10 Cara Muzik Boleh Membuat atau Memecahkan Latihan Anda

Ikuti Drugslib di
dengan mata tertutup dan fon telinga di dalam telinga, seseorang berdiri di bawah cahaya petang mendengar muzikKongsi di Pinterest

Pada 2009, ahli arkeologi yang menggali sebuah gua di selatan Jerman menemui seruling yang diukir daripada tulang sayap burung nasar. Artifak halus itu ialah alat muzik tertua yang diketahui di bumi — menunjukkan bahawa orang telah membuat muzik selama lebih 40,000 tahun.

Walaupun kita tidak dapat memastikan dengan tepat bilakah manusia mula mendengar muzik, saintis tahu sesuatu tentang mengapa kita berbuat demikian. Mendengar muzik memberi manfaat kepada kita secara individu dan kolektif. Berikut ialah perkara yang penyelidikan memberitahu kita tentang kuasa muzik untuk meningkatkan kesihatan fizikal, mental dan emosi kita.

Muzik menghubungkan kita

a> Penyelidik berpendapat bahawa salah satu fungsi muzik yang paling penting ialah mewujudkan perasaan perpaduan atau perhubungan sosial. Para saintis evolusi mengatakan manusia mungkin telah mengembangkan kebergantungan pada muzik sebagai alat komunikasi kerana nenek moyang kita berasal daripada spesies arboreal — penghuni pokok yang memanggil satu sama lain merentasi kanopi. Muzik kekal sebagai cara yang berkesan untuk menyatukan orang: lagu kebangsaan menghubungkan orang ramai di acara sukanlagu protes membangkitkan tujuan bersama semasa perarakan lagu raya membina identiti kumpulan di rumah ibadatlagu cinta membantu bakal pasangan ikatan semasa pacaranlagu pengantar tidur membolehkan ibu bapa dan bayi membina ikatan yang selamat Maka, bagaimanakah muzik memberi manfaat kepada kita sebagai individu?Kesan muzik pada mindaIa boleh membawa kepada pembelajaran yang lebih baik Doktor di Johns Hopkins syor agar anda mendengar muzik untuk merangsang otak anda. Para saintis tahu bahawa mendengar muzik melibatkan otak anda — mereka dapat melihat kawasan aktif menyala dalam imbasan MRI. Penyelidik kini tahu bahawa hanya janji mendengar muzik boleh membuatkan anda ingin mengetahui lebih lanjut. Dalam satu kajian, orang lebih bermotivasi untuk belajar apabila mereka mengharapkan untuk mendengar lagu sebagai ganjaran mereka. Mendengar mempunyai had Nota amaran: Anda mungkin mahu menahan fon telinga untuk sesetengah pelajar. Penyelidik yang menguji pelajar dengan kapasiti memori kerja yang lebih rendah mendapati bahawa mendengar muzik — terutamanya lagu dengan lirik — kadangkala mempunyai kesan negatif terhadap pembelajaran.Ia boleh meningkatkan ingatan Muzik juga mempunyai kesan positif terhadap keupayaan anda untuk menghafal. Dalam satu kaji, penyelidik memberi orang tugas yang memerlukan mereka membaca dan kemudian mengingati senarai pendek perkataan. Mereka yang mendengar muzik klasik mengatasi mereka yang bekerja dalam senyap atau dengan bunyi putih. Kajian yang sama menjejaki seberapa pantas orang boleh melakukan tugas pemprosesan yang mudah — memadankan nombor dengan bentuk geometri — dan faedah yang serupa muncul. Mozart membantu orang ramai menyelesaikan tugas dengan lebih cepat dan lebih tepat. Klinik Mayo menunjukkan bahawa walaupun muzik tidak memulihkan kehilangan ingatan yang dialami oleh penghidap penyakit Alzheimer dan bentuk demensia yang lain, muzik telah didapati penurunan kognitif yang perlahan, membantu penghidap demensia ringan atau sederhana mengingati episod dalam kehidupan mereka. Memori muzik adalah salah satu fungsi otak yang paling tahan terhadap demensia. Itulah sebabnya sesetengah penjaga telah berjaya menggunakan muzik untuk menenangkan pesakit demensia dan membina hubungan yang mempercayai mereka.Ia boleh membantu merawat penyakit mental Muzik benar-benar mengubah otak. penyelidik telah mendapati bahawa mendengar muzik mencetuskan pembebasan beberapa neurokimia yang memainkan peranan dalam fungsi otak dan kesihatan mental:dopamine, bahan kimia yang dikaitkan dengan keseronokan dan pusat "ganjaran"

li>hormon tekanan seperti kortisolserotonin dan hormon lain yang berkaitan dengan imunitioksitosin, bahan kimia yang memupuk keupayaan untuk berhubung dengan orang lain Walaupun lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk memahami dengan tepat bagaimana muzik boleh digunakan secara terapeutik untuk merawat penyakit mental, beberapa kajian mencadangkan bahawa terapi muzik boleh meningkatkan kualiti hidup dan perhubungan sosial bagi penghidap skizofrenia. Kesan muzik pada mood Sebilangan penyelidik telah menemu bual kumpulan tentang sebab mereka mendengar muzik. Peserta kajian berbeza secara meluas dari segi umur, jantina dan latar belakang, tetapi mereka melaporkan sebab yang sangat serupa. Salah satu penggunaan muzik yang paling biasa? Ia membantu orang mengawasi mereka emosi, penyelidik mendapati. Ia mempunyai kuasa untuk mengubah perasaan dan membantu orang memproses perasaan mereka.Ia boleh membantu mengurangkan kebimbangan Terdapat banyak bukti bahawa mendengar muzik boleh membantu menenangkan anda dalam situasi di mana anda mungkin berasa cemas. Kajian telah menunjukkan bahawa orang dalam pemulihan selepas strok lebih santai setelah mereka mendengar muzik selama sejam. Serupa kajian menunjukkan bahawa muzik yang diadun dengan bunyi alam semulajadi membantu orang ramai berasa kurang cemas. Malah orang yang menghadapi penyakit kritikal berasa kurang kebimbangan selepas terapi muzik. Walau bagaimanapun, terdapat bukti yang bercanggah tentang sama ada mendengar muzik mempunyai kesan pada tindak balas tekanan fisiologi badan anda. Satu kajian menunjukkan bahawa badan mengeluarkan kurang kortisol, hormon tekanan, apabila orang mendengar muzik. Kajian yang sama ini merujuk kepada penyelidikan terdahulu yang menyatakan bahawa muzik mempunyai sedikit kesan yang boleh diukur pada tahap kortisol. Satu kajian yang mengukur beberapa penunjuk tekanan (bukan hanya kortisol) menyimpulkan bahawa semasa mendengar muzik sebelum peristiwa yang menimbulkan tekanan tidak mengurangkan kebimbangan, mendengar muzik yang menenangkan selepas peristiwa yang menekan boleh membantu sistem saraf anda pulih lebih cepat . Ia membantu simptom kemurungan A 2017 semakan penyelidikan menyimpulkan bahawa mendengar muzik, terutamanya klasik digabungkan dengan jazz, mempunyai kesan positif terhadap gejala kemurungan, terutamanya apabila terdapat beberapa sesi mendengar yang dikendalikan oleh ahli terapi muzik yang bertauliah. Tidak suka jazz atau klasik? Anda mungkin mahu mencuba sesi perkusi kumpulan sebaliknya. Kajian penyelidikan yang sama mendapati bahawa bulatan dram juga mempunyai faedah melebihi purata untuk orang yang menghadapi kemurungan. Genre muzik penting untuk kemurungan Satu nota penting: Kajian telah mendapati bahawa lagu sedih nostalgia sebenarnya boleh meningkat gejala kemurungan, terutamanya jika anda cenderung untuk merenung atau menarik diri secara sosial. Tidak menghairankan, mungkin, tetapi penting untuk mengetahui sama ada anda ingin menggunakan muzik untuk mengatasi blues. Kesan muzik pada badanIa boleh membantu kesihatan jantung anda Muzik boleh membuatkan anda mahu bergerak — dan faedah menari didokumentasikan dengan baik. Para saintis juga tahu bahawa mendengar muzik boleh ubah kadar nafas anda, kadar denyutan jantung anda dan tekanan darah anda, bergantung pada keamatan dan tempo muzik. Ia mengurangkan keletihan Sesiapa sahaja yang pernah menurunkan tingkap kereta dan membuka radio tahu bahawa muzik boleh memberi tenaga. Terdapat sains kukuh di sebalik pengalaman hidup itu. Pada 2015, penyelidik di Universiti Shanghai mendapati bahawa muzik yang menenangkan membantu mengurangkan keletihan dan mengekalkan daya tahan otot apabila orang ramai terlibat dalam tugasan yang berulang. Sesi terapi muzik juga mengurangkan keletihan pada orang yang menerima rawatan kanser dan menaikkan ambang keletihan untuk orang yang terlibat dalam menuntut latihan neuromuskular, yang membawa kita kepada manfaat besar seterusnya.Ia meningkatkan prestasi senaman Penggemar senaman telah lama mengetahui bahawa muzik meningkatkan prestasi fizikal mereka. A 2020 semakan penyelidikan mengesahkan bahawa bersenam dengan muzik meningkatkan mood anda, membantu badan anda bersenam dengan lebih cekap dan mengurangkan kesedaran anda tentang tenaga. Bersenam dengan muzik juga membawa kepada senaman yang lebih lama. Dalam tetapan klinikal, atlet yang mendengar muzik berintensiti tinggi dan pantas semasa memanaskan badan telah terdorong untuk berprestasi lebih baik secara kompetitif. Anda tidak perlu menjadi pesaing bertaraf dunia untuk mendapat manfaat: Penyelidikan menunjukkan bahawa penyegerakan senaman anda kepada muzik boleh membolehkan anda mencapai prestasi puncak menggunakan kurang oksigen berbanding jika anda melakukan senaman yang sama tanpa rentak. Muzik bertindak sebagai metronom dalam badan anda, kata penyelidik. Ia boleh membantu menguruskan kesakitan Ahli terapi muzik terlatih khas menggunakan muzik untuk membantu mengurangkan kesakitan dalam tetapan pesakit dalam dan pesakit luar. A 2016 meta-analisis daripada lebih 90 kajian melaporkan bahawa muzik membantu orang ramai menguruskan kesakitan akut dan kronik dengan lebih baik daripada ubat sahaja. Mengenai terapi muzik Persatuan Terapi Muzik Amerika menerangkan terapi muzik sebagai penggunaan muzik di hospital, klinik pesakit luar, klinik pemulihan, rumah jagaan, sekolah, kemudahan pemulihan dan program penggunaan bahan untuk membantu memenuhi keperluan perubatan, fizikal, emosi dan kognitif pesakit. Untuk mencari ahli terapi muzik yang diperakui oleh lembaga di kawasan anda, semak ini registry. Yang dibawa pulang Muzik memberikan pengaruh yang kuat kepada manusia. Ia boleh meningkatkan ingatan, membina daya tahan tugas, meringankan mood anda, mengurangkan kebimbangan dan kemurungan, menahan keletihan, meningkatkan tindak balas anda terhadap kesakitan dan membantu anda bersenam dengan lebih berkesan. Bekerja dengan ahli terapi muzik ialah satu cara yang berkesan untuk memanfaatkan banyak faedah yang boleh diperolehi oleh muzik pada badan, minda dan kesihatan keseluruhan anda.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata Kunci Popular