Cheia pentru a crea acasă un colț de conștientizare potrivit pentru tine: fă din acesta un mediu liniștitor care să-ți aducă liniște, indiferent dacă asta înseamnă liniște sau sunete liniștitoare, neutre simple sau nuanțe pastelate.
Spațiul tău poate fi orice vrei tu să fie. Ceea ce contează cu adevărat este să alegi articole care să îți permită să te concentrezi și să scapi de distracția, astfel încât să poți reseta și relua ziua simțindu-te împământat și reîncărcat.
Sam Lauron este un scriitor de stil de viață independent cu sediul în Austin, TX. Când nu scrie despre sănătate, creativitate sau dezvoltare personală, își petrece timpul citind, ascultând podcasturi despre crime adevărate și bucurându-se de vremea însorită din Austin cu partenerul ei și câinele lor. Conectați-vă cu ea pe Instagram sau Twitter sau vizitând site-ul web ei.
Postat : 2024-09-30 09:08
Citeşte mai mult
- THC sintetic poate calma agitația la pacienții cu Alzheimer
- Vaccinul Mpox pe bază de ARNm de la Moderna arată promițător în procesul de maimuță
- Utilizarea presiunii pozitive a căilor respiratorii este legată de evenimentele cardiovasculare inferioare
- De ce fasolea este un superaliment natural
- Testarea ocazională a glicemiei ratează ~70 la sută din cazurile de diabet gestațional
- Apple va vinde Air Pods cu aparate auditive încorporate
Declinare de responsabilitate
S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.
Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.
Cuvinte cheie populare
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions