10 способів знизити рахунок за продукти в міру зростання цін

Зараз ми всі відчуваємо наслідки інфляції, і це, звичайно, помітно в продуктовому магазині. Ціни на продукти зросли приблизно на 12% порівняно з минулим роком, а деякі категорії зросли ще більше.

Ми спостерігаємо значно вищі ціни на такі основні продукти харчування, як яйця, яловичина та молоко. Ці долари додають навіть для найкмітливішого покупця. Зростання цін на 12% означає, що якщо ваш продуктовий бюджет зазвичай становить 500 доларів США, то тепер він збільшився до 560 доларів.

Однак є способи, які допоможуть витрачати менше на продукти та залишати на столі поживні страви. Спробуйте деякі з цих порад, щоб скоротити витрати в продуктовому магазині, коли інфляція підвищує ціни.

1. Складіть план

Це важко підрахувати, але планування допомагає заощадити ваші гроші з багатьох причин. Складаючи продуктовий список, ви зможете уникнути імпульсивних покупок, які накопичуються.

Ви, швидше за все, використовуватимете те, що купуєте, і те, що вже є під рукою, що допомагає ще більше скоротити витрати. Дослідники підрахували, що в середньому домогосподарства викидають близько 30% їжі, яку вони купують.

Планування вечері (плюс кілька обідів і сніданків) на тиждень також допоможе вам більше готувати вдома та відмовитися від їжі на винос або інших дорожчих страв у напружені дні.

Це не обов’язково має бути складним, але записати кілька рецептів, а потім купити ці інгредієнти – чудова стратегія, яка допоможе вам заощадити гроші в магазині.

2. Будьте вибагливі до продуктів

Як дієтолог я завжди пропоную людям їсти більше фруктів і овочів. Ці продукти можуть здаватися дорогими, але є способи збільшити свій долар і все одно насититися поживними речовинами, які забезпечують продукти.

Вибір заморожених, консервованих або сушених фруктів і овочів — це чудовий спосіб заощадити гроші та все одно отримати вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти у свій раціон. Шукайте варіанти з меншим вмістом цукру та солі.

Подумайте про те, щоб замінити дорожчий фрукт чи овоч на щось дешевше. Перетворіть капусту на салат, а не змішаний зелений салат для збереження. Використовуйте цибулю замість цибулі-шалот у рецепті супу або спробуйте заморожені ягоди замість свіжих у смузі.

Також переконайтеся, що ви дійсно їсте те, що купуєте. Це ще одна причина, чому заморожені та консервовані продукти є основними продуктами, але спочатку використовуйте делікатні продукти, щоб не викинути гроші на вітер.

Ви також можете спробувати заморозити продукти або додати щось, що може зіпсуватися, до супів, смаженого рису чи яєць.

3. Шукайте розпродажі

Дехто з нас уже навчився використовувати купони та переглядати щотижневі рекламні листівки. Але якщо ви цього ще не зробили, ще не пізно почати. Більшість продуктових магазинів пропонують знижки у всьому магазині. Поєднайте їх із купонами, і ви зможете заощадити чимало.

Якщо ви робите покупки в Інтернеті — користуєтеся службою доставки продуктів або самовивозу — спробуйте додати віртуальні купони до свого замовлення або відфільтрувати продукти за тим, що продається. Якщо ви часто відвідуєте продуктовий магазин, переконайтеся, що ви підписалися на його бали.

Моя улюблена стратегія — спочатку подивитися, що продається, а потім додати деякі з цих продуктів у свій план харчування на тиждень. Таким чином, я не додаю багато додаткових продуктів лише тому, що вони продаються. Я також перевіряю наявність купонів на продукти, які зазвичай купую.

4. Перевірте ціни за одиницю

Якщо ви не знаєте, що таке ціна за одиницю, знайте. Він розташований на полиці поруч із ціною на товар і дає змогу краще порівнювати розміри та різні марки.

Припустімо, ви щотижня їсте пластівці. Можливо, буде доцільно купити більшу коробку, яка коштуватиме дорожче, але буде дешевшою за фунт, ніж менша коробка. Ціни за одиницю показують вартість на основі ваги, а менші розміри коштують дорожче.

Сканування цін за одиницю також може допомогти вам порівняти різні бренди, які можуть пропонувати свої харчові продукти в упаковках різного розміру, і знайти той, який найбільше відповідає вашому бюджету.

5. Переосмисліть свій білок

Багата білком їжа, як-от м’ясо, птиця та морепродукти, як правило, є однією з найдорожчих продуктів на наших тарілках. Тут є способи розумно заощадити, не відмовляючись від м’яса (якщо ви цього не хочете!).

Це правда, що багато білків рослинного походження, як-от квасоля та тофу, дешевші за м’ясо. Спробуйте одну чи дві страви без м’яса, щоб заощадити гроші.

Вибір менш дорогих шматків м’яса також допомагає. Вибір м’ясного фаршу, круглих стейків або курячих стегон (а не грудок) – це способи скоротити витрати. Поговоріть зі своїм м’ясником або порівняйте ціни, щоб заощадити.

Оскільки протеїн дорогий, якщо у вас є місце в морозильній камері, можливо, буде доцільно зробити запаси, коли він з’явиться у продажу. Потім просто заморозьте та розморозьте, коли будете готові готувати.

Ви також можете розтягнути м’ясо, змішавши його з овочами та зерновими в таких стравах, як стир-фрі, бургери чи запіканки.

З білками це не обов’язково все або нічого, а скоріше маленькі речі можуть допомогти вам заощадити з часом.

6. Дізнайтеся, що означає термін придатності

Моя бабуся, яка виросла під час великої депресії, майже ніколи не викидала їжу. Одного разу я спробував позбутися йогурту, термін придатності якого, на мою думку, закінчився, і вона швидко мене виправила та поклала його назад у холодильник.

Іноді їжа запліснявіє або згіркне — і тоді, будь ласка, не їжте це! Але дати, які ви бачите на упаковках харчових продуктів, часто представляють стандарти якості, а не безпеки.

Крім дитячої суміші, яка отримує дату безпечності, харчові продукти вказуються з датами «найкраще, якщо використати», «продати», «використати» або «заморозити», що вказує на свіжість і якість , відповідно до USDA.

Перевірте ці дати як у магазині, так і вдома, щоб переконатися, що ви купувати свіжі продукти, і ви спочатку використовуєте старі продукти.

Звернення уваги на дати може допомогти вам заощадити гроші, оскільки ви їсте їжу, коли вона найсвіжіша. Однак вам не потрібно ставитися до цих дат як до суворих правил викидати їжу.

7. Придбайте свою комору та морозильну камеру

Іноді, коли здається, що вдома немає нічого їсти, є. Звернення до того, що у вас є, перш ніж складати список і робити покупки, може допомогти вам заощадити гроші, оскільки ви використовуєте те, що у вас є.

Можливо, вам знадобиться трохи більше зусиль — можливо, ви не знаєте, що приготувати з цієї коробки макаронів, або у вас у морозильній камері томиться пакетик брокколі — але використайте ці будівельні блоки, щоб впоратися з одним прийомом їжі може допомогти знизити витрати.

Інвентаризація також допоможе вам використати продукти, перш ніж вони зіпсуються.

8. Купуйте оптом (якщо це має сенс)

Купувати більше всього — не найрозумніший вибір — це означає, що ви витрачаєте багато грошей наперед на продукти. Великі магазини, як-от Costco, Sam’s Club і BJ’s, пропонують вигідні пропозиції на продукти.

Вони можуть бути особливо корисними для великих сімей, яким потрібно запастися великою кількістю їжі. Навіть якщо ви не готуєте для натовпу, ви можете виявити сенс купувати певні основні продукти оптом через значну економію коштів.

Якщо у вас немає членства в магазині-складі або немає багато місця для зберігання додаткової їжі вдома, купівля більших розмірів (перевірте ціни за одиницю!) у звичайному магазині допоможе вам заощадити.

9. Змініть свій магазин

Багато хто з нас лояльно ставиться до свого продуктового магазину, але його зміна допоможе вам заощадити на рахунку за продукти. Залежно від продажів, ви можете змішати, де ви купуєте.

Крім того, у деяких продуктових магазинах просто є певні продукти за меншою ціною, а не просто великі магазини. Такі магазини, як ALDI та Trader Joe’s, запропонували чудові ціни на свої товари. Навіть у доларових магазинах знайдуться продукти харчування за чудовими цінами.

Не кожен має можливість робити покупки в різних магазинах – через те, де вони живуть і наскільки легко дістатися до їжі, – але якщо ви можете переплутати, де ви купуєте, ви можете заощадити гроші .

10. Переосмисліть «зручність»

Це правда, що часто ми платимо за зручність — подумайте про попередньо нарізані продукти чи соуси, які вже виготовлені та готові до вживання.

Однак інколи ці предмети зручності окупаються, і це означає, що ви їсте домашню їжу замість того, щоб знову брати на винос або дозволяти продуктам у вашому холодильнику змарнуватись.

Нам усім потрібна невелика допомога, щоб налаштувати обід на стіл, тому вибирайте зручність з розумом і переконайтеся, що ви отримуєте те, за що платите.

Іноді вартість нарізаних овочів чи соусу в баночці не є що набагато дорожче. Слідкуйте за цінами, щоб дізнатися, якою є надбавка, а також знайте, що ви можете знайти зручність, не сплачуючи більше, купуючи такі товари, як заморожені овочі.

Можливо, вам знадобиться невелика допомога з боку магазину, але переконайтеся, що ви обираєте цю зручність з розумом і використовуєте її на свою користь, щоб у довгостроковій перспективі заощадити гроші, готуючи більше вдома.

Опубліковано : 2024-05-28 14:36

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.