I 10 migliori multivitaminici per le donne nel 2024, secondo dietisti e...
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Come esaminiamo marchi e prodotti
Healthline mostra solo i marchi e i prodotti che sosteniamo.
Il nostro team ricerca e valuta attentamente i consigli che forniamo sul nostro sito. Per stabilire che i produttori dei prodotti abbiano rispettato gli standard di sicurezza ed efficacia, noi:I nostri dietisti e il nostro team medico hanno esaminato i migliori multivitaminici per le donne in base all'età e allo stile di vita , preferenze dietetiche e altro ancora. Abbiamo quindi messo alla prova le nostre migliori scelte. Scopri quale prodotto potrebbe essere adatto a te.
Condividi su Pinterest foto di Kristin Currin-Sheehan e Sydney Samuels Un rapido sguardo ai migliori multivitaminici per donne
In un sondaggio Healthline condotto su 1.142 adulti, abbiamo scoperto che il 43% degli intervistati stava attualmente assumendo o era interessato ad assumere un multivitaminico. Ma con così tante opzioni, come fai a sapere quale prodotto scegliere?
I multivitaminici sono progettati per colmare le lacune nutrizionali nella tua dieta e, poiché i fabbisogni nutrizionali variano in base alla fase della vita, al livello di attività e alla dieta tipica, non esiste un prodotto migliore per tutti.
Ecco perché i nostri redattori, dietologi e il team dedicato all'integrità del marchio e dei contenuti si sono presi il tempo di esaminare più di 100 multivitaminici di oltre 55 marchi. Abbiamo quindi testato 12 multivitaminici femminili, più 5 vitamine prenatali, per fornirti informazioni di prima mano.
Di seguito sono riportate le nostre scelte dei migliori multivitaminici per ogni donna, insieme ai consigli di un dietista su cosa cercare.
Sesso e genere esistono su spettri. Questo articolo utilizza il termine "donne" per riferirsi al sesso di una persona assegnato alla nascita.
Disclaimer: alcuni dei prodotti testati di seguito sono stati forniti gratuitamente a Redattori o scrittori di Healthline. Le nostre opinioni sono esclusivamente nostre e non sono state riviste, approvate o approvate in altro modo dai produttori del prodotto.
Una nota sul prezzo
Scelti da Healthline dei migliori multivitaminici per donne
Il migliore in assoluto
Garden of Life mykind Organics compresse giornaliere da donna
4,7 (15,9k+) da Amazon< un href="https://iherb.prf.hn/click/camref:1101ltVow/ar:contentgrowth/pubref:null/destination:https%3A%2F%2Fwww.iherb.com%2Fpr%2Fgarden-of-life-organics -women-s-once-daily-30-compresse-vegan%2F106225?rvo_aff=1&rvo_brandid=Giardino+di+Vita&rvo_prodid=0c11a010-144e-4c8a-822d-59f88d74197a&rvo_subid=0c11a010-144e-4c8a-8 22d-59f88d74197a&rvo_subid2=%2Fnutrizione% 2Fmultivitamins-womens-health" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="css-ectypu">
Revisione di Healthline
Grazie ai suoi ingredienti di alta qualità, alla formulazione completa e ai test di terze parti, questo multivitaminico biologico da donna è da noi scelto come il miglior multivitaminico generale per le donne.
Ci piace anche considerarlo come il l'opzione migliore se non hai dubbi specifici sui nutrienti e stai semplicemente cercando un prodotto di alta qualità con una copertura generale.
Inoltre, il prodotto è certificato vegano, il che lo rende adatto sia agli onnivori che ai vegani. È anche certificato senza glutine.
Secondo l'azienda, tutti i prodotti Garden of Life sono testati da terze parti per verificarne purezza e potenza. Inoltre, i prodotti vengono testati internamente per garantire che siano privi di metalli pesanti, crescita microbica e specie patogene.
Cosa dice il nostro tester
La collaboratrice di Healthline e dietista registrata Kelli McGrane ha condiviso i suoi pensieri dopo aver assunto questo multivitaminico per 1 mese.
"Sono rimasto complessivamente colpito da questo multivitaminico. La bottiglia (acquistata online) è arrivata in buone condizioni: nessuna capsula era rotta. Anche se non mi dispiace ingoiare le pillole, sono stato sollevato dal fatto che la dose sia solo di una compressa al giorno.
"Le compresse sono più grandi e hanno un odore gradevole, erbaceo e fruttato, che posso paragonare solo all'odore di un negozio di vitamine naturali, come Vitamin Cottage. Poiché le pillole sono compresse, non softgel, non vanno giù così facilmente. Tuttavia, non ho avuto problemi con la sensazione che la pillola mi fosse rimasta bloccata in gola.
"Per quanto riguarda la formulazione in sé, mi è piaciuto il fatto che fornisca 1.000 UI di vitamina D, oltre a tutte le otto vitamine del gruppo B. Ho anche apprezzato il fatto che contenga solo una piccola quantità di ferro, che ho scoperto può causare stitichezza e dare fastidio allo stomaco in quantità maggiori.
"Seguo una dieta generalmente sana, quindi non mi aspettavo di notare cambiamenti nel mio umore o nel mio benessere generale. Tuttavia, dopo solo poche settimane, le mie unghie sembravano più forti e non si rompevano così frequentemente come di solito."
Foto di Kelli McGraneCollaboratore di Healthline e registrato la dietista Kelli McGrane ha condiviso i suoi pensieri dopo aver assunto questo multivitaminico per 1 mese.
“Nel complesso sono rimasto colpito da questo multivitaminico. La bottiglia (acquistata online) è arrivata in buone condizioni: nessuna capsula era rotta. Anche se non mi dispiace ingoiare le pillole, sono stato sollevato dal fatto che la dose sia di solo una compressa al giorno.
"Le compresse stesse sono più grandi e hanno un odore gradevole, erbaceo e fruttato, che trovo può solo paragonarsi all'odore di un negozio di vitamine naturali, come Vitamin Cottage. Poiché le pillole sono compresse, non softgel, non vanno giù così facilmente. Tuttavia, non ho avuto problemi con la sensazione che la pillola mi fosse rimasta bloccata in gola.
"Per quanto riguarda la formulazione in sé, mi è piaciuto il fatto che fornisca 1.000 UI di vitamina D, oltre a tutte le otto vitamine del gruppo B. Ho anche apprezzato il fatto che contenga solo una piccola quantità di ferro, che ho scoperto può causare stitichezza e fastidio allo stomaco in quantità maggiori.
"Seguo una dieta generalmente sana, quindi non ho aspettarmi di notare cambiamenti nel mio umore o nel mio benessere generale. Tuttavia, dopo solo poche settimane, le mie unghie sembravano più forti e non si rompevano così frequentemente come di solito."
Foto di Kelli McGranePro e contro
Dettagli del prodotto
Ideale per le donne tra i 20 e i 30 anni
Rituale Essenziale Multivitaminico Donna 18+
4.6 (839+) da Ritual
Recensione di Healthline
Questo multivitaminico in abbonamento fornisce nutrienti di cui molte donne tra i 20 ei 30 anni spesso non ne hanno abbastanza, tra cui:
Omega-3 DHA è associato alla salute degli occhi, del cuore e del cervello. Sebbene si trovi tipicamente nel pesce, Ritual lo ricava dalle microalghe, il che significa che è adatto ai vegani .
Uno studio clinico del 2021 ha mostrato miglioramenti nei livelli di vitamina D e DHA in 94 donne sane di età Da 21 a 40 che hanno assunto questo prodotto per 12 settimane. Tuttavia, molti degli autori sono stati impiegati da Ritual e Ritual ha contribuito a finanziare lo studio.
Tieni presente che questo prodotto è rivolto alle donne che già seguono una dieta prevalentemente sana e hanno bisogno di aiuto per colmare alcune lacune nutrizionali. .
In particolare, nel prodotto mancano vitamina C, vitamine del gruppo B, selenio e calcio.
Scopri di più su Ritual nella nostra recensione completa.
Cosa dice il nostro tester
La dietista certificata Kelli McGrane ha affermato di essere "complessivamente colpita da Ritual Essential for Women Multivitamin 18+. Ho trovato le pillole facili da ingoiare e ho apprezzato la trasparenza dell'azienda riguardo all'approvvigionamento degli ingredienti.
"Essendo una persona che non mangia spesso pesce, mi è piaciuto anche il fatto che il multivitaminico includesse l'omega-3 DHA. Anche se alcuni recensori online si lamentano dei rutti di pesce, ho scoperto che il sapore fresco di menta mascherava qualsiasi sapore di pesce."
La dietista registrata Kelli McGrane ha affermato di essere "complessivamente colpita da Ritual Essential for Women Multivitamin 18+. Ho trovato le pillole facili da ingoiare e ho apprezzato la trasparenza dell'azienda riguardo all'approvvigionamento degli ingredienti.
"Essendo una persona che non mangia spesso pesce, mi è piaciuto anche il fatto che il multivitaminico includesse l'omega-3 DHA. Anche se alcuni recensori online si lamentano dei rutti di pesce, ho scoperto che il sapore fresco di menta mascherava qualsiasi peschezza."
Pro e contro
Dettagli del prodotto
Ideale per le donne di età superiore ai 50 anni
Thorne Multi da donna 50+
4,3 (10,7k+ ) da Amazon
Linea sanitaria rivedere
Questo multivitaminico per le donne sopra i 50 anni è scelto dal nostro dietista come il miglior multivitaminico durante e dopo la menopausa.
Oltre ad essere prodotto da Thorne, un marchio di integratori ben noto per il suo impegno per la qualità, noi in questo modo il prodotto è specificamente progettato per soddisfare le mutevoli esigenze nutrizionali che si verificano durante questa fase della vita.
Ad esempio, dopo la menopausa, le donne hanno bisogno di meno ferro ma di più calcio e vitamina B6. Anche le vitamine D e B12 sono di particolare importanza.
Il multivitaminico include anche la luteina, un antiossidante che svolge un ruolo nella mantenere la salute degli occhi.
Thorne Research produce i suoi prodotti in strutture certificate da terze parti e ha ricevuto una valutazione A dalla Therapeutic Goods Administration.
Scopri di più sul marchio nella nostra recensione di Thorne da parte di esperti.
Cosa dice il nostro tester
Il direttore del commercio sanitario Rita Mauceri ha condiviso: "Mi è piaciuto tutto di Thorne Women's Multi 50+ tranne dover assumere 6 capsule al giorno. Essendo una persona che non ama prendere pillole, le capsule in sé non erano scoraggianti, ma doverne mandare giù così tante lo era.
"Quando ho superato i 50 anni, le cose che sono diventate più importanti per me sono la salute delle ossa e del cervello, insieme al supporto ormonale e alla salute degli occhi. Questo prodotto fornisce una gamma piuttosto completa di nutrienti essenziali per un invecchiamento sano e a dosi ottimali.
“In particolare, ho apprezzato i 25 mcg [microgrammi] di vitamina D, poiché la mia densità ossea è leggermente bassa, insieme alla forte dose di B12 (450 mcg), biotina (400 mcg) e cromo (200 mcg ) per mantenere livelli sani di zucchero nel sangue.
"Mi sono sentito bene nei 30 giorni in cui ho preso questi multivitaminici. La mia energia, il mio umore e la mia concentrazione sembravano forti e uniformi. Anche il mio sonno e la mia digestione erano migliori del normale."
Foto di Rita MauceriIl direttore del commercio sanitario Rita Mauceri ha condiviso: "Mi è piaciuto tutto di Thorne Women's Multi 50+ tranne dover assumere 6 capsule al giorno. Essendo una persona che non ama prendere pillole, le capsule in sé non erano scoraggianti, ma doverne mandare giù così tante lo era.
"Quando ho superato i 50 anni, le cose che sono diventate più importanti per me sono la salute delle ossa e del cervello, insieme al supporto ormonale e alla salute degli occhi. Questo prodotto fornisce una gamma piuttosto completa di nutrienti essenziali per un invecchiamento sano e a dosi ottimali.
“In particolare, ho apprezzato i 25 mcg [microgrammi] di vitamina D, poiché la mia densità ossea è leggermente bassa, insieme alla forte dose di B12 (450 mcg), biotina (400 mcg) e cromo (200 mcg ) per mantenere livelli sani di zucchero nel sangue.
"Mi sono sentito bene nei 30 giorni in cui ho preso questi multivitaminici. La mia energia, il mio umore e la mia concentrazione sembravano forti e uniformi. Anche il mio sonno e la mia digestione erano migliori del normale."
Foto di Rita MauceriPro e contro
Dettagli del prodotto
Meglio con il ferro
Mindbodygreen Ultimate Multivitaminico+
4,6 (208+) da MindBodyGreen
Utilizza il codice "HEALTHLINE20" per 20% di sconto.
ACQUISTA ORA SU MINDBODYGREENRecensione di Healthline
Se hai difficoltà ad assumere abbastanza ferro nella tua dieta, potresti prendere in considerazione questo multivitaminico di mindbodygreen. Ogni porzione da 2 capsule contiene 9 milligrammi (mg) di ferro, ovvero il 50% del valore giornaliero (DV) per le donne in premenopausa.
Inoltre, si ritiene che la forma di ferro utilizzata sia più facile per lo stomaco e potenzialmente più efficace per migliorare i livelli di emoglobina, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.
Fornendo 27 vitamine e minerali chiave, il multivitaminico definitivo di mindbodygreen+ è anche uno dei multivitaminici più completi del nostro elenco.
Gli integratori Mindbodygreen sono sottoposti a test rigorosi durante tutto il processo di produzione presso laboratori di terze parti certificati dall'Organizzazione internazionale per la standardizzazione (ISO) per garantirne purezza ed efficacia.
Il multivitaminico+ definitivo dell'azienda è anche adatto ai vegani, al glutine gratuito e senza soia, rendendolo adatto a persone con determinate restrizioni dietetiche.
Il più grande svantaggio di questo multivitaminico è il prezzo. Tuttavia, puoi risparmiare $ 11 a bottiglia quando sottoscrivi un abbonamento mensile.
Scopri di più sul marchio nella nostra recensione completa su MindBodyGreen.
Cosa dice il nostro tester
Il direttore editoriale di Healthline Megan Severs ha testato il multivitaminico per 1 mese.
Secondo Severs, "La mia prima impressione è stata che il contenitore fosse il flacone di pillole più bello che abbia mai visto. Ricordarmi di prendere il mio multivitaminico quotidiano è spesso una sfida per me, ma grazie alla confezione gradevole, mi sono sentito bene a lasciarli sul bancone, il che mi ha aiutato a ricordarmi di prenderli.
"Una singola porzione corrisponde a due pillole. Di solito non sono un fan dei multivitaminici che richiedono più pillole, ma in questo caso ero d'accordo. Ogni pillola era facile da inghiottire e non aveva un sapore o un retrogusto evidente.
"Le pillole erano delicate sullo stomaco. Non faccio sempre colazione e, anche quando li ho assunti senza cibo, non ho avvertito nausea, a differenza degli altri multivitaminici che ho preso. In effetti, non ho avuto effetti collaterali evidenti.
"La mia unica lamentela riguarda il costo. Costano circa il doppio dei multivitaminici che assumo abitualmente, ma sono abbastanza soddisfatto dell'esperienza e della mancanza di effetti collaterali da prendere in considerazione l'idea di passare a questi, nonostante l'aumento della spesa."
Editoriale di Healthline la regista Megan Severs ha testato il multivitaminico per 1 mese.
Secondo Severs, "La mia prima impressione è stata che il contenitore fosse il flacone per pillole più bello che abbia mai visto. Ricordarmi di prendere il mio multivitaminico quotidiano è spesso una sfida per me, ma grazie alla confezione gradevole, mi sono sentito bene a lasciarli sul bancone, il che mi ha aiutato a ricordarmi di prenderli.
"Una porzione singola sono due pillole. Di solito non sono un fan dei multivitaminici che richiedono più pillole, ma in questo caso ero d'accordo. Ogni pillola era facile da inghiottire e non aveva un gusto o un retrogusto evidente.
“Le pillole erano delicate sullo stomaco. Non faccio sempre colazione e, anche quando li ho assunti senza cibo, non ho avvertito nausea, a differenza degli altri multivitaminici che ho preso. In effetti, non ho avuto effetti collaterali degni di nota.
“La mia unica lamentela è il costo. Costano circa il doppio dei multivitaminici che assumo abitualmente, ma sono abbastanza soddisfatto dell'esperienza e della mancanza di effetti collaterali da prendere in considerazione l'idea di passare a questi, nonostante la spesa maggiore."
Pro e contro
Dettagli del prodotto
Miglior prenatale
Multivitaminico prenatale FullWell
4.5 (311+) da FullWell
Recensione di Healthline
Sviluppata da un dietista registrato ed esperto di nutrizione per la fertilità, questa vitamina prenatale è formulata per fornire i nutrienti necessari per sostenere una gravidanza sana.
Oltre a nutrienti come acido folico e calcio, l'integratore include colina, un nutriente essenziale importante per sviluppo fetale e corretto funzionamento della placenta.
Secondo il sito web dell'azienda, FullWell non ha incluso l'omega-3 DHA a causa del timore che il DHA potrebbe non essere altrettanto efficace se combinato con un multivitaminico. Tuttavia, FullWell offre un integratore separato di olio di pesce in grado di coprire il fabbisogno giornaliero sia di DHA che di EPA.
Quantità adeguate di DHA sono importanti durante la gravidanza, quindi è una buona idea discutere l'assunzione di un integratore DHA con il tuo medico.
Vale la pena notare che la dose richiesta di otto pillole al giorno potrebbe essere difficile da tollerare per alcune persone. Per migliorare la tollerabilità, l'azienda afferma che gli utenti possono aprire le pillole e mescolare il contenuto in un alimento o in una bevanda di loro scelta. Inoltre, il pacchetto per il primo trimestre è ora disponibile sotto forma di polvere.
I multivitaminici prenatali FullWell sono testati da terze parti, sebbene il nome dell'organizzazione che esegue i test non venga divulgato.
Cosa dice il nostro tester
La redattrice di Healthline Catherine Conelly ha provato per la prima volta il programma prenatale di FullWell dopo aver dato alla luce il suo primo figlio e attualmente lo sta assumendo di nuovo durante la sua seconda gravidanza.
Secondo Conelly, "Mi sono abbonata al programma prenatale e fish di [FullWell] pacchetto di olio durante l'allattamento. All'inizio ero preoccupata per il fatto che dovevi prendere otto capsule al giorno per il periodo prenatale perché in passato le vitamine mi avevano fatto venire mal di pancia. Finora non mi ha causato alcun disagio, quindi sono molto sollevato.
"Naturalmente, ogni nuova mamma si sentirà stanca in una certa misura e non credo che un programma prenatale possa risolvere completamente questo problema. Tuttavia, per ora non mi sento eccessivamente distrutto e mi piace pensare che assumere le giuste vitamine e assumere abbastanza nutrienti abbia aiutato."
Leggi di più nella nostra recensione dell'esperto Fullwell.
Foto di Catherine ConellyLa redattrice di Healthline Catherine Conelly ha provato per la prima volta il programma prenatale di FullWell dopo aver dato alla luce il suo primo figlio e attualmente lo sta assumendo di nuovo durante la sua seconda gravidanza.
Secondo Conelly, "Mi sono abbonata al programma prenatale e fish di [FullWell] pacchetto di olio durante l'allattamento. All'inizio ero preoccupata per il fatto che dovevi prendere otto capsule al giorno per il periodo prenatale perché in passato le vitamine mi avevano fatto venire mal di pancia. Finora non mi ha causato alcun disagio, quindi sono molto sollevato.
"Naturalmente, ogni nuova mamma si sentirà stanca in una certa misura e non credo che un programma prenatale possa risolvere completamente questo problema. Tuttavia, per ora non mi sento eccessivamente distrutto e mi piace pensare che assumere le giuste vitamine e assumere abbastanza nutrienti abbia aiutato."
Leggi di più nella nostra recensione dell'esperto Fullwell.
Foto di Catherine ConellyPro e contro
Dettagli del prodotto
Ideale per capelli, pelle e unghie
Trio vitaminico quotidiano per donne Perelel
4,8 (37+) da Perelel
Recensione di Healthline
Il Women's Daily Trio di Perelel è la nostra scelta per le donne che desiderano rinforzare capelli, pelle e unghie.
Oltre a un multivitaminico, ogni confezione giornaliera contiene una capsula di miscela di bellezza, che include biotina e idrolizzati peptidi di collagene.
Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo e svolge un ruolo chiave nel mantenimento della salute della pelle, dei muscoli e delle ossa. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, gli integratori di collagene sono stati collegati a benefici per la salute della pelle (inclusa la riduzione rughe) e per rafforzare capelli e unghie.
Per completare la tua routine di benessere , la confezione contiene anche un softgel omega-3 con DHA ed EPA per sostenere la salute del cervello e del cuore.
La purezza e l'efficacia degli integratori Perelel sono testati da terze parti, anche se il nome dell'organizzazione che esegue i test non viene divulgato.
Sebbene non sia richiesto un abbonamento, puoi risparmiare il 15% se opti per spedizioni mensili ricorrenti.
Scopri di più su Perelel e sulla nostra esperienza nel provarlo nella nostra recensione completa.
Cosa dice il nostro tester
La collaboratrice di Healthline e dietista registrata Kelli McGrane era ha familiarità con Perelel dopo aver assunto le vitamine prenatali specifiche per il trimestre dell'azienda durante la sua seconda gravidanza.
Secondo McGrane, "Non sono un grande mangiatore di pesce, quindi di solito prendo un integratore di olio di pesce di Nordic Naturals. Inoltre, da quando ho smesso di prendere vitamine prenatali, ho avuto problemi con le unghie che si rompevano facilmente.
"Quindi, quando ho visto che Women's Daily Trio di Perelel combina un multivitaminico generale per donne con un integratore di omega-3 e un miscela di bellezza, ero curioso di vedere se potesse essere un'alternativa più conveniente (e forse più conveniente) al mio attuale regime di integratori."
Anche se due delle tre pillole sono di dimensioni più grandi, McGrane ha riferito di non aver avuto alcuna difficoltà a deglutirle.
Detto questo, ha dato un suggerimento utile: "Poiché le capsule hanno un sapore leggermente sgradevole che si nota solo se le lasci sulla lingua per più di qualche secondo, ti consiglio di tenere il bicchiere d'acqua pronto prima di mettere le pillole in bocca."
Al momento della sua recensione, McGrane prendeva la confezione giornaliera solo da poco più di una settimana. Tuttavia, ha detto di aver già notato che le sue unghie sembrano più forti e non si rompono così facilmente.
Foto di Kelli McGraneLa collaboratrice di Healthline e dietista registrata Kelli McGrane conosceva Perelel dopo aver assunto le vitamine prenatali specifiche per il trimestre dell'azienda durante la sua seconda gravidanza.
Secondo McGrane, "Non sono un grande mangiatore di pesce, quindi di solito prendo un integratore di olio di pesce di Nordic Naturals. Inoltre, da quando ho smesso di prendere vitamine prenatali, ho avuto problemi con le unghie che si rompevano facilmente.
"Quindi, quando ho visto che Women's Daily Trio di Perelel combina un multivitaminico generale per donne con un integratore di omega-3 e un miscela di bellezza, ero curioso di vedere se potesse essere un'alternativa più conveniente (e forse più conveniente) al mio attuale regime di integratori."
Anche se due delle tre pillole sono di dimensioni più grandi, McGrane ha riferito di non aver avuto alcuna difficoltà a deglutirle.
Detto questo, ha dato un suggerimento utile: "Poiché le capsule hanno un sapore leggermente sgradevole che si nota solo se le lasci sulla lingua per più di qualche secondo, ti consiglio di tenere il bicchiere d'acqua pronto prima di mettere le pillole in bocca."
Al momento della sua recensione, McGrane prendeva la confezione giornaliera solo da poco più di una settimana. Tuttavia, ha detto di aver già notato che le sue unghie sembrano più forti e non si rompono così facilmente.
Foto di Kelli McGranePro e contro< /h3>
Pubblicato : 2024-08-29 10:49
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