10 طرق يمكن للموسيقى أن تساعد في تمرينك أو توقفه

بعينين مغمضتين وسماعات أذن في الأذن، يقف شخص في ضوء المساء يستمع إلى الموسيقى

مشاركة على موقع Pinterest

في عام 2009، اكتشف علماء الآثار، أثناء قيامهم بحفر كهف في جنوب ألمانيا، مزمارًا منحوتًا من عظم جناح النسر. هذه القطعة الأثرية الدقيقة هي أقدم آلة موسيقية معروفة على وجه الأرض - مما يشير إلى أن البشر كانوا يصنعون الموسيقى منذ أكثر من 40 ألف عام.

على الرغم من أننا لا نستطيع التأكد بالضبط من الوقت الذي بدأ فيه البشر الاستماع إلى الموسيقى، إلا أن العلماء يعرفون ذلك. شيء عن سبب قيامنا بذلك. الاستماع إلى الموسيقى يفيدنا فرديًا وجماعيًا. إليك ما تخبرنا به الأبحاث حول قوة الموسيقى في تحسين صحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية.

الموسيقى تربطنا يعتقد الباحثون أن إحدى أهم وظائف الموسيقى هي خلق شعور بالتماسك أو الترابط الاجتماعي. يقول علماء التطور إن البشر ربما طوروا اعتماداً على الموسيقى كأداة للتواصل لأن أسلافنا ينحدرون من أنواع شجرية - سكان الأشجار الذين كانوا ينادون بعضهم البعض عبر المظلة. تظل الموسيقى وسيلة قوية لتوحيد الناس: تعمل الأناشيد الوطنية على ربط الحشود في الأحداث الرياضيةتثير الأغاني الاحتجاجية إحساسًا بالهدف المشترك أثناء المسيرات تبني الترانيم هوية جماعية في دور العبادةتساعد أغاني الحب الشركاء المحتملين على الارتباط أثناء الخطوبةتُمكّن التهويدات الآباء والرضع من تطوير ارتباطات آمنة كيف تفيدنا الموسيقى كأفراد؟تأثيرات الموسيقى على العقليمكن أن يؤدي إلى تعلم أفضل الأطباء في جامعة جونز هوبكنز نوصي بالاستماع إلى الموسيقى لتحفيز عقلك. يعرف العلماء أن الاستماع إلى الموسيقى ينشط دماغك - حيث يمكنهم رؤية المناطق النشطة تضيء في فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي. يعرف الباحثون الآن أن مجرد الوعد بالاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يجعلك ترغب في تعلم المزيد. في إحدى الدراسات في عام 2019، كان الأشخاص أكثر تحفيزًا للتعلم عندما توقعوا الاستماع إلى أغنية كمكافأة لهم. للاستماع حدود ملاحظة تحذيرية: قد ترغب في حجب سماعات الأذن عن بعض الطلاب. الباحثون الذين اختبروا الطلاب ذوي سعة الذاكرة العاملة المنخفضة، وجدوا أن الاستماع إلى الموسيقى - وخاصة الأغاني التي تحتوي على كلمات - كان له أحيانًا تأثير سلبي على التعلم.يمكن أن يحسن الذاكرة الموسيقى أيضًا له تأثير إيجابي على قدرتك على الحفظ. في دراسة، كلف الباحثون الأشخاص بمهام تتطلب منهم قراءة قوائم قصيرة من الكلمات ثم تذكرها. أولئك الذين كانوا يستمعون إلى الموسيقى الكلاسيكية تفوقوا على أولئك الذين عملوا في صمت أو مع الضوضاء البيضاء. تتبعت الدراسة نفسها مدى سرعة أداء الأشخاص لمهام المعالجة البسيطة - مطابقة الأرقام مع الأشكال الهندسية - وظهرت فائدة مماثلة. ساعد موزارت الأشخاص على إكمال المهمة بشكل أسرع وأكثر دقة. تشير Mayo Clinic إلى أنه على الرغم من أن الموسيقى لا تعكس فقدان الذاكرة الذي يعاني منه الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر وأشكال الخرف الأخرى، فقد وجد أن الموسيقى التدهور المعرفي البطيء، مساعدة الأشخاص المصابين بالخرف الخفيف أو المتوسط على تذكر أحداث من حياتهم. تعد ذاكرة الموسيقى إحدى وظائف المخ الأكثر مقاومة للخرف. ولهذا السبب نجح بعض مقدمي الرعاية في استخدام الموسيقى لتهدئة مرضى الخرف وبناء علاقات ثقة معهم.يمكن أن تساعد في علاج الأمراض العقلية الموسيقى تغير الدماغ حرفيًا. الأعصاب الباحثون وجدوا أن الاستماع إلى الموسيقى يؤدي إلى إطلاق العديد من المواد الكيميائية العصبية التي تلعب دورًا في وظائف المخ والصحة العقلية:الدوبامين، وهي مادة كيميائية مرتبطة بمراكز المتعة و"المكافأة"
li>هرمونات التوتر مثل الكورتيزولالسيروتونين والهرمونات الأخرى المرتبطة بالمناعةالأوكسيتوسين، وهي مادة كيميائية تعزز القدرة على الاتصال بالآخرين على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لفهم كيفية استخدام الموسيقى علاجيًا بدقة لعلاج الأمراض العقلية، إلا أن بعضها الدراسات إلى أن العلاج بالموسيقى يمكن أن يحسن نوعية الحياة والترابط الاجتماعي للأشخاص المصابين بالفصام. تأثيرات الموسيقى على الحالة المزاجية عدد من أجرى الباحثون مقابلات مع مجموعات حول سبب استماعهم إلى الموسيقى. يختلف المشاركون في الدراسة بشكل كبير من حيث العمر والجنس والخلفية، لكنهم ذكروا أسبابًا متشابهة بشكل لافت للنظر. من أكثر استخدامات الموسيقى شيوعًا؟ فهو يساعد الأشخاص على تنظيم أعمالهم العواطف، وجد الباحثون. لديه القدرة على تغيير الحالة المزاجية ومساعدة الأشخاص على معالجة مشاعرهم.يمكن أن يساعد في تقليل القلق هناك الكثير من الأدلة على أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يساعد في تهدئتك في المواقف التي قد تشعر فيها بالقلق. الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين يخضعون لإعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية يكونون أكثر استرخاءً بمجرد استماعهم إلى الموسيقى ساعة. مشابه إلى أن الموسيقى الممزوجة بأصوات الطبيعة تساعد الأشخاص على تقليل الشعور بالقلق. حتى الأشخاص الذين يواجهون مرضًا خطيرًا تشعر بقلق أقل بعد العلاج بالموسيقى.
هناك أدلة متضاربة حول ما إذا كان الاستماع إلى الموسيقى له تأثير على استجابة جسمك للضغط الفسيولوجي. دراسة واحدة أشار إلى أن الجسم يطلق كمية أقل من الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، عندما يستمع الناس إلى الموسيقى. أشارت هذه الدراسة نفسها إلى أبحاث سابقة تشير إلى أن الموسيقى كان لها تأثير ضئيل قابل للقياس على مستويات الكورتيزول.
واحدة حديثة التي قامت بقياس العديد من مؤشرات التوتر (وليس الكورتيزول فقط) إلى أنه على الرغم من أن الاستماع إلى الموسيقى قبل حدث مرهق لا يقلل من القلق، إلا أن الاستماع إلى موسيقى مريحة بعد حدث مرهق يمكن أن يساعد جهازك العصبي على التعافي بشكل أسرع. .

يساعد في علاج أعراض الاكتئاب

عام 2017 مراجعة بحثية خلصت إلى أن الاستماع إلى الموسيقى، وخاصة الكلاسيكية مع موسيقى الجاز، كان له تأثير إيجابي على أعراض الاكتئاب، خاصة عندما يكون هناك عدة جلسات استماع أجراها معالجون موسيقيون معتمدون.

لست من محبي موسيقى الجاز أو الكلاسيكيات؟ قد ترغب في تجربة جلسة إيقاع جماعية بدلاً من ذلك. وجدت نفس المراجعة البحثية أن دوائر الطبل لها أيضًا فوائد أعلى من المتوسط للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

النوع الموسيقي مهم لعلاج الاكتئاب

ملاحظة مهمة: الدراسات وجدت أن نغمات الحنين الحزينة يمكن أن تزيد في الواقع أعراض الاكتئاب، خاصة إذا كنت تميل إلى الاجترار أو الانسحاب اجتماعيًا. ربما ليس من المستغرب، ولكن من المهم معرفة ما إذا كنت تريد استخدام الموسيقى لمواجهة موسيقى البلوز.

تأثيرات الموسيقى على الجسم

يمكن أن تساعد في صحة قلبك

يمكن للموسيقى أن تجعلك ترغب في الحركة، كما أن فوائد الرقص موثقة جيدًا. يعرف العلماء أيضًا أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يغير معدل تنفسك، ومعدل ضربات قلبك، وضغط الدم، اعتمادًا على شدة الموسيقى وإيقاعها.

تقلل من التعب

يعرف أي شخص قام بفتح نوافذ السيارة وتشغيل الراديو أن الموسيقى يمكن أن تنشط. هناك علم قوي وراء تلك التجربة الحية.

في عام 2015، وجد الباحثون في جامعة شنغهاي أن الموسيقى الهادئة تساعد في تقليل التعب والحفاظ على قدرة العضلات على التحمل عندما ينخرط الأشخاص في مهمة متكررة.

جلسات العلاج بالموسيقى أيضًا قلل من التعب لدى الأشخاص الذين يتلقون علاجات السرطان ورفع عتبة التعب للأشخاص المنخرطين في تدريب عصبي عضلي متطلب، مما يقودنا إلى الفائدة الكبيرة التالية.

إنه يعزز أداء التمارين

لقد عرف المتحمسون للتمارين الرياضية منذ زمن طويل أن الموسيقى تعزز أدائهم البدني.

عام 2020 تؤكد مراجعة الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية مع الموسيقى تحسن حالتك المزاجية، وتساعد جسمك على ممارسة التمارين بشكل أكثر كفاءة، وتقلل من وعيك بالمجهود. يؤدي التمرين مع الموسيقى أيضًا إلى تمارين أطول.

في الإعدادات السريرية، الرياضيون الذين استمعوا إلى موسيقى سريعة وعالية الكثافة أثناء عمليات الإحماء تم تحفيزهم لتقديم أداء أفضل تنافسيًا.

ليس من الضروري أن تكون منافسًا عالمي المستوى لتستفيد: الأبحاث أن مزامنة تمرينك مع الموسيقى يمكن أن تسمح لك بالوصول إلى أعلى مستوى من الأداء باستخدام كمية أقل من الأكسجين مما لو قمت بنفس التمرين بدون إيقاع. قال الباحثون إن الموسيقى تعمل بمثابة بندول الإيقاع في جسمك.

يمكن أن يساعد في إدارة الألم

يستخدم المعالجون بالموسيقى المدربون تدريبًا خاصًا الموسيقى للمساعدة في تخفيف الألم في أماكن المرضى الداخليين والخارجيين. تحليل تلوي تحليل تلوي لعام 2016 من بين أكثر من 90 دراسة ذكرت أن الموسيقى تساعد الأشخاص على إدارة الألم الحاد والمزمن بشكل أفضل من الدواء وحده.

حول العلاج بالموسيقى

تصف جمعية العلاج بالموسيقى الأمريكية العلاج بالموسيقى بأنه استخدام الموسيقى في المستشفيات، والعيادات الخارجية، وعيادات إعادة التأهيل، دور رعاية المسنين والمدارس والمرافق الإصلاحية وبرامج تعاطي المخدرات للمساعدة في تلبية الاحتياجات الطبية والجسدية والعاطفية والمعرفية للمرضى. للعثور على معالج موسيقي معتمد من البورد في منطقتك، راجع هذا التسجيل.

الوجبات الجاهزة

تمارس الموسيقى تأثيرًا قويًا على البشر. يمكن أن يعزز الذاكرة، ويبني القدرة على التحمل، ويخفف مزاجك، ويقلل القلق والاكتئاب، ويمنع التعب، ويحسن استجابتك للألم، ويساعدك على ممارسة التمارين بشكل أكثر فعالية.

يعد العمل مع معالج بالموسيقى إحدى الطرق الفعالة للاستفادة من الفوائد العديدة التي يمكن أن توفرها الموسيقى لجسمك وعقلك وصحتك العامة.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.