10 найкращих предметів для створення куточка усвідомленості вдома
Поділитися на PinterestМи включаємо продукти, які, на нашу думку, є корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте через посилання на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію. Ось наш процес.
Як ми перевіряємо бренди та продукти
Healthline показує вам лише бренди та продукти, які ми підтримуємо.
Наша команда ретельно досліджує та оцінює рекомендації, які ми робимо на нашому сайті. Щоб переконатися, що виробники продукту дотримуються стандартів безпеки та ефективності, ми:Швидкий огляд того, що потрібно для створення куточка уважності вдома
Ваш дім, куди б ви не опинилися, має бути місцем, де можна відпочити та відновити сили.
Але з початком пандемії COVID-19 ви можете робити вдома більше, ніж будь-коли раніше, зокрема працювати. і робити вправи на додаток до сну та їжі.
Як наслідок, вам може бути важче впоратися зі стресом, розслабитися та відпочити після дня роботи чи виконання інших обов’язків.
Однак одне з рішень — практикувати уважність.
Експерти все частіше визнають усвідомленість корисною практикою, яку можна включити у своє повсякденне життя, часто за допомогою медитації, йоги чи дихальної роботи.
Насправді Центри контролю та профілактики захворювань ( CDC) рекомендує використовувати практики усвідомленості протягом робочого дня, щоб подолати пов’язаний із роботою стрес і виснаження через пандемію.
Хоча ви можете практикувати усвідомленість щодня, незалежно від місця розташування, виділивши простір, присвячений уважним заняттям, ви можете створити настрій і полегшити себе.
Нижче ви знайдете 10 наших найкращих варіантів для створення заспокійливого куточка усвідомленості у вашому домі чи офісі.
Що слід помістити в куточок усвідомленості?
Ідеальний куточок усвідомленості залежить від людини.
Головно, ви хочете, щоб ваш куточок відображав ваші потреби, а також вашу особистість і темперамент. Щоб зробити цей простір унікальним, вибирайте предмети в кольорах і стилях, які допоможуть вам почуватися спокійно та зосереджено.
Загалом, ви захочете облаштувати свій куточок усвідомленості з предметами, які допоможуть вашій медитаційній практиці. Ви можете розглянути такі речі, як:
Як ми вибирали
Щоб допомогти вам знайти найкращі предмети для свого домашнього куточка усвідомленості, ми шукали продукти з високими оцінками та позитивними відгуками клієнтів.
Клієнти рекомендують товари, які ви знайдете нижче, через їхню заспокійливу дію, прості функції та загальний комфорт.
Довідник із цінами
Healthline вибирає найкращі продукти для куточка уважності
Найкращі маленькі rug
Килимок Ashler Home Soft зі штучної овчини
Ціна: $$
Незалежно від того, чи хочете ви попрактикуватися в медитації чи просто спокійно посидіти у своєму куточку усвідомленості, ви можете віддати перевагу якомусь килимку чи килимку замість голої підлоги.
Килим із приємною або комфортною текстурою, як-от цей килим із штучного хутра, може додати тактильної стимуляції та допомогти вам зосередитися на присутності.
Плюси
Мінуси
Найкраща настільна лампа
Настільна лампа AUKEY
Ціна: $$$
Хороше освітлення може значно змінити загальне відчуття простору. Якщо у вас немає доступу до місця з природним освітленням, ця настільна лампа може стати гарною альтернативою.
Сенсорна лампа може змінювати колір і затемнюватись. Рецензенти кажуть, що це дозволяє легко налаштувати атмосферу відповідно до їх поточного настрою.
Плюси
Недоліки
Найкраща свічка
Місіс Meyer’s Clean Day Scented Soy Candle
Ціна: $
Запалювання свічки може стати свідомим кроком до початку вашої практики усвідомленості, тоді як її гасіння може означати кінець вашої практики та допомогти вам повернутися до того, як повернутися до свого дня.
Якщо ви Збираючись додати свічку до свого куточка усвідомленості, подумайте про вибір соєвої свічки, яка горить чисто, тобто виробляє менше кіптяви та токсичних хімікатів, як ця ароматерапевтична свічка від місіс Мейер.
На думку багатьох рецензентів, ця свічка виготовлена із сої та рослинного воску та створює природний і тонкий аромат.
Плюси
Мінуси
Найкраща подушка для медитації
Подушка для медитації Florensi
Ціна: $$$
Якщо ви віддаєте перевагу сидінню на підлозі, невелика подушка, як ця подушка для медитації, може діяти як буфер між вашим тілом і твердою поверхнею.
При висоті 5 дюймів ця подушка додає достатньої висоти дозволяючи вам відчувати себе близько до землі. Він наповнений лушпинням гречки всередині м’якого поролонового покриття для комбінованого підтримуючого та амортизаційного ефекту.
Більшість відгуків хвалять цю подушку, називаючи її надійною, міцною та зручною.
Плюси
Мінуси
Найкраща звукова машина
Fitniv White Noise Machine
Ціна: $$
Можливо, ви захочете обмежити кількість пристроїв навколо свого кутка усвідомленості, за одним винятком: хороша звукова машина.
Природні звуки, як-от текуча вода чи океанські хвилі, можуть допомогти вам почуватися спокійніше , тоді як білий шум може створити конфіденційність.
Незалежно від того, який тип шуму ви віддаєте перевагу, звукова машина пропонує корисний спосіб допомогти налаштувати відволікання.
Плюси
Мінуси
Найкращі кімнатні рослини
Costa Farms Clean Air House Plant Collection< /h3>
Ціна: $$
Рослина у вашому куточку усвідомленості додає вашому простору трохи життя та свіжості — крім того, зелень може покращити ваш розум і тіло. Листя, як і цей набір рослин для чистого повітря, дозволяє вам вивести на вулицю та створити глибший зв’язок із природою, практикуючи уважність.
У цьому наборі ви отримуєте три рослини різних сортів, як-от мирні лілії, пеперомія та зміїні рослини. Згідно з дослідження NASA.
Просто пам’ятайте, що деякі кімнатні рослини є токсичний для домашніх тварин. Якщо у вас вдома є домашні тварини, завжди доцільно провести певне дослідження, перш ніж купувати нову рослину.
Плюси
Проти
Найкращий дифузор
Pure Daily Care Ultimate Aromatherapy Diffuser & Essential Oil Set
Ціна: $$$
Поширення заспокійливих або підбадьорливих ароматів – це ще один спосіб активізувати ваші почуття.
Цей дифузор у стилі деревини працює як пристрій для ароматерапії, але він також оснащений 15 режимами освітлення, 7 з яких призначений для створення навколишнього освітлення.
Цей естетично привабливий дифузор також постачається з набором ефірних олій із такими ароматами, як лаванда, евкаліпт, жасмин, мускатний горіх і лемонграс.
Плюси
Мінуси
Найкраща ковдра
В'язана ковдра LOMAO з китицями
Ціна: $$
Залежно від того, скільки триває ваш сеанс усвідомленості, ви можете замерзнути або виявити, що вам знадобиться додатковий рівень комфорту. Тож мати поруч ковдру може стати в нагоді.
Ця м’яка та легка ковдра є гарним всесезонним варіантом для затишку, а пухирчасте плетіння додає текстури вашому простору.
Плюси
Мінуси< /h3>
Найкращий візуальний декор
Ботанічний завод Настінні картини
Ціна: $
Іноді допомагає закрити очі під час практики усвідомленості. Іншим разом ви можете зосередитися на чомусь візуальному.
Якщо у вас немає вікна чи приємних краєвидів поблизу, ви також можете спробувати зосередитися на особистій речі чи творі мистецтва, на який вам подобається дивитися протягом тривалого часу.
Це візуальне може бути чимось заспокійливим або відпочиваючим для ваших очей, як-от цей набір мінімальних ботанічних принтів.
Плюси
Мінуси
Найкращий маленький табурет
Кінцева таблиця danpinera
Ціна: $$$
Додавання невеликого столика до куточка усвідомленості може виконувати низку функцій. Ви можете використовувати його для склянки води, свічки або навіть рослини. Але стіл також може допомогти вам очистити територію та позбутися від безладу на підлозі, а прибрана кімната може зменшити стрес.
Більшість відгуків стверджують, що цей столик ідеально підходить для невеликих приміщень.
Плюси
Мінуси
Як створити свій ідеальний куточок усвідомленості вдома
Ваші особисті потреби можуть допомогти вам створити ідеальний простір для вас.
Як правило, ви захочете обмежити відволікаючі фактори у вашому просторі, як-от телефон та інші пристрої, різкі звуки, насичене візуальне зображення та яскраві кольори.
Ви також можете подумати про створення свого куточок усвідомленості біля вікна, щоб отримати переваги природного освітлення та краєвидів на вулиці. Якщо у вас немає місця під вікном, ви також можете поєднатися з природою, знайшовши місце біля кімнатних рослин.
Ви захочете вибрати тихий, безпечний простір, щоб бути повністю присутніми. Вибір місця у вашому домі, яке не має великого трафіку, як-от ваша спальня, може допомогти зменшити ймовірність того, що хтось увійде та порушить ваш сеанс усвідомленості.
Крім того, намагайтеся, щоб ваш куточок усвідомленості був вільним від безлад і відволікання. Щоб зменшити кількість безладу, обмежте елементи тим, що вам абсолютно необхідно для полегшення сеансу.
Намагайтеся включати в простір усвідомленості лише ті предмети, які стимулюють ваші почуття та допомагають розмірковувати — вони можуть, наприклад, сприяти заспокоєнню, дозволяти вам зосередитися на собі та допомагати налаштувати будь-які сторонні відволікання.
Коли звертатися до спеціаліста з психічного здоров’я
Медитація та заспокійливий куточок для медитації може принести багато користі для вашого благополуччя, але цього не завжди достатньо для підтримки психічного здоров’я.
Якщо ви живете з хронічною тривогою або депресією, і ваші симптоми не покращуються через кілька тижнів, можливо, настав час звернутись за професійною підтримкою.
Деякі ознаки, з якими ви можете зв’язатися терапевт:
Потрібно поговорити?
Якщо у вас виникають думки про самогубство, ви не самотні.
Ви можете отримати безкоштовну конфіденційну підтримку від милосердних консультантів у кризових ситуаціях, зателефонувавши за номером 988, щоб зв’язатися з Телефон довіри щодо самогубств і кризових ситуацій.
Якщо ви не хочете розмовляти по телефону, надішліть текстове повідомлення «ДІМ» на номер 741-741, щоб зв’язатися з консультантом у кризових ситуаціях за адресою Рядок кризового тексту.
Ви можете отримати доступ до цих безкоштовних гарячих ліній у будь-який час: 24/7, 365 днів на рік.
Часті запитання запитання
Як зробити вдома спокійний куточок?
Виберіть у своєму домі малолюдне місце, де ви можете знайти спокій, щоб вас не турбували. Додайте кілька предметів, які можуть допомогти вам медитувати або знайти внутрішній спокій і тишу.
Чи працюють заспокійливі куточки?
Наявність спеціальної зони для медитації або пошуку спокою може полегшити щоденну практику усвідомленості.
З якого віку ви починаєте заспокоювати куточки?
Ніколи не рано починати вивчати навички уважності. Навіть немовлятам і маленьким дітям може бути корисно мати місце, де вони можуть заспокоїтися або тихо посидіти.
Як використовувати куточок для відпочинку?
Ви можете використовувати свій заспокійливий куточок як завгодно. Можливо, вам буде корисно відвідувати заклад у визначений час щодня в рамках процедури усвідомленості або приділяти кілька хвилин у своєму просторі, коли ви відчуваєте стрес чи перевантаження.
Тим не менш, правил немає, тож робіть те, що вважаєте за потрібне.
Винос
Ключ до створення вдома куточка усвідомленості, який підходить саме вам: створіть це заспокійливе середовище, яке принесе вам мир, будь то тиша чи заспокійливі звуки, прості нейтральні чи м’які пастельні відтінки.
Ваш простір може бути таким, яким ви його бажаєте. Що справді важливо, так це вибрати предмети, які дозволять вам зосередитись і позбутися відволікаючих факторів, щоб ви могли перезавантажитися та відновити свій день, почуваючись бадьорим і зарядженим енергією.
Сем Лорон – незалежний письменник із Остіна, штат Техас. Коли вона не пише про здоров’я, творчість чи особистий розвиток, вона проводить час за читанням, прослуховуванням подкастів про справжні злочини та поглинанням сонячної погоди в Остіні зі своїм партнером та їхнім собакою. Зв’яжіться з нею в Instagram або Twitter або відвідавши її веб-сайт.
Опубліковано : 2024-09-30 09:08
Читати далі
- 14 відсотків дорослих у США відповідають критеріям абсолютного дефіциту заліза
- «Перед медичною консультацією» виписка пов’язана з ризиком передозування
- FDA схвалює Miplyffa для лікування хвороби Німана-Піка типу C
- Вейп шкодить мозку студентів, показує дослідження
- Глобальна поширеність вроджених вад серця на великій висоті ~9 відсотків
- FDA схвалило першу вакцину проти грипу, яку ви робите собі вдома, FluMist
Відмова від відповідальності
Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.
Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.
Популярні ключові слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions