10 moduri în care muzica vă poate face sau distruge antrenamentul

Urmăriți Drugslib pe
cu ochii închiși și căștile în ureche, o persoană stă în lumina serii ascultând muzicăDistribuie pe Pinterest

În 2009, arheologii care excavau o peșteră din sudul Germaniei au descoperit un flaut sculptat din osul aripii unui vultur. Artefactul delicat este cel mai vechi instrument muzical cunoscut de pe pământ, ceea ce indică faptul că oamenii fac muzică de peste 40.000 de ani.

Deși nu putem fi siguri când ființele umane au început să asculte muzică, oamenii de știință știu. ceva despre motivul pentru care facem. Ascultarea muzicii ne aduce beneficii individual și colectiv. Iată ce ne spune cercetările despre puterea muzicii de a ne îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și emoțională.

Muzica ne conectează

Muzica ne conectează

a> Cercetătorii cred că una dintre cele mai importante funcții ale muzicii este de a crea un sentiment de coeziune sau conexiune socială. Oamenii de știință în evoluție spun că este posibil ca ființele umane să fi dezvoltat o dependență de muzică ca instrument de comunicare, deoarece strămoșii noștri descindeau din specii arboricole - locuitori de copaci care se chemau unul pe altul peste coronament. Muzica rămâne un mod puternic de a uni oamenii: imnurile naționale leagă mulțimile la evenimente sportivemelodiile de protest provoacă un sentiment de scop comun în timpul marșurilor Imnurile construiesc identitatea grupului în lăcașurile de cultCântecele de dragoste îi ajută pe potențialii parteneri să creeze relații în timpul curteCanantele de leagăn le permit părinților și copiilor să dezvolte atașamente sigure Așadar, cum ne avantajează muzica ca indivizi?Efectele muzicii asupra mințiiPoate duce la o învățare mai bună Medici de la Johns Hopkins recomandă să asculți muzică pentru a-ți stimula creierul. Oamenii de știință știu că ascultarea muzicii îți implică creierul – pot vedea zonele active luminându-se în scanările RMN. Cercetătorii știu acum că doar promisiunea de a asculta muzică te poate face să vrei să afli mai multe. Într-un studiu< din 2019 /a>, oamenii erau mai motivați să învețe atunci când se așteptau să asculte o melodie ca recompensă. Ascultarea are limite O notă de precauție: poate doriți să rețineți căștile pentru unii studenți. Cercetători care a testat studenți cu capacitate de memorie de lucru mai mică a constatat că ascultarea muzicii – în special melodiile cu versuri – a avut uneori un efect negativ asupra învățării.De asemenea, poate îmbunătăți memoria Muzica. are un efect pozitiv asupra capacității tale de memorare. Într-un studiu, cercetătorii au dat oamenilor sarcini care le ceru să citească și apoi să-și amintească liste scurte de cuvinte. Cei care ascultau muzică clasică i-au întrecut pe cei care lucrau în tăcere sau cu zgomot alb. Același studiu a urmărit cât de repede oamenii ar putea îndeplini sarcini simple de procesare - potrivirea numerelor cu forme geometrice - și a apărut un beneficiu similar. Mozart i-a ajutat pe oameni să finalizeze sarcina mai rapid și mai precis. Clinica Mayo subliniază că, deși muzica nu inversează pierderea de memorie suferită de persoanele cu boala Alzheimer și alte forme de demență, s-a constatat că muzica declin cognitiv lent, ajutând persoanele cu demență ușoară sau moderată să-și amintească episoadele din viața lor. Memoria muzicală este una dintre funcțiile creierului cele mai rezistente la demență. De aceea, unii îngrijitori au avut succes folosind muzica pentru a calma pacienții cu demență și pentru a construi conexiuni de încredere cu aceștia.Poate ajuta la tratarea bolilor mintale Muzica schimbă literalmente creierul. cercetători au descoperit că ascultarea muzicii declanșează eliberarea mai multor substanțe neurochimice care joacă un rol în funcționarea creierului și în sănătatea mintală:dopamina, o substanță chimică asociată cu centrele de plăcere și „recompensă”

li>hormoni de stres precum cortizolulserotonina și alți hormoni legați de imunitateoxitocina, o substanță chimică care stimulează capacitatea de a se conecta la ceilalți Deși trebuie făcute mai multe cercetări pentru a înțelege exact cum muzica poate fi utilizată terapeutic pentru a trata bolile mintale, unele studii sugerează că muzica terapie poate îmbunătăți calitatea vieții și conexiunea socială pentru persoanele cu schizofrenie. Efectele muzicii asupra stării de spirit O serie de cercetătorii au intervievat grupuri despre motivul pentru care ascultă muzică. Participanții la studiu variază foarte mult în ceea ce privește vârsta, sexul și contextul, dar raportează motive izbitor de similare. Una dintre cele mai frecvente utilizări ale muzicii? Ajută oamenii să-și regleze emoții, au descoperit cercetătorii. Are puterea de a schimba starea de spirit și de a ajuta oamenii să-și proceseze sentimentele.Poate ajuta la reducerea anxietății Există o mulțime de dovezi că ascultarea muzicii te poate ajuta să te calmezi în situații în care s-ar putea să te simți anxios. Studiile au arătat că persoanele aflate în dezintoxicare după un accident vascular cerebral sunt mai relaxate după ce au ascultat muzică pentru o oră. Asemănătoare indică faptul că muzica îmbinată cu sunete ale naturii îi ajută pe oameni să se simtă mai puțin anxioși. Chiar și persoanele care se confruntă cu boală critică simțiți mai puțină anxietate după terapia prin muzică. Există totuși dovezi contradictorii cu privire la faptul dacă ascultarea muzicii are un efect asupra răspunsului la stres fiziologic al corpului. Un studiu a indicat că organismul eliberează mai puțin cortizol, un hormon de stres, atunci când oamenii ascultă muzică. Același studiu a făcut referire la cercetări anterioare care afirmă că muzica a avut un efect puțin măsurabil asupra nivelurilor de cortizol. Un recent studiu care a măsurat mai mulți indicatori ai stresului (nu doar cortizolul) a concluzionat că, deși ascultarea muzicii înainte de un eveniment stresant nu reduce anxietatea, ascultarea muzicii relaxante după un eveniment stresant poate ajuta sistemul dvs. nervos să se recupereze mai repede. . Ajută la simptomele depresiei A 2017 review de cercetare a concluzionat că ascultarea muzicii, în special cea clasică combinată cu jazz, a avut un efect pozitiv asupra simptomelor depresiei, în special atunci când au existat mai multe sesiuni de ascultare conduse de terapeuti muzicieni autorizați. Nu vă plac jazzul sau clasicii? Poate doriți să încercați o sesiune de percuție de grup. Aceeași revizuire a cercetării a constatat că cercurile de tobe au avut, de asemenea, beneficii peste medie pentru persoanele care se confruntă cu depresie. Genul muzical contează pentru depresie O notă importantă: Studiile au descoperit că melodiile triste nostalgice pot crește simptome de depresie, mai ales dacă aveți tendința de a rumina sau de a vă retrage social. Nu este surprinzător, poate, dar important să știi dacă vrei să folosești muzica pentru a contracara blues-ul. Efectele muzicii asupra organismuluiÎți poate ajuta sănătatea inimii Muzica te poate face să vrei să te miști, iar beneficiile dansului sunt bine documentate. Oamenii de știință știu, de asemenea, că ascultarea muzicii poate alterează ritmul respirator, ritmul cardiac și tensiunea arterială, în funcție de intensitatea și tempo-ul muzicii. Reduce oboseala Oricine a dat jos geamurile mașinii și a ridicat radioul știe că muzica poate fi energizantă. În spatele acelei experiențe trăite se află știință solidă. În 2015, cercetătorii de la Universitatea din Shanghai au descoperit că muzica relaxantă a ajutat la reducerea oboselii și la menținerea rezistenței musculare atunci când oamenii erau angajați într-o sarcină repetitivă. Ședințele de terapie prin muzică, de asemenea, a redus oboseala la persoanele care primesc tratamente pentru cancer și a crescut pragul de oboseală pentru persoanele implicate într-un antrenament neuromuscular solicitant, ceea ce ne duce la următorul mare beneficiu.Îmbunătățește performanța la efort Pasionații de exerciții știu de mult că muzica le îmbunătățește performanța fizică. A 2020 Analiza cercetării confirmă faptul că antrenamentul cu muzică vă îmbunătățește starea de spirit, vă ajută corpul să se antreneze mai eficient și vă reduce gradul de conștientizare a efortului. Exercițiul cu muzică duce și la antrenamente mai lungi. În situații clinice, sportivii care au ascultat muzică de mare intensitate și rapidă în timpul încălzirilor au fost motivați să performeze mai bine competitiv. Nu trebuie să fii un concurent de talie mondială pentru a beneficia: Cercetarea arată că sincronizarea antrenamentului cu muzica vă poate permite să atingeți performanța maximă folosind mai puțin oxigen decât dacă ați face același antrenament fără ritm. Muzica acționează ca un metronom în corpul tău, au spus cercetătorii. Poate ajuta la gestionarea durerii Terapeuții muzicali cu pregătire specială folosesc muzica pentru a ajuta la atenuarea durerii în mediile de spitalizare și ambulatoriu. O meta-analiză din 2016 din peste 90 de studii au raportat că muzica ajută oamenii să gestioneze atât durerea acută, cât și cea cronică mai bine decât numai medicamentele. Despre terapia prin muzică Asociația Americană de Terapie prin Muzică descrie terapia muzicală ca fiind utilizarea muzicii în spitale, clinici de ambulatoriu, clinici de dezintoxicare, case de bătrâni, școli, instituții corecționale și programe de consum de substanțe pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor medicale, fizice, emoționale și cognitive ale pacienților. Pentru a găsi un terapeut muzical certificat în zona dvs., verificați acest registru. Takeaway Muzica exercită o influență puternică asupra ființelor umane. Poate crește memoria, crește rezistența la sarcini, vă poate ușura starea de spirit, poate reduce anxietatea și depresia, poate preveni oboseala, vă poate îmbunătăți răspunsul la durere și vă poate ajuta să vă antrenați mai eficient. Colaborarea cu un musicoterapeut este o modalitate eficientă de a profita de numeroasele beneficii pe care muzica le poate avea asupra corpului, minții și sănătății generale.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare