10 τρόποι για να μειώσετε τον λογαριασμό σας στα παντοπωλεία καθώς αυξάνονται οι τιμές

Όλοι αισθανόμαστε τις επιπτώσεις του πληθωρισμού αυτή τη στιγμή και είναι σίγουρα αισθητές στο παντοπωλείο. Οι τιμές των ειδών παντοπωλείου αυξήθηκαν κατά περίπου 12% από πέρυσι και ορισμένες κατηγορίες αυξήθηκαν ακόμη περισσότερο.

Βλέπουμε σημαντικά υψηλότερες τιμές σε βασικά τρόφιμα όπως αυγά, μοσχάρι και γάλα. Αυτά τα δολάρια αθροίζονται, ακόμη και για τον πιο έξυπνο αγοραστή. Μια αύξηση 12% στις τιμές σημαίνει ότι αν ο προϋπολογισμός σας για το παντοπωλείο είναι συνήθως 500 $, τώρα αυξάνεται στα 560 $.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να σας βοηθήσετε να ξοδέψετε λιγότερα σε είδη παντοπωλείου και να βάλετε στο τραπέζι τα θρεπτικά γεύματα. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις συμβουλές για να μειώσετε το κόστος στο παντοπωλείο όταν ο πληθωρισμός αυξάνει τις τιμές.

1. Κάντε ένα σχέδιο

Αυτό είναι δύσκολο να υπολογιστεί ποσοτικά, αλλά ο προγραμματισμός σας βοηθά να εξοικονομήσετε χρήματα για πολλούς λόγους. Η δημιουργία μιας λίστας παντοπωλείων σάς βοηθά να αποφύγετε παρορμητικές αγορές που αθροίζονται.

Είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιήσετε ό,τι αγοράζετε και αυτό που έχετε ήδη στη διάθεσή σας — κάτι που βοηθά στη μείωση του κόστους περισσότερο. Ερευνητές εκτιμούν ότι, κατά μέσο όρο, τα νοικοκυριά πετούν περίπου το 30% των τροφίμων που αγοράζουν.

Το να έχετε ένα πρόγραμμα δείπνου (συν μερικά μεσημεριανά γεύματα και πρωινά) για την εβδομάδα, σας βοηθά επίσης να μαγειρεύετε περισσότερο στο σπίτι και να παραλείπετε φαγητό σε πακέτο ή άλλες πιο ακριβές επιλογές τις πολυάσχολες μέρες.

Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο, αλλά το να γράψετε μερικές συνταγές και μετά να αγοράσετε αυτά τα συστατικά είναι μια εξαιρετική στρατηγική που θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα στο κατάστημα.

2. Να είστε επιλεκτικοί με τα προϊόντα

Ως διαιτολόγος, πάντα υποστηρίζω ότι οι άνθρωποι τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να φαίνονται ακριβά, αλλά υπάρχουν τρόποι να αυξήσετε το δολάριο σας και να χορτάσετε τη διατροφή που σας παρέχει.

Η επιλογή κατεψυγμένων, κονσερβοποιημένων ή αποξηραμένων φρούτων και λαχανικών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε χρήματα και να συνεχίσετε να λαμβάνετε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας. Ψάξτε για επιλογές που είναι χαμηλότερες σε πρόσθετα σάκχαρα και αλάτι.

Σκεφτείτε να ανταλλάξετε ένα πιο ακριβό φρούτο ή λαχανικό με κάτι φθηνότερο. Μετατρέψτε το λάχανο σε σαλάτα, αντί για ανάμεικτη πράσινη σαλάτα για οικονομία. Χρησιμοποιήστε κρεμμύδια αντί για ασκαλώνια σε μια συνταγή σούπας ή δοκιμάστε κατεψυγμένα μούρα αντί για φρέσκα σε ένα smoothie.

Επίσης, φροντίστε να τρώτε πραγματικά ό,τι αγοράζετε. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος που τα κατεψυγμένα και τα κονσερβοποιημένα προϊόντα είναι εξαιρετικά βασικά προϊόντα, αλλά χρησιμοποιήστε πρώτα τα ευαίσθητα προϊόντα σας, ώστε να μην καταλήξετε να πετάξετε χρήματα.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να καταψύξετε τα προϊόντα ή να προσθέσετε οτιδήποτε πρόκειται να κάνει κακό σε σούπες, τηγανητό ρύζι ή αυγά.

3. Αναζήτηση για εκπτώσεις

Μερικοί από εμάς είναι ήδη ικανοί να χρησιμοποιούν κουπόνια και να εξετάζουν τα εβδομαδιαία φυλλάδια εκπτώσεων. Αλλά αν δεν το κάνετε αυτήν τη στιγμή, δεν είναι πολύ αργά για να ξεκινήσετε. Τα περισσότερα παντοπωλεία προσφέρουν εκπτώσεις σε όλο το κατάστημα. Συνδυάστε τα με κουπόνια και θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε αρκετά.

Εάν ψωνίζετε στο διαδίκτυο — χρησιμοποιώντας υπηρεσία παράδοσης ειδών παντοπωλείου ή παραλαβή — δοκιμάστε να προσθέσετε εικονικά κουπόνια στην παραγγελία σας ή να φιλτράρετε τα προϊόντα με βάση τα προϊόντα που διατίθενται. Εάν υπάρχει ένα παντοπωλείο στο οποίο επισκέπτεστε συχνά, βεβαιωθείτε ότι έχετε εγγραφεί για τους πόντους ανταμοιβής του.

Η αγαπημένη μου στρατηγική είναι να κοιτάξω πρώτα τι υπάρχει σε προσφορά και μετά να προσθέσω μερικά από αυτά τα τρόφιμα στο πρόγραμμα γευμάτων μου για την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν προσθέτω πολλά επιπλέον τρόφιμα μόνο και μόνο επειδή είναι σε προσφορά. Ελέγχω επίσης για κουπόνια για τρόφιμα που αγοράζω συνήθως.

4. Ελέγξτε τις τιμές μονάδας

Αν δεν γνωρίζετε τι είναι η τιμή μονάδας, θα πρέπει να το κάνετε. Βρίσκεται στο ράφι δίπλα στην τιμή για το προϊόν και σας επιτρέπει να συγκρίνετε καλύτερα μεγέθη και διαφορετικές μάρκες.

Ας υποθέσουμε ότι περνάτε από δημητριακά κάθε εβδομάδα. Ίσως είναι λογικό να αγοράσετε το μεγαλύτερο κουτί, το οποίο θα κοστίζει περισσότερο εκείνη τη στιγμή, αλλά θα είναι φθηνότερο ανά λίβρα από το μικρότερο κουτί. Οι τιμές μονάδας δείχνουν το κόστος με βάση το βάρος και τα μικρότερα μεγέθη κοστίζουν περισσότερο.

Η τιμολόγηση μονάδας σάρωσης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συγκρίνετε διαφορετικές επωνυμίες που ενδέχεται να προσφέρουν τα προϊόντα διατροφής τους σε συσκευασίες διαφορετικού μεγέθους και να βρείτε αυτό που είναι πιο λογικό για τον προϋπολογισμό σας.

5. Ξανασκεφτείτε την πρωτεΐνη σας

Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες όπως το κρέας, τα πουλερικά και τα θαλασσινά τείνουν να είναι μερικά από τα πιο ακριβά τρόφιμα στο πιάτο μας. Υπάρχουν τρόποι για να δείτε κάποιες έξυπνες οικονομίες εδώ χωρίς να εγκαταλείψετε το κρέας (αν δεν το θέλετε!).

Είναι αλήθεια ότι πολλές φυτικές πρωτεΐνες, όπως τα φασόλια και το τόφου, είναι φθηνότερες από το κρέας. Δοκιμάζοντας ένα ή δύο γεύματα χωρίς κρέας μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα.

Η επιλογή φθηνότερων τεμαχίων κρέατος βοηθά επίσης. Η επιλογή κιμά, κορυφαίες στρογγυλές μπριζόλες ή μπούτια κοτόπουλου (έναντι στήθους) είναι τρόποι για να μειώσετε το κόστος. Μιλήστε με τον κρεοπώλη σας ή συγκρίνετε τιμές για εξοικονόμηση.

Δεδομένου ότι η πρωτεΐνη είναι ακριβή, αν έχετε χώρο κατάψυξης, μπορεί να είναι λογικό να προμηθευτείτε απόθεμα όταν είναι σε προσφορά. Στη συνέχεια, απλώς παγώστε και ξεπαγώστε όταν είστε έτοιμοι να μαγειρέψετε.

Μπορείτε επίσης να τεντώσετε το κρέας σας αναμειγνύοντάς το με λαχανικά και δημητριακά σε γεύματα όπως stir-frys, μπιφτέκια ή κατσαρόλα.

Με τις πρωτεΐνες, δεν χρειάζεται να είναι όλα ή τίποτα, αλλά μάλλον να είναι όλα ή τίποτα, αλλά μάλλον. μικρά πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε χρήματα με την πάροδο του χρόνου.

6. Μάθετε τι σημαίνουν οι ημερομηνίες λήξης

Η γιαγιά μου, που μεγάλωσε κατά τη διάρκεια της μεγάλης κατάθλιψης, σχεδόν ποτέ δεν πέταξε φαγητό. Κάποτε προσπάθησα να απαλλαγώ από το γιαούρτι που νόμιζα ότι είχε λήξει, και εκείνη με διόρθωσε γρήγορα και το έβαλε ξανά στο ψυγείο.

Μερικές φορές, τα τρόφιμα μουχλιάζουν ή γίνονται τάγγα — και μετά παρακαλώ μην τρώτε. το! Αλλά οι ημερομηνίες που βλέπετε στις συσκευασίες τροφίμων αντιπροσωπεύουν συχνά πρότυπα ποιότητας, όχι ασφάλεια.

Εκτός από τα παρασκευάσματα για βρέφη, τα οποία δηλώνουν ημερομηνία ασφαλείας, τα τρόφιμα αναφέρονται με ημερομηνίες "καλύτερα εάν χρησιμοποιηθούν", "πώληση", "χρήση έως" ή "κατάψυξη" που υποδεικνύουν φρεσκάδα και ποιότητα , σύμφωνα με το USDA.

Ελέγξτε αυτές τις ημερομηνίες, τόσο στο κατάστημα όσο και στο σπίτι σας, για να βεβαιωθείτε τι είστε. η αγορά είναι φρέσκια και ότι χρησιμοποιείτε πρώτα παλαιότερα προϊόντα.

Η προσοχή στις ημερομηνίες μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα, καθώς τρώτε φαγητό όταν είναι πιο φρέσκο. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε αυτές τις ημερομηνίες ως σκληρούς και γρήγορους κανόνες για να πετάξετε το φαγητό.

7. Αγοράστε το ντουλάπι και τον καταψύκτη σας

Μερικές φορές, όταν φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα να φάτε στο σπίτι, υπάρχει. Η στροφή σε αυτά που έχετε προτού φτιάξετε μια λίστα και ψωνίσετε μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα, καθώς χρησιμοποιείτε αυτό που έχετε.

Μπορεί να χρειαστεί λίγη περισσότερη προσπάθεια — ίσως δεν είστε πραγματικά σίγουροι τι να φτιάξετε με αυτό το κουτί ζυμαρικών ή είχατε μια σακούλα μπρόκολο να μαραζώνει στην κατάψυξή σας — αλλά χρησιμοποιώντας αυτά τα δομικά στοιχεία για να αντιμετωπίσετε ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κόστους.

Η λήψη αποθέματος σάς βοηθά επίσης να εξαντλήσετε τα τρόφιμα πριν χαλάσουν.

8. Αγοράστε χύμα (όταν έχει νόημα)

Η αγορά περισσότερων από τα πάντα δεν είναι η πιο έξυπνη επιλογή - και σημαίνει ότι ξοδεύετε πολλά χρήματα εκ των προτέρων σε είδη παντοπωλείου. Τα μεγάλα καταστήματα, όπως το Costco, το Sam's Club και το BJ's, προσφέρουν εξαιρετικές προσφορές σε είδη παντοπωλείου.

Μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για μεγάλες οικογένειες που πρέπει να εφοδιαστούν με πολλά τρόφιμα. Ακόμα κι αν δεν μαγειρεύετε για πλήθος, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι λογικό να αγοράζετε ορισμένα βασικά τρόφιμα χύμα λόγω της σημαντικής εξοικονόμησης κόστους.

Εάν δεν έχετε συνδρομή σε ένα κατάστημα αποθήκης ή πολύ χώρο για να αποθηκεύσετε επιπλέον τρόφιμα στο σπίτι, απλά η αγορά μεγαλύτερων μεγεθών (ελέγξτε αυτές τις τιμές μονάδας!) στο κανονικό σας κατάστημα μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα.

9. Αλλάξτε το κατάστημά σας

Πολλοί από εμάς είμαστε πιστοί στο παντοπωλείο μας, αλλά η ενεργοποίηση του μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα στον λογαριασμό του παντοπωλείου σας. Ανάλογα με τις πωλήσεις, μπορεί να θέλετε να μπερδέψετε πού ψωνίζετε.

Επιπλέον, ορισμένα παντοπωλεία έχουν συγκεκριμένα τρόφιμα για λιγότερο και όχι μόνο μεγάλα καταστήματα. Καταστήματα όπως το ALDI και το Trader Joe's έχουν αναπτύξει πιστούς ακόλουθους για να προσφέρουν εξαιρετικές τιμές στα προϊόντα τους. Ακόμη και τα καταστήματα δολαρίων θα έχουν μερικά βασικά είδη παντοπωλείου σε εξαιρετικές τιμές.

Δεν έχουν όλοι τη δυνατότητα να ψωνίζουν σε διαφορετικά καταστήματα –λόγω του τόπου διαμονής τους και της ευκολίας πρόσβασης στα τρόφιμα–αλλά αν μπορείτε να ανακατέψετε πού ψωνίζετε, ίσως μπορέσετε να εξοικονομήσετε χρήματα .

10. Ξανασκεφτείτε την "ευκολία"

Είναι αλήθεια ότι πολλές φορές πληρώνουμε ένα ασφάλιστρο για ευκολία — σκεφτείτε προκομμένα προϊόντα ή σάλτσες που είναι ήδη φτιαγμένες και έτοιμες για χρήση.

Ωστόσο, μερικές φορές αυτά τα είδη ευκολίας αποδίδουν και αυτό σημαίνει ότι τρώτε ένα σπιτικό γεύμα αντί να παίρνετε ξανά φαγητό σε πακέτο ή να αφήνετε τα αντικείμενα στο ψυγείο σας να πάνε χαμένα.

Όλοι χρειαζόμαστε λίγη βοήθεια για να βάλουμε το δείπνο στο τραπέζι, γι' αυτό επιλέξτε την άνεσή σας με σύνεση και βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αυτό που πληρώνετε.

Μερικές φορές το κόστος των ψιλοκομμένων λαχανικών ή μιας σάλτσας σε βάζο δεν είναι ακριβό. πολύ πιο ακριβό. Έχετε υπόψη τις τιμές για να δείτε ποιο είναι το premium και επίσης να γνωρίζετε ότι μπορείτε να βρείτε ευκολία χωρίς να πληρώσετε περισσότερα αγοράζοντας είδη όπως κατεψυγμένα λαχανικά.

Μπορεί να χρειαστείτε λίγη βοήθεια από το κατάστημα, αλλά βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε αυτή την ευκολία με σύνεση και τη χρησιμοποιείτε προς όφελός σας για να εξοικονομήσετε χρήματα μακροπρόθεσμα μαγειρεύοντας περισσότερο στο σπίτι.

Δημοσιεύτηκε : 2024-05-28 14:36

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.