10 Möglichkeiten, wie Musik Ihr Training verbessern oder beeinträchtigen kann

mit geschlossenen Augen und Ohrhörern im Ohr steht eine Person im Abendlicht und hört Musik

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Im Jahr 2009 entdeckten Archäologen bei der Ausgrabung einer Höhle in Süddeutschland eine Flöte, die aus dem Flügelknochen eines Geiers geschnitzt war. Das empfindliche Artefakt ist das älteste bekannte Musikinstrument der Erde – was darauf hindeutet, dass Menschen seit über 40.000 Jahren Musik machen.

Obwohl wir nicht genau wissen können, wann die Menschen begannen, Musik zu hören, wissen Wissenschaftler es etwas darüber, warum wir das tun. Das Hören von Musik kommt uns individuell und gemeinschaftlich zugute. Das sagen uns Forschungsergebnisse über die Kraft der Musik, unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu verbessern.

Musik verbindet uns

Forscher glauben, dass eine der wichtigsten Funktionen von Musik darin besteht, ein Gefühl des Zusammenhalts oder der sozialen Verbundenheit zu erzeugen.

Evolutionswissenschaftler sagen, dass der Mensch möglicherweise eine Abhängigkeit von Musik als Kommunikationsmittel entwickelt hat, weil unsere Vorfahren von Baumarten abstammten – Baumbewohnern, die einander über das Blätterdach hinweg zuriefen.

Musik bleibt ein kraftvolles Mittel, um Menschen zu vereinen:

Nationalhymnen verbinden Menschenmengen bei Sportveranstaltungen

Protestlieder wecken bei Märschen ein Gefühl der gemeinsamen Absicht

Hymnen stärken die Gruppenidentität in Gotteshäusern

Liebeslieder helfen potenziellen Partnern, sich während der Werbung zusammenzuschließen

Schlaflieder ermöglichen es Eltern und Kleinkindern, sichere Bindungen aufzubauen

Wie nützt Musik uns als Individuen?

Die Auswirkungen von Musik auf den Geist

Es kann zu besserem Lernen führen

Ärzte am Johns Hopkins empfiehlt, dass Sie Musik hören, um Ihr Gehirn zu stimulieren. Wissenschaftler wissen, dass das Hören von Musik Ihr Gehirn anregt – sie können in MRT-Scans sehen, wie die aktiven Bereiche aufleuchten.

Forscher wissen jetzt, dass allein das Versprechen, Musik zu hören, Lust auf mehr machen kann. In einer Studie< aus dem Jahr 2019 /a>, Menschen waren motivierter zu lernen, wenn sie erwarteten, als Belohnung ein Lied zu hören.

Zuhören hat Grenzen

Ein Hinweis zur Vorsicht: Möglicherweise möchten Sie einigen Schülern die Ohrhörer vorenthalten. Forscher, der Schüler mit geringerer Arbeitsgedächtniskapazität testete, stellte fest, dass das Hören von Musik – insbesondere Liedern mit Texten – manchmal einen negativen Einfluss auf das Lernen hatte.

Es kann das Gedächtnis verbessern

Musik kann auch wirkt sich positiv auf Ihre Merkfähigkeit aus.

In einem Studie, Forscher gaben den Menschen Aufgaben, bei denen sie kurze Wortlisten lesen und sich dann daran erinnern mussten. Diejenigen, die klassische Musik hörten, übertrafen diejenigen, die in Stille oder mit weißem Rauschen arbeiteten.

Die gleiche Studie untersuchte, wie schnell Menschen einfache Verarbeitungsaufgaben ausführen konnten – das Zuordnen von Zahlen zu geometrischen Formen – und es zeigte sich ein ähnlicher Vorteil. Mozart half den Menschen, die Aufgabe schneller und genauer zu erledigen.

Mayo Clinic weist darauf hin, dass Musik zwar den Gedächtnisverlust von Menschen mit Alzheimer-Krankheit und anderen Formen von Demenz nicht rückgängig macht, Musik aber langsamer kognitiver Verfall, um Menschen mit leichter oder mittelschwerer Demenz dabei zu helfen, sich an Episoden aus ihrem Leben zu erinnern.

Das Musikgedächtnis ist eine der Gehirnfunktionen, die am resistentesten gegen Demenz sind. Aus diesem Grund haben einige Betreuer erfolgreich Musik eingesetzt, um Demenzpatienten zu beruhigen und vertrauensvolle Beziehungen zu ihnen aufzubauen.

Es kann bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen helfen

Musik verändert buchstäblich das Gehirn. Neurologische Forscher haben herausgefunden, dass das Hören von Musik die Freisetzung mehrerer Neurochemikalien auslöst, die eine Rolle für die Gehirnfunktion und die geistige Gesundheit spielen:

Dopamin, eine Chemikalie, die mit Lust- und „Belohnungszentren“ verbunden ist

Stresshormone wie Cortisol

Serotonin und andere Hormone im Zusammenhang mit der Immunität

Oxytocin, eine Chemikalie, die die Fähigkeit fördert, mit anderen in Kontakt zu treten

Obwohl noch mehr Forschung betrieben werden muss, um genau zu verstehen, wie Musik therapeutisch zur Behandlung von psychischen Erkrankungen eingesetzt werden kann, sind einige Studien legen nahe, dass Musiktherapie die Lebensqualität und die soziale Verbundenheit von Menschen mit Schizophrenie verbessern kann.

Auswirkungen von Musik auf die Stimmung

Eine Reihe von Forscher haben Gruppen dazu befragt, warum sie Musik hören. Die Studienteilnehmer unterscheiden sich stark in Bezug auf Alter, Geschlecht und Hintergrund, berichten jedoch auffallend ähnliche Gründe.

Eine der häufigsten Verwendungen von Musik? Es hilft Menschen, ihre Ziele zu regulieren Emotionen, fanden Forscher heraus. Es hat die Kraft, Stimmungen zu verändern und Menschen dabei zu helfen, ihre Gefühle zu verarbeiten.

Es kann helfen, Angstzustände zu reduzieren

Es gibt viele Beweise dafür, dass das Hören von Musik Ihnen helfen kann, sich in Situationen zu beruhigen, in denen Sie sich möglicherweise ängstlich fühlen.

Studien haben gezeigt, dass Menschen in der Reha nach einem Schlaganfall entspannter sind, wenn sie längere Zeit Musik gehört haben eine Stunde.

Ähnlich Studien zeigen, dass Musik in Kombination mit Naturgeräuschen dazu beiträgt, dass sich Menschen weniger ängstlich fühlen. Sogar Menschen mit einer kritischen Erkrankung Fühlen Sie sich nach der Musiktherapie weniger ängstlich.

Es gibt jedoch widersprüchliche Beweise darüber, ob das Hören von Musik einen Einfluss auf die physiologische Stressreaktion Ihres Körpers hat. Eine Studie deutete darauf hin, dass der Körper weniger Cortisol, ein Stresshormon, ausschüttet, wenn Menschen Musik hören. Dieselbe Studie bezog sich auf frühere Untersuchungen, die besagten, dass Musik kaum messbare Auswirkungen auf den Cortisolspiegel hatte.

Eine aktuelle Studie, in der mehrere Stressindikatoren (nicht nur Cortisol) gemessen wurden, kam zu dem Schluss, dass das Hören von Musik vor einem stressigen Ereignis zwar die Angst nicht verringert, das Hören entspannender Musik nach einem stressigen Ereignis jedoch dazu beitragen kann, dass sich Ihr Nervensystem schneller erholt .

Es hilft bei den Symptomen einer Depression

A 2017 Forschungsbericht kam zu dem Schluss, dass das Hören von Musik, insbesondere klassischer Musik in Kombination mit Jazz, einen positiven Effekt auf Depressionssymptome hatte, insbesondere wenn solche vorhanden waren mehrere Hörsitzungen, die von staatlich geprüften Musiktherapeuten durchgeführt werden.

Du stehst nicht auf Jazz oder Klassik? Vielleicht möchten Sie stattdessen eine Gruppen-Percussion-Sitzung ausprobieren. Die gleiche Forschungsübersicht ergab, dass Trommelkreise auch überdurchschnittliche Vorteile für Menschen mit Depressionen hatten.

Musikgenre ist bei Depressionen wichtig

Ein wichtiger Hinweis: Studien haben ergeben, dass nostalgisch-traurige Melodien tatsächlich zunehmen können Symptome einer Depression, insbesondere wenn Sie zum Grübeln oder zum sozialen Rückzug neigen. Vielleicht nicht überraschend, aber wichtig zu wissen, wenn man dem Blues mit Musik entgegenwirken möchte.

Die Auswirkungen von Musik auf den Körper

Sie kann Ihrer Herzgesundheit helfen

Musik kann Lust auf Bewegung machen – und die Vorteile des Tanzens sind gut dokumentiert. Wissenschaftler wissen auch, dass das Hören von Musik Ändern Ihre Atemfrequenz, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck, abhängig von der Intensität und dem Tempo der Musik.

Es verringert die Müdigkeit

Jeder, der schon einmal Autofenster heruntergelassen und das Radio lauter gestellt hat, weiß, dass Musik anregend sein kann. Hinter dieser gelebten Erfahrung steckt solide Wissenschaft.

Im Jahr 2015 Forscher an der Universität Shanghai fanden heraus, dass entspannende Musik dazu beiträgt, Müdigkeit zu reduzieren und die Muskelausdauer aufrechtzuerhalten, wenn Menschen eine sich wiederholende Aufgabe ausführen.

Musiktherapiesitzungen auch verringerte die Müdigkeit bei Menschen, die Krebsbehandlungen erhielten, und erhöhte die Ermüdungsschwelle für Menschen, die anspruchsvolles neuromuskuläres Training absolvieren, was uns zum nächsten großen Vorteil führt.

Es steigert die Trainingsleistung

Sportbegeisterte wissen seit langem, dass Musik ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigert.

A 2020 Forschungsbericht bestätigt, dass das Training mit Musik Ihre Stimmung verbessert, Ihrem Körper hilft, effizienter zu trainieren und Ihr Anstrengungsbewusstsein verringert. Das Training mit Musik führt auch zu längere Trainingseinheiten.

Im klinischen Umfeld hörten Sportler beim Aufwärmen hochintensive, schnelle Musik waren motiviert, im Wettbewerb bessere Leistungen zu erbringen.

Sie müssen kein Weltklasse-Konkurrent sein, um davon zu profitieren: Untersuchungen zeigen, dass Sie durch die Synchronisierung Ihres Trainings mit Musik Spitzenleistungen mit weniger Sauerstoff erreichen können, als wenn Sie dasselbe Training ohne Takt durchgeführt hätten. Laut Forschern fungiert Musik als Metronom in Ihrem Körper.

Es kann helfen, Schmerzen zu lindern

Speziell ausgebildete Musiktherapeuten nutzen Musik zur Schmerzlinderung im stationären und ambulanten Bereich. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2016 von über 90 Studien ergab, dass Musik Menschen dabei hilft, sowohl akute als auch chronische Schmerzen besser zu bewältigen als Medikamente allein.

Über Musiktherapie

Die American Music Therapy Association beschreibt Musiktherapie als den Einsatz von Musik in Krankenhäusern, Ambulanzen, Reha-Kliniken, Pflegeheime, Schulen, Justizvollzugsanstalten und Substanzkonsumprogramme, um die medizinischen, physischen, emotionalen und kognitiven Bedürfnisse der Patienten zu erfüllen. Um einen zertifizierten Musiktherapeuten in Ihrer Nähe zu finden, schauen Sie hier Registrierung.

Das Essen zum Mitnehmen

Musik übt einen starken Einfluss auf den Menschen aus. Es kann das Gedächtnis stärken, die Ausdauer bei Aufgaben steigern, Ihre Stimmung aufhellen, Angstzustände und Depressionen reduzieren, Müdigkeit vorbeugen, Ihre Reaktion auf Schmerzen verbessern und Ihnen helfen, effektiver zu trainieren.

Die Zusammenarbeit mit einem Musiktherapeuten ist eine effektive Möglichkeit, die vielen Vorteile zu nutzen, die Musik für Körper, Geist und allgemeine Gesundheit haben kann.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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