10 лучших предметов для создания уголка осознанности дома
Поделиться на PinterestМы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Как мы проверяем бренды и продукты
Healthline показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.
Наша команда тщательно исследует и оценивает рекомендации, которые мы даем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:Краткий обзор того, что вам нужно, чтобы создать уголок осознанности дома
Ваш дом, где бы вы его ни создали, должен быть местом, где можно отдохнуть и восстановить силы.
Но с тех пор, как началась пандемия COVID-19, вы можете делать дома больше, чем когда-либо прежде, включая такие вещи, как работа. и заниматься спортом помимо сна и еды.
В результате вам может быть сложнее справляться со стрессом, расслабляться и расслабляться после рабочего дня или выполнения других обязанностей.
Однако одно из решений — практиковать осознанность.
Эксперты все чаще признают осознанность полезной практикой, которую можно включить в повседневную жизнь, часто посредством медитации, йоги или работы с дыханием.
Фактически, Центры по контролю и профилактике заболеваний ( CDC) рекомендует применять практики осознанности в течение рабочего дня, чтобы справиться со стрессом на работе и выгоранием из-за пандемии.
Хотя вы можете практиковать осознанность ежедневно, независимо от местоположения, выделение места, предназначенного для осознанной деятельности, может помочь создать настроение и облегчить заземление.
Ниже вы найдете 10 лучших вариантов создания успокаивающего уголка осознанности в вашем доме или офисе.
Что следует положить в уголок осознанности?
Идеальный уголок осознанности индивидуален для каждого человека.
В основном вы хотите, чтобы ваш уголок отражал ваши потребности, а также вашу личность и темперамент. Чтобы сделать это пространство уникальным, выбирайте предметы тех цветов и стилей, которые помогут вам чувствовать себя спокойно и сосредоточенно.
В общем, вам нужно обустроить свой уголок осознанности предметами, которые будут способствовать вашей практике медитации. Вы можете рассмотреть такие вещи, как:
Как мы выбирали
Чтобы помочь вам найти лучшие вещи для домашнего уголка осознанности, мы искали продукты с высокими оценками и положительными отзывами покупателей.
Клиенты рекомендуют товары, которые вы найдете ниже, из-за их успокаивающих свойств, простоты функциональности и общего комфорта.
Справочник по ценам
Линия здоровья выбирает лучшие продукты для уголка осознанности
Лучший маленький коврик
Мягкий ковер Ashler Home из искусственного меха овчины
Цена: $$
Если вы хотите попрактиковаться в медитации или просто мирно посидеть в своем уголке осознанности, вы можете предпочесть какой-нибудь коврик или коврик вместо голого пола.
Коврик с приятной и комфортной текстурой, такой как этот ковер из искусственного меха, может добавить тактильной стимуляции и помочь вам сосредоточиться на присутствии.
Плюсы
Минусы
Лучшая настольная лампа
Настольная лампа AUKEY
Цена: $$$
Хорошее освещение может существенно улучшить общее ощущение помещения. Если у вас нет доступа к месту с естественным освещением, эта настольная лампа может стать хорошей альтернативой.
Лампа сенсорного датчика меняет цвет и регулирует яркость. Рецензенты говорят, что это позволяет легко настроить атмосферу в соответствии с их текущим настроением.
Плюсы
Минусы
Лучшая свеча
Миссис. Ароматическая соевая свеча Meyer’s Clean Day
Цена: $
Зажжение свечи может послужить сознательным шагом к началу практики осознанности, а ее погашение может сигнализировать об окончании практики и помочь вам снова сконцентрироваться перед возвращением к повседневным делам.
Если вы Собираетесь добавить свечу в свой уголок осознанности, подумайте о том, чтобы выбрать соевую свечу, которая горит чисто — то есть производит меньше сажи и токсичных химикатов — как эта ароматерапевтическая свеча от миссис Мейер.
По мнению многих рецензентов, эта свеча изготовлена из соевого и растительного воска и имеет естественный тонкий аромат.
Плюсы
Минусы
Лучшая подушка для медитации
Подушка для медитации Florensi
Цена: $$$
Если вы предпочитаете сидеть на полу, небольшая подушка, такая как эта подушка для медитации, может служить буфером между вашим телом и твердой поверхностью.
Эта подушка высотой 5 дюймов добавляет достаточно высоты. при этом позволяя вам чувствовать себя близко к земле. Он наполнен гречневой шелухой и покрыт мягким пенопластом, обеспечивающим комбинированный поддерживающий и амортизирующий эффект.
Большинство отзывов хвалят эту подушку, называя ее поддерживающей, прочной и удобной.
Плюсы
Минусы
Лучшая звуковая машина
Fitniv White Noise Machine
Цена: $$
Возможно, вы захотите ограничить количество устройств в вашем уголке осознанности, за одним исключением: хорошая звуковая машина.
Естественные звуки, такие как звуки текущей воды или океанских волн, могут помочь вам чувствовать себя более спокойно. , а белый шум может создать конфиденциальность.
Независимо от того, какой тип шума вы предпочитаете, звуковая машина предлагает полезный способ избавиться от отвлекающих факторов.
Плюсы
Минусы
Лучшие комнатные растения
Коллекция комнатных растений с чистым воздухом от Costa Farms< /h3>
Цена: $$
Растение в вашем уголке осознанности добавит жизни и свежести вашему пространству, а зелень принесет пользу вашему разуму и телу. Листва, как и этот набор растений, обитающих в чистом воздухе, позволяет вам выйти на улицу и создать более глубокую связь с природой, практикуя осознанность.
В этом наборе вы получаете три растения разных сортов, например мирные лилии, растения пеперомии и змеиные растения. По данным исследования НАСА.
Просто имейте в виду, что некоторые комнатные растения являются токсично для домашних животных. Если у вас дома есть домашние животные, всегда полезно провести небольшое исследование перед покупкой нового растения.
Плюсы
Минусы
Лучший диффузор
Набор диффузора для ароматерапии и эфирных масел Pure Daily Care Ultimate
Цена: $$$
Распространение успокаивающих или бодрящих ароматов — еще один способ активизировать ваши чувства.
Этот диффузор с текстурой дерева работает как устройство для ароматерапии, но он также оснащен 15 режимами освещения, 7 из которых — предназначен для создания рассеянного света.
Этот эстетичный диффузор также поставляется с набором эфирных масел с такими ароматами, как лаванда, эвкалипт, жасмин, мускатный орех и лемонграсс.
Плюсы
Минусы
Лучшее декоративное одеяло
Вязаное плед LOMAO с кисточками
Цена: $$
В зависимости от того, как долго длится сеанс осознанности, вы можете простудиться или вам понадобится дополнительный уровень комфорта. Поэтому вам может пригодиться наличие под рукой пледа.
Это мягкое и легкое одеяло станет хорошим вариантом для уюта в любое время года, а пузырьковое плетение добавит текстуры вашему пространству.
Плюсы
Минусы< /h3>
Лучший визуальный декор
Ботаническое растение Настенные принты
Цена: $
Иногда полезно закрыть глаза, когда практикуешь осознанность. В других случаях вам может потребоваться сосредоточиться на чем-то визуальном.
Если у вас нет окна или каких-либо приятных видов поблизости, вы также можете попробовать сосредоточиться на личной вещи или произведении искусства, на которое вам нравится смотреть в течение длительного периода времени.
Это Visual может быть чем-то успокаивающим или успокаивающим для ваших глаз, например этот набор минимальных ботанических принтов.
Плюсы
Минусы
Лучший маленький табурет
Конечная таблица danpinera
Цена: $$$
Добавление небольшого столика в ваш уголок осознанности может выполнять ряд функций. Вы можете использовать его для стакана воды, свечи или даже растения. Но стол также поможет вам очистить пространство и убрать беспорядок на полу, а порядок в комнате может помочь снять стресс.
В большинстве обзоров говорится, что этот приставной столик идеально подходит для небольших помещений.
Плюсы
Минусы
Как создать идеальный уголок осознанности дома
Ваши личные потребности могут помочь вам создать идеальное пространство для вас.
Как правило, вам следует ограничить количество отвлекающих факторов в вашем пространстве, таких как телефон и другие устройства, резкие звуки, яркие изображения и яркие цвета.
Вы также можете рассмотреть возможность создания своего собственного пространства. Уголок осознанности возле окна, чтобы воспользоваться преимуществами естественного света и видов на улицу. Если у вас нет места у окна, вы также можете соединиться с природой, найдя место рядом с комнатными растениями.
Вам следует выбрать тихое и безопасное место, чтобы полностью присутствовать. Выбор места в доме, где мало людей, например спальни, может помочь снизить вероятность того, что кто-то войдет и помешает вашему сеансу осознанности.
Кроме того, старайтесь, чтобы в вашем уголке осознанности не было посторонних людей. беспорядок и отвлекающие факторы. Чтобы избежать беспорядка, ограничьте количество элементов тем, что вам абсолютно необходимо для облегчения сеанса.
Старайтесь включать в пространство осознанности только те предметы, которые стимулируют ваши чувства и помогают размышлять — они могут, например, способствовать спокойствию, позволять вам сосредоточиться и помогать отключаться от любых внешних отвлекающих факторов.
Когда обращаться к специалисту по психическому здоровью
Медитация и Умиротворяющий уголок для медитации может принести много пользы вашему благополучию, но этого не всегда достаточно для поддержания психического здоровья.
Если вы страдаете хронической тревогой или депрессией и ваши симптомы не улучшаются через несколько недель, возможно, пришло время обратиться за профессиональной поддержкой.
Некоторые признаки, на которые вы можете обратить внимание психотерапевт:
Нужно поговорить?
Если у вас возникают мысли о самоубийстве, вы не одиноки.
Вы можете получить бесплатную конфиденциальную поддержку от сострадательных консультантов по кризисным ситуациям, позвонив по номеру 988, чтобы связаться с Горячая линия по вопросам самоубийств и кризисов.
Если вы не хотите разговаривать по телефону, отправьте текстовое сообщение «HOME» на номер 741-741, чтобы связаться с консультантом по кризисным ситуациям по адресу Текстовая строка о кризисе.
Вы можете получить доступ к этим бесплатным линиям помощи в любое время: 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году.
Часто задаваемые вопросы вопросы
Как сделать дома спокойный уголок?
Выберите место в своем доме, где мало пешеходов, где вы сможете обрести покой, не беспокоясь. Добавьте несколько предметов, которые помогут вам медитировать или обрести внутреннее спокойствие и тишину.
Работают ли успокаивающие углы?
Наличие специального места для медитации или обретения покоя может облегчить ежедневную практику осознанности.
С какого возраста начинают успокаивать углы?
Начинать осваивать навыки осознанности никогда не рано. Даже младенцам и маленьким детям полезно иметь место, где они могут успокоиться или тихо посидеть.
Как вы используете успокаивающий уголок?
Вы можете использовать свой успокаивающий уголок по своему усмотрению. Возможно, вам будет полезно приходить каждый день в определенное время в рамках практики осознанности или проводить несколько минут в своем пространстве, когда вы чувствуете стресс или перегруженность.
Тем не менее, здесь нет никаких правил, поэтому делайте то, что считаете нужным.
Вывод
Ключ к созданию уголка осознанности дома, который подходит именно вам: создайте успокаивающую обстановку, которая принесет вам покой, будь то тишина или успокаивающие звуки, простые нейтральные цвета или мягкие пастельные оттенки.
Ваше пространство может быть любым, каким вы захотите. Что действительно важно, так это выбор предметов, которые позволят вам сосредоточиться и отключить отвлекающие факторы, чтобы вы могли перезагрузить и возобновить свой день, чувствуя себя заземленным и заряженным.
Сэм Лаурон — независимый писатель по образу жизни из Остина, штат Техас. Когда она не пишет о здоровье, творчестве или личностном развитии, она проводит время за чтением, прослушиванием подкастов о реальных преступлениях и впитыванием солнечной погоды в Остине со своим партнером и их собакой. Свяжитесь с ней в Instagram или Twitter или посетив ее веб-сайт.
Опубликовано : 2024-09-30 09:08
Читать далее
- Спросите эксперта: безопасно ли принимать лекарства для лечения бессонницы?
- Ингибиторы ароматазы не связаны с CAC у послеоперационных пациентов с раком молочной железы
- ИМТ за пределами нормальной категории связан с более низкой фертильностью
- Депемокимаб снижает частоту обострений эозинофильной астмы
- Бесплатные тесты на COVID-19 доступны уже сейчас
- 6 продуктов для идеального сна
Отказ от ответственности
Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.
Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.
Популярные ключевые слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions