10 gesundheitliche Vorteile von Sex

Sex fühlt sich nicht nur gut an. Es kann auch gut für Sie sein. Hier erfahren Sie, was ein gesundes Sexualleben für Sie tun kann.

1. Hilft, Ihr Immunsystem am Laufen zu halten

„Sexuell aktive Menschen haben weniger Krankheitstage“, sagt Yvonne K. Fulbright, PhD, Expertin für sexuelle Gesundheit.

Menschen, die Sex haben, verfügen über einen höheren Anteil dessen, was Ihren Körper gegen Keime, Viren und andere Eindringlinge verteidigt. Forscher der Wilkes University in Pennsylvania fanden heraus, dass College-Studenten, die ein- oder zweimal pro Woche Sex hatten, höhere Werte eines bestimmten Antikörpers aufwiesen als Studenten, die seltener Sex hatten.

Sie sollten trotzdem all die anderen Dinge tun, die Ihr Immunsystem glücklich machen, wie zum Beispiel:

2. Steigert Ihre Libido

Sehnen Sie sich nach einem lebendigeren Sexualleben? „Sex wird den Sex verbessern und Ihre Libido steigern“, sagt Dr. Lauren Streicher. Sie ist klinische Assistenzprofessorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago.

Für Frauen verbessert Sex die vaginale Befeuchtung, Durchblutung und Elastizität, sagt sie, was dazu führt, dass sich Sex besser anfühlt und das Verlangen nach mehr davon steigert.

3. Verbessert die Blasenkontrolle bei Frauen

Ein starker Beckenboden ist wichtig, um Inkontinenz zu vermeiden, von der etwa 30 % der Frauen irgendwann in ihrem Leben betroffen sind.

Guter Sex ist wie ein Training für die Beckenbodenmuskulatur. Wenn Sie einen Orgasmus haben, kommt es zu Kontraktionen in diesen Muskeln, wodurch sie gestärkt werden.

4. Senkt Ihren Blutdruck

Die Forschung legt einen Zusammenhang zwischen Sex und niedrigerem Blutdruck nahe, sagt Dr. Joseph J. Pinzone. Er ist CEO und medizinischer Leiter von Amai Wellness.

„Es gab viele Studien“, sagt er. „Eine bahnbrechende Studie ergab, dass speziell der Geschlechtsverkehr (nicht Masturbation) den systolischen Blutdruck senkte.“ Das ist die erste Zahl Ihres Blutdrucktests.

5. Zählt als Übung

„Sex ist eine wirklich tolle Form der Bewegung“, sagt Pinzone. Es wird das Laufband nicht ersetzen, aber es hat einen Sinn.

Sex verbraucht etwa fünf Kalorien pro Minute, vier Kalorien mehr als Fernsehen. Es gibt Ihnen einen Doppelschlag: Es erhöht Ihre Herzfrequenz und beansprucht verschiedene Muskeln.

Also machen Sie sich an die Arbeit! Vielleicht möchten Sie sogar Ihren Zeitplan säubern, um regelmäßig Zeit dafür zu haben. „Wie bei körperlicher Betätigung hilft Konstanz dabei, den Nutzen zu maximieren“, sagt Pinzone.

6. Senkt das Herzinfarktrisiko

Ein gutes Sexualleben ist gut für Ihr Herz. Sex ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu steigern, sondern trägt auch dazu bei, Ihren Östrogen- und Testosteronspiegel im Gleichgewicht zu halten.

„Wenn einer dieser Werte niedrig ist, bekommen Sie viele Probleme, wie Osteoporose und sogar Herzerkrankungen“, sagt Pinzone.

Häufiger Sex kann helfen. Einer Studie zufolge war die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu sterben, bei Männern, die mindestens zweimal pro Woche Sex hatten, halb so hoch wie bei Männern, die selten Sex hatten.

7. Lindert Schmerzen

Bevor Sie zu einem Aspirin greifen, versuchen Sie einen Orgasmus.

„Orgasmus kann Schmerzen blockieren“, sagt Barry R. Komisaruk, PhD, ein angesehener Serviceprofessor an der Rutgers, State University of New Jersey. Es setzt ein Hormon frei, das dabei hilft, Ihre Schmerzschwelle zu erhöhen.

Stimulation ohne Orgasmus kann auch helfen. „Wir haben herausgefunden, dass vaginale Stimulation chronische Rücken- und Beinschmerzen lindern kann, und viele Frauen haben uns erzählt, dass genitale Selbststimulation Menstruationsbeschwerden, arthritische Schmerzen und in manchen Fällen sogar Kopfschmerzen lindern kann“, sagt Komisaruk.

8. Kann Prostatakrebs weniger wahrscheinlich machen

Der Genuss kann dabei helfen, Prostatakrebs abzuwehren.

Männer, die häufig ejakulierten (mindestens 21 Mal pro Monat), erkrankten laut einer Studie, die im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde, seltener an Prostatakrebs.

Sie brauchen keinen Partner, um von diesem Vorteil zu profitieren: Geschlechtsverkehr, nächtlicher Samenerguss und Masturbation waren alle Teil der Gleichung.

Es ist nicht klar, ob Sex der einzige Grund war, der in dieser Studie eine Rolle spielte. Viele Faktoren beeinflussen das Krebsrisiko. Aber mehr Sex wird nicht schaden.

9. Verbessert den Schlaf

Möglicherweise nicken Sie nach dem Sex schneller ein, und das aus gutem Grund.

„Nach dem Orgasmus wird das Hormon Prolaktin ausgeschüttet, das für das Gefühl von Entspannung und Schläfrigkeit verantwortlich ist“, sagt Dr. Sheenie Ambardar. Sie ist Psychiaterin in West Hollywood, Kalifornien.