10 způsobů, jak snížit účet za potraviny, když ceny rostou

Všichni právě teď pociťujeme důsledky inflace a v obchodě s potravinami je to určitě znát. Ceny potravin vzrostly přibližně o 12 % oproti loňskému roku a některé kategorie vzrostly ještě více.

Zaznamenáváme výrazně vyšší ceny základních potravin, jako je vejce, hovězí a mléko. Tyto dolary se sčítají, a to i pro ty nejdůvtipnější nakupující. 12% nárůst cen znamená, že pokud je váš rozpočet na potraviny obvykle 500 USD, nyní je natažen na 560 USD.

Existují však způsoby, jak pomoci utratit méně za potraviny, a přesto nabídnout výživná jídla na stůl. Vyzkoušejte některé z těchto tipů, jak snížit náklady v obchodě s potravinami, když inflace žene ceny nahoru.

1. Vytvořte si plán

To se těžko kvantifikuje, ale plánování vám z mnoha důvodů pomáhá ušetřit peníze. Vytvoření seznamu potravin vám pomůže vyhnout se impulzivním nákupům, které se sčítají.

Je pravděpodobnější, že použijete to, co si koupíte a co už máte po ruce – což pomáhá více snížit náklady. Výzkumníci odhadují, že domácnosti v průměru vyhodí asi 30 % nakoupených potravin.

Mít plán večeří (plus několik obědů a snídaní) na týden vám také pomůže vařit více doma a propást jídlo s sebou nebo jiné dražší možnosti v rušných dnech.

Nemusí to být složité, ale nechat si napsat pár receptů a poté tyto ingredience nakoupit je skvělá strategie, která vám pomůže ušetřit peníze v obchodě.

2. Buďte vybíraví v produkci

Jako dietolog vždy prosazuji, aby lidé jedli více ovoce a zeleniny. Tyto potraviny se mohou zdát drahé, ale existují způsoby, jak natáhnout svůj dolar a přesto se nasytit živinami, které poskytují.

Výběr mraženého, konzervovaného nebo sušeného ovoce a zeleniny je skvělý způsob, jak ušetřit peníze a přesto do svého jídelníčku dostat vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty. Hledejte možnosti, které mají nižší obsah přidaných cukrů a soli.

Zvažte výměnu dražšího ovoce nebo zeleniny za něco levnějšího. Ušetřete zelí na salát místo míchaného zeleného salátu. Použijte cibuli místo šalotky v receptu na polévku nebo zkuste mražené bobule místo čerstvého ve smoothie.

Také se ujistěte, že skutečně jíte to, co kupujete. To je další důvod, proč jsou mražené a konzervované produkty skvělými základními produkty, ale nejprve spotřebujte své jemné produkty, abyste nakonec nevyhodili peníze.

Můžete také zkusit zmrazit potraviny nebo přidat do polévek, smažené rýže nebo vajec cokoli, co se může pokazit.

3. Hledat prodej

Někteří z nás jsou již zběhlí v používání kuponů a prohlížení týdenních letáků s výprodeji. Ale pokud ne, není příliš pozdě začít. Většina obchodů s potravinami nabízí slevy v celém obchodě. Zkombinujte je s kupony a mohli byste docela ušetřit.

Pokud nakupujete online – pomocí donášky potravin nebo vyzvednutím – zkuste do objednávky přidat virtuální kupony nebo filtrovat produkty podle toho, co je ve slevě. Pokud často navštěvujete obchod s potravinami, ujistěte se, že jste se zapsali k odběru jejich odměn.

Mojí oblíbenou strategií je nejprve se podívat na to, co je v prodeji, a poté přidat některé z těchto potravin do mého jídelníčku na týden. Tímto způsobem nepřidávám spoustu potravin navíc jen proto, že jsou ve slevě. Kontroluji také kupony na potraviny, které obvykle kupuji.

4. Zkontrolujte jednotkové ceny

Pokud nevíte, co je jednotková cena, měli byste. Nachází se na poličce vedle ceny za položku a umožňuje vám lépe porovnávat velikosti a různé značky.

Řekněme, že každý týden procházíte cereáliemi. Může mít smysl koupit větší krabici, která bude v té době stát více, ale bude levnější na libru než menší krabice. Jednotkové ceny ukazují cenu na základě hmotnosti a menší velikosti jsou dražší.

Skenování jednotkové ceny vám také může pomoci porovnat různé značky, které mohou nabízet své potravinářské produkty v baleních různých velikostí, a najít tu, která dává největší smysl pro váš rozpočet.

5. Přehodnoťte svůj protein

Potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso, drůbež a mořské plody, bývají na našich talířích jedny z dražších potravin. Existují způsoby, jak zde vidět nějaké chytré úspory, aniž byste se vzdali masa (pokud nechcete!).

Je pravda, že mnoho rostlinných bílkovin, jako jsou fazole a tofu, je levnějších než maso. Vyzkoušení jednoho nebo dvou bezmasých jídel vám může pomoci ušetřit nějaké peníze.

Pomáhá také výběr levnějších kusů masa. Výběr mletého masa, vrchních kulatých steaků nebo kuřecích stehen (vs. prsa) jsou způsoby, jak snížit náklady. Promluvte si se svým řezníkem nebo porovnejte ceny, abyste ušetřili.

Protein je drahý, a pokud máte mrazicí prostor, může mít smysl se zásobit, když je ve slevě. Pak stačí zmrazit a rozmrazit, až budete připraveni vařit.

Maso můžete také protáhnout smícháním se zeleninou a obilovinami v jídlech, jako jsou smaženice, hamburgery nebo kastrol.

U bílkovin nemusí být všechno nebo nic, ale spíše maličkosti vám mohou časem pomoci ušetřit.

6. Zjistěte, co znamenají data vypršení platnosti

Moje babička, která vyrostla během velké deprese, téměř nikdy nevyhazovala jídlo. Jednou jsem se pokusil zbavit jogurtu, o kterém jsem si myslel, že vypršel, a ona mě rychle opravila a strčila ho zpátky do lednice.

Někdy jídlo zplesniví nebo žlukne – a pak prosím nejezte to! Ale data, která vidíte na obalech potravin, často představují standardy kvality, nikoli bezpečnost.

Kromě počáteční kojenecké výživy, která má datum bezpečnosti, jsou potraviny uvedeny s daty „nejlepší, pokud spotřebujte do“, „prodat do“, „spotřebujte do“ nebo „zmrazit do“, které označují čerstvost a kvalitu podle USDA.

Zkontrolujte si tato data v obchodě i u vás doma, abyste se ujistili, že jste nákup je čerstvý a že nejprve spotřebováváte starší produkty.

Věnování pozornosti datlím vám může pomoci ušetřit peníze, protože jíte jídlo, když je nejčerstvější. Nemusíte však s těmito daty zacházet jako s pevnými pravidly, abyste vyhazovali jídlo.

7. Nakupte si spíž a mrazák

Někdy, když se zdá, že v domě není nic k jídlu, je. Když se obrátíte na to, co máte, než si uděláte seznam a nakupujete, může vám to pomoci ušetřit peníze, protože používáte to, co máte.

Může to vyžadovat trochu více úsilí – možná si opravdu nejste jisti, co udělat s tou krabičkou těstovin, nebo vám v mrazáku chřadl sáček brokolice – ale pomocí těchto stavebních kamenů se vypořádáte s jedním jídlem může pomoci udržet nízké náklady.

Provádění inventury vám také pomáhá spotřebovat potraviny dříve, než se zkazí.

8. Nakupujte ve velkém (když to má smysl)

Nakupovat víc všeho není nejchytřejší volba – a znamená to, že utrácíte spoustu peněz předem za potraviny. Velké obchody s krabicemi, jako jsou Costco, Sam’s Club a BJ’s, nabízejí skvělé nabídky na potraviny.

Mohou být užitečné zejména pro velké rodiny, které se potřebují zásobit velkým množstvím jídla. I když nevaříte pro dav, možná zjistíte, že má smysl nakupovat některé základní potraviny ve velkém, protože se tím výrazně ušetří.

Pokud nemáte členství ve skladu nebo nemáte doma spoustu místa na uskladnění potravin navíc, můžete ušetřit pouze nákupem větších velikostí (zkontrolujte jednotkové ceny!) ve vašem běžném obchodě.

9. Změňte svůj obchod

Mnoho z nás je loajálních k našemu obchodu s potravinami, ale jeho přechod vám může pomoci ušetřit na účtech za potraviny. V závislosti na prodeji si možná budete chtít zamíchat, kde nakupujete.

Některé obchody s potravinami mají navíc určité potraviny za méně peněz, a nejen velké obchody. Obchody jako ALDI a Trader Joe's si vybudovaly věrné zákazníky, kteří nabízejí skvělé ceny za své zboží. Dokonce i dolarové obchody budou mít nějaké základní potraviny za skvělé ceny.

Ne každý má možnost nakupovat v různých obchodech – vzhledem k tomu, kde bydlí a jak snadný je přístup k potravinám –, ale pokud si popletete, kde nakupujete, můžete ušetřit nějaké peníze .

10. Přehodnoťte „pohodlnost“

Je pravda, že za pohodlí často platíme prémii – představte si předem nakrájené produkty nebo omáčky, které jsou již hotové a připravené k použití.

Někdy se však tyto praktické věci vyplatí a znamená to, že jíte domácí jídlo, místo abyste si zase vzali jídlo s sebou nebo nechali věci v ledničce vyhodit do odpadu.

Všichni potřebujeme trochu pomoci s nanášením večeře na stůl, takže si své pohodlí vybírejte moudře a ujistěte se, že dostanete to, za co zaplatíte.

Někdy cena nakrájené zeleniny nebo zavařené omáčky není že mnohem dražší. Mějte na paměti ceny, abyste viděli, co je to prémie, a také vězte, že můžete najít pohodlí, aniž byste museli platit více, nákupem položek, jako je mražená zelenina.

Možná budete potřebovat malou pomoc v obchodě, ale ujistěte se, že toto pohodlí vybíráte moudře a využíváte je ve svůj prospěch, abyste v dlouhodobém horizontu ušetřili peníze tím, že budete doma více vařit.

Vyslán : 2024-05-28 14:36

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.