11 حسابًا للأكل الصحي تستحق المتابعة على وسائل التواصل الاجتماعي

شارك على موقع Pinterest BONNINSTUDIO/Stocksy United

لا ينطبق القول المأثور "ضع جيدًا، أخرج جيدًا" فقط على الطعام الذي تضعه في جسمك - فهو ينطبق أيضًا على ما تتناوله على وسائل التواصل الاجتماعي.

تمامًا مثلما يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات إلى نتائج بدنية إيجابية، فإن "النظام الغذائي" المكون من الحسابات الاجتماعية التي تلهمك وتشجعك يمكن أن يدفعك للأمام في رحلتك نحو حياة أكثر صحة.

ومع ذلك، تشتهر وسائل التواصل الاجتماعي بعرض صور غير واقعية عن الصحة.

سواء كان الأمر عبارة عن صور لأجساد بعيدة المنال أو سلطات بدون أوراق الشجر، يمكن للعديد من حسابات وسائل التواصل الاجتماعي أن تجعلك تشعر بأن أسلوب الحياة الصحي يقتصر على قلة مختارة فقط.

ومع ذلك، لا يمكن أن يكون هذا أبعد عن الحقيقة.

بدلاً من متابعة الحسابات التي تجعلك تشعر بالإحباط، يمكنك اختيار الاشتراك في الأشخاص الذين يعرضون طرقًا واقعية لتناول الطعام بشكل جيد أثناء إجراء محادثات صادقة حول تحديات القيام بذلك.

هل ترغب في تحضير غذاء يغذي جسمك وعقلك؟

إليك 11 حسابًا ملهمًا على وسائل التواصل الاجتماعي لتناول الطعام الصحي تستحق المتابعة.

1. مطبخ كومبستون

مصدر الصورة: مطبخ كومستون

(Instagram، Facebook، Pinterest، Twitter)

ستيفن وإليز كومبستون ليسا مجرد زوجين يحبان الطهي معًا - فهما أيضًا اختصاصيي تغذية مسجلين.

يخبرك الهاشتاج #upgradedeverydayeats بكل ما تحتاج إلى معرفته حول نهجهم المترابط تجاه الطعام اليومي الصحي واللذيذ.

من خلال الجمع بين خبراتهم المتبادلة وتحديات الحياة الواقعية المتمثلة في تربية الأطفال الصغار، يقدمون منشورات ممتعة ومترابطة للحصول على وجبات على الطاولة في لمح البصر.

على وجه الخصوص، فإن الوصفات التي تحتوي على عدد قليل من المكونات هي ما يناسبها بقوة. لا تفوّت وجبة التوفو المكونة من 4 مكونات أو كويساديلا البيض والجبن المشوية المكونة من 5 مكونات.

تأكد أيضًا من مراجعة مدونة لمزيد من أفكار الوجبات السريعة والسهلة.

2. بايتات الميزانية

تصميم الشعار من Budget Bytes

(Instagram، Facebook، Pinterest، Twitter)

تعرض بعض حسابات عشاق الطعام على مواقع التواصل الاجتماعي صورًا رائعة للوصفات، لكن نظرة فاحصة تكشف أن قوائم مكوناتها تكلف فلسًا كبيرًا (مهم... زيت الكمأة هو كل شيء).

ليس الأمر كذلك مع وحدات بايت الميزانية! كما يوحي اسمها، فإن الصفحات الاجتماعية لمدونة الطعام هذه مخصصة لوصفات صحية ومباشرة لن تكلفك الكثير.

باعتبارها خريجة جامعية حديثة تكافح من أجل تغطية نفقاتها، بدأت المؤسس بيث مونسيل مدونتها في عام 2009 كوسيلة لتوثيق تجاربها في إنشاء وصفات منخفضة التكلفة.

الآن، مع وجود أكثر من 400000 متابع على Instagram وتطبيق يوفر لك وصفاتها كلها في مكان واحد، تعد Budget Bytes مصدرًا ممتازًا لأي شخص يرغب في تناول طعام جيد مقابل تكلفة أقل.

اطلع على كتالوج محتوى Moncel الذي يضم كل شيء بدءًا من المأكولات الكلاسيكية المريحة وحتى الحلويات النباتية وحتى أفكار إعداد الوجبات.

3. العافية التي يمكن الوصول إليها

رصيد الصورة: العافية التي يمكن الوصول إليها

(إنستجرام، Facebook)

باعتبارك اختصاصي تغذية يعاني من إعاقة جسدية، يعرف جاكي سيلفر بشكل مباشر أن الصحة ليست مسعى واحد يناسب الجميع.

تقدم صفحتها المفيدة على Instagram وصفات بسيطة ونصائح عملية حول إعادة استخدام بقايا الطعام، والعديد من أفكار الوجبات الخفيفة الصحية التي تستغرق دقيقتين للأشخاص ذوي الإعاقة أو بدونها - نعم، يستغرق إعدادها دقيقتين فقط!

كما أنها توفر معلومات عن العلاج الغذائي لمختلف الإعاقات والحالات المزمنة.

بالإضافة إلى كونها اختصاصية تغذية، فإن سيلفر تمارس التوعية بالأكل القائم على اليقظة الذهنية، وهو ما يتضح في منشوراتها حول تناول الطعام بنية وتغيير طريقة تفكيرك حول الطعام وصورة الجسم.

4. مطبخ ناتاشا

مصدر الصورة: مطبخ ناتاشا

(YouTube، Instagram)

عندما يكون يومك بحاجة إلى القليل من البهجة، انتقل إلى YouTube وانتقل إلى Natasha’s Kitchen. في مئات مقاطع الفيديو الخاصة بها، من المؤكد أن شخصية الشيف المنزلية ناتاشا كرافتشوك الأبله والمتفائلة والكمامات البصرية المضحكة ستجعلك تبتسم.

بالإضافة إلى العديد من الوصفات البسيطة واللذيذة، تشتمل مقاطع فيديو ناتاشا على تقنيات خطوة بخطوة للتحضيرات الأكثر تحديًا، مثل الراتاتوي والماكرون.

على الرغم من أن وصفات ناتاشا ليست كلها صحية بنسبة 100% (مرحبًا، الكعك المزجج)، إلا أن نهجها العام في تناول الطعام كمصدر للبهجة هو أمر معدي. إذا كنت تتطلع إلى تعزيز مهاراتك في الطهي، فلا يمكنك طلب معلم أكثر متعة.

5. الأطفال يأكلون بالألوان

مصدر الصورة: الأطفال يأكلون بالألوان

(Instagram، Facebook)

بالتأكيد، تريد تناول طعام صحي أكثر، ولكن ماذا عن الأطفال في حياتك؟

كما يعلم الكثير من الآباء، فإن وجود من يصعب إرضاءه في تناول الطعام يمكن أن يؤثر سلبًا حتى على أفضل الخطط الموضوعة لوقت تناول الطعام.

لحسن الحظ، فإن اختصاصية التغذية جنيفر أندرسون تدعمك.

باعتبارها أمًا لطفلين صغيرين، فهي ضليعة في مساعدة آباء الأشخاص الذين يتناولون طعامًا انتقائيًا على إيجاد طريقهم لتناول الطعام الصحي كعائلة.

بلمسة من الفكاهة، يفصل أندرسون بين الحقيقة والخيال حول الاحتياجات الغذائية للأطفال. تابعها للحصول على أفكار للوجبات الخفيفة الملائمة للأطفال، ومعلومات عن الأحجام الواقعية لأجزاء الأطفال الصغار، وما يجب فعله بكل ما تبقى من حلوى الهالوين.

6. Fit Men Cook

مصدر الصورة: Fit Men Cook

(Instagram، يوتيوب، Facebook, تويتر)

في بعض الأحيان يبدو أن كونك أنثى هو شرط أساسي لتصبح خبيرًا في وسائل التواصل الاجتماعي في مجال الأكل الصحي. ومع ذلك، يريد الرجال أن يأكلوا جيدًا أيضًا!

مع 1.6 مليون متابع على Instagram، يعد Kevin Curry من Fit Men Cook مصدر إلهام للأشخاص من جميع أنحاء العالم بسبب محتواه الاجتماعي الواقعي.

ستجد في خلاصته مجموعة من الوصفات اللذيذة والقابلة للتنفيذ.

لتناول الإفطار، جرب طبق كاري السهل والمحلى قليلًا بمقلاة الشوفان والخوخ، أو على العشاء، معكرونة الكاجون بالفلفل الأحمر مع الروبيان والفطر.

يشارك كاري أيضًا إنجازاته في اللياقة البدنية، مثل التدريب على رياضة الترياتلون، وحتى الإخفاقات، مثل المرة التي حاول فيها ممارسة اليوجا الهوائية. ومن المؤكد أن سلوكه المشجع الذي يتميز بالقدرة على التنفيذ سيلهمك لتصبح أكثر نشاطًا.

7. Desilicious RD

رصيد الصورة: Desilicious RD

(Instagram، Facebook، Pinterest, تويتر ، YouTube)

للحصول على إلهام الوصفات العالمية مع جرعة من اليقظة الذهنية، قم بمراجعة Shahzadi Devje من Desilicious RD.

خبير التغذية الكندي ذو التراث الجنوب آسيوي، ديفجي مليء بالوصفات المستوحاة عالميًا، مما يثبت أن تناول الطعام الصحي لا يجب أن يكون مملًا أو عديم النكهة.

على سبيل المثال، تعد حلوى الجزر الهندية، والفتوش اللبناني، وفطيرة الراعي النباتية على الطريقة الجنوب آسيوية، مجرد عدد قليل من إبداعاتها الشهية.

على الرغم من أن بعض الوصفات متضمنة إلى حد ما، إلا أن وصفات أخرى، مثل تتبيلة السلطة التي يمكنك صنعها بنفسك ولقيمات الطاقة، هي أمور بسيطة للغاية.

من خلال كل ذلك، توجه نصائح Devje اللطيفة القراء نحو الأكل الواعي وخيارات الطعام الصديقة للبيئة.

8. خبير التغذية في الحياة الواقعية

مصدر الصورة: خبير التغذية في الحياة الواقعية

(Instagram)

هل تمنيت يومًا أن يكون لديك صديق متخصص في التغذية ليقدم لك نصائح غذائية مباشرة؟ إن خبيرة التغذية الحقيقية ميراندا جالاتي هي الصديق الافتراضي الذي كنت تبحث عنه.

تضع منشورات جالاتي الأمور في نصابها الصحيح فيما يتعلق بالموضوعات الساخنة مثل التخلص من السموم والجلوتين والكربوهيدرات والسكر المكرر - وقد تساعد إجاباتها المتخصصة مفاجأة لك!

بالإضافة إلى ذلك، ومع شعار "جميع الأطعمة مناسبة"، فإن فلسفة جالاتي الغذائية هي مثال للشمول.

تتضمن خلاصتها طرقًا جديدة لإعداد وجبات الطعام من المكونات الأساسية والصحية. كما أنها تعرض في كثير من الأحيان منشورات "الأشياء التي أكلتها هذا الأسبوع" - لأنه من منا لا يريد أن يعرف ما الذي يأكله اختصاصيو التغذية بالفعل؟

9. طبق البحر الأبيض المتوسط

مصدر الصورة: طبق البحر الأبيض المتوسط

(إنستجرام، فيسبوك، Pinterest، Twitter، YouTube)

إن النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط محبوب من قبل العديد من خبراء الصحة - ولسبب وجيه. ومع ذلك، فإن اتباع خطة الأكل المضادة للالتهابات يتضمن أكثر من مجرد طهي كل شيء في زيت الزيتون.

ولدت سوزي كرادشة ونشأت في مصر، ونشأت وهي تطبخ أطباق البحر الأبيض المتوسط في مطبخ والدتها.

وتقيم كرادشة الآن في أمريكا الشمالية، وتظهر كيف يبدو النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط في الحياة الواقعية من خلال وصفات صحية معروضة على موقعها المدونة وحسابات وسائل التواصل الاجتماعي.

على الرغم من أن وصفاتها تأتي من جميع أنحاء العالم، إلا أن معظمها مناسبة للمبتدئين ومصنوعة من مواد أساسية يسهل العثور عليها.

على سبيل المثال، تعتبر سلطة الدجاج المتوسط بالأعشاب بدون طهي مثالية لقضاء عطلات نهاية الأسبوع المزدحمة، في حين أن بيض البيستو السهل يقدم وجبة إفطار سريعة ومشبعة.

هل تحتاج إلى القليل من المساعدة الإضافية في المطبخ؟ تابعوا عروض الطهي المباشرة التي يقدمها كرادشة على إنستغرام.

10. فيتامين RI

مصدر الصورة: فيتامين RI

(Instagram)

إن ماريا سيلفستر تيري، التي تحولت إلى معلمة تغذية، هي أول من اعترف بمدى عدم واقعية وسائل التواصل الاجتماعي.

تهدف صفحتها على Instagram الخاصة بفيتامين RI إلى مساعدة الأشخاص على كشف المعتقدات الضارة، والتي غالبًا ما تغذيها وسائل التواصل الاجتماعي، وبدلاً من ذلك تعزيز اتباع نهج إيجابي تجاه الطعام.

يعد شعارها "مساعدتك على التخلص من تفكيرك بالأبيض والأسود والعيش في المنطقة الرمادية" بمثابة شهادة على فلسفتها المشجعة.

من خلال منشوراتها ومقاطع الفيديو الخاصة بها، تشجعك ماريا على أن تكون أكثر لطفًا. لنفسك من خلال عدم مقارنة رحلتك الصحية برحلة الآخرين وفهم أن وزنك لا يحدد قيمتك.

بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تناول الطعام بشكل أكثر حدسية، يعد فيتامين RI مكانًا ترحيبيًا للبدء.

11. Food Heaven

رصيد الصورة: Food Heaven

(Instagram، تويتر، Pinterest، YouTube< /أ>)

هل لديك فضول بشأن ما يعنيه في الواقع أن تتمتع بصحة جيدة في جميع الأحجام؟ هل تبحث عن معلومات حول الأكل البديهي؟ هل ترغب في الحصول على شريحة قاتلة من خبز الكوسة؟ لقد قمت بتغطية كل من ويندي لوبيز وجيسيكا جونز - أخصائيي التغذية المسجلين ومعلمي مرض السكري وأفضل الأصدقاء.

تركز قنوات التواصل الاجتماعي الخاصة بهم على الشمولية لجميع أنواع الأجسام والخلفيات الثقافية.

وفي الوقت نفسه، وبمساعدة خبراء الغذاء والتغذية الآخرين، يتناول البودكاست الخاص بهم قضايا مثل ما إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقياسًا شرعيًا للصحة، وما إذا كان يجب عليك تناول الأطعمة العضوية أو غير المعدلة وراثيًا، وكيفية تناول الطعام بشكل صحيح على الميزانية.

خلاصة القول

إذا كنت ستقضي وقتًا على وسائل التواصل الاجتماعي وسائل الإعلام، فإنه يستحق جعلها تجربة إيجابية وملهمة.

بدلاً من متابعة الأشخاص المؤثرين الذين يروجون لتوقعات غير واقعية أو يغذونك بالعلوم "غير المرغوب فيها"، من المهم اتباع الحسابات التي تجعل العادات الصحية قابلة للتحقيق.

على الرغم من أن التمرير خلال خلاصتك لن يحولك إلى خبير في الأكل الصحي بين عشية وضحاها، فإن تعريض نفسك لأشخاص حقيقيين (ليسوا مثاليين) قد يكون مجرد الإلهام الذي تحتاجه لاتخاذ الخطوة التالية في رحلتك الصحية.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.