10 Manfaat Kesehatan Spirulina

Tindakake Drugslib ing

Spirulina minangka jinis ganggang sing tuwuh ing banyu tawar utawa asin. Nerangake minangka tambahan, ing bentuk tablet utawa bubuk. Wong nggunakake kanggo keuntungan kesehatan, amarga iku sugih ing gizi lan nduweni sipat antioksidan.

Spirulina kalebu ing antarane suplemen paling populer ing donya. . Iki digawe saka organisme sing tuwuh ing banyu seger lan banyu asin.

Iki minangka jinis cyanobacteria, yaiku kulawarga mikroba sel tunggal sing asring diarani ganggang biru-ijo. Kaya tetuwuhan, cyanobacteria bisa ngasilake energi saka sinar srengenge liwat proses sing diarani fotosintesis.

Spirulina ana dikonsumsi dening Aztec kuna nanging dadi populer maneh nalika NASA ngusulake supaya bisa ditanam ing ruang angkasa kanggo digunakake dening astronot. .

Dina iki, wong nggunakake spirulina kanggo ngedongkrak tingkat nutrisi lan antioksidan ing awak, lan bisa mbantu nglindhungi saka macem-macem penyakit.

Iki 10 panggunaan lan keuntungan kesehatan adhedhasar bukti spirulina.

1. Sugih akeh nutrisi

Spirulina kebak nutrisi. Siji sendok teh (tbsp), utawa 7 gram (g), bubuk spirulina garing, ngandhut:

  • Protein: 4 g
  • Tiamin: 14% saka Nilai Saben (DV)
  • Riboflavin: 20% saka DV
  • Niasin: 6% saka DV
  • Tembaga: 47% saka DV
  • Wesi: 11% saka DV

    • Uga ngandhut magnesium, kalium, lan mangan ing jumlah cilik.

    Kajaba iku, jumlah sing padha mung ngandhut 20 kalori lan kurang saka 2 g karbohidrat.

    Spirulina uga nyedhiyakake jumlah lemak sing sithik - watara 1 g saben sendok teh (7 g) - kalebu omega loro. -6 lan asam lemak omega-3 kanthi rasio kira-kira 1,5 nganti 1.

    Saliyane, kualitas protein ing spirulina dianggep apik banget lan nyedhiyakake kabeh asam amino esensial sing dibutuhake awak.

    Elinga yen asring diklaim yen spirulina ngandhut vitamin B12, nanging iki palsu. Nduweni pseudovitamin B12, sing nduweni Ora katon efektif ing manungsa.

    Ringkesan

    Spirulina minangka jinis ganggang biru-ijo sing tuwuh ing banyu asin lan banyu seger. Nutrisi banget lan sumber protein, tembaga, lan vitamin B sing apik.

    2. Nduweni sifat antioksidan lan anti-inflamasi sing kuat

    Komponèn utama spirulina diarani phycocyanin, yaiku antioksidan sing uga menehi warna biru sing unik.

    Phycocyanin bisa mbantu nglawan stres oksidatif kanthi blocking produksi molekul sing ningkatake inflamasi lan nyediakake efek antioksidan lan anti-inflamasi sing nyengsemake.

    Ringkesan

    Fikosianin minangka senyawa aktif utama ing spirulina. Nduweni sipat antioksidan lan anti-inflamasi sing kuat.

    3. Bisa nyuda tingkat kolesterol lan trigliserida

    Spirulina bisa mbantu ngedhunake total kolesterol, low-density lipoprotein (LDL) utawa kolesterol ala, lan trigliserida, uga nambah lipoprotein kapadhetan dhuwur (HDL) utawa kolesterol apik, sing kabeh faktor risiko penyakit jantung.

    Miturut siji review , spirulina bisa ningkatake marker kasebut kanthi signifikan ing wong sing nandhang sindrom metabolik lan kelainan sing gegandhengan.

    Ringkesan

    Panaliten nuduhake yen spirulina bisa ngedhunake trigliserida lan ningkatake kadar kolesterol, sing bisa ndhukung kesehatan jantung.

    4. Nglindhungi kolesterol LDL saka oksidasi

    Struktur lemak ing awak sampeyan rentan kanggo karusakan oksidatif. Iki dikenal minangka peroksidasi lipid, penyebab utama penyakit serius.

    Riset

    a> nemokake yen antioksidan ing spirulina bisa uga efektif banget kanggo nyuda peroksidasi lipid.

    Nyatane, siji studi cilik nuduhake yen suplemen spirulina bisa nyuda peroksidasi lipid sing disebabake olahraga, inflamasi, lan karusakan otot ing 17 rugby. pemain.

    Ringkesan

    Struktur lemak ing awak bisa dadi teroksidasi, nyebabake akeh penyakit. Sawetara riset nuduhake yen antioksidan ing spirulina bisa mbantu nyegah iki.

    5. Bisa uga nduweni sipat anti-kanker

    Sanadyan luwih akeh studi dibutuhake, sawetara bukti nuduhake yen spirulina nduweni sifat anti-kanker.

    Riset ing kéwan nuduhake manawa bisa mbantu nyuda kedadeyan kanker lan ukuran tumor ing macem-macem kanker.

    Ringkesan

    Spirulina bisa uga duwe sifat anti-kanker. Nanging, riset luwih akeh dibutuhake.

    6. Bisa nyuda tekanan getih

    Siji Tinjauan saka limang panaliten nemokake manawa njupuk 1-8 g spirulina saben dina bisa nyuda tekanan getih sistolik lan diastolik kanthi signifikan, utamane kanggo wong sing nandhang tekanan darah tinggi.

    Penurunan iki dianggep dadi didorong dening tambah produksi oksida nitrat, molekul sinyal sing mbantu pembuluh getih ngendhokke lan dilate.

    Ringkesan

    Spirulina bisa nambah produksi oksida nitrat lan nyuda tingkat tekanan getih, faktor risiko utama kanggo akeh kondisi kronis.

    7 . Ngapikake gejala rhinitis alergi

    Spirulina minangka perawatan alternatif sing populer kanggo gejala rhinitis alergi, lan ana bukti yen bisa efektif.

    Contone, siji panaliten nemokake yen spirulina luwih efektif tinimbang cetirizine, antihistamin sing digunakake kanggo nambani alergi, kanggo ningkatake gejala rhinitis alergi lan nyuda inflamasi.

    Nanging, riset luwih akeh dibutuhake.

    Ringkesan

    Suplemen Spirulina bisa uga efektif nglawan rhinitis alergi, nanging riset luwih akeh dibutuhake.

    8. Bisa efektif nglawan anemia

    Anemia cukup umum ing wong diwasa sing luwih tuwa, sing ndadékaké dawa rasa kekirangan lan kesel.

    A 2020 sinau nemokake yen njupuk spirulina bisa ningkatake anemia ing wanita ngandhut nalika trimester kapindho. Ing 2021, peneliti uga nemokake yen bisa uga nambah kekurangan zat besi ing bocah cilik.

    Nanging, studi anyar sing luwih dhuwur isih dibutuhake.

    Ringkesan< /kuwat>

    Riset nuduhake manawa spirulina bisa ningkatake anemia ing wong ngandhut, uga kurang zat besi ing bocah-bocah.

    9. Bisa nambah kekuatan lan daya tahan otot

    Karusakan oksidatif sing disebabake dening olahraga yaiku a utama kontributor kanggo lemes otot.

    Spirulina bisa mbantu nyuda iki, minangka riset nuduhake kekuwatan lan daya tahan otot sing luwih apik.

    Ing panliten liyane, suplemen spirulina bisa ningkatake penyerapan oksigen sajrone latihan bersepeda lengen, karo peneliti. nyathet yen bisa dadi bantuan ergogenik kanggo ningkatake kinerja atletik.

    Ringkesan

    Spirulina bisa menehi macem-macem keuntungan olahraga, kalebu nambah daya tahan lan nambah kekuatan otot.

    10. Bisa ndhukung kontrol gula getih

    Riset kewan nuduhake manawa spirulina bisa mbantu nyuda getih. kadar gula.

    Nanging, miturut siji review saka wolung studi ing manungsa, suplemen spirulina ing dosis mulai saka 0,8-8 g saben dina bisa nyuda tingkat gula getih pasa kanthi signifikan ing wong diabetes tipe 2.

    Nanging , ora ana pengaruh sing signifikan ing tingkat gula getih sawise mangan utawa tingkat hemoglobin A1c, yaiku digunakake kanggo ngukur kontrol gula getih jangka panjang.

    Mulane, riset luwih akeh dibutuhake.

    Ringkesan

    Sawetara bukti nuduhake manawa spirulina bisa entuk manfaat kanggo wong diabetes tipe 2 kanthi nyuda tingkat gula getih pasa kanthi signifikan. Nanging, isih perlu sinau luwih akeh.

    Pitakonan sing kerep ditakoni

    Apa sing ditindakake spirulina kanggo awak. ?

    Spirulina ngandhut protein, vitamin, lan mineral lan nduweni sipat antioksidan. Bisa mbantu ngatur inflamasi, gula getih, kolesterol, lan tekanan getih, ing antarane keuntungan liyane.

    Sapa sing ora bisa njupuk spirulina?

    Spirulina umume dianggep aman. Komite Pakar Informasi Suplemen Diet (DSI-EC) ujar manawa ora nyebabake risiko kesehatan. Nanging, iku bisa nyebabake sawetara efek samping kayata angel turu lan masalah pencernaan.

    Wong sing ngonsumsi obat penurun tekanan darah, imunosupresan, utawa ngedhunake kolesterol tartamtu, bisa uga kudu nyingkiri spirulina amarga ana potensial interaksi karo bahan kimia tartamtu ing spirulina.

    Tansah takon karo dhokter sing spirulina aman kanggo sampeyan nggunakake, tindakake pandhuan kanthi ati-ati, lan entuk suplemen saka sumber sing biso dipercoyo. Sawetara produk bisa terkontaminasi karo logam abot lan racun utawa bakteri liyane.

    Sinau luwih lengkap babagan efek samping lan risiko spirulina.

    Apa apik kanggo njupuk spirulina saben dina?

    Akeh wong sing nggunakake spirulina njupuk nganti 10 gram saben dina nganti 6 sasi. Dokter bisa menehi saran babagan sepira kerepe nggunakake, sepira suwene, lan suwene.

    Ing ngisor baris

    Spirulina minangka jinis cyanobacteria - asring diarani ganggang biru-ijo - sing nutrisi banget.

    Panaliten nuduhake manawa bisa nambah kolesterol lan trigliserida, nyuda oksidasi, nyuda tekanan getih, lan nyuda gula getih pasa. Nanging, riset luwih akeh dibutuhake.

    Yen sampeyan pengin nyoba suplemen iki, kasedhiya ing toko lan online.

    Dikirim : 2024-08-29 10:50

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer