11 Accounts über gesunde Ernährung, denen man in den sozialen Medien folgen sollte

Auf Pinterest teilen BONNINSTUDIO/Stocksy United

Das Sprichwort „Gib Gutes rein, lass Gutes raus“ gilt nicht nur für die Nahrung, die du deinem Körper zuführst, sondern gilt auch für das, was du in den sozialen Medien zu dir nimmst.

So wie der Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel zu positiven körperlichen Ergebnissen führt, kann eine „Diät“ mit inspirierenden und ermutigenden sozialen Konten Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Leben voranbringen.

Trotzdem sind soziale Medien dafür bekannt, unrealistische Bilder von Gesundheit zu verbreiten.

Ob es sich um Bilder von unerreichbaren Körpern oder um Salate ohne Blätter handelt, viele Social-Media-Konten können Ihnen das Gefühl geben, dass ein gesunder Lebensstil nur einigen wenigen vorbehalten ist.

Dies könnte jedoch nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Anstatt Konten zu folgen, die Sie entmutigen, können Sie sich dafür entscheiden, Leute zu abonnieren, die praxisnah zeigen, wie man sich gesund ernährt, und gleichzeitig ehrliche Gespräche über die damit verbundenen Herausforderungen führen.

Möchten Sie ein Futter herstellen, das Ihren Körper und Geist nährt?

Hier sind 11 inspirierende Social-Media-Konten für gesunde Ernährung, denen man folgen sollte.

1. Compston Kitchen

Bildnachweis: Compston Kitchen

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Stephen und Elise Compston sind nicht nur ein verheiratetes Paar, das gerne zusammen kocht – sie sind auch registrierte Ernährungsberater.

Ihr Hashtag #upgradedeverydayeats verrät Ihnen alles, was Sie über ihren sympathischen Ansatz für gesundes, leckeres Alltagsessen wissen müssen.

Indem sie ihr gemeinsames Fachwissen mit den realen Herausforderungen der Erziehung kleiner Kinder kombinieren, liefern sie unterhaltsame, nachvollziehbare Beiträge, mit denen Sie im Handumdrehen Mahlzeiten auf den Tisch bekommen.

Besonders Rezepte mit wenigen Zutaten sind ihre Stärke. Verpassen Sie nicht ihr 4-Zutaten-Tofu-Blechgericht oder die 5-Zutaten-Grill-Ei-Käse-Quesadillas.

Schauen Sie sich auch unbedingt ihre Blog für noch mehr schnelle und einfache Essensideen.

2. Budget Bytes

Logo-Design von Budget Bytes

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Einige Feinschmecker-Social-Media-Konten bieten wunderschöne Rezeptfotos, aber bei genauerem Hinsehen zeigt sich, dass ihre Zutatenlisten einen hübschen Cent kosten (ähm ... alles mit Trüffelöl).

Nicht so bei Budget Bytes! Wie der Name schon sagt, sind die sozialen Seiten dieses Food-Blogs unkomplizierten, gesunden Rezepten gewidmet, die nicht Ihr Budget sprengen.

Als frischgebackene Hochschulabsolventin, die Schwierigkeiten hatte, über die Runden zu kommen, startete Gründerin Beth Moncel 2009 ihren Blog, um ihre Experimente bei der Erstellung kostengünstiger Rezepte zu dokumentieren.

Mit über 400.000 Instagram-Followern und einer App, die Ihnen ihre Rezepte an einem Ort bietet, ist Budget Bytes eine hervorragende Ressource für alle, die sich für weniger Geld gut ernähren möchten.

Schauen Sie sich den Inhaltskatalog von Moncel an und finden Sie alles von Klassikern der Hausmannskost über vegane Desserts bis hin zu Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten.

Instagram, Facebook)
Als Ernährungsberater mit einer körperlichen Behinderung Jackie Silver weiß aus erster Hand, dass Wellness kein einheitliches Unterfangen ist.
Ihre hilfreiche Instagram-Seite bietet einfache Rezepte, praktische Tipps zur Wiederverwendung von Resten und jede Menge gesunde 2-Minuten-Snack-Ideen für Menschen mit oder ohne Behinderung – ja, die Zubereitung dauert buchstäblich nur 2 Minuten!
Sie bietet außerdem Informationen zur Ernährungstherapie bei verschiedenen Behinderungen und chronischen Erkrankungen.
Silver ist nicht nur Ernährungsberaterin, sondern auch eine Praktikerin für achtsamkeitsbasiertes Ernährungsbewusstsein, was sich in ihren Beiträgen über bewusstes Essen und die Änderung Ihrer Denkweise in Bezug auf Essen und Körperbild zeigt.

4. Natasha's Kitchen

Bildnachweis: Natasha's Kitchen

(YouTube, Instagram)

Wenn Ihr Tag etwas mehr Freude vertragen könnte, besuchen Sie YouTube und betreten Sie Natasha’s Kitchen. In ihren Hunderten von Videos werden Sie die alberne, fröhliche Persönlichkeit und die lustigen visuellen Gags der Chefköchin Natasha Kravchuk mit Sicherheit zum Lächeln bringen.

Zusätzlich zu zahlreichen einfachen und köstlichen Rezepten enthalten Natashas Videos Schritt-für-Schritt-Techniken für anspruchsvollere Zubereitungen wie Ratatouille und Macarons.

Obwohl nicht alle Rezepte von Natasha zu 100 % gesund sind (Hallo, glasierte Donuts), ist ihre Einstellung zum Essen als Quelle der Freude insgesamt ansteckend. Wenn Sie Ihre Kochkünste verbessern möchten, können Sie sich keinen unterhaltsameren Lehrer wünschen.

5. Kinder essen in Farbe

Bildnachweis: Kinder essen in Farbe

(Instagram, Facebook)

Sicher, Sie möchten sich gesünder ernähren, aber was ist mit den Kindern in Ihrem Leben?

Wie viele Eltern wissen, kann wählerisches Essverhalten selbst den besten Essensplänen einen Strich durch die Rechnung machen.

Glücklicherweise steht Ihnen die Ernährungsberaterin Jennifer Anderson zur Seite.

Als Mutter von zwei kleinen Jungen kennt sie sich gut darin aus, Eltern wählerischer Esser dabei zu helfen, den Weg zu einer gesunden Ernährung in der Familie zu finden.

Mit einer Prise Humor trennt Anderson Fakten von Fiktionen über die Ernährungsbedürfnisse von Kindern. Folgen Sie ihr für kinderfreundliche Snackideen, Informationen zu realistischen Portionsgrößen für Kleinkinder und was man mit all den übrig gebliebenen Halloween-Süßigkeiten machen kann.

6. Fit Men Cook

Bildnachweis: Fit Men Cook

(Instagram, YouTube, Facebook, Twitter)

Manchmal scheint es, als wäre es eine Voraussetzung, weiblich zu sein, um ein Social-Media-Guru für gesunde Ernährung zu werden. Aber auch Männer wollen sich gut ernähren!

Mit 1,6 Millionen Instagram-Followern inspiriert Kevin Curry von Fit Men Cook Menschen auf der ganzen Welt für seine bodenständigen sozialen Inhalte.

In seinem Feed finden Sie eine Reihe köstlicher, aber machbarer Rezepte.

Probieren Sie zum Frühstück Currys einfache, leicht gesüßte Pfirsich-Hafer-Pfanne oder zum Abendessen seine Cajun-Paprikanudeln mit Garnelen und Pilzen.

Curry berichtet auch von seinen eigenen Erfolgen im Fitnessbereich, etwa beim Triathlon-Training, und sogar von seinen Misserfolgen, etwa dem Versuch, Aerial Yoga zu machen. Seine ermutigende, zielstrebige Einstellung wird Sie mit Sicherheit dazu inspirieren, aktiver zu werden.

7. Desilicious RD

Bildnachweis: Desilicious RD

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter , YouTube)

Für internationale Rezeptinspiration mit einer Portion Achtsamkeit schauen Sie sich Shahzadi Devje von Desilicious RD an.

Devje ist ein kanadischer Ernährungsberater mit südasiatischen Wurzeln. Sein Feed ist vollgepackt mit weltweit inspirierten Rezepten und beweist, dass gesünderes Essen nicht langweilig oder geschmacklos sein muss.

Zum Beispiel sind indisches Karotten-Halwa, libanesisches Fattoush und veganer Shepherd’s Pie nach südasiatischer Art nur einige ihrer köstlichen Kreationen.

Obwohl einige Rezepte etwas kompliziert sind, sind andere, wie ihr DIY-Salatdressings und Energiehäppchen sind herrlich einfach.

Darüber hinaus führen Devjes sanfte Tipps die Leser zu einer achtsamen Ernährung und einer umweltfreundlichen Lebensmittelauswahl.

8. Real Life Nutritionist

Bildnachweis: Real Life Nutritionist

(Instagram)

Wünschten Sie sich jemals, dass Sie einen befreundeten Ernährungsberater hätten, der Ihnen unkomplizierte Ernährungsberatung geben könnte? Miranda Galati, Ernährungswissenschaftlerin im echten Leben, ist die virtuelle Freundin, nach der Sie gesucht haben.

Galatis Beiträge bringen den Sachverhalt zu aktuellen Themen wie Entgiftung, Gluten, Kohlenhydrate und raffinierter Zucker auf den Punkt – und ihre fachmännischen Antworten können das auch Überrasche dich!

Darüber hinaus ist Galatis Lebensmittelphilosophie mit dem Motto „All Foods Fit“ der Inbegriff von Inklusion.

Ihr Feed beinhaltet neuartige Möglichkeiten, Mahlzeiten aus einfachen, gesunden Zutaten zuzubereiten. Sie postet auch häufig „Dinge, die ich diese Woche gegessen habe“ – denn wer möchte nicht wissen, was Ernährungsberater tatsächlich essen?

9. Das mediterrane Gericht

Bildnachweis: Das mediterrane Gericht

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter, YouTube)

Die Mittelmeerdiät wird von vielen Gesundheitsexperten geliebt – und das aus gutem Grund. Um diesen entzündungshemmenden Ernährungsplan wirklich zu befolgen, gehört jedoch mehr dazu, als nur alles in Olivenöl zu kochen.

Geboren und aufgewachsen in Ägypten, wuchs Suzy Karadsheh auf, indem sie in der Küche ihrer Mutter mediterrane Gerichte kochte.

Die mittlerweile in Nordamerika ansässige Karadsheh zeigt anhand gesunder Rezepte, die auf ihrem Blog und Social-Media-Konten.

Während ihre Rezepte aus der ganzen Welt stammen, sind die meisten von ihnen für Anfänger geeignet und werden mit leicht zu findenden Grundnahrungsmitteln aus der Speisekammer zubereitet.

Zum Beispiel ist der Med-Hühnersalat mit Kräutern, der nicht gekocht werden muss, ideal für geschäftige Abende unter der Woche, während ihre einfachen Pesto-Eier für ein schnelles, aber sättigendes Frühstück sorgen.

Benötigen Sie etwas zusätzliche Hilfe in der Küche? Hören Sie Karadshehs Live-Cook-Alongs auf Instagram.

10. Vitamin RI

Bildnachweis: The Vitamin RI

(Instagram)

Die Lehrerin und Ernährungsberaterin Maria Sylvester Terry erkennt als Erste an, wie unrealistisch soziale Medien sein können.

Vitamin RI, ihre Instagram-Seite, zielt darauf ab, Menschen dabei zu helfen, schädliche Überzeugungen, die oft durch soziale Medien geschürt werden, zu entwirren und stattdessen einen positiven Umgang mit Lebensmitteln zu fördern.

Ihr Slogan „Wir helfen Ihnen, Ihr Schwarz-Weiß-Denken hinter sich zu lassen und in der Grauzone zu leben“ ist ein Beweis für ihre ermutigende Philosophie.

Maria ermutigt Sie durch ihre Beiträge und Videos, freundlicher zu sein zu dir selbst, indem du deinen Gesundheitsweg nicht mit dem anderer vergleichst und verstehst, dass dein Gewicht nicht deinen Wert bestimmt.

Für diejenigen, die sich intuitiver ernähren möchten, ist Vitamin RI ein willkommener Ausgangspunkt.

11. Food Heaven

Bildnachweis: Food Heaven

(Instagram, Twitter, Pinterest, YouTube)

Sind Sie neugierig, was es eigentlich bedeutet, in jeder Körpergröße gesund zu sein? Suchen Sie nach Informationen zum intuitiven Essen? Lust auf ein tolles Stück Zucchinibrot? Wendy Lopez und Jessica Jones – registrierte Ernährungsberaterinnen, Diabetesberaterinnen und beste Freundinnen – sind für Sie da.

Ihre Social-Media-Kanäle konzentrieren sich auf Inklusivität für alle Körpertypen und kulturellen Hintergründe.

Mittlerweile befasst sich ihr Podcast mit der Hilfe anderer Lebensmittel- und Ernährungsexperten mit Fragen wie der Frage, ob der Body-Mass-Index (BMI) ein legitimes Maß für die Gesundheit ist, ob man biologische oder nicht gentechnisch veränderte Lebensmittel essen sollte und wie man sich richtig ernährt mit kleinem Budget.

Das Fazit

Wenn Sie Zeit in sozialen Netzwerken verbringen möchten Medien lohnt es sich, es zu einem positiven und inspirierenden Erlebnis zu machen.

Anstatt Influencern zu folgen, die unrealistische Erwartungen fördern oder Sie mit „schrottiger“ Wissenschaft füttern, ist es wichtig, Konten zu folgen, die gesündere Gewohnheiten erreichbar erscheinen lassen.

Während das Scrollen durch Ihren Feed Sie nicht über Nacht zu einem Guru für gesunde Ernährung macht, kann der Kontakt mit echten (nicht perfekten) Menschen genau die Inspiration sein, die Sie brauchen, um den nächsten Schritt auf Ihrem Weg zur Gesundheit zu machen.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

Mehr lesen

Haftungsausschluss

Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com sind eine Informationsquelle, die zugelassenen Ärzten bei der Betreuung ihrer Patienten helfen soll und/oder Verbrauchern dienen soll, die diesen Service als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Fachkenntnisse, Fähigkeiten, Kenntnisse und Urteilsvermögen im Gesundheitswesen betrachten Praktiker.

Das Fehlen einer Warnung für ein bestimmtes Medikament oder eine bestimmte Medikamentenkombination sollte keinesfalls als Hinweis darauf ausgelegt werden, dass das Medikament oder die Medikamentenkombination für einen bestimmten Patienten sicher, wirksam oder geeignet ist. Drugslib.com übernimmt keinerlei Verantwortung für irgendeinen Aspekt der Gesundheitsversorgung, die mithilfe der von Drugslib.com bereitgestellten Informationen durchgeführt wird. Die hierin enthaltenen Informationen sollen nicht alle möglichen Verwendungen, Anweisungen, Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen, Arzneimittelwechselwirkungen, allergischen Reaktionen oder Nebenwirkungen abdecken. Wenn Sie Fragen zu den Medikamenten haben, die Sie einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, das medizinische Fachpersonal oder Ihren Apotheker.