10 πράγματα που πρέπει να προσθέσετε στην εργαλειοθήκη του φροντιστή σας

Συσκευασία της εργαλειοθήκης του φροντιστή σας

Ίσως σχεδιάζατε να γίνετε οικογενειακός φροντιστής κάποια στιγμή, αλλά είναι πιο πιθανό να μην το κάνατε. Η φροντίδα ξεκινά συχνά από μικρή προτού μεταμορφωθεί σε εργασία πλήρους απασχόλησης. Μερικές φορές, είναι μια ξαφνική αλλαγή στη ζωή που δεν είδατε ποτέ να έρχεται.

Η Katherine Tullis φροντίζει τη μητέρα της, η οποία έχει νόσο του Πάρκινσον και διαβήτη.

«Διαχείρισα ένα ομαδικό σπίτι για 10 χρόνια για αναπηρία», είπε στο Healthline. «Δεν έπεσα σε αυτό λόγω της δουλειάς μου. Μου είπαν [τα 10 αδέρφια μου]: «Δεν έχεις παιδιά». Η Tullis, η οποία πάσχει από σκλήρυνση κατά πλάκας, τώρα φροντίζει και δύο παιδιά.

Η φροντίδα μπορεί να είναι συναισθηματική και σωματική πρόκληση. Είναι επίσης μια ανταποδοτική, ανιδιοτελής πράξη. Αλλά δεν θα πρέπει να γίνει εις βάρος της δικής σας υγείας και ευημερίας.

Ακολουθούν 10 εργαλεία για να οργανωθείτε και να εξισορροπήσετε τη φροντίδα με την αυτοφροντίδα.

1. Τεκμηρίωση

Βοηθήστε το άτομο που φροντίζετε να συγκεντρώσει σημαντικά έγγραφα και να τα φυλάξει σε ένα κουτί ή χρηματοκιβώτιο. Θα εξοικονομήσει χρόνο και άγχος αργότερα.

Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συμπεριλάβετε:

στοιχεία επικοινωνίας για την οικογένεια και τους φίλους

στοιχεία επικοινωνίας για γιατρούς και άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης

πληροφορίες ασφάλισης υγείας, καθώς και όπως άλλα ασφαλιστήρια συμβόλαια

τραπεζικές και άλλες χρηματοοικονομικές πληροφορίες

διαθήκη διαβίωσης, πληρεξούσιο, ιατρικό πληρεξούσιο, τελευταία διαθήκη και διαθήκη

χρονοδιάγραμμα των ιστορικό υγείας

Για πληροφορίες που βρίσκονται στο διαδίκτυο, δημιουργήστε έναν "σελιδοδείκτη" σε έναν υπολογιστή για εύκολη πρόσβαση. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εγκαταστήσετε έναν διαχειριστή κωδικών πρόσβασης για την ασφαλή αποθήκευση ονομάτων χρήστη και κωδικών πρόσβασης.

Η Jill Johnson-Young γνωρίζει τα πάντα για τη σημασία των νομικών εγγράφων. Φρόντιζε την πρώτη της σύζυγο, η οποία είχε καρκίνο του μαστού και πνευμονική ίνωση, και στη συνέχεια τη δεύτερη σύζυγό της, η οποία είχε άνοια με το σώμα Lewy.

«Χρειάζονται όλες τις προηγούμενες οδηγίες και τα νομικά τους έγγραφα για να τακτοποιήσουν το συντομότερο δυνατό. όσο το δυνατόν, γιατί τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν πολύ γρήγορα», είπε στο Healthline. «Είναι τρομερό να λαμβάνεις αποφάσεις ως ομάδα, ειδικά σε μικτές οικογένειες.»

2. Διαχείριση φαρμάκων

Σχεδόν το ένα τρίτο των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες λαμβάνουν τουλάχιστον πέντε φάρμακα. Ανεπιθύμητα συμβάντα φαρμάκων προκαλούν σχεδόν 700.000 επισκέψεις στα επείγοντα και 100.000 νοσηλεία κάθε χρόνο.

Ως φροντιστής, μπορείτε να αποτρέψετε μια απειλητική για τη ζωή έκτακτη ανάγκη δημιουργώντας ένα αρχείο καταγραφής φαρμάκων ή υπολογιστικό φύλλο για το άτομο που φροντίζετε. . Θα κάνει επίσης τη δική σας ζωή λίγο πιο εύκολη.

Καταγράψτε κάθε φάρμακο και συμπεριλάβετε:

ποιος το συνταγογραφούσε, πότε και γιατί

δοσολογία

συχνότητα

αριθμός επαναγεμίσεων και ημερομηνία αναπλήρωσης

Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να αλληλεπιδράσουν με συνταγογραφούμενα φάρμακα, επομένως συμπεριλάβετέ τα στο αρχείο καταγραφής σας. Όταν συνοδεύετε το αγαπημένο σας πρόσωπο στα ραντεβού με τον γιατρό, φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα αντίγραφο αυτής της λίστας.

Ένας άλλος τρόπος για να παρακολουθείτε τα φάρμακα; Χρησιμοποιήστε έναν καθημερινό οργανωτή χαπιών και ρυθμίστε τους συναγερμούς για το πότε είναι ώρα να χορηγήσετε φάρμακα. Αποθηκεύστε τα φάρμακα σε ασφαλές μέρος.

3. Ημερολόγιο φροντιστή

Ένα ημερολόγιο προγραμματισμού μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να οργανωθείτε. Η χρωματική κωδικοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαλέξετε εύκολα τα ραντεβού με τον γιατρό και άλλες σημαντικές δραστηριότητες.

Ένας άλλος τύπος ημερολογίου φροντίδας σάς επιτρέπει να ζητήσετε βοήθεια για συγκεκριμένες υποχρεώσεις. Οι φίλοι μπορούν να διεκδικήσουν αντικείμενα, τα οποία μπορείτε να παρακολουθείτε στο διαδίκτυο.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

Ημερολόγιο ομάδας φροντίδας

Ημερολόγιο φροντίδας

Δημιουργήστε μια κοινότητα φροντίδας

Ο Dave Balch είναι φροντιστής της συζύγου του, η οποία έχει εγκεφαλική βλάβη από τη θεραπεία για μεταστατικό καρκίνο του μαστού. Μοιράστηκε μερικές πρακτικές συμβουλές για την ενημέρωση των αγαπημένων του.

"Χρησιμοποιήστε έναν ιστότοπο όπως ο στόχος CaringBridge για να ενημερώνετε την οικογένεια και τους φίλους σας αντί να προσπαθείτε να λέτε τις ίδιες ιστορίες και να απαντάτε ξανά και ξανά στις ίδιες ερωτήσεις», συμβούλεψε.

Μάθετε περισσότερα: Εύρεση φροντιστή για έναν μεγαλύτερο γονέα »

4. Διαμονή στο σπίτι

Η Τζόντι Γουέιντ έχει φροντίσει αρκετά μέλη της οικογένειας. Συνιστά να εκμεταλλευτείτε τις βοηθητικές συσκευές.

"Απολύτως, θέλετε μπάρες στο ντους και στο μπάνιο", είπε στο Healthline. «Και διδάξτε [τους ηλικιωμένους] να χρησιμοποιούν ασφαλή τεχνική για να ντυθούν. Βάλτε μια καρέκλα στην κρεβατοκάμαρα για να μπορούν να καθίσουν καθώς ντύνονται και να μην πέφτουν.»

Οι πτώσεις είναι πρόβλημα. Το 2021, 6,9 εκατομμύρια μη θανατηφόρες πτώσεις αντιμετωπίστηκαν σε αίθουσες έκτακτης ανάγκης, με τις πτώσεις να είναι η υπ' αριθμόν ένα αιτία θανάτου στους ηλικιωμένους.

Πρόληψη πτώσης< /h3>
Καθαρίστε την ακαταστασία και τακτοποιήστε τα έπιπλα ώστε να υπάρχει χώρος για περπάτημα.
Απαλλαγείτε από χαλαρά χαλιά και κρατήστε μακριά τα ηλεκτρικά καλώδια.
Χρησιμοποιήστε φώτα νύχτας. και φώτα ανίχνευσης κίνησης.
Προσθέστε αντιολισθητικές αυτοκόλλητες λωρίδες στις σκάλες και αντιολισθητικά πατάκια στο μπάνιο.
Τοποθετήστε κιγκλιδώματα και στις δύο πλευρές των σκαλοπατιών ή εγκαταστήστε έναν ανελκυστήρα καρέκλας.
Διατηρήστε τα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνά σε κοντινή απόσταση.

5. Ώρα μου

Μπορεί να συμβεί τόσο αργά που να μην το παρατηρήσετε καν καθώς παραμερίζετε τις δικές σας κοινωνικές ανάγκες.

Μελέτες δείχνουν ότι οι φροντιστές που χρησιμοποιούσαν υπηρεσίες ημερήσιας φροντίδας ενηλίκων για συγγενείς με άνοια είχαν χαμηλότερα επίπεδα του άγχος, θυμός και κατάθλιψη και αυξημένη ευημερία μετά από τρεις μήνες σε σχέση με εκείνους που δεν το έκαναν.

Ακόμα και κάτι τόσο απλό όπως ένα φιλικό τηλεφώνημα μπορεί να μειώσει την αγωνία στους φροντιστές. Η ενισχυμένη κοινωνική υποστήριξη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατάθλιψη των φροντιστών.

Το να αφιερώνετε λίγο χρόνο για εμένα δεν είναι εγωιστική πράξη. Όταν αισθάνεστε καλύτερα, είστε και καλύτερος φροντιστής.

Δείτε: 5 στάσεις γιόγκα για αρχάριους »

6. Αμοιβαίος σεβασμός

Η έρευνα δείχνει ότι η παροχή χαράς και ευχαρίστησης σε έναν ασθενή μπορεί να καλλιεργήσει αισθήματα ευεξίας για τον φροντιστή.

Το άτομο που φροντίζετε εξαρτάται από εσάς. Όταν αφιερώνετε χρόνο για να ακούσετε και να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά τους, τείνουν να αισθάνονται πιο ασφαλείς. Η απλή πράξη του να μιλάς ευγενικά στους ασθενείς μπορεί να βελτιώσει την ευτυχία τους και να μειώσει το άγχος και το άγχος.

"Πρέπει να τους σέβεσαι", είπε η Jennifer Rowe, φροντιστής της μητέρας της, η οποία έχει εκφύλιση ωχράς κηλίδας. «Μην αντιμετωπίζετε το άτομο ως ανάπηρο. Μην μιλάτε κάτω. Αυτό είναι πολύ αποθαρρυντικό. Θα τους κάνει να αισθάνονται ακόμα χειρότερα μέσα τους και να μην έχουν τη διάθεση να συνεχίσουν και να πολεμήσουν αυτό που έχουν. Κάνεις τα δάκρυα μόνος σου όταν δεν κοιτάνε."

Ρίξτε μια ματιά: Τι χρειάζεται για να είστε φροντιστής με Αλτσχάιμερ »

7. Αντικειμενικότητα

Μερικές φορές, φαίνεται πιο αποτελεσματικό να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Αυτό μπορεί να μην είναι για το καλύτερο, όμως.

Ο Andrew Bayley φρόντιζε την εκλιπούσα σύζυγό του και τώρα φροντίζει την 100χρονη πεθερά του. Όταν η σύζυγός του φρόντιζε τη μητέρα της, έφτιαχνε μια καθημερινή λίστα ελέγχου για τη μητέρα της.

«Απλά πράγματα όπως το άνοιγμα των περσίδων, το πλύσιμο των γυαλιών, το στρώσιμο του κρεβατιού, το να πάρει το χαρτί, το να βγάζει μια φρέσκια πετσέτα πιάτων , κουρδίζοντας το ρολόι. Τη βοηθά να αισθάνεται ότι καταφέρνει κάτι, κάνει αυτό που της αναλογεί και δεν βασίζεται πλήρως σε κάποιον άλλο. Της αρέσει να ελέγχει πράγματα από τη λίστα υποχρεώσεων της», είπε ο Bayley.

Οι φροντιστές θα πρέπει να αγωνίζονται για αντικειμενικότητα σχετικά με τις απόψεις του ατόμου που φροντίζουν σχετικά με τη φροντίδα τους. Οι επιθυμίες αυτού του ατόμου θα πρέπει να ακολουθούνται όποτε είναι ασφαλές.

8. Περιορισμοί

Η Valerie Green φροντίζει πολλά μέλη της οικογένειας.

Όταν φτάσετε στα όριά σας, είναι ώρα για λίγη αυτοφροντίδα. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο ένας πρωινός ύπνος χωρίς διακοπή ή ένα βράδυ στον κινηματογράφο.

Ζητήστε βοήθεια και αφιερώστε χρόνο για να αναθρέψετε τον εαυτό σας. Σε τελική ανάλυση, εάν δεν είστε σε καλή κατάσταση, δεν μπορείτε να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για το άτομο που φροντίζετε.

Μάθετε περισσότερα: 10 απλοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος »

9. Ισορροπία και όρια

Η Έβελιν Πολκ φροντίζει μακροχρόνια την αδερφή της, η οποία έχει σύνδρομο Down. Μοιράστηκε το πιο σημαντικό πράγμα που έμαθε από τότε που έγινε φροντιστής.

"Η ανάγκη να βρίσκω και να διατηρώ την ισορροπία στη φροντίδα των σωματικών, συναισθηματικών, ψυχικών και πνευματικών αναγκών μου και να μην αισθάνομαι ένοχος που αφήνω την αδερφή μου μερικές φορές", είπε.

Μπορεί να μπουν όρια. θολή όταν φροντίζετε ένα μέλος της οικογένειας. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο χρειάζεται φροντίδα σε βάση πλήρους απασχόλησης, αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.

Έχετε μια ζωή να ζήσετε. Η δική σας υγεία και άλλες σχέσεις διακυβεύονται, γι' αυτό μάθετε να λέτε «όχι» όταν είναι κατάλληλο. Διαφορετικά, η δυσαρέσκεια μπορεί να διαχυθεί στη σχέση.

10. Σύστημα υποστήριξης

Η Johnson-Young είπε ότι δεν συνάντησε ποτέ φροντιστή που θα ζητούσε πραγματικά βοήθεια εκτός και αν τον αναγκάζατε να το κάνει. Είπε ότι χρειάζεστε μια φυλή.

Αν δεν έχετε έτοιμη φυλή, σκεφτείτε μια τοπική ομάδα υποστήριξης φροντιστών. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες από τους ακόλουθους οργανισμούς:

Υποστήριξη Caregiver AgingCare.com

Δίκτυο δράσης Caregiver

Family Caregiver Alliance

Χέρια βοήθειας Lotsa

Μια σημείωση για τους φροντιστές να Βετεράνοι

Ακολουθούν ορισμένοι πόροι ειδικά για άτομα που φροντίζουν έναν βετεράνο:

Πρόγραμμα Υποστήριξης Φροντιστή VA

Βοήθεια οικογενειακού φροντιστή VA

Δίκτυο στρατιωτικών και βετεράνων φροντιστών | Αμερικανικός Ερυθρός Σταυρός

Rosalynn Carter Institute

Caregiver Support Line (CSL)

Πρόγραμμα Γηριατρικής και Εκτεταμένης Φροντίδας για Βετεράνους

Πρόγραμμα Γενικών Υπηρεσιών Υποστήριξης Φροντιστών (PGCSS)

Πρόγραμμα Ολοκληρωμένη Βοήθεια για Φροντιστές Οικογένειας (PCAFC)

Γιατί έχουν σημασία τα εργαλεία του φροντιστή

"Κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε, δεδομένων των καταστάσεων μας", είπε η Deana Hendrikson, φροντιστής της εκλιπούσας μητέρας της, η οποία είχε καρκίνο του πνεύμονα. Τώρα μιλάει εκ μέρους της LUNG FORCE για να βοηθήσει άλλοι φροντίζουν κάποιον με καρκίνο του πνεύμονα.

"Είναι εύκολο να κοιτάξετε πίσω και να σκεφτείτε, "Θα έπρεπε να το είχα κάνει" ή "Μακάρι να ήμουν πιο υπομονετικός" ή "Θα έπρεπε" Είδα τον Δόκτορα Ξιζ.» Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει θεραπεία χωρίς συγχώρεση."

Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης αεροπλάνου, σας λένε να φορέσετε τη δική σας μάσκα οξυγόνου πριν βοηθήσετε άλλους. Είναι επίσης μια καλή συμβουλή για τη φροντίδα.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.