11 účtů zdravého stravování, které stojí za to sledovat na sociálních sítích

Sdílet na Pinterestu BONNINSTUDIO/Stocksy United

Přísloví „dát dobré dovnitř, dobře vyjít“ se nevztahuje pouze na jídlo, které dáváte do těla – platí i pro to, co přijímáte na sociálních sítích.

Stejně jako konzumace potravin bohatých na živiny přináší pozitivní fyzické výsledky, „dieta“ sociálních účtů, která vás inspiruje a povzbudí, vás může posunout vpřed na vaší cestě ke zdravějšímu životu.

Sociální média jsou známá tím, že předvádějí nerealistické obrázky zdraví.

Ať už se jedná o obrázky nedosažitelných těl nebo saláty bez listů, mnoho účtů na sociálních sítích ve vás může vyvolat pocit, že zdravý životní styl je jen pro pár vyvolených.

To však nemůže být dále od pravdy.

Místo sledování účtů, které vás odradí, se můžete přihlásit k odběru lidí, kteří demonstrují skutečné způsoby, jak se dobře stravovat, a zároveň upřímně diskutovat o problémech, které to přináší.

Chcete vytvořit krmivo, které vyživuje vaše tělo i mysl?

Zde je 11 inspirativních účtů na sociálních sítích zaměřených na zdravé stravování, které stojí za to sledovat.

1. Compston Kitchen

Foto kredit: Compston Kitchen

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Stephen a Elise Compstonovi nejsou jen manželský pár, který spolu rád vaří – jsou také registrovanými dietology.

Jejich hashtag #upgradedeverydayeats vám řekne vše, co potřebujete vědět o jejich příbuzném přístupu ke zdravému a chutnému každodennímu jídlu.

Kombinují své vzájemné odborné znalosti se skutečnými výzvami rodičovství malých dětí a poskytují zábavné příspěvky, na kterých se dá rychle vztáhnout jídlo na stůl.

Zejména recepty s několika ingrediencemi jsou jejich silnou stránkou. Nenechte si ujít jejich 4složkové jídlo na plechu s tofu nebo 5složkové grilovací vejce a sýrové quesadilly.

Nezapomeňte se také podívat na jejich blog pro ještě více nápadů na rychlá a snadná jídla.

2. Byty rozpočtu

Návrh loga od Budget Bytes

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Některé účty gurmánů na sociálních sítích obsahují nádherné fotografie receptů, ale bližší pohled odhalí, že jejich seznamy ingrediencí stojí pěkný penny (ehm… lanýžový olej všechno).

U Budget Bytes tomu tak není! Jak už název napovídá, sociální stránky tohoto foodblogu se věnují přímočarým, zdravým receptům, které nezruinují.

Zakladatelka Beth Moncel si v roce 2009 založila svůj blog jako nedávná absolventka vysoké školy, která se snažila vyjít s penězi, jako způsob, jak zdokumentovat své experimenty při vytváření levných receptů.

Nyní, s více než 400 000 sledujícími na Instagramu a aplikací, která vám nabízí její recepty na jednom místě, je Budget Bytes vynikajícím zdrojem pro každého, kdo se chce dobře najíst za méně peněz.

Prohlédněte si Moncelův katalog obsahu, kde najdete vše od klasických jídel pro pohodlí přes veganské dezerty až po nápady na přípravu jídel.

3. Accessible Wellness

Fotokredit: Accessible Wellness

(Instagram, Facebook)

Jako dietolog s tělesným postižením Jackie Silver ví z první ruky, že wellness není univerzální snaha pro všechny.

Její užitečná stránka na Instagramu nabízí jednoduché recepty, praktické tipy na přepracování zbytků a spoustu 2minutových nápadů na zdravé svačiny pro lidi s postižením i bez něj – ano, jejich výroba zabere doslova pouhé 2 minuty!

Poskytuje také informace o nutriční terapii pro různá postižení a chronické stavy.

Kromě toho, že je Silver dietoložka, je praktikantkou uvědomění si stravování založeného na všímavosti, což je patrné v jejích příspěvcích o úmyslném stravování a změně vašeho myšlení ohledně jídla a představy o těle.

4. Natasha's Kitchen

Foto kredit: Natasha's Kitchen

(YouTube, Instagram)

Až by váš den mohl potřebovat trochu radosti navíc, zamiřte na YouTube a vstupte do Natasha’s Kitchen. V jejích stovkách videí vás praštěná, optimistická osobnost a vtipné vizuální gagy domácí kuchařky Nataši Kravchuk jistě vykouzlí úsměv na tváři.

Kromě mnoha jednoduchých a chutných receptů obsahují Natašina videa techniky krok za krokem pro náročnější přípravy, jako jsou ratatouille a macarons.

I když ne všechny Natašiny recepty jsou 100% zdravé (ahoj, glazované koblihy), její celkový přístup k jídlu jako ke zdroji radosti je nakažlivý. Pokud chcete zlepšit své kuchařské dovednosti, nemůžete si přát zábavnějšího učitele.

5. Kids Eat in Color

Fotokredit: Kids Eat in Color

(Instagram, Facebook)

Jistě, chcete jíst zdravěji, ale co děti ve vašem životě?

Jak mnoho rodičů ví, vybíraví jedlíci mohou hodit za hlavu i ty nejlépe sestavené plány jídla.

Naštěstí vám dietoložka Jennifer Andersonová drží záda.

Jako matka dvou malých chlapců se dobře vyzná v tom, jak pomáhat rodičům selektivních jedlíků najít cestu ke zdravému stravování jako rodina.

S nádechem humoru Anderson odděluje fakta od fikce o nutričních potřebách dětí. Sledujte ji a získejte nápady na občerstvení vhodné pro děti, informace o realistických velikostech porcí pro batolata a o tom, co dělat se vším tím zbývajícím halloweenským cukrovím.

6. Fit Men Cook

Foto kredit: Fit Men Cook

(Instagram, YouTube, Facebook, Twitter

Někdy se zdá, že být žena je předpokladem pro to, abyste se stali guruem sociálních sítí zdravé výživy. Přesto chtějí i muži dobře jíst!

S 1,6 miliony fanoušků na Instagramu je Kevin Curry z Fit Men Cook inspirací pro lidi z celého světa pro svůj jednoduchý sociální obsah.

Na jeho zdroji najdete řadu chutných, ale přesto proveditelných receptů.

K snídani vyzkoušejte Curryho snadnou, lehce slazenou broskvovou ovesnou pánev nebo k večeři jeho cajunské těstoviny z červené papriky s krevetami a houbami.

Curry také sdílí své vlastní fitness úspěchy, jako je triatlonový trénink, a dokonce i neúspěchy, jako když se pokusil o vzdušnou jógu. Jeho povzbuzující, učenlivý přístup vás jistě inspiruje k větší aktivitě.

7. Desilicious RD

Foto kredit: Desilicious RD

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter , YouTube)

Chcete-li získat inspiraci na mezinárodní recepty s dávkou pozornosti, podívejte se na Shahzadi Devje z Desilicious RD.

Kanadský odborník na výživu s jihoasijským původem je krmivo Devje's plné celosvětově inspirovaných receptů, které dokazují, že jíst zdravěji nemusí být nudné nebo bez chuti.

Například indická mrkvová halwa, libanonský fattoush a veganský pastýřský koláč v jihoasijském stylu jsou jen některé z jejích lahodných výtvorů.

Ačkoli některé recepty jsou do jisté míry zapojeny, jiné, jako například její DIY salátové dresinky a energetická sousta jsou blaženě jednoduché.

Jemné tipy společnosti Devje nasměrují čtenáře k ohleduplnému stravování a výběru potravin šetrných k životnímu prostředí.

8. Real Life Nutritionist

Foto kredit: Real Life Nutritionist

(Instagram)

Přáli jste si někdy, abyste měli přítele dietologa, který by vám poskytoval přímočaré výživové rady? Odbornice na výživu ze skutečného života Miranda Galati je virtuální kamarádka, kterou jste hledali.

Příspěvky Galati uvádějí rekord v aktuálních tématech, jako jsou detoxy, lepek, sacharidy a rafinovaný cukr – a její odborné odpovědi mohou překvapit vás!

Navíc s mottem „All Foods Fit“ je filozofie jídla Galati ztělesněním inkluze.

Její krmivo zahrnuje nové způsoby přípravy jídel ze základních, zdravých surovin. Často také uvádí příspěvky „co jsem jedl tento týden“ — protože kdo by nechtěl vědět, co dietologové vlastně jedí?

9. The Mediterranean Dish

Foto kredit: The Mediterranean Dish

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter, YouTube)

Středomořská strava je oblíbená mnoha zdravotními odborníky – a to z dobrého důvodu. Skutečné dodržování tohoto protizánětlivého stravovacího plánu však zahrnuje více než jen vaření všeho v olivovém oleji.

Suzy Karadsheh se narodila a vyrostla v Egyptě a vyrostla při vaření středomořských jídel v kuchyni své matky.

Karadsheh, která nyní sídlí v Severní Americe, ukazuje, jak ve skutečnosti vypadá středomořská strava v reálném životě, prostřednictvím zdravých receptů na svém blog a účty sociálních médií.

I když její recepty pocházejí z celého světa, většina z nich je vhodná pro začátečníky a jsou vyrobeny ze snadno dostupných spon ze spíže.

Například bylinkový med kuřecí salát bez vaření je ideální pro rušné víkendy, zatímco její jednoduchá pesto vejce jsou rychlou, ale sytou snídaní.

Potřebujete trochu pomoci v kuchyni? Nalaďte si Karadshehova živá kuchařská setkání na Instagramu.

10. Vitamin RI

Fotokredit: The Vitamin RI

(Instagram)

Z učitelky se stala dietoložka Maria Sylvester Terry jako první uznala, jak nerealistické mohou být sociální média.

Vitamín RI, její stránka na Instagramu, si klade za cíl pomoci lidem odhalit škodlivé názory, které jsou často podporovány sociálními sítěmi, a místo toho podporovat pozitivní přístup k jídlu.

Její slogan „pomáhá vám zbavit se černobílého myšlení a žít v šedé zóně“ je důkazem její povzbuzující filozofie.

Prostřednictvím svých příspěvků a videí vás Maria vybízí, abyste byli laskavější sami sobě tím, že nebudete srovnávat svou cestu zdraví s ostatními a pochopíte, že vaše váha neurčuje vaši hodnotu.

Pro ty, kteří chtějí jíst více intuitivně, je Vitamin RI vítaným místem, kde začít.

11. Food Heaven

Fotokredit: Food Heaven

(Instagram, Twitter, Pinterest, YouTube)

Zajímá vás, co to vlastně znamená být zdravý v každé velikosti? Hledáte informace o intuitivním stravování? Máte chuť na zabijácký krajíc cuketového chleba? Wendy Lopez a Jessica Jones – registrovaní dietologové, učitelé v oblasti diabetu a nejlepší přátelé – vás pokryli.

Jejich kanály sociálních médií se zaměřují na inkluzivitu pro všechny typy těla a kulturní zázemí.

Mezitím, s pomocí dalších odborníků na potraviny a výživu, jejich podcast řeší otázky, zda je index tělesné hmotnosti (BMI) legitimním měřítkem zdraví, zda byste měli jíst organické potraviny nebo potraviny bez GMO a jak správně jíst na rozpočet.

Sečteno a podtrženo

Pokud se chystáte trávit čas na sociálních sítích médií, stojí za to z toho udělat pozitivní a inspirativní zážitek.

Spíše než následování influencerů, kteří podporují nerealistická očekávání nebo vás krmí „nevyžádanou“ vědou, je důležité sledovat účty, díky nimž se zdravější návyky zdají být dosažitelné.

Zatímco z vás procházení vašeho zdroje neudělá přes noc guru zdravého stravování, vystavení se skutečným (ne dokonalým) lidem může být jen inspirací, kterou potřebujete, abyste udělali další krok na své cestě za zdravím.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.