音楽がトレーニングに効果をもたらす 10 の方法

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目を閉じてイヤホンを耳に装着した状態で、人は夕方の光の中で音楽を聴きながら立っていますPinterest で共有する

2009 年、ドイツ南部の洞窟を発掘していた考古学者が、ハゲワシの翼の骨から彫られたフルートを発見しました。この繊細な工芸品は、知られている地球上で最も古い楽器であり、人類が 40,000 年以上にわたって音楽を作り続けてきたことを示しています。

人類がいつ音楽を聴き始めたのかを正確に知ることはできませんが、科学者たちは知っています。なぜそうするのかについての何か。音楽を聴くことは、個人的にも集団的にも利益をもたらします。私たちの身体的、精神的、感情的な健康を改善する音楽の力についての研究結果は次のとおりです。

音楽は私たちを結びつけます

音楽は私たちを結びつけます

a> 研究者は、音楽の最も重要な機能の 1 つは、一体感や社会的なつながりを生み出すことだと考えています。 進化科学者らは、人類の祖先が樹上生活者、つまり樹冠を越えて互いに呼びかけ合った樹上生活者の子孫であるため、人類はコミュニケーションツールとして音楽に依存するようになった可能性があると述べている。 音楽は依然として人々を団結させる強力な方法です。国歌はスポーツ イベントで群衆を結び付けますデモソングは行進中に共通の目的意識をかき立てます 賛美歌は礼拝所でグループのアイデンティティを築きますラブソングは求愛中の将来のパートナーの絆を助ける子守唄は親と幼児が安全な愛着を育むのに役立ちます では、音楽は私たち個人にどのような恩恵をもたらすのでしょうか?音楽が精神に与える影響学習の向上につながる可能性があります ジョンズ・ホプキンスの医師 音楽を聴いて脳を刺激することをお勧めします。科学者は、音楽を聴くと脳が活性化されることを知っています。MRI スキャンでは活動領域が光るのが確認できます。 研究者は、音楽を聴くという約束だけで、もっと学びたくなる可能性があることを知っています。 2019 年のある 調査、人々はご褒美として曲を聞くことを期待すると、学習意欲が高まりました。 リスニングには限界がある 注意事項: 一部の生徒にはイヤホンを差し控えたほうがよい場合があります。 研究者 作業記憶能力が低い生徒をテストしたところ、音楽、特に歌詞のある曲を聴くと、学習に悪影響を及ぼす場合があることがわかりました。記憶力を向上させることができます 音楽も記憶力にプラスの効果をもたらします。 1 つの 勉強では、研究者たちは人々に単語の短いリストを読んで思い出すことを要求するタスクを与えました。クラシック音楽を聴いていた人は、沈黙またはホワイトノイズの中で作業した人よりも優れた成績を収めました。 同じ研究では、人々が単純な処理タスク (数値と幾何学的形状を照合するタスク) をどれだけ速く実行できるかを追跡し、同様の利点が示されました。モーツァルトは、人々がより速く、より正確にタスクを完了できるように支援しました。 メイヨー クリニック は、アルツハイマー病やその他の認知症患者が経験する記憶喪失を音楽が回復させることはできないが、音楽には 遅い認知機能低下 は、軽度または中度の認知症の人が人生のエピソードを思い出すのを助けます。 音楽記憶は、認知症になりにくい脳機能の 1 つです。だからこそ、音楽を利用して認知症患者を落ち着かせ、彼らとの信頼関係を築くことに成功した介護者もいるのです。音楽は精神疾患の治療に役立つ可能性があります 音楽は文字通り脳を変えます。神経学の研究者 は、音楽を聴くと、脳機能と精神的健康に役割を果たすいくつかの神経化学物質の放出が引き起こされることを発見しました。ドーパミンは、快楽と「報酬」中枢に関連する化学物質です。

li>コルチゾールなどのストレスホルモンセロトニンや免疫に関連するその他のホルモンオキシトシン、他者とつながる能力を促進する化学物質 精神疾患の治療に音楽がどのように治療に利用できるかを正確に理解するにはさらなる研究が必要ですが、研究では、音楽療法が統合失調症患者の生活の質と社会的つながりを改善できることが示唆されています。 音楽が気分に与える影響 多数の 研究者は、音楽を聴く理由についてグループにインタビューしました。研究参加者の年齢、性別、背景は多岐にわたりますが、驚くほど似た理由を報告しています。 音楽の最も一般的な用途の 1 つは何ですか?これは、人々が規制を行うのに役立ちます。感情であることを研究者が発見しました。気分を変え、人々が自分の感情を処理するのを助ける力があります。不安を軽減するのに役立ちます 不安を感じている状況で音楽を聴くと気持ちが落ち着くという証拠はたくさんあります。 研究によると、脳卒中後のリハビリ中の人々は、一定時間音楽を聴くとよりリラックスできることがわかっています。 1時間。 同様の 研究によると、自然音とブレンドされた音楽は人々の不安を軽減するのに役立ちます。 重篤な病気に直面している人々も 音楽療法の後は不安が軽減されます。 ただし、音楽を聴くことが体の生理学的ストレス反応に影響を与えるかどうかについては、矛盾した証拠があります。 1 件の研究 は、人々が音楽を聴くと、ストレスホルモンであるコルチゾールの放出が減少することを示しました。この同じ研究は、音楽がコルチゾールレベルにほとんど測定可能な影響を及ぼさないと述べた以前の研究を参照しました。 最近の 1 つの 研究では、ストレスの多い出来事の前に音楽を聴いても不安は軽減されないが、ストレスの多い出来事の後にリラックスできる音楽を聴くと神経系の回復が早くなる可能性があると結論付けています。 。 うつ病の症状を緩和します 2017 年 研究レビューは、音楽、特にクラシックとジャズを組み合わせた音楽を聴くことは、特にうつ病の症状にプラスの効果があると結論付けています。認定音楽療法士によって数回のリスニングセッションが実施されます。 ジャズやクラシックには興味がないですか?代わりにグループパーカッションセッションを試してみることをお勧めします。同じ研究レビューでは、ドラムサークルがうつ病に対処する人々にとっても平均以上の効果があることがわかりました。 音楽ジャンルはうつ病に重要 重要な注意事項: 研究では、懐かしい悲しい曲が実際に増加する可能性があることが判明しました。うつ病の症状、特に反芻したり、社会的に引きこもったりする傾向がある場合。おそらく驚くべきことではありませんが、ブルースを打ち消すために音楽を使いたい場合は知っておくことが重要です。 音楽が身体に与える影響音楽は心臓の健康を助けることができます 音楽を聴くと体を動かしたくなります。ダンスの利点は十分に文書化されています。科学者は、音楽を聴くと 変更します。 疲労を軽減します 車の窓を下ろしたり、ラジオの音量を上げたりしたことがある人なら、音楽が元気を与えてくれるということを知っています。その生きた経験の裏には確かな科学があります。 2015 年、研究者は、人々が反復的な作業に従事しているときに、リラックスできる音楽が疲労を軽減し、筋持久力を維持するのに役立つことを発見しました。 音楽療法セッションも がん治療を受けている人々の疲労感が軽減され、過酷な神経筋トレーニングに従事する人々の疲労閾値を示し、次の大きなメリットにつながります。運動パフォーマンスを向上させます 運動愛好家は、音楽が身体パフォーマンスを向上させることを長年知っていました。 2020 年 研究レビューでは、音楽を聴きながらワークアウトすると気分が良くなり、体の運動がより効率的になり、運動への意識が軽減されることが確認されています。音楽を聴きながらワークアウトすると、長時間のトレーニング。 臨床現場では、ウォーミングアップ中に高強度で速い音楽を聴いたアスリート競争力を向上させる意欲がありました。 この恩恵を受けるために世界クラスの競争相手である必要はありません: 研究によると、ワークアウトを音楽に同期すると、ビートなしで同じワークアウトを行った場合よりも少ない酸素で最高のパフォーマンスに到達できることがわかりました。研究者らによると、音楽は体内でメトロノームのような働きをするという。 痛みの管理に役立ちます 特別な訓練を受けた音楽療法士は、音楽を使用して入院患者や外来患者の痛みを軽減します。 2016 年のメタ分析90 以上の研究では、音楽は薬物単独よりも急性および慢性の痛みの両方に効果的に対処できると報告しています。 音楽療法について アメリカ音楽療法協会は、音楽療法を病院、外来診療所、リハビリクリニック、老人ホーム、学校、矯正施設、薬物使用プログラムなど、患者の医学的、身体的、感情的、認知的ニーズを満たすのに役立ちます。お住まいの地域の認定音楽療法士を探すには、レジストリ。 ポイント 音楽は人間に大きな影響を与えます。記憶力を高め、仕事への持久力を高め、気分を明るくし、不安や憂鬱を軽減し、疲労を防ぎ、痛みへの反応を改善し、より効果的に運動するのに役立ちます。 音楽療法士と協力することは、音楽が身体、精神、健康全般にもたらす多くの利点を活用する効果的な方法の 1 つです。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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