음악이 운동을 성공시키거나 망칠 수 있는 10가지 방법

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2009년 독일 남부의 한 동굴을 발굴하던 고고학자들은 독수리의 날개뼈를 깎아 만든 피리를 발견했습니다. 이 섬세한 유물은 지구상에서 가장 오래된 것으로 알려진 악기로, 이는 사람들이 40,000년 넘게 음악을 만들어 왔음을 나타냅니다.

인류가 언제 음악을 듣기 시작했는지 정확히 알 수는 없지만 과학자들은 알고 있습니다. 우리가 왜 그렇게 하는지에 대해 뭔가요. 음악을 듣는 것은 우리에게 개인적으로나 집단적으로 유익합니다. 신체적, 정신적, 정서적 건강을 개선하는 음악의 힘에 대한 연구 결과는 다음과 같습니다.

음악은 우리를 연결합니다
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연구원은 음악의 가장 중요한 기능 중 하나가 결속력이나 사회적 유대감을 조성하는 것이라고 생각합니다.

진화과학자들은 우리의 조상이 수목에 사는 종, 즉 천개 너머로 서로를 부르는 나무에 사는 종의 후손이기 때문에 인간이 의사소통 도구로서 음악에 의존하게 되었다고 말합니다.

음악은 여전히 사람들을 단결시키는 강력한 방법입니다.

국가는 스포츠 행사에서 군중을 연결합니다.

시위 노래는 행진 중에 공동의 목적 의식을 불러일으킵니다

찬송가는 예배 장소에서 그룹 정체성을 형성합니다.

사랑 노래는 구애 기간 동안 예비 파트너가 결속을 맺는 데 도움이 됩니다.

자장가는 부모와 유아가 안전한 애착을 형성하도록 돕습니다.

그렇다면 음악은 개인으로서 우리에게 어떻게 도움이 되나요?

음악이 정신에 미치는 영향

더 나은 학습으로 이어질 수 있습니다

존스 홉킨스 의사 권장 뇌를 자극하기 위해 음악을 듣는 것이 좋습니다. 과학자들은 음악을 듣는 것이 뇌를 자극한다는 것을 알고 있습니다. MRI 스캔에서 활동 영역이 밝게 빛나는 것을 볼 수 있습니다.

이제 연구자들은 음악을 듣는 것만으로도 더 많은 것을 배우고 싶게 만들 수 있다는 것을 알고 있습니다. 2019년 한 가지 연구, 사람들은 보상으로 노래를 들을 것이라고 기대할 때 학습에 더 많은 동기를 부여받았습니다.

듣기에는 한계가 있습니다

주의 사항: 일부 학생에게는 이어버드를 제공하지 않을 수도 있습니다. 연구원는 작업 기억력이 낮은 학생들을 테스트한 결과 음악, 특히 가사가 있는 노래를 듣는 것이 학습에 부정적인 영향을 미치는 경우가 있다는 사실을 발견했습니다.

기억력을 향상시킬 수 있습니다

음악도 또한 기억력에 긍정적인 영향을 미칩니다.

하나의 연구에서 연구자들은 사람들에게 짧은 단어 목록을 읽고 기억하도록 요구하는 작업을 제공했습니다. 클래식 음악을 듣는 사람들은 조용히 일하거나 백색 소음을 들으며 일하는 사람들보다 더 나은 성과를 냈습니다.

동일한 연구에서는 사람들이 숫자를 기하학적 모양과 일치시키는 간단한 처리 작업을 얼마나 빨리 수행할 수 있는지 추적했으며 비슷한 이점이 나타났습니다. 모차르트는 사람들이 작업을 더 빠르고 정확하게 완료하도록 도왔습니다.

Mayo Clinic은 음악이 알츠하이머병 및 기타 형태의 치매 환자가 겪는 기억 상실을 되돌릴 수는 없지만 느린 인지 저하, 경증 또는 중등도 치매 환자가 자신의 삶에서 있었던 일화를 기억하도록 돕습니다.

음악 기억은 치매에 가장 잘 견디는 뇌 기능 중 하나입니다. 그렇기 때문에 일부 간병인은 음악을 사용하여 치매 환자를 진정시키고 그들과 신뢰 관계를 구축하는 데 성공했습니다.

정신 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다

음악은 말 그대로 뇌를 변화시킵니다. 신경학 연구원는 음악을 듣는 것이 뇌 기능과 정신 건강에 중요한 역할을 하는 여러 가지 신경 화학 물질의 방출을 촉발한다는 사실을 발견했습니다.

쾌락 및 "보상" 중추와 관련된 화학 물질인 도파민

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코티솔과 같은 스트레스 호르몬

세로토닌 및 면역과 관련된 기타 호르몬

다른 사람과 연결하는 능력을 키우는 화학 물질인 옥시토신

음악을 정신 질환 치료에 어떻게 사용할 수 있는지 정확하게 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에 따르면 음악 치료는 정신분열증 환자의 삶의 질과 사회적 유대감을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.

음악이 기분에 미치는 영향

여러 연구원은 음악을 듣는 이유에 대해 여러 그룹을 인터뷰했습니다. 연구 참가자들은 연령, 성별, 배경이 매우 다양하지만 놀라울 정도로 유사한 이유를 보고합니다.

음악의 가장 일반적인 용도 중 하나는 무엇입니까? 사람들이 자신의 생활을 규제하는 데 도움이 됩니다. 감정을 연구자들이 발견했습니다. 기분을 바꾸고 사람들이 자신의 감정을 처리하도록 돕는 힘이 있습니다.

불안을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

불안함을 느낄 수 있는 상황에서 음악을 듣는 것이 마음을 진정시키는 데 도움이 된다는 많은 증거가 있습니다.

연구에 따르면 뇌졸중 후 재활원에 있는 사람들은 음악을 듣고 나면 더 편안해지는 것으로 나타났습니다. 한 시간.

유사 연구에 따르면 자연의 소리와 결합된 음악은 사람들의 불안감을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 중병에 걸린 사람들도 음악 치료 후에 불안감이 줄어듭니다.

그러나 음악 감상이 신체의 생리적 스트레스 반응에 영향을 미치는지에 대해서는 상충되는 증거가 있습니다. 한 연구 사람들이 음악을 들을 때 신체에서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 덜 방출되는 것으로 나타났습니다. 동일한 연구에서는 음악이 코티솔 수치에 측정 가능한 영향을 거의 미치지 않는다는 이전 연구를 참조했습니다.

최근 코티솔뿐만 아니라 여러 가지 스트레스 지표를 측정한 연구에서는 스트레스가 많은 사건 전에 음악을 듣는 것이 불안을 감소시키지는 않지만, 스트레스가 많은 사건 후에 편안한 음악을 듣는 것은 신경계를 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다. .

우울증 증상에 도움이 됩니다

2017 연구 검토에서는 음악, 특히 재즈와 결합된 클래식 음악을 듣는 것이 우울증 증상에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 결론지었습니다. 자격을 갖춘 음악 치료사가 진행하는 여러 청취 세션.

재즈나 클래식을 좋아하지 않으시나요? 대신 그룹 타악기 세션을 시도해 볼 수도 있습니다. 동일한 연구 검토에 따르면 드럼 서클은 우울증을 앓고 있는 사람들에게 평균 이상의 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다.

우울증에는 음악 장르가 중요합니다

중요한 사항: 연구에 따르면 향수를 불러일으키는 슬픈 노래가 실제로 증가할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 우울증의 증상, 특히 사회적으로 반추하거나 물러나는 경향이 있는 경우. 놀랄 일은 아니지만, 블루스를 상쇄하기 위해 음악을 사용하고 싶은지 아는 것이 중요합니다.

음악이 신체에 미치는 영향

심장 건강에 도움이 될 수 있습니다

음악은 움직이고 싶게 만들 수 있으며 춤의 이점은 잘 알려져 있습니다. 과학자들은 또한 음악을 듣는 것이 변경 음악의 강도와 템포에 따라 호흡수, 심박수, 혈압을 변경하세요.

피로를 줄여줍니다

차 창문을 내리고 라디오를 켜본 사람이라면 음악이 활력을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그 생생한 경험 뒤에는 확실한 과학이 있습니다.

2015년 연구원은 편안한 음악이 사람들이 반복적인 작업에 참여할 때 피로를 줄이고 근육 지구력을 유지하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

음악 치료 세션도 암 치료를 받는 사람들의 피로를 완화하고 피로 역치는 까다로운 신경근 훈련에 참여하는 사람들을 위한 것이며 이는 다음과 같은 큰 이점을 제공합니다.

운동 성능을 향상시킵니다

운동을 좋아하는 사람들은 음악이 신체 능력을 향상시킨다는 사실을 오랫동안 알고 있었습니다.

2020 연구 검토에서는 음악과 함께 운동하면 기분이 좋아지고 신체 운동이 더욱 효율적으로 이루어지며 운동에 대한 인식이 줄어드는 것으로 확인되었습니다. 음악과 함께 운동하면 더 긴 운동.

임상 환경에서 워밍업 중에 고강도의 빠른 음악을 들었던 운동선수 동기 부여가 경쟁에서 더 나은 성과를 거두었습니다.

세계적 수준의 경쟁자가 될 필요는 없습니다. 연구에 따르면 운동을 음악과 동기화하면 박자 없이 동일한 운동을 할 때보다 더 적은 양의 산소를 사용하여 최고 성능에 도달할 수 있는 것으로 나타났습니다. 음악은 신체의 메트로놈 역할을 한다고 연구원들은 말했습니다.

통증 관리에 도움이 될 수 있습니다

특별 훈련을 받은 음악 치료사는 음악을 사용하여 입원 환자 및 외래 환자 환경에서 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 2016년 메타 분석 90개가 넘는 연구 중 음악은 약물만 사용하는 것보다 급성 및 만성 통증을 더 잘 관리하는 데 도움이 된다고 보고했습니다.

음악 치료 정보

미국 음악 치료 협회에서는 음악 치료를 병원, 외래 진료소, 재활 진료소에서 음악을 사용하는 것으로 설명합니다. 요양원, 학교, 교정 시설 및 약물 남용 프로그램을 통해 환자의 의학적, 신체적, 정서적, 인지적 필요를 충족하는 데 도움을 줍니다. 귀하의 지역에서 위원회 인증을 받은 음악 치료사를 찾으려면 다음을 확인하십시오. 레지스트리.

테이크아웃

음악은 인간에게 강력한 영향력을 행사합니다. 기억력을 높이고, 작업 지구력을 키우고, 기분을 밝게 하고, 불안과 우울증을 줄이고, 피로를 완화하고, 통증에 대한 반응을 개선하고, 더 효과적으로 운동하는 데 도움이 됩니다.

음악 치료사와 함께 일하는 것은 음악이 신체, 정신 및 전반적인 건강에 미칠 수 있는 많은 이점을 활용하는 효과적인 방법 중 하나입니다.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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