10 bienfaits du sexe pour la santé
Le sexe ne fait pas que du bien. Cela peut aussi être bon pour vous. Voici ce qu'une vie sexuelle saine peut faire pour vous.
1. Aide à maintenir votre système immunitaire en activité
« Les personnes sexuellement actives prennent moins de congés de maladie », explique Yvonne K. Fulbright, PhD, experte en santé sexuelle.
Les personnes qui ont des relations sexuelles possèdent des niveaux plus élevés de ce qui défend votre corps contre les germes, les virus et autres intrus. Des chercheurs de l'Université Wilkes en Pennsylvanie ont découvert que les étudiants qui avaient des relations sexuelles une ou deux fois par semaine présentaient des niveaux plus élevés d'un certain anticorps par rapport aux étudiants qui avaient des relations sexuelles moins souvent.
Vous devriez quand même faire toutes les autres choses qui rendent votre système immunitaire heureux, comme :
2. Augmente votre libido
Envie d'une vie sexuelle plus animée ? "Avoir des relations sexuelles améliorera votre sexualité et améliorera votre libido", déclare Lauren Streicher, MD. Elle est professeure clinique adjointe d'obstétrique et de gynécologie à la Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern à Chicago.
Pour les femmes, avoir des relations sexuelles améliore la lubrification vaginale, la circulation sanguine et l'élasticité, dit-elle, ce qui rend les relations sexuelles plus agréables et vous aide à en avoir envie davantage.
3. Améliore le contrôle de la vessie chez les femmes
Un plancher pelvien fort est important pour éviter l'incontinence, un problème qui affectera environ 30 % des femmes à un moment donné de leur vie.
Le bon sexe est comme un entraînement pour les muscles de votre plancher pelvien. Lorsque vous avez un orgasme, cela provoque des contractions de ces muscles, ce qui les renforce.
4. Abaisse votre tension artérielle
La recherche suggère un lien entre le sexe et la baisse de la tension artérielle, déclare Joseph J. Pinzone, MD. Il est PDG et directeur médical d'Amai Wellness.
« Il y a eu de nombreuses études », dit-il. "Une étude marquante a révélé que les rapports sexuels spécifiquement (et non la masturbation) abaissaient la tension artérielle systolique." C'est le premier chiffre de votre test de tension artérielle.
5. Compte comme un exercice
« Le sexe est une très bonne forme d'exercice », déclare Pinzone. Cela ne remplacera pas le tapis roulant, mais cela compte pour quelque chose.
Le sexe consomme environ cinq calories par minute, soit quatre calories de plus que regarder la télévision. Cela vous donne un double coup de poing : il augmente votre fréquence cardiaque et sollicite divers muscles.
Alors soyez occupé ! Vous souhaiterez peut-être même libérer votre emploi du temps pour y consacrer du temps régulièrement. "Comme pour l'exercice, la régularité permet de maximiser les bénéfices", explique Pinzone.
6. Réduit le risque de crise cardiaque
Une bonne vie sexuelle est bonne pour votre cœur. En plus d'être un excellent moyen d'augmenter votre fréquence cardiaque, les relations sexuelles aident à maintenir l'équilibre entre vos niveaux d'œstrogènes et de testostérone.
"Lorsque l'un ou l'autre de ces facteurs est faible, vous commencez à avoir de nombreux problèmes, comme l'ostéoporose et même les maladies cardiaques", explique Pinzone.
Avoir des relations sexuelles plus souvent peut aider. Au cours d'une étude, les hommes qui avaient des relations sexuelles au moins deux fois par semaine étaient deux fois moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque que les hommes qui avaient des relations sexuelles rarement.
7. Réduit la douleur
Avant de prendre une aspirine, essayez d'avoir un orgasme.
« L'orgasme peut bloquer la douleur », explique Barry R. Komisaruk, PhD, professeur distingué à Rutgers, l'Université d'État du New Jersey. Il libère une hormone qui aide à augmenter votre seuil de douleur.
La stimulation sans orgasme peut aussi faire l'affaire. "Nous avons découvert que la stimulation vaginale peut bloquer les douleurs chroniques au dos et aux jambes, et de nombreuses femmes nous ont dit que l'autostimulation génitale peut réduire les crampes menstruelles, les douleurs arthritiques et, dans certains cas, même les maux de tête", explique Komisaruk.
8. Peut rendre le cancer de la prostate moins probable
Agir avec enthousiasme peut aider à prévenir le cancer de la prostate.
Les hommes qui éjaculaient fréquemment (au moins 21 fois par mois) étaient moins susceptibles de développer un cancer de la prostate, selon une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association.
Vous n'avez pas besoin d'un partenaire pour bénéficier de cet avantage : les rapports sexuels, les émissions nocturnes et la masturbation faisaient tous partie de l'équation.
Il n'est pas clair que le sexe soit la seule raison importante dans cette étude. De nombreux facteurs affectent le risque de cancer. Mais plus de sexe ne fera pas de mal.
9. Améliore le sommeil
Vous pouvez vous endormir plus rapidement après un rapport sexuel, et pour cause.
"Après l'orgasme, l'hormone prolactine est libérée, qui est responsable des sensations de relaxation et de somnolence" après un rapport sexuel, explique Sheenie Ambardar, MD. Elle est psychiatre à West Hollywood, en Californie.
10. Soulage le stress
Être proche de votre partenaire peut apaiser le stress et l'anxiété.
Ambardar affirme que toucher et serrer dans ses bras peuvent libérer « l'hormone du bien-être » naturelle de votre corps. L'excitation sexuelle libère une substance chimique cérébrale qui stimule le système de plaisir et de récompense de votre cerveau.
Le sexe et l'intimité peuvent également renforcer votre estime de soi et votre bonheur, explique Ambardar. Ce n'est pas seulement une prescription pour une vie saine, mais aussi pour une vie heureuse.
Publié : 2023-12-06 10:37
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