10 Cara Musik Dapat Meningkatkan atau Menghancurkan Latihan Anda

dengan mata tertutup dan earbud terpasang di telinga, seseorang berdiri di bawah cahaya malam sambil mendengarkan musik

Bagikan di Pinterest

Pada tahun 2009, para arkeolog yang menggali sebuah gua di Jerman selatan menemukan seruling yang diukir dari tulang sayap burung nasar. Artefak halus ini adalah alat musik tertua yang diketahui di bumi — menunjukkan bahwa manusia telah membuat musik selama lebih dari 40.000 tahun.

Meskipun kita tidak dapat memastikan secara pasti kapan manusia mulai mendengarkan musik, para ilmuwan mengetahui sesuatu tentang alasan kita melakukannya. Mendengarkan musik bermanfaat bagi kita secara individu dan kolektif. Inilah yang diungkapkan penelitian kepada kita tentang kekuatan musik untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Musik menghubungkan kita

Para peneliti berpendapat bahwa salah satu fungsi musik yang paling penting adalah menciptakan perasaan kohesi atau keterhubungan sosial.

Ilmuwan evolusi mengatakan manusia mungkin telah mengembangkan ketergantungan pada musik sebagai alat komunikasi karena nenek moyang kita merupakan keturunan spesies arboreal – penghuni pohon yang saling memanggil melalui kanopi.

Musik tetap menjadi cara ampuh untuk menyatukan masyarakat:

lagu kebangsaan menghubungkan massa di acara olahraga

lagu protes membangkitkan rasa memiliki tujuan bersama selama demonstrasi

himne membangun identitas kelompok di rumah ibadah

lagu cinta membantu calon pasangan menjalin ikatan selama masa pacaran

lagu pengantar tidur memungkinkan orang tua dan bayi mengembangkan ikatan yang aman

Lalu, bagaimana musik bermanfaat bagi kita sebagai individu?

Pengaruh musik terhadap pikiran

Hal ini dapat menghasilkan pembelajaran yang lebih baik

Dokter di Johns Hopkins menyarankan agar Anda mendengarkan musik untuk merangsang otak Anda. Para ilmuwan tahu bahwa mendengarkan musik melibatkan otak Anda — mereka dapat melihat area aktif menyala dalam pemindaian MRI.

Para peneliti kini tahu bahwa mendengarkan musik dapat membuat Anda ingin mempelajari lebih lanjut. Dalam satu studi tahun 2019 /a>, orang lebih termotivasi untuk belajar ketika mereka berharap mendengarkan lagu sebagai hadiahnya.

Mendengarkan ada batasnya

Catatan yang perlu diperhatikan: Anda mungkin ingin menahan earbud untuk beberapa siswa. Peneliti yang menguji siswa dengan kapasitas memori kerja rendah menemukan bahwa mendengarkan musik — terutama lagu dengan lirik — terkadang berdampak negatif pada pembelajaran.

Hal ini dapat meningkatkan daya ingat

Musik juga memiliki efek positif pada kemampuan Anda menghafal.

Dalam satu belajar, peneliti memberi orang tugas yang mengharuskan mereka membaca dan kemudian mengingat daftar kata-kata pendek. Mereka yang mendengarkan musik klasik mengungguli mereka yang bekerja dalam keheningan atau dengan white noise.

Studi yang sama melacak seberapa cepat orang dapat melakukan tugas pemrosesan sederhana — mencocokkan angka dengan bentuk geometris — dan manfaat serupa pun muncul. Mozart membantu orang menyelesaikan tugas dengan lebih cepat dan akurat.

Mayo Clinic menunjukkan bahwa meskipun musik tidak memperbaiki kehilangan ingatan yang dialami oleh penderita penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya, musik terbukti penurunan kognitif yang lambat, membantu penderita demensia ringan atau sedang mengingat episode-episode dalam kehidupan mereka.

Memori musik adalah salah satu fungsi otak yang paling tahan terhadap demensia. Itulah sebabnya beberapa perawat berhasil menggunakan musik untuk menenangkan pasien demensia dan membangun hubungan saling percaya dengan mereka.

Musik dapat membantu mengobati penyakit mental

Musik benar-benar mengubah otak. Neurologis peneliti menemukan bahwa mendengarkan musik memicu pelepasan beberapa zat kimia saraf yang berperan dalam fungsi otak dan kesehatan mental:

dopamin, zat kimia yang terkait dengan pusat kesenangan dan “penghargaan”

hormon stres seperti kortisol

serotonin dan hormon lain yang berkaitan dengan kekebalan

oksitosin, bahan kimia yang menumbuhkan kemampuan untuk terhubung dengan orang lain

Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memahami secara tepat bagaimana musik dapat digunakan sebagai terapi untuk mengobati penyakit mental, beberapa studi menunjukkan bahwa terapi musik dapat meningkatkan kualitas hidup dan keterhubungan sosial bagi penderita skizofrenia.

Pengaruh musik terhadap suasana hati

Sejumlah peneliti telah mewawancarai kelompok tentang alasan mereka mendengarkan musik. Peserta studi sangat beragam dalam hal usia, jenis kelamin, dan latar belakang, namun mereka melaporkan alasan yang sangat mirip.

Salah satu kegunaan musik yang paling umum? Ini membantu orang mengatur aktivitas mereka emosi, peneliti menemukan. Ini memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati dan membantu orang memproses perasaan mereka.

Ini dapat membantu menurunkan kecemasan

Ada banyak bukti bahwa mendengarkan musik dapat membantu menenangkan Anda dalam situasi di mana Anda mungkin merasa cemas.

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang menjalani rehabilitasi setelah stroke menjadi lebih rileks setelah mereka mendengarkan musik selama satu jam.

Serupa studi menunjukkan bahwa musik yang dipadukan dengan suara alam membantu mengurangi rasa cemas. Bahkan orang yang menghadapi penyakit kritis rasa cemasnya berkurang setelah terapi musik.

Namun, terdapat bukti yang bertentangan mengenai apakah mendengarkan musik berdampak pada respons stres fisiologis tubuh Anda. Satu studi menunjukkan bahwa tubuh melepaskan lebih sedikit kortisol, hormon stres, ketika orang mendengarkan musik. Penelitian yang sama ini merujuk pada penelitian sebelumnya yang menyatakan bahwa musik memiliki pengaruh yang kecil terhadap kadar kortisol.

Satu studi yang mengukur beberapa indikator stres (bukan hanya kortisol) menyimpulkan bahwa meskipun mendengarkan musik sebelum peristiwa stres tidak mengurangi kecemasan, mendengarkan musik santai setelah peristiwa stres dapat membantu sistem saraf Anda pulih lebih cepat .

Membantu gejala depresi

A 2017 tinjauan penelitian menyimpulkan bahwa mendengarkan musik, terutama musik klasik yang dipadukan dengan jazz, memiliki efek positif pada gejala depresi, terutama jika ada beberapa sesi mendengarkan yang dilakukan oleh terapis musik bersertifikat.

Tidak menyukai musik jazz atau klasik? Anda mungkin ingin mencoba sesi perkusi kelompok. Tinjauan penelitian yang sama menemukan bahwa lingkaran drum juga memiliki manfaat di atas rata-rata bagi orang yang mengalami depresi.

Genre musik penting untuk depresi

Satu catatan penting: Studi menemukan bahwa lagu sedih nostalgia sebenarnya bisa meningkatkan gejala depresi, terutama jika Anda cenderung merenung atau menarik diri dari pergaulan. Mungkin tidak mengherankan, tetapi penting untuk diketahui jika Anda ingin menggunakan musik untuk melawan blues.

Efek musik pada tubuh

Dapat membantu kesehatan jantung Anda

Musik dapat membuat Anda ingin bergerak — dan manfaat menari telah terbukti dengan baik. Para ilmuwan juga mengetahui bahwa mendengarkan musik dapat mengubah detak napas, detak jantung, dan tekanan darah Anda, bergantung pada intensitas dan tempo musik.

Mengurangi kelelahan

Siapa pun yang pernah menurunkan kaca jendela mobil dan menyalakan radio tahu bahwa musik dapat memberi energi. Ada ilmu pengetahuan yang kuat di balik pengalaman hidup itu.

Pada tahun 2015, peneliti di Universitas Shanghai menemukan bahwa musik yang menenangkan membantu mengurangi kelelahan dan menjaga daya tahan otot ketika orang melakukan tugas yang berulang.

Sesi terapi musik juga mengurangi kelelahan pada orang yang menerima pengobatan kanker dan meningkatkan ambang batas kelelahan bagi orang yang terlibat dalam pelatihan neuromuskular yang menuntut, yang membawa kita pada manfaat besar berikutnya.

Ini meningkatkan kinerja olahraga

Penggemar olahraga telah lama mengetahui bahwa musik meningkatkan kinerja fisik mereka.

Tahun 2020 tinjauan penelitian menegaskan bahwa berolahraga dengan musik meningkatkan suasana hati Anda, membantu tubuh Anda berolahraga lebih efisien, dan mengurangi kesadaran Anda untuk beraktivitas. Berolahraga dengan musik juga menghasilkan latihan lebih lama.

Dalam kondisi klinis, atlet yang mendengarkan musik berintensitas tinggi dan cepat selama pemanasan termotivasi untuk tampil lebih baik secara kompetitif.

Anda tidak harus menjadi pesaing kelas dunia untuk mendapatkan keuntungan: Penelitian menunjukkan bahwa menyinkronkan olahraga dengan musik dapat memungkinkan Anda mencapai performa puncak dengan menggunakan lebih sedikit oksigen dibandingkan jika Anda melakukan olahraga yang sama tanpa irama. Musik bertindak sebagai metronom dalam tubuh Anda, kata para peneliti.

Ini dapat membantu mengatasi rasa sakit

Terapis musik yang terlatih secara khusus menggunakan musik untuk membantu meringankan rasa sakit di rawat inap dan rawat jalan. Analisis meta tahun 2016 dari lebih dari 90 penelitian melaporkan bahwa musik membantu orang mengatasi nyeri akut dan kronis dengan lebih baik dibandingkan hanya menggunakan obat-obatan.

Tentang terapi musik

American Music Therapy Association menjelaskan terapi musik sebagai penggunaan musik di rumah sakit, klinik rawat jalan, klinik rehabilitasi, panti jompo, sekolah, fasilitas pemasyarakatan, dan program penggunaan narkoba untuk membantu memenuhi kebutuhan medis, fisik, emosional, dan kognitif pasien. Untuk menemukan terapis musik bersertifikat di wilayah Anda, lihat registrasi.

Intinya

Musik memberikan pengaruh yang kuat pada manusia. Olahraga dapat meningkatkan daya ingat, membangun ketahanan terhadap tugas, meringankan suasana hati, mengurangi kecemasan dan depresi, mencegah kelelahan, meningkatkan respons terhadap rasa sakit, dan membantu Anda berolahraga dengan lebih efektif.

Bekerja sama dengan terapis musik adalah salah satu cara efektif untuk memanfaatkan banyak manfaat musik bagi tubuh, pikiran, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.