10 façons dont la musique peut faire ou défaire votre entraînement
Partager sur PinterestEn 2009, des archéologues fouillant une grotte dans le sud de l'Allemagne ont découvert une flûte taillée dans l'os d'une aile de vautour. Cet artefact délicat est le plus ancien instrument de musique connu sur Terre, ce qui indique que les gens font de la musique depuis plus de 40 000 ans.
Bien que nous ne puissions pas savoir exactement quand les êtres humains ont commencé à écouter de la musique, les scientifiques le savent. quelque chose sur la raison pour laquelle nous le faisons. Écouter de la musique nous profite individuellement et collectivement. Voici ce que la recherche nous dit sur le pouvoir de la musique pour améliorer notre santé physique, mentale et émotionnelle.
La musique nous connecte
Les chercheurs pensent que l'une des fonctions les plus importantes de la musique est de créer un sentiment de cohésion ou de lien social.
Les scientifiques évolutionnistes affirment que les êtres humains ont peut-être développé une dépendance à la musique comme outil de communication parce que nos ancêtres descendaient d'espèces arboricoles, des habitants des arbres qui s'appelaient les uns les autres à travers la canopée.
La musique reste un puissant moyen d'unir les gens :
Comment, alors, la musique nous profite-t-elle en tant qu'individus ?
Effets de la musique sur l'esprit
Cela peut conduire à un meilleur apprentissage
Médecins de Johns Hopkins recommande d'écouter de la musique pour stimuler votre cerveau. Les scientifiques savent qu'écouter de la musique sollicite votre cerveau : ils peuvent voir les zones actives s'illuminer lors des examens IRM.
Les chercheurs savent désormais que la simple promesse d'écouter de la musique peut vous donner envie d'en savoir plus. Dans une étude, les gens étaient plus motivés à apprendre lorsqu'ils s'attendaient à écouter une chanson en guise de récompense.
L'écoute a des limites
Une mise en garde : vous souhaiterez peut-être refuser les écouteurs à certains étudiants. Chercheurs qui a testé des élèves ayant une capacité de mémoire de travail inférieure, a constaté qu'écouter de la musique, en particulier des chansons avec des paroles, avait parfois un effet négatif sur l'apprentissage.
Cela peut améliorer la mémoire
La musique également a un effet positif sur votre capacité à mémoriser.
Dans un étude, les chercheurs ont confié à des personnes des tâches qui les obligeaient à lire puis à mémoriser de courtes listes de mots. Ceux qui écoutaient de la musique classique ont surpassé ceux qui travaillaient en silence ou avec du bruit blanc.
La même étude a suivi la rapidité avec laquelle les gens pouvaient effectuer des tâches de traitement simples (faire correspondre des nombres à des formes géométriques) et un avantage similaire est apparu. Mozart a aidé les gens à accomplir la tâche plus rapidement et avec plus de précision.
Mayo Clinic souligne que même si la musique n'inverse pas la perte de mémoire subie par les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence, il a été constaté que la musique déclin cognitif lent, aidant les personnes atteintes de démence légère ou modérée à se souvenir des épisodes de leur vie.
La mémoire musicale est l'une des fonctions cérébrales les plus résistantes à la démence. C'est pourquoi certains soignants ont réussi à utiliser la musique pour calmer les patients atteints de démence et établir des liens de confiance avec eux.
Cela peut aider à traiter la maladie mentale
La musique change littéralement le cerveau. chercheurs ont découvert qu'écouter de la musique déclenche la libération de plusieurs substances neurochimiques qui jouent un rôle dans le fonctionnement cérébral et la santé mentale :
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre précisément comment la musique peut être utilisée à des fins thérapeutiques pour traiter la maladie mentale, certains études suggèrent que la musicothérapie peut améliorer la qualité de vie et les liens sociaux des personnes atteintes de schizophrénie.
Effets de la musique sur l'humeur
Un certain nombre de chercheurs ont interrogé des groupes sur les raisons pour lesquelles ils écoutent de la musique. Les participants à l’étude varient considérablement en termes d’âge, de sexe et d’origine, mais ils font état de raisons étonnamment similaires.
L'une des utilisations les plus courantes de la musique ? Il aide les gens à réguler leur émotions, ont découvert les chercheurs. Il a le pouvoir de changer l'humeur et d'aider les gens à gérer leurs sentiments.
Cela peut aider à réduire l'anxiété
Il existe de nombreuses preuves selon lesquelles écouter de la musique peut vous aider à vous calmer dans des situations où vous pourriez vous sentir anxieux.
Des études ont montré que les personnes en cure de désintoxication après un accident vasculaire cérébral sont plus détendues une fois qu'elles ont écouté de la musique pendant une heure.
Similaire études indiquent que la musique mélangée aux sons de la nature aide les gens à se sentir moins anxieux. Même les personnes confrontées à une maladie grave ressentez moins d'anxiété après la musicothérapie.
Il existe cependant des preuves contradictoires quant à savoir si l'écoute de musique a un effet sur la réponse physiologique au stress de votre corps. Une étude a indiqué que le corps libère moins de cortisol, une hormone du stress, lorsque les gens écoutent de la musique. Cette même étude faisait référence à des recherches antérieures indiquant que la musique avait peu d'effet mesurable sur les niveaux de cortisol.
Un récent étude qui mesurait plusieurs indicateurs de stress (pas seulement le cortisol) a conclu que si écouter de la musique avant un événement stressant ne réduit pas l'anxiété, écouter de la musique relaxante après un événement stressant peut aider votre système nerveux à récupérer plus rapidement. .
Il aide à soulager les symptômes de la dépression
A 2017 revue de recherche a conclu que l'écoute de musique, en particulier classique combinée avec du jazz, avait un effet positif sur les symptômes de dépression, en particulier lorsqu'il y avait plusieurs séances d'écoute menées par des musicothérapeutes certifiés.
Vous n'aimez pas le jazz ou les classiques ? Vous voudrez peut-être plutôt essayer une séance de percussions en groupe. La même revue de recherche a révélé que les cercles de tambours présentaient également des avantages supérieurs à la moyenne pour les personnes souffrant de dépression.
Le genre musical est important pour la dépression
Une remarque importante : Des études ont montré que les airs tristes nostalgiques peuvent en fait augmenter symptômes de dépression, surtout si vous avez tendance à ruminer ou à vous retirer socialement. Ce n’est peut-être pas surprenant, mais il est important de le savoir si vous souhaitez utiliser la musique pour contrer le blues.
Effets de la musique sur le corps
Elle peut améliorer la santé de votre cœur
La musique peut donner envie de bouger, et les bienfaits de la danse sont bien documentés. Les scientifiques savent également qu'écouter de la musique peut modifiez votre fréquence respiratoire, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, en fonction de l'intensité et du tempo de la musique.
Cela diminue la fatigue
Quiconque a déjà baissé les vitres d'une voiture et allumé la radio sait que la musique peut être énergisante. Il y a une science solide derrière cette expérience vécue.
En 2015, des chercheurs de l'université de Shanghai ont découvert que la musique relaxante aidait à réduire la fatigue et à maintenir l'endurance musculaire lorsque les gens étaient engagés dans une tâche répétitive.
Des séances de musicothérapie également diminution de la fatigue chez les personnes recevant des traitements contre le cancer et augmentation du seuil de fatigue pour les personnes engagées dans un entraînement neuromusculaire exigeant, ce qui nous amène au prochain grand avantage.
Il améliore les performances physiques
Les amateurs d'exercice savent depuis longtemps que la musique améliore leurs performances physiques.
A 2020 une revue de recherche confirme que s'entraîner avec de la musique améliore votre humeur, aide votre corps à faire de l'exercice plus efficacement et réduit votre conscience de l'effort. S'entraîner avec de la musique mène également à entraînements plus longs.
En milieu clinique, athlètes qui écoutaient de la musique rapide et de haute intensité pendant les échauffements étaient motivés à mieux performer en compétition.
Vous n'avez pas besoin d'être un concurrent de classe mondiale pour en bénéficier : Des recherches montrent que la synchronisation de votre entraînement avec de la musique peut vous permettre d'atteindre des performances optimales en utilisant moins d'oxygène que si vous faisiez le même entraînement sans le rythme. La musique agit comme un métronome dans votre corps, selon les chercheurs.
Cela peut aider à gérer la douleur
Des musicothérapeutes spécialement formés utilisent la musique pour aider à soulager la douleur en milieu hospitalier et ambulatoire. Une méta-analyse de 2016 sur plus de 90 études ont révélé que la musique aide les gens à mieux gérer la douleur aiguë et chronique que les médicaments seuls.
À propos de la musicothérapie
Le American Music Therapy Association décrit la musicothérapie comme l'utilisation de la musique dans les hôpitaux, les cliniques externes, les cliniques de réadaptation, les maisons de retraite, les écoles, les établissements correctionnels et les programmes de lutte contre la toxicomanie pour aider à répondre aux besoins médicaux, physiques, émotionnels et cognitifs des patients. Pour trouver un musicothérapeute certifié dans votre région, consultez ceci registre.
Les plats à emporter
La musique exerce une puissante influence sur les êtres humains. Il peut stimuler la mémoire, développer l'endurance aux tâches, alléger votre humeur, réduire l'anxiété et la dépression, éviter la fatigue, améliorer votre réponse à la douleur et vous aider à vous entraîner plus efficacement.
Travailler avec un musicothérapeute est un moyen efficace de profiter des nombreux bienfaits que la musique peut avoir sur votre corps, votre esprit et votre santé en général.
Publié : 2024-08-29 10:50
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