10 преимуществ спирулины для здоровья

Спирулина — это разновидность водорослей, которая растет в пресной или соленой воде. Он поставляется в виде добавки в форме таблеток или порошка. Люди используют ее из-за ее пользы для здоровья, поскольку она богата питательными веществами и обладает антиоксидантными свойствами.

Спирулина — одна из самых популярных добавок в мире. . Он сделан из организма, который растет как в пресной, так и в соленой воде.

Это тип цианобактерий, представляющий собой семейство одноклеточных микробов, часто называемых сине-зелеными водорослями. Как и растения, цианобактерии могут производить энергию из солнечного света посредством процесса, называемого фотосинтезом.

Спирулина была потреблялся древними ацтеками, но снова стал популярным, когда НАСА предложило выращивать его в космосе для использования астронавтами. .

В наши дни люди используют спирулину, чтобы повысить уровень питательных веществ и антиоксидантов в организме, и это может помочь защитить от различных заболеваний.

Вот 10 научно обоснованных способов применения и преимуществ спирулины для здоровья.

1. Богат множеством питательных веществ.

Спирулина богата питательными веществами. Одна столовая ложка (столовая ложка) или 7 грамм (г) сушеного порошка спирулины, содержит:

Он также содержит небольшое количество магния, калия и марганца.

Кроме того, такое же количество содержит всего 20 калорий и менее 2 г углеводов.

Спирулина также содержит небольшое количество жиров — около 1 г на столовую ложку (7 г), — включая обе омега-жира. -6 и омега-3 жирные кислоты в соотношении примерно 1,5 к 1.

Кроме того, качество белка в спирулине считается превосходным и обеспечивает все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму.

Обратите внимание, что часто утверждается, что спирулина содержит витамин B12, но это неверно. Он содержит псевдовитамин B12, который имеет ">эффективность не доказана на людях.

Спирулина — это тип сине-зеленых водорослей, которые растут как в соленой, так и в пресной воде. Он очень питателен и является отличным источником белка, меди и витаминов группы B.

2. Обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Основной компонент спирулины называется фикоцианином. Это антиоксидант, который также придает ей уникальный синий цвет.

Фикоцианин может помочь бороться с окислительным стрессом с помощью блокирует выработку молекул, способствующих воспалению, и оказывает впечатляющее антиоксидантное и противовоспалительное действие.

Фикоцианин является основным активным соединением в спирулина. Он обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

3. Может снизить уровень холестерина и триглицеридов.

Спирулина может помочь снижают уровень общего холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или плохого холестерина и триглицеридов, а также повышают уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или хорошего холестерина, которые являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

По данным одного обзора спирулина смогла значительно улучшить эти маркеры у людей с метаболическим синдромом и связанными с ним расстройствами.

Исследования показывают, что спирулина может снизить уровень триглицеридов и повысить уровень холестерина, что может способствовать здоровью сердца.

4. Защищает холестерин ЛПНП от окисления.

Жировые структуры в организме подвержены окислительному повреждению. Это известно как перекисное окисление липидов — ключевой фактор многих серьезных заболеваний.

Исследования обнаружили, что антиоксиданты в спирулине могут быть особенно эффективны в снижении перекисного окисления липидов.

На самом деле, один небольшое исследование показало, что добавление спирулины способно уменьшить перекисное окисление липидов, воспаление и повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой, у 17 участников регби. игроков.

Жировые структуры в организме могут окисляться, что приводит к прогрессированию многих заболеваний. Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты в спирулине могут помочь предотвратить это.

5. Может обладать противораковыми свойствами

Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые данные свидетельствуют о том, что спирулина обладает противораковыми свойствами.

Исследования на животных указывает, что она может помочь уменьшить возникновение рака и размер опухоли при различных видах рака.

Спирулина может обладать противораковыми свойствами. Однако необходимы дополнительные исследования.

6. Может снизить кровяное давление

Один обзор пяти исследований показал, что прием 1–8 г спирулины в день может значительно снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление, особенно у людей с высоким уровнем артериального давления.

Это снижение считается, что движется повышенное производство оксида азота — сигнальной молекулы, которая помогает кровеносным сосудам расслабляться и расширяться.

Спирулина может увеличить выработку оксида азота и снизить уровень артериального давления, что является основным фактором риска многих хронических заболеваний.

7 . Улучшает симптомы аллергического ринита.

Спирулина – популярное альтернативное лечение симптомов аллергического ринита, и есть доказательства того, что она может быть эффективной.

Например, одно исследование показало, что спирулина более эффективна, чем цетиризин, антигистаминный препарат, используемый для лечения аллергии, в улучшении симптомов аллергического ринита и уменьшении воспаления.

Однако необходимы дополнительные исследования.

Добавки спирулины могут быть эффективны против аллергического ринита, но необходимы дополнительные исследования.

8. Может быть эффективным средством против анемии

Анемия довольно часто у пожилых людей, приводя к длительному чувство слабости и усталости.

Исследование 2020 обнаружили, что прием спирулины может уменьшить анемию у беременных во втором триместре. В 2021 году исследователи также обнаружили, что он также может улучшить дефицит железа у маленьких детей.

Однако все еще необходимы более качественные и недавние исследования.