スピルリナの10の健康上の利点

スピルリナは、淡水または海水で生育する藻類の一種です。それは錠剤または粉末の形でサプリメントとして提供されます。スピルリナは、栄養素が豊富で抗酸化作用があるため、健康上の利点を求めて使用されています。

スピルリナは、世界で最も人気のあるサプリメントの 1 つです。。淡水と海水の両方で育つ生物から作られています。

これは、シアノバクテリアの一種。藍藻と呼ばれることが多い単細胞微生物のファミリーです。植物と同じように、シアノバクテリアは光合成と呼ばれるプロセスを介して太陽光からエネルギーを生成できます。

スピルリナは、古代アステカ人によって消費されましたが、NASA が宇宙飛行士が使用するために宇宙で栽培できると提案したときに再び人気が高まりました。 .

最近では、体内の栄養素と抗酸化物質のレベルを高めるためにスピルリナが使用されており、さまざまな病気から身を守るのに役立つ可能性があります。

ここでは、証拠に基づいたスピルリナの健康上の用途と利点を 10 個紹介します。

1.多くの栄養素が豊富

スピルリナには栄養が豊富に含まれています。乾燥スピルリナパウダー大さじ 1 杯、または 7 グラム (g)、含有量:

タンパク質: 4 g

チアミン: 1 日の摂取量 (DV) の 14%

リボフラビン: DV の 20%

ナイアシン: DV の 6%

銅: DV の 47%

鉄: DV の 11%

少量のマグネシウム、カリウム、マンガンも含まれています。

さらに、同じ量で含まれる炭水化物はわずか 20 カロリーで、炭水化物は 2 g 未満です。

スピルリナには、両方のオメガを含む少量の脂肪（大さじ 7 g あたり約 1 g）も含まれています。 -6 脂肪酸とオメガ 3 脂肪酸が約 1.5 対 1 の比率で含まれています。

さらに、スピルリナに含まれるタンパク質の品質は優れていると考えられており、体に必要な必須アミノ酸をすべて提供します。

次のように主張されることが多いことに注意してください。スピルリナにはビタミンB12が含まれていますが、これは誤りです。人間に対して効果があることは証明されていません。

概要

スピルリナは、塩水と淡水の両方で生育する藍藻の一種です。栄養価が高く、タンパク質、銅、ビタミン B 群の優れた供給源です。

2.強力な抗酸化作用と抗炎症作用を誇ります。

スピルリナの主成分はフィコシアニンと呼ばれ、スピルリナに独特の青色を与える抗酸化物質です。

フィコシアニンは、ブロックします。 "noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">優れた抗酸化作用と抗炎症作用を提供します。

概要

フィコシアニンは、次の主要な活性化合物です。スピルリナ。強力な抗酸化作用と抗炎症作用があります。

3.コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げる可能性があります

スピルリナは効果があります総コレステロール、低密度リポタンパク質（LDL）または悪玉コレステロール、およびトリグリセリドを低下させ、同時に心臓病の危険因子である高密度リポタンパク質（HDL）または善玉コレステロールを増加させます。

1 件のレビューによると、スピルリナは、メタボリックシンドロームおよび関連疾患を持つ人々のこれらのマーカーを大幅に改善することができました。

概要

研究によると、スピルリナには中性脂肪を低下させ、コレステロール値を改善し、心臓の健康をサポートする可能性があることが示されています。

4. LDL コレステロールを酸化から保護します

体内の脂肪構造は酸化損傷を受けやすくなっています。これは、脂質過酸化は、多くの深刻な病気の主な要因です。

調査は、スピルリナに含まれる抗酸化物質が脂質の過酸化を減らすのに特に効果的である可能性があることを発見しました。

実際、ある小規模研究では、スピルリナの補給により、ラグビー選手の運動誘発性脂質過酸化、炎症、筋肉損傷を軽減できることが示されました。

概要

体内の脂肪構造は酸化し、多くの病気の進行を引き起こす可能性があります。一部の研究では、スピルリナに含まれる抗酸化物質がこれを防ぐのに役立つ可能性があることを示唆しています。

5. 抗がん作用がある可能性があります

さらなる研究が必要ですが、スピルリナには抗がん作用があることを示唆する証拠もあります。

動物の研究は、さまざまながんにおいて、がんの発生と腫瘍サイズの縮小に役立つ可能性があることを示しています。

概要

スピルリナには抗がん特性がある可能性があります。ただし、さらなる研究が必要です。

6. 血圧を下げる可能性があります

1 つ 5 つの研究のレビューでは、1 日あたり 1 ～ 8 g のスピルリナを摂取すると、特に血圧レベルが高い人の収縮期血圧と拡張期血圧の両方が大幅に低下する可能性があることがわかりました。

この低下は次のとおりです。によって引き起こされていると考えられています血管の弛緩と拡張を助けるシグナル伝達分子である一酸化窒素の生成が増加します。

概要

スピルリナは、一酸化窒素の生成を増加させ、多くの慢性疾患の主要な危険因子である血圧レベルを低下させる可能性があります。

7 。アレルギー性鼻炎の症状を改善する

スピルリナは、アレルギー性鼻炎の症状に対する一般的な代替治療法であり、効果があるという証拠があります。

例: ある研究では、アレルギーの治療に使用される抗ヒスタミン薬であるセチリジンよりもスピルリナが、アレルギー性鼻炎の症状の改善と炎症の軽減に効果的であることがわかりました。

しかし、さらなる研究が必要です。

概要

スピルリナサプリメントはアレルギー性鼻炎に対して効果がある可能性がありますが、さらなる研究が必要です。

8. 貧血に効果がある可能性がある

貧血はかなり深刻です高齢者に一般的で、長期にわたる脱力感と疲労感。

2020 年の調査スピルリナを摂取すると妊娠中期の貧血が改善する可能性があることがわかりました。 2021 年には、研究者は、幼児の鉄欠乏症も改善する可能性があることを発見しました。

しかし、より質の高い最新の研究がまだ必要です。

概要

研究では、スピルリナが妊娠中の人の貧血や子供の鉄欠乏症を改善する可能性があることが示唆されています。

9. 筋力と持久力を向上させる可能性があります

運動誘発性の酸化損傷は、メジャー筋肉疲労の原因となります。

スピルリナは、研究では、筋力と持久力の向上が指摘されています。

別の研究では、研究者らとの共同研究によると、スピルリナの補給により腕サイクリング運動中の酸素摂取量を改善することができました。運動パフォーマンスを向上させるエルゴジェニックな補助として機能する可能性があることに注目しています。

概要

スピルリナは、持久力の強化や筋力の向上など、運動にさまざまなメリットをもたらす可能性があります。

10. 血糖コントロールをサポートできる

動物研究は、スピルリナが血流を下げるのに役立つ可能性があることを示唆しています血糖値。

ただし、人間を対象とした 8 つの研究に関する 1 つのレビューによると、1 日あたり 0.8 ～ 8 g の範囲の用量でスピルリナを補給すると、2 型糖尿病患者の空腹時血糖値が大幅に低下する可能性があります。

しかし、、食後の血糖値やヘモグロビン A1c のレベルには有意な影響はありませんでした。これは、長期的な血糖コントロールを測定するために使用されます。

したがって、さらなる研究が必要です。

概要

スピルリナが空腹時血糖値を大幅に低下させることで 2 型糖尿病患者に利益をもたらす可能性があることを示唆するいくつかの証拠があります。それでも、さらに多くの研究が必要です。

よくある質問

スピルリナは体にどのような影響を与えるのか?

スピルリナにはタンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれており、抗酸化作用があります。他の利点の中でも、炎症、血糖、コレステロール、血圧の管理に役立つ可能性があります。

スピルリナを摂取すべきでない人はいますか?

スピルリナは一般に安全であると考えられています。栄養補助食品情報専門家委員会（DSI-EC）は、健康に重大なリスクをもたらすものではないと述べています。ただし、睡眠障害や消化の問題などの副作用を引き起こす可能性があります。

特定の血圧降下薬、免疫抑制薬、またはコレステロール低下薬を服用している人は、スピルリナに含まれる特定の化学物質と相互作用する可能性があるため、スピルリナの摂取を避ける必要がある場合があります。

次の点について必ず医師に確認してください。スピルリナは安全に使用でき、指示には注意して従い、信頼できる供給元からサプリメントを入手してください。一部の製品は、重金属やその他の毒素、細菌で汚染されている可能性があります。

スピルリナの副作用とリスクについて詳しくは、こちらをご覧ください。

スピルリナを毎日摂取するのは良いことですか?

スピルリナを使用するほとんどの人は、最長 6 か月間、毎日最大 10 グラムを摂取してください。医師は、使用頻度、摂取量、期間についてアドバイスをくれます。

一番下行

スピルリナは、藍藻類と呼ばれることが多いシアノバクテリアの一種で、非常に栄養価が高いです。

研究により、コレステロールとトリグリセリドのレベルを改善し、酸化を抑制し、血圧を下げ、空腹時血糖値を下げる可能性があることが示されています。ただし、さらなる調査が必要です。

このサプリメントを試してみたい場合は、店舗やオンラインで広く入手できます。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

続きを読む

免責事項

Drugslib.com によって提供される情報が正確であることを保証するためにあらゆる努力が払われています。 -日付、および完全ですが、その旨については保証されません。ここに含まれる医薬品情報は時間に敏感な場合があります。 Drugslib.com の情報は、米国の医療従事者および消費者による使用を目的として編集されているため、特に明記されていない限り、Drugslib.com は米国外での使用が適切であることを保証しません。 Drugslib.com の医薬品情報は、医薬品を推奨したり、患者を診断したり、治療法を推奨したりするものではありません。 Drugslib.com の医薬品情報は、認可を受けた医療従事者による患者のケアを支援すること、および/または医療の専門知識、スキル、知識、判断の代替ではなく補足としてこのサービスを閲覧している消費者にサービスを提供することを目的とした情報リソースです。

特定の薬物または薬物の組み合わせに対する警告がないことは、その薬物または薬物の組み合わせが特定の患者にとって安全、有効、または適切であることを示すものと決して解釈されるべきではありません。 Drugslib.com は、Drugslib.com が提供する情報を利用して管理される医療のいかなる側面についても責任を負いません。ここに含まれる情報は、考えられるすべての使用法、使用法、注意事項、警告、薬物相互作用、アレルギー反応、または副作用を網羅することを意図したものではありません。服用している薬について質問がある場合は、医師、看護師、または薬剤師に問い合わせてください。