10 manieren waarop muziek uw training kan maken of breken

met gesloten ogen en oordopjes in het oor staat iemand in het avondlicht naar muziek te luisteren

Deel op Pinterest

In 2009 ontdekten archeologen die een grot in Zuid-Duitsland opgraven een fluit die uit het vleugelbeen van een gier was gesneden. Het delicate artefact is het oudste bekende muziekinstrument op aarde – wat aangeeft dat mensen al meer dan 40.000 jaar muziek maken.

Hoewel we niet precies weten wanneer mensen naar muziek begonnen te luisteren, weten wetenschappers dat wel iets over waarom we dat doen. Het luisteren naar muziek komt ons individueel en collectief ten goede. Dit is wat onderzoek ons vertelt over de kracht van muziek om onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid te verbeteren.

Muziek verbindt ons
a>

Onderzoekers denken dat een van de belangrijkste functies van muziek het creëren van een gevoel van cohesie of sociale verbondenheid is.

Evolutionaire wetenschappers zeggen dat mensen mogelijk afhankelijk zijn geworden van muziek als communicatiemiddel, omdat onze voorouders afstammen van boomsoorten – boombewoners die elkaar over het bladerdak toe riepen.

Muziek blijft een krachtige manier om mensen te verenigen:

volksliederen verbinden het publiek bij sportevenementen

protestliederen wekken een gevoel van gemeenschappelijk doel op tijdens marsen

lofzangen bouwen groepsidentiteit op in gebedshuizen

liefdesliedjes zorgen ervoor dat toekomstige partners een band kunnen opbouwen tijdens de verkering

slaapliedjes zorgen ervoor dat ouders en baby's een veilige band kunnen ontwikkelen

Hoe kan muziek ons als individu ten goede komen?

De effecten van muziek op de geest

Het kan leiden tot beter leren

Artsen bij Johns Hopkins raadt u aan naar muziek te luisteren om uw hersenen te stimuleren. Wetenschappers weten dat het luisteren naar muziek je hersenen aanspreekt: ze kunnen de actieve gebieden zien oplichten in MRI-scans.

Onderzoekers weten nu dat alleen al de belofte van het luisteren naar muziek ervoor kan zorgen dat je meer wilt leren. In een studie uit 2019 waren mensen meer gemotiveerd om te leren als ze verwachtten als beloning naar een liedje te luisteren.

Luisteren heeft grenzen

Een waarschuwing: voor sommige leerlingen wil je misschien de oordopjes achterhouden. Onderzoekers die leerlingen met een lagere werkgeheugencapaciteit testte, ontdekte dat het luisteren naar muziek – vooral liedjes met tekst – soms een negatief effect had op het leren.

Het kan het geheugen verbeteren

Muziek ook heeft een positief effect op uw geheugenvermogen.

In één studie gaven onderzoekers mensen taken waarbij ze korte lijsten met woorden moesten lezen en zich vervolgens moesten herinneren. Degenen die naar klassieke muziek luisterden, presteerden beter dan degenen die in stilte of met witte ruis werkten.

In hetzelfde onderzoek werd bijgehouden hoe snel mensen eenvoudige verwerkingstaken konden uitvoeren – getallen koppelen aan geometrische vormen – en een soortgelijk voordeel kwam naar voren. Mozart hielp mensen de taak sneller en nauwkeuriger te voltooien.

Mayo Clinic wijst erop dat hoewel muziek het geheugenverlies bij mensen met de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie niet kan omkeren, muziek wel langzame cognitieve achteruitgang, mensen met milde of matige dementie helpen episoden uit hun leven te herinneren.

Muziekgeheugen is een van de hersenfuncties die het meest resistent zijn tegen dementie. Dat is de reden waarom sommige zorgverleners succes hebben gehad met het gebruik van muziek om dementiepatiënten te kalmeren en een vertrouwensrelatie met hen op te bouwen.

Het kan helpen bij de behandeling van psychische aandoeningen

Muziek verandert letterlijk de hersenen. Neurologische onderzoekers hebben ontdekt dat het luisteren naar muziek de vrijlating van verschillende neurochemicaliën activeert die een rol spelen in de hersenfunctie en geestelijke gezondheid:

dopamine, een chemische stof die geassocieerd wordt met plezier- en ‘beloningscentra’

li>

stresshormonen zoals cortisol

serotonine en andere hormonen die verband houden met de immuniteit

oxytocine, een chemische stof die het vermogen om verbinding te maken met anderen bevordert

Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan om precies te begrijpen hoe muziek therapeutisch kan worden gebruikt om psychische aandoeningen te behandelen, zijn er studies suggereren dat muziektherapie de levenskwaliteit en sociale verbondenheid van mensen met schizofrenie kan verbeteren.

De effecten van muziek op de stemming

Een aantal onderzoekers hebben groepen geïnterviewd over waarom ze naar muziek luisteren. De deelnemers aan het onderzoek variëren sterk wat betreft leeftijd, geslacht en achtergrond, maar zij melden opvallend vergelijkbare redenen.

Een van de meest voorkomende toepassingen van muziek? Het helpt mensen hun emoties, ontdekten onderzoekers. Het heeft de kracht om stemmingen te veranderen en mensen te helpen hun gevoelens te verwerken.

Het kan angst helpen verminderen

Er is veel bewijs dat het luisteren naar muziek je kan helpen kalmeren in situaties waarin je je misschien angstig voelt.

Studies hebben aangetoond dat mensen in een afkickkliniek na een beroerte meer ontspannen zijn als ze eenmaal naar muziek hebben geluisterd een uur.

Vergelijkbaar studies geven aan dat muziek vermengd met natuurgeluiden mensen helpt zich minder angstig te voelen. Zelfs mensen die te maken hebben met een kritieke ziekte voel minder angst na muziektherapie.

Er is echter tegenstrijdig bewijs over de vraag of het luisteren naar muziek een effect heeft op de fysiologische stressreactie van je lichaam. Eén onderzoek gaf aan dat het lichaam minder cortisol, een stresshormoon, aanmaakt als mensen naar muziek luisteren. Ditzelfde onderzoek verwees naar eerder onderzoek waarin werd gesteld dat muziek weinig meetbaar effect had op de cortisolspiegels.

Eén recente studie waarin verschillende indicatoren van stress werden gemeten (niet alleen cortisol), concludeerde dat het luisteren naar muziek vóór een stressvolle gebeurtenis de angst niet vermindert, maar dat het luisteren naar ontspannende muziek na een stressvolle gebeurtenis je zenuwstelsel kan helpen sneller te herstellen .

Het helpt de symptomen van depressie

A 2017 onderzoeksrecensie concludeerde dat het luisteren naar muziek, vooral klassiek gecombineerd met jazz, een positief effect had op depressiesymptomen, vooral als er sprake was van verschillende luistersessies onder leiding van gecertificeerde muziektherapeuten.

Houd je niet van jazz of klassiekers? Misschien wil je in plaats daarvan een groepspercussiesessie proberen. Uit hetzelfde onderzoek bleek dat drumcirkels ook bovengemiddelde voordelen hadden voor mensen die met depressies te maken hadden.

Muziekgenre is belangrijk bij depressie

Eén belangrijke opmerking: Studies hebben aangetoond dat nostalgische droevige deuntjes zelfs kunnen toenemen symptomen van depressie, vooral als u de neiging heeft om te piekeren of zich sociaal terug te trekken. Niet verrassend misschien, maar wel belangrijk om te weten als je muziek wilt gebruiken om de blues tegen te gaan.

De effecten van muziek op het lichaam

Het kan de gezondheid van uw hart bevorderen

Muziek kan ervoor zorgen dat je in beweging komt — en de voordelen van dansen zijn goed gedocumenteerd. Wetenschappers weten ook dat het luisteren naar muziek verander uw ademhalingsfrequentie, uw hartslag en uw bloeddruk, afhankelijk van de intensiteit en het tempo van de muziek.

Het vermindert vermoeidheid

Iedereen die ooit de autoruiten heeft opengedraaid en de radio harder heeft gezet, weet dat muziek energie kan geven. Er zit solide wetenschap achter die geleefde ervaring.

In 2015 onderzoekers aan de Universiteit van Shanghai ontdekten dat ontspannende muziek vermoeidheid helpt verminderen en het spieruithoudingsvermogen behoudt wanneer mensen bezig zijn met een repetitieve taak.

Muziektherapiesessies ook verminderde vermoeidheid bij mensen die kankerbehandelingen kregen en verhoogde de vermoeidheidsdrempel voor mensen die zich bezighouden met veeleisende neuromusculaire training, wat ons naar het volgende grote voordeel leidt.

Het verbetert de trainingsprestaties

Sportliefhebbers weten al lang dat muziek hun fysieke prestaties verbetert.

Een 2020 Onderzoeksrecensie bevestigt dat sporten met muziek je humeur verbetert, je lichaam helpt efficiënter te trainen en je bewustzijn van inspanning vermindert. Trainen met muziek leidt ook tot langere trainingen.

In klinische settings luisterden atleten naar snelle muziek met hoge intensiteit tijdens warming-ups waren gemotiveerd om competitief beter te presteren.

Je hoeft geen concurrent van wereldklasse te zijn om hiervan te profiteren: Onderzoek toont aan dat het synchroniseren van uw training met muziek u in staat kan stellen topprestaties te bereiken met minder zuurstof dan wanneer u dezelfde training zou doen zonder de beat. Muziek fungeert als een metronoom in je lichaam, aldus onderzoekers.

Het kan helpen pijn te beheersen

Speciaal opgeleide muziektherapeuten gebruiken muziek om pijn te verlichten in klinische en poliklinische omgevingen. Een meta-analyse uit 2016 uit meer dan 90 onderzoeken blijkt dat muziek mensen helpt beter om te gaan met zowel acute als chronische pijn dan alleen medicatie.

Over muziektherapie

De American Music Therapy Association beschrijft muziektherapie als het gebruik van muziek in ziekenhuizen, poliklinieken, afkickklinieken, verpleeghuizen, scholen, penitentiaire inrichtingen en programma's voor middelengebruik om te helpen voldoen aan de medische, fysieke, emotionele en cognitieve behoeften van patiënten. Om een board-gecertificeerde muziektherapeut bij jou in de buurt te vinden, kijk op register.

De afhaalmaaltijd

Muziek oefent een krachtige invloed uit op mensen. Het kan het geheugen stimuleren, het uithoudingsvermogen van taken vergroten, uw humeur verlichten, angst en depressie verminderen, vermoeidheid tegengaan, uw reactie op pijn verbeteren en u helpen effectiever te trainen.

Werken met een muziektherapeut is een effectieve manier om te profiteren van de vele voordelen die muziek kan hebben voor je lichaam, geest en algehele gezondheid.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.