10 gezondheidsvoordelen van Spirulina

Spirulina is een soort alg die groeit in zoet of zout water. Het wordt geleverd als supplement, in tablet- of poedervorm. Mensen gebruiken het vanwege de gezondheidsvoordelen, omdat het rijk is aan voedingsstoffen en antioxiderende eigenschappen heeft.

Spirulina is een van 's werelds populairste supplementen . Het is gemaakt van een organisme dat zowel in zoet als in zout water groeit.

Het is een type cyanobacteriën, een familie van eencellige microben die vaak blauwgroene algen worden genoemd. Net als planten kunnen cyanobacteriën energie produceren uit zonlicht via een proces dat fotosynthese wordt genoemd.

Spirulina was geconsumeerd door de oude Azteken, maar werd opnieuw populair toen NASA voorstelde dat het in de ruimte kon worden gekweekt voor gebruik door astronauten .

Tegenwoordig gebruiken mensen spirulina om de niveaus van voedingsstoffen en antioxidanten in hun lichaam te verhogen, en het kan helpen beschermen tegen verschillende ziekten.

Hier zijn 10 op bewijs gebaseerde gezondheidstoepassingen en voordelen van spirulina.

1. Rijk aan veel voedingsstoffen

Spirulina zit boordevol voedingsstoffen. Een enkele eetlepel (eetlepel), of 7 gram (g), gedroogd spirulinapoeder, bevat:

Het bevat ook kleine hoeveelheden magnesium, kalium en mangaan.

Bovendien bevat dezelfde hoeveelheid slechts 20 calorieën en minder dan 2 g koolhydraten.

Spirulina levert ook een kleine hoeveelheid vet – ongeveer 1 g per eetlepel (7 g) – inclusief zowel omega -6- en omega-3-vetzuren in een verhouding van ongeveer 1,5 op 1.

Bovendien wordt de kwaliteit van het eiwit in spirulina als uitstekend beschouwd en levert alle essentiële aminozuren die uw lichaam nodig heeft.

Merk op dat vaak wordt beweerd dat spirulina bevat vitamine B12, maar dit is niet waar. Het bevat pseudovitamine B12, dat Het is niet aangetoond dat het effectief is bij mensen.

Spirulina is een soort blauwgroene alg die zowel in zout als zoet water groeit. Het is zeer voedzaam en een geweldige bron van eiwitten, koper en B-vitamines.

2. Beschikt over krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen

Het hoofdbestanddeel van spirulina wordt fycocyanine genoemd, een antioxidant die het ook zijn unieke blauwe kleur geeft.

Phycocyanine kan oxidatieve stress helpen bestrijden door blokkeert de productie van moleculen die ontstekingen bevorderen en biedt indrukwekkende antioxiderende en ontstekingsremmende effecten.

Fycocyanine is de belangrijkste actieve stof in spirulina. Het heeft krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.

3. Kan het cholesterol- en triglyceridenniveau verlagen

Spirulina kan helpen verlaagt het totale cholesterol, lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) of slechte cholesterol, en triglyceriden, terwijl ook lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) of goede cholesterol wordt verhoogd, wat allemaal risicofactoren zijn voor hartziekten.

Volgens één recensie kon spirulina deze markers aanzienlijk verbeteren bij mensen met het metabool syndroom en aanverwante stoornissen.

Uit onderzoek blijkt dat spirulina de triglyceriden kan verlagen en het cholesterolgehalte kan verbeteren, wat de gezondheid van het hart kan ondersteunen.

4. Beschermt LDL-cholesterol tegen oxidatie

Vetstructuren in uw lichaam zijn gevoelig voor oxidatieve schade. Dit staat bekend als lipidenperoxidatie, een belangrijke oorzaak van veel ernstige ziekten.

Onderzoek ontdekte dat de antioxidanten in spirulina bijzonder effectief kunnen zijn in het verminderen van de peroxidatie van lipiden.

Eén kleine studie toonde aan dat suppletie met spirulina in staat was om door inspanning geïnduceerde lipidenperoxidatie, ontstekingen en spierschade te verminderen bij 17 rugbyspelers spelers.

Vette structuren in uw lichaam kunnen geoxideerd raken, waardoor de progressie van veel ziekten wordt veroorzaakt. Sommige onderzoeken suggereren dat de antioxidanten in spirulina dit kunnen helpen voorkomen.

5. Kan kankerbestrijdende eigenschappen hebben

Hoewel er meer onderzoeken nodig zijn, suggereert enig bewijs dat spirulina kankerbestrijdende eigenschappen heeft.

Onderzoek bij dieren geeft aan dat het kan helpen het aantal kankergevallen en de tumorgrootte bij verschillende vormen van kanker te verminderen.

Spirulina kan kankerbestrijdende eigenschappen hebben. Er is echter meer onderzoek nodig.

6. Kan de bloeddruk verlagen

Eén uit een overzicht van vijf onderzoeken is gebleken dat het innemen van 1-8 g spirulina per dag zowel de systolische als de diastolische bloeddruk aanzienlijk kan verlagen, vooral bij mensen met hoge bloeddruk.

Deze verlaging is vermoedelijk aangestuurd door een verhoogde productie van stikstofmonoxide, een signaalmolecuul dat uw bloedvaten helpt ontspannen en verwijden.

Spirulina kan de productie van stikstofmonoxide verhogen en de bloeddruk verlagen, een belangrijke risicofactor voor veel chronische aandoeningen.

7 . Verbetert de symptomen van allergische rhinitis

Spirulina is een populaire alternatieve behandeling voor de symptomen van allergische rhinitis, en er zijn aanwijzingen dat het effectief kan zijn.

Bijvoorbeeld uit één onderzoek bleek dat spirulina effectiever was dan cetirizine, een antihistaminicum dat wordt gebruikt om allergieën te behandelen, bij het verbeteren van de symptomen van allergische rhinitis en het verminderen van ontstekingen.

Er is echter meer onderzoek nodig.

Spirulinasupplementen kunnen effectief zijn tegen allergische rhinitis, maar er is meer onderzoek nodig.

8. Kan effectief zijn tegen bloedarmoede

Bloedarmoede is redelijk vaak bij oudere volwassenen, leidend tot langdurige gevoelens van zwakte en vermoeidheid.

Een studie uit 2020 ontdekte dat het nemen van spirulina de bloedarmoede bij zwangere mensen tijdens het tweede trimester kan verbeteren. In 2021 onderzoekers ontdekten ook dat het ook het ijzertekort bij jonge kinderen kan verbeteren.

Er zijn echter nog steeds meer recente onderzoeken van hoge kwaliteit nodig.