10 Manfaat Spirulina Bagi Kesehatan

Spirulina adalah sejenis alga yang tumbuh di air tawar atau air asin. Itu datang sebagai suplemen, dalam bentuk tablet atau bubuk. Orang menggunakannya karena manfaat kesehatannya, karena kaya akan nutrisi dan memiliki sifat antioksidan.

Spirulina adalah salah satu suplemen paling populer di dunia . Itu terbuat dari organisme yang tumbuh di air tawar dan air asin.

Ini adalah jenis cyanobacteria yang merupakan famili mikroba bersel tunggal yang sering disebut dengan alga biru-hijau. Sama seperti tumbuhan, cyanobacteria dapat menghasilkan energi dari sinar matahari melalui proses yang disebut fotosintesis.

Spirulina adalah dikonsumsi oleh suku Aztec kuno namun menjadi populer kembali ketika NASA mengusulkan agar tanaman ini dapat ditanam di luar angkasa untuk digunakan oleh astronot .

Saat ini, orang-orang menggunakan spirulina untuk meningkatkan kadar nutrisi dan antioksidan dalam tubuh mereka, dan ini dapat membantu melindungi terhadap berbagai penyakit.

Berikut adalah 10 kegunaan dan manfaat spirulina bagi kesehatan berdasarkan bukti.

1. Kaya akan banyak nutrisi

Spirulina kaya akan nutrisi. Satu sendok makan (sdm), atau 7 gram (g), bubuk spirulina kering, mengandung:

Ini juga mengandung sejumlah kecil magnesium, potasium, dan mangan.

Selain itu, dalam jumlah yang sama hanya mengandung 20 kalori dan kurang dari 2 g karbohidrat.

Spirulina juga menyediakan sedikit lemak — sekitar 1 g per sendok makan (7 g) — termasuk omega -6 dan asam lemak omega-3 dengan perbandingan sekitar 1,5 banding 1.

Ditambah lagi, kualitas protein dalam spirulina dianggap sangat baik dan menyediakan semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Anda.

Perhatikan bahwa sering kali diklaim demikian spirulina mengandung vitamin B12, tapi ini salah. Ia memiliki pseudovitamin B12, yang memiliki belum terbukti efektif pada manusia.

Spirulina adalah sejenis ganggang biru-hijau yang tumbuh di air asin dan air tawar. Ini bergizi tinggi dan merupakan sumber protein, tembaga, dan vitamin B yang baik.

2. Memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat

Komponen utama spirulina disebut phycocyanin, yang merupakan antioksidan yang juga memberi warna biru yang unik.

Phycocyanin dapat membantu melawan stres oksidatif dengan menghalangi produksi molekul yang memicu peradangan dan memberikan efek antioksidan dan anti-inflamasi yang mengesankan.

Phycocyanin adalah senyawa aktif utama dalam spirulina. Ia memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.

3. Dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida

Spirulina dapat membantu menurunkan kolesterol total, low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat, dan trigliserida, sekaligus meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Menurut satu ulasan , spirulina mampu meningkatkan penanda ini secara signifikan pada orang dengan sindrom metabolik dan kelainan terkait.

Penelitian menunjukkan bahwa spirulina dapat menurunkan trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol, sehingga dapat mendukung kesehatan jantung.

4. Melindungi kolesterol LDL dari oksidasi

Struktur lemak di tubuh Anda rentan terhadap kerusakan oksidatif. Ini dikenal sebagai peroksidasi lipid, penyebab utama banyak penyakit serius.

Penelitian menemukan bahwa antioksidan dalam spirulina mungkin sangat efektif dalam mengurangi peroksidasi lipid.

Faktanya, salah satu penelitian kecil menunjukkan bahwa suplementasi spirulina mampu mengurangi peroksidasi lipid, peradangan, dan kerusakan otot akibat olahraga di 17 rugby pemain.

Struktur lemak di tubuh Anda dapat teroksidasi, sehingga mendorong berkembangnya banyak penyakit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam spirulina dapat membantu mencegah hal ini.

5. Mungkin memiliki sifat antikanker

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, beberapa bukti menunjukkan bahwa spirulina memiliki sifat antikanker.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa spirulina dapat membantu mengurangi kejadian kanker dan ukuran tumor pada berbagai jenis kanker.

Spirulina mungkin memiliki sifat antikanker. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut.

6. Dapat menurunkan tekanan darah

Satu tinjauan terhadap lima penelitian menemukan bahwa mengonsumsi 1-8 g spirulina per hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan, terutama bagi orang dengan tingkat tekanan darah tinggi.

Penurunan ini sangat berarti dianggap didorong oleh peningkatan produksi oksida nitrat, molekul pemberi sinyal yang membantu pembuluh darah Anda rileks dan melebar.

Spirulina dapat meningkatkan produksi oksida nitrat dan menurunkan tingkat tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama bagi banyak kondisi kronis.

7 . Memperbaiki gejala rinitis alergi

Spirulina adalah pengobatan alternatif yang populer untuk gejala rinitis alergi, dan terdapat bukti bahwa pengobatan ini efektif.

Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa spirulina lebih efektif dibandingkan cetirizine, suatu antihistamin yang digunakan untuk mengobati alergi, dalam memperbaiki gejala rinitis alergi dan mengurangi peradangan.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.

Suplemen spirulina mungkin efektif melawan rinitis alergi, namun diperlukan lebih banyak penelitian.

8. Efektif melawan anemia

Anemia cukup umum pada orang dewasa yang lebih tua, menyebabkan penyakit berkepanjangan perasaan lemah dan lelah.

Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa mengonsumsi spirulina dapat memperbaiki anemia pada ibu hamil selama trimester kedua. Pada tahun 2021, para peneliti juga menemukan bahwa hal ini juga dapat memperbaiki kekurangan zat besi pada anak kecil.

Namun, penelitian terbaru yang lebih berkualitas masih diperlukan.