10 naturalnych środków nasennych zapewniających lepszy sen w 2024 r
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jak weryfikujemy marki i produkty
Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.
Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:Kilka naturalnych środków może pomóc Ci lepiej spać, w tym melatonina, magnez i korzeń kozłka lekarskiego. Jednak nawet naturalne środki nasenne nie powinny zastępować dobrych nawyków związanych ze snem.
Dobra ilość snu jest niezwykle ważna dla Twojego zdrowia.
Sen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu ciała i mózgu. Dobry sen może pomóc w nauce, pamięci, podejmowaniu decyzji, a nawet kreatywności (1, 2, 3, 4, 5).
Co więcej, powiązano kwestię niewystarczającej ilości snu do wyższego ryzyka rozwoju chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca i otyłość (6).
Mimo to wiele osób nie wysypia się każdej nocy, a około 20% dorosłych doświadcza sporadycznych objawów bezsenności (7, 8).
Zapewnienie dobrej jakości snu często zaczyna się od dobrych praktyk i nawyków związanych ze snem. Jednak dla niektórych osób to nie wystarczy.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, aby dobrze spać, rozważ wypróbowanie poniższych 10 naturalnych suplementów wspomagających sen.
1. Melatonina
Melatonina to hormon wytwarzany w sposób naturalny przez organizm, który sygnalizuje mózgowi, że czas spać (9).
Pora dnia wpływa na cykl produkcji i uwalniania tego hormonu — poziom melatoniny w naturalny sposób wzrasta wieczorem i spada rano.
Z tego powodu suplementy melatoniny stały się popularnym środkiem nasennym, szczególnie w nocy przypadki, w których cykl melatoninowy jest zakłócony, takie jak zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej (10).
Kilka badań wskazuje, że melatonina poprawia jakość i czas snu w ciągu dnia. Jest to szczególnie korzystne dla osób, których harmonogram wymaga spania w ciągu dnia, takich jak pracownicy zmianowi (11, 12).
Melatonina może poprawić ogólną jakość snu u osób z zaburzeniami snu. W szczególności wydaje się, że melatonina skraca czas potrzebny do zaśnięcia (tzw. latencja snu) i zwiększa całkowitą długość snu (13, 14).
Chociaż niektóre inne badania nie wykazały, że melatonina ma pozytywny wpływ na sen, jest ich na ogół niewiele. Te, które zaobserwowały korzystne efekty, zazwyczaj zapewniają uczestnikom 3–10 miligramów (mg) melatoniny przed snem.
Suplementy melatoniny wydają się być bezpieczne dla dorosłych, jeśli są stosowane przez krótki czas, chociaż potrzebne są dalsze badania nad ich działaniem skutki długoterminowe (15, 16).
Ponadto melatonina nie jest zalecana osobom w ciąży lub karmiącym piersią, ponieważ istnieją ograniczone badania dotyczące jej bezpieczeństwa i skuteczności (15).
PodsumowanieSuplementy melatoniny mogą poprawiać jakość snu, gdy przyjmowany w dawkach 3–10 mg. Wydają się szczególnie pomocne, jeśli cierpisz na zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej lub pracujesz zmianowo.
2. Korzeń kozłka
Waleriana to zioło pochodzące z Azji i Europy. Jego korzeń jest powszechnie stosowany jako naturalny lek na objawy lęku, depresji i menopauzy.
Korzeń kozłka lekarskiego jest również jednym z najczęściej stosowanych w Stanach Zjednoczonych i Europie ziołowych suplementów poprawiających sen (17).
Jednak wyniki badań pozostają niespójne.
Z jednego przeglądu badań wynika, że po zażyciu waleriany kobiety w okresie menopauzy i po menopauzie zaobserwowały poprawę jakości snu i objawy zaburzeń snu (18).
Inne małe badanie wykazało, że przyjmowanie 530 mg waleriany na noc przez 30 dni doprowadziło do znacznej poprawy jakości, opóźnienia i czasu snu w porównaniu z placebo u osób, które przeszły operację serca (19).
Badanie z udziałem 39 osób poddawanych hemodializie wykazało, że przyjmowanie 530 mg korzenia kozłka lekarskiego przed snem przez 1 miesiąc poprawia jakość snu, stany lękowe i depresję w porównaniu z placebo (20).
Niemniej jednak większość zaobserwowanych ulepszeń w tych próbach i badaniach miała charakter subiektywny. Opierali się na postrzeganiu jakości snu przez uczestników, a nie na obiektywnych pomiarach dokonanych podczas snu, takich jak fale mózgowe czy tętno.
Inne badania wykazały, że pozytywne działanie waleriany jest w najlepszym wypadku znikome. Na przykład może to prowadzić do niewielkiej poprawy opóźnienia snu (21, 22).
Niezależnie od tego, krótkotrwałe przyjmowanie korzenia kozłka lekarskiego wydaje się być bezpieczne dla dorosłych i powoduje niewielkie, rzadkie skutki uboczne (17).
Pomimo braku obiektywnych pomiarów waleriany, dorośli mogą rozważyć przetestować to na własnej skórze.
Jednak bezpieczeństwo waleriany w przypadku długotrwałego stosowania i stosowania w niektórych populacjach, w tym u osób w ciąży lub karmiących piersią.
PodsumowanieKorzeń kozłka lekarskiego jest popularną rośliną suplement, który może poprawić jakość snu i objawy zaburzeń snu, przyjmowany w dawkach 300–600 mg, przynajmniej u niektórych osób. Konieczne są dalsze badania dotyczące bezpieczeństwa długotrwałego stosowania.
3. Magnez
Magnez to minerał biorący udział w setkach procesów zachodzących w organizmie człowieka i jest ważny dla funkcjonowania mózgu i zdrowia serca.
Ponadto magnez może pomóc wyciszyć umysł i ciało, ułatwiając zasypiać (23).
Badania pokazują, że relaksujące działanie magnezu może częściowo wynikać z jego zdolności do regulowania produkcji melatoniny. Wiadomo, że magnez rozluźnia mięśnie i wywołuje sen (24, 25).
Dostępnych jest wiele form suplementów magnezu, w tym takie, które łączą magnez z innymi składnikami poprawiającymi sen, takimi jak glicyna czy melatonina.
Jedno badanie wykazało, że połączenie magnezu, melatoniny i witaminy B było skuteczne w leczeniu bezsenności niezależnie od jej przyczyny (26).
Wydaje się również, że magnez zwiększa poziom kwasu gamma aminomasłowego ( GABA), posłaniec mózgowy o działaniu uspokajającym (27).
Badania sugerują, że niewystarczający poziom magnezu w organizmie może być powiązany z problemami ze snem i bezsennością (25, 28).
Z drugiej strony zwiększenie spożycia magnezu poprzez przyjmowanie suplementów może pomóc w optymalizacji jakość i ilość snu.
W jednym przeglądzie trzech badań z udziałem osób starszych stwierdzono, że suplementacja magnezu może pomóc w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie w porównaniu z placebo (29).
Warto zauważyć, że ta recenzja skupiono się na osobach starszych, które mogły mieć na początku niższy poziom magnezu we krwi. Nie jest pewne, czy efekty te będą równie silne u osób spożywających większe spożycie magnezu w diecie.
W innym badaniu suplementacja 250 mg magnezu i melatoniny przez 8 tygodni znacznie poprawiła jakość snu u osób z zespołem policystycznych jajników (30).
Potrzebne są jednak dalsze badania, aby zrozumieć, w jaki sposób suplementy magnezu, jeśli są przyjmowane samodzielnie, mogą wpływać na sen.
PodsumowanieMagnez działa relaksująco na ciało i mózg, co może pomóc poprawić jakość snu. Chociaż w większości badań stosowano dawki 225–729 mg na dobę, nie należy przyjmować więcej niż 350 mg na dobę, chyba że zaleci to lekarz.
4. Lawenda
Roślinę lawendy można spotkać niemal na wszystkich kontynentach. Wytwarza fioletowe kwiaty, które po wysuszeniu mają różnorodne zastosowania w gospodarstwie domowym.
Ponadto uważa się, że kojący zapach lawendy poprawia jakość snu.
W rzeczywistości kilka badań sugeruje, że samo wąchanie olejku lawendowego na krótko przed snem może wystarczyć, aby poprawić jakość snu u osób cierpiących na bezsenność lub bez (31, 32).
Małe badanie przeprowadzone na starszych osobach cierpiących na demencję sugeruje również, że aromaterapia lawendowa skutecznie łagodzi objawy zaburzeń snu. Wydłużył się całkowity czas snu uczestników, a mniej osób obudziło się bardzo wcześnie i nie było w stanie ponownie zasnąć (33).
Inne badanie wykazało, że aromaterapia lawendowa poprawia jakość snu i zmniejsza niepokój po 15 dniach u 60 osób z chorobą wieńcową (34).
Chociaż aromaterapia lawendowa jest uważana za bezpieczną, doustne przyjmowanie lawendy wiąże się w niektórych przypadkach z nudnościami, odbijaniem i biegunką. Olejki eteryczne są przeznaczone do aromaterapii, a nie do spożycia doustnego (35).
Warto również zauważyć, że dostępna jest tylko ograniczona liczba badań na temat wpływu suplementów lawendy na sen. Dlatego potrzebne są dalsze badania, zanim będzie można wyciągnąć jednoznaczne wnioski.
PodsumowanieAromaterapia lawendowa może pomóc poprawić sen. Konieczne są dalsze badania dotyczące suplementów lawendy, aby ocenić ich skuteczność i bezpieczeństwo.
5. Passionflower
Passionflower, znana również jako Passiflora incarnata lub Maypop, to popularny ziołowy lek na bezsenność.
Gatunek męczennicy związany z poprawą snu pochodzi z Ameryki Północnej. Obecnie uprawia się je również w Europie, Azji, Afryce i Australii.
W badaniach na zwierzętach wykazano działanie passiflory poprawiające sen. Jednakże wydaje się, że jego działanie u ludzi zależy od spożytej postaci (36, 37).
W jednym starszym badaniu na ludziach porównano działanie herbaty z passiflory i herbaty placebo z liści pietruszki (38).
Uczestnicy pili każdą herbatę około 1 godziny przed snem przez okres 1 tygodnia , robiąc tygodniową przerwę pomiędzy obiema herbatkami. Każdą torebkę herbaty zaparzano przez 10 minut, a badacze dokonali obiektywnych pomiarów jakości snu.
Pod koniec 3-tygodniowego badania obiektywne pomiary wykazały, że uczestnicy nie doświadczyli poprawy snu.
Jednak gdy poproszono ich o subiektywną ocenę jakości snu, ocenili ją na około 5% wyższa po tygodniu herbaty z passiflory w porównaniu z tygodniem herbaty z pietruszką (38).
W niedawnym badaniu osób cierpiących na bezsenność osoby, które przyjmowały ekstrakt z passiflory przez okres 2 tygodni, zauważyły znaczną poprawę niektórych parametrów snu w porównaniu z placebo (39).
Te parametry to:
li>
Chociaż potrzebne są dalsze badania, warto zauważyć, że spożycie passiflory jest ogólnie bezpieczne u osób dorosłych. Na razie wydaje się, że passiflora może zapewnić więcej korzyści, gdy jest spożywana jako herbata lub ekstrakt, a nie jako suplement.
PodsumowanieHerbata lub ekstrakt z passiflory może u niektórych osób nieznacznie poprawić jakość snu. Jednak dowody są mieszane, a niektóre badania nie wykazały żadnych efektów. Dlatego potrzebne są dalsze badania.
6. Glicyna
Glicyna jest aminokwasem odgrywającym ważną rolę w układzie nerwowym. Może również pomóc poprawić sen.
Dokładne działanie tego leku nie jest znane, ale uważa się, że glicyna działa częściowo poprzez obniżenie temperatury ciała przed snem, sygnalizując, że nadszedł czas na sen (40).).
W jednym badaniu z 2006 roku uczestnicy doświadczający złego snu spożyli 3 gramy (g) glicyny lub placebo bezpośrednio przed snem.
Osoby w grupie glicyny zgłaszały, że następnego ranka odczuwały mniejsze zmęczenie. Powiedzieli również, że następnego ranka ich żywotność, pogoda ducha i trzeźwość umysłu były wyższe (41).
W badaniu przeprowadzonym w 2007 roku zbadano również wpływ glicyny na uczestników doświadczających złego snu. Naukowcy dokonali pomiarów fal mózgowych, tętna i oddechu uczestników podczas snu.
Uczestnicy, którzy przyjmowali 3 g glicyny przed snem, wykazali lepsze obiektywne pomiary jakości snu w porównaniu z grupą placebo. Suplementy glicyny pomogły także uczestnikom szybciej zasnąć (42).
Według jednego małego badania przeprowadzonego w 2012 r. glicyna poprawia także wydajność w ciągu dnia u osób chwilowo pozbawionych snu.
Uczestnikom ograniczono sen przez trzy kolejne noce. Każdej nocy przed snem przyjmowali 3 g glicyny lub 3 g placebo. Grupa stosująca glicynę zgłosiła większą redukcję zmęczenia i senności w ciągu dnia (43).
Glicynę możesz kupić w postaci tabletek lub proszku, który można rozcieńczyć w wodzie. Przyjmowanie do 0,8 g na kilogram masy ciała dziennie wydaje się bezpieczne, ale potrzebne są dalsze badania. Wielu uczestników badań snu przyjmowało tylko 3 g dziennie (44).
Możesz kupić te dodatki na Amazon.
Możesz także zwiększyć spożycie glicyny, jedząc produkty bogate w składniki odżywcze, w tym (45):
Spożywanie glicyny bezpośrednio przed snem może pomóc szybciej zasnąć i poprawić ogólną jakość snu. W większości badań stosuje się dawkę około 3 g, którą przyjmuje się przed snem.
7. Kannabidiol (CBD)
Kannabidiol, czyli CBD, to związek pochodzący z konopi, który występuje w wielu produktach, w tym w olejkach i kapsułkach (46).
Ponieważ zawiera niewielkie ilości tetrahydrokanabinolu (THC) — substancji psychoaktywnej związek zawarty w konopiach indyjskich — stosowanie produktów CBD nie powoduje takiego samego haju, jak inne produkty z konopi indyjskich (46).
Co ciekawe, niektóre badania wykazały, że CBD może złagodzić stany lękowe i działać jako naturalny środek ułatwiający zasypianie.
Na przykład w jednym przeglądzie 34 badań stwierdzono, że CBD może pomóc złagodzić objawy bezsenności, gdy jest stosowane samodzielnie lub z równymi ilościami THC (47 ).
Inne badanie z udziałem 72 osób cierpiących na stany lękowe wykazało, że stosowanie CBD poprawiło jakość snu i zmniejszyło lęk w ciągu pierwszego miesiąca odpowiednio u prawie 67% i 79% uczestników (48).
Z drugiej strony Z przeglądu badań z 2020 r. wynika, że potrzebne są dalsze badania wysokiej jakości, zanim CBD będzie można rutynowo zalecać w leczeniu zaburzeń snu (49).
Należy pamiętać, że istnieją również ograniczone badania dotyczące długoterminowego bezpieczeństwa CBD i nie jest ono zalecane dla osób w ciąży lub karmiących piersią (46).
Ponadto CBD jest nadal klasyfikowane jako substancja kontrolowana w niektórych stanach, więc jej legalność może się różnić w zależności od tego, gdzie mieszkasz (46).
PodsumowanieNiektóre badania sugerują, że CBD może pomóc poprawić jakość snu i złagodzić objawy lęku. Potrzebne są jednak dalsze badania wysokiej jakości.
8–10. Inne suplementy
Na rynku dostępnych jest wiele dodatkowych suplementów poprawiających sen. Jednak nie wszystkie są poparte solidnymi badaniami naukowymi.
Następujące suplementy mogą korzystnie wpływać na sen, ale wymagają dalszych badań naukowych:
Kava to kolejna roślina, której wpływ na sen powiązano w niektórych badaniach. Pochodzi z wysp południowego Pacyfiku, a jej korzeń tradycyjnie przygotowywany jest w formie herbaty. Można go również spożywać w formie suplementu (57).
Jednak stosowanie kavy wiąże się z poważnym uszkodzeniem wątroby, potencjalnie spowodowanym niską jakością produkcji lub zafałszowaniem. Niektóre kraje, takie jak Niemcy i Stany Zjednoczone, w przeszłości tymczasowo zakazały stosowania kavy lub wydały zalecenia dotyczące jej stosowania (57).
Przed użyciem kavy należy zachować szczególną ostrożność. Kupuj tylko suplementy, które zostały certyfikowane przez renomowaną organizację zewnętrzną.
PodsumowanieTryptofan, miłorząb dwuklapowy i L-teanina mogą również pomóc w zasypianiu. Nie są one jednak poparte wieloma badaniami, dlatego potrzebne są dalsze badania, zanim będzie można wyciągnąć jednoznaczne wnioski. Zachowaj ostrożność przed wypróbowaniem kavy na sen.
Inne opcje dostępne bez recepty (OTC)
Difenhydramina i bursztynian doksylaminy to inne środki nasenne dostępne bez recepty. Obydwa są lekami przeciwhistaminowymi.
Dowody przemawiające za którymkolwiek ze składników jako środkiem nasennym są słabe. Wielu ekspertów odradza również difenhydraminę i bursztynian doksylaminy, a niektórzy twierdzą, że są one potencjalnie niebezpieczne dla niektórych populacji, w tym osób starszych (60, 61).
Inne działania niepożądane mogą obejmować zawroty głowy, upadki i zaburzenia funkcji poznawczych (60).
Długotrwałe stosowanie środków nasennych OTC może prowadzić do tolerancji na leki. Z biegiem czasu stosowanie leków przeciwcholinergicznych, takich jak leki przeciwhistaminowe, może zwiększać ryzyko demencji (62, 63).
Jeśli chcesz wypróbować te środki nasenne, zalecamy ich okazjonalne używanie, ponieważ potrzebne są dalsze badania dotyczące ich długoterminowego bezpieczeństwa i skuteczności (64).
Jednak osoby cierpiące na choroby układu oddechowego, wysokie ciśnienie krwi lub choroby serca powinny całkowicie unikać obu tych leków. Mogą wywoływać reakcję układu nerwowego prowadzącą do tachykardii lub podwyższonego tętna (65).
Starsi dorośli, szczególnie osoby z problemami z wątrobą lub nerkami, nie powinny stosować difenhydraminy, ponieważ są w grupie zwiększonego ryzyka wystąpienia negatywnych skutków ubocznych (62).
PodsumowanieLeki przeciwhistaminowe, difenhydramina i bursztynian doksylaminy, mogą pomóc w zasypianiu, chociaż nie jest to ich główny cel. Potrzebne są znacznie mocniejsze dowody. Przed zażyciem tych leków należy też pamiętać o możliwych skutkach ubocznych.
Zagrożenia i środki ostrożności
Skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia przed zastosowaniem jakichkolwiek ziół lub leków OTC na sen, zwłaszcza że istnieje możliwość interakcji leków z lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew.
Poinformuj także lekarza, jeśli problemy ze snem trwają dłużej niż 2 tygodnie.
Wiele środków nasennych dostępnych bez recepty powoduje jedynie niewielkie skutki uboczne. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ stosunkowo niewiele wiadomo na temat długoterminowych skutków niektórych z nich.
Poniżej wymieniono działania niepożądane związane ze stosowaniem określonych środków nasennych. Niektóre z tych działań niepożądanych zgłoszono jedynie anegdotycznie lub w kilku badaniach lub zaobserwowano je tylko u osób, które otrzymały duże dawki:
Ogólnie rzecz biorąc, osoby w ciąży lub karmiące piersią powinny porozmawiać ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem tego lub jakiegokolwiek innego suplementu. Te populacje powinny unikać większości suplementów, ponieważ niewiele badań potwierdza, że są one bezpieczne na tych etapach życia.
Magnez, glicyna i tryptofan są ważne dla rozwoju płodu i nie musisz ich unikać, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Jednakże pracownik służby zdrowia będzie musiał doradzić Ci właściwą dawkę, aby uniknąć potencjalnych skutków ubocznych (72, 73, 74).
PodsumowanieWiele snu OTC Pomoce mają jedynie niewielkie skutki uboczne, jeśli są stosowane krótkoterminowo. Jednak ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed zastosowaniem jakichkolwiek ziół lub leków OTC na sen i unikać większości tych produktów w czasie ciąży lub karmienia piersią.
Często zadawane pytania dotyczące naturalnych środków nasennych
Czy naturalne środki nasenne są skuteczne?
Niektóre naturalne środki nasenne, takie jak melatonina, są skuteczne. Inne suplementy ziołowe, takie jak korzeń kozłka lekarskiego i passiflora, dały mieszane rezultaty.
Chociaż niektóre badania i niepotwierdzone dowody sugerują, że naturalne środki nasenne mogą być pomocne, potrzeba więcej badań, aby to stwierdzić z całą pewnością.
Czy naturalne środki nasenne są bezpieczniejsze niż środki nasenne na receptę?
Naturalne środki nasenne, takie jak te omówione w tym artykule, są ogólnie uważane za bezpieczniejsze niż środki nasenne na receptę, ponieważ mają mniej skutków ubocznych.
Mimo to ważne jest, aby wybrać produkt wysokiej jakości renomowanej marki, ponieważ Food and Drug Administration (FDA) nie reguluje suplementów ziołowych w taki sam sposób jak leki.
Poszukaj produktów przetestowanych przez niezależne laboratorium pod kątem metali ciężkich, toksyn i substancji zanieczyszczających, aby zapewnić bezpieczeństwo. Możesz także rozważyć zakup suplementów wyprodukowanych w certyfikowanych placówkach zewnętrznych.
Ponadto nawet naturalne środki nasenne mają być rozwiązaniem krótkotrwałym. Jeśli regularnie masz problemy ze snem, najlepiej porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia, aby wykluczyć choroby podstawowe.
Czy środki nasenne OTC są bezpieczne?
Difenhydramina i bursztynian doksylaminy to leki przeciwhistaminowe sprzedawane bez recepty. Chociaż czasami są używane jako środki nasenne, nie jest to ich główne zastosowanie.
Nie ma mocnych dowodów na to, że działają dobrze jako środki nasenne i mogą powodować działania niepożądane.
Starsi dorośli, szczególnie osoby z problemami z nerkami lub wątrobą, nie powinny stosować difenhydraminy.
Najlepiej unikać regularnego przyjmowania środków nasennych OTC, ponieważ może to prowadzić do uzależnienia lub tolerancji. Jeżeli z nich korzystasz, rób to sporadycznie i jednorazowo nie dłużej niż przez 2 tygodnie. Jeśli regularnie masz problemy ze snem, koniecznie porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia.
Konkluzja
Jeśli chcesz wypróbować te suplementy, większość z nich możesz znaleźć w Internecie w różnych formach.
Pamiętaj, że wysokiej jakości sen jest tak samo ważny dla ogólnego stanu zdrowia, jak spożywanie pożywnej żywności i regularnie ćwicz.
Mimo to wiele osób ma problemy z zasypianiem, często się budzi lub nie czuje się wypoczętych po przebudzeniu. To sprawia, że utrzymanie optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia jest wyzwaniem.
Przed zażyciem jakichkolwiek leków spróbuj włączyć do swojej rutyny dobre praktyki związane ze snem, takie jak trzymanie sprzętu elektronicznego poza sypialnią i ograniczanie spożycia kofeiny przed snem.
Powyższe suplementy to jeden ze sposobów na zwiększenie prawdopodobieństwa spokojnego snu, ale prawdopodobnie są najskuteczniejsze, gdy są stosowane w połączeniu z dobrymi praktykami i nawykami dotyczącymi snu.
Przeczytaj ten artykuł w języku hiszpańskim.
Produkty do wypróbowania
Te naturalne środki nasenne są dostępne w różnych postaciach, takich jak pigułki, proszki i herbaty. Kupuj je online:
Wysłano : 2024-09-30 09:08
Czytaj więcej
- Apple będzie sprzedawać słuchawki Air Pods z wbudowanymi aparatami słuchowymi
- Co należy wiedzieć o rozpoznaniu narkolepsji
- Większość postów na temat tytoniu na Instagramie nie spełnia wymagań ostrzegawczych FDA
- Globalne badanie ujawnia powszechne niedobory mikroelementów
- ADHD dorosłego partnera może zaszkodzić zdrowiu psychicznemu kobiety
- Udar był trzecią najczęstszą przyczyną zgonów stopnia 3 GBD w 2021 r
Zastrzeżenie
Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.
Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Popularne słowa kluczowe
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions