11 λογαριασμοί υγιεινής διατροφής που αξίζει να ακολουθήσετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Γυναίκα περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Κοινή χρήση στο Pinterest BONNINSTUDIO/Stocksy United

Η παροιμία "βάλε καλά μέσα, βγες καλά" δεν ισχύει μόνο για το φαγητό που βάζεις στο σώμα σου — ισχύει και για αυτό που προσλαμβάνεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ακριβώς όπως η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά αποφέρει θετικά σωματικά αποτελέσματα, μια «δίαιτα» κοινωνικών λογαριασμών που εμπνέουν και ενθαρρύνουν μπορεί να σας οδηγήσει στο ταξίδι σας προς μια πιο υγιεινή ζωή.

Επειδή, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φημίζονται για την προβολή μη ρεαλιστικών εικόνων υγείας.

Είτε πρόκειται για εικόνες απρόσιτων σωμάτων είτε για σαλάτες χωρίς φύλλα, πολλοί λογαριασμοί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι μόνο για λίγους εκλεκτούς.

Ωστόσο, αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια.

Αντί να ακολουθείτε λογαριασμούς που σας προκαλούν απογοήτευση, μπορείτε να επιλέξετε να εγγραφείτε σε άτομα που επιδεικνύουν πραγματικούς τρόπους για να τρώτε καλά ενώ κάνετε ειλικρινείς συζητήσεις σχετικά με τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει.

Θέλετε να δημιουργήσετε μια τροφή που θρέφει το σώμα και το μυαλό σας;

Ακολουθούν 11 εμπνευσμένοι λογαριασμοί υγιεινής διατροφής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που αξίζει να ακολουθήσετε.

1. Κουζίνα Compston

Πίστωση φωτογραφίας: Compston Kitchen

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Ο Stephen και η Elise Compston δεν είναι απλώς ένα παντρεμένο ζευγάρι που του αρέσει να μαγειρεύουν μαζί — είναι επίσης εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι.

Το hashtag τους, #upgradedeverydayeats, σας λέει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη σχετική προσέγγισή τους στο υγιεινό, νόστιμο καθημερινό φαγητό.

Συνδυάζοντας την αμοιβαία τεχνογνωσία τους με τις πραγματικές προκλήσεις της ανατροφής γονέων μικρών παιδιών, παρέχουν διασκεδαστικές, σχετικές αναρτήσεις για να έχετε τα γεύματα στο τραπέζι αστραπιαία.

Πιο συγκεκριμένα, οι συνταγές με λίγα μόνο υλικά είναι το δυνατό τους χρώμα. Μην παραλείψετε το γεύμα τους με φύλλο τοφου με 4 υλικά ή τις quesadillas με αυγά και τυρί μπάρμπεκιου με 5 υλικά.

Επίσης, φροντίστε να ελέγξετε το ιστολόγιο για ακόμα πιο γρήγορες και εύκολες ιδέες για γεύματα.

2. Byte προϋπολογισμού

Σχεδίαση λογότυπου από Budget Bytes

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Μερικοί καλοφαγάδες λογαριασμοί μέσων κοινωνικής δικτύωσης διαθέτουν υπέροχες φωτογραφίες συνταγών, αλλά μια πιο προσεκτική ματιά αποκαλύπτει ότι οι λίστες συστατικών τους κοστίζουν μια όμορφη δεκάρα (αμέ… λάδι τρούφας τα πάντα).

Όχι έτσι με τα Budget Byte! Όπως υποδηλώνει το όνομά του, οι σελίδες κοινωνικής δικτύωσης αυτού του ιστολογίου τροφίμων είναι αφιερωμένες σε απλές, υγιεινές συνταγές που δεν θα σπάσουν τα χρήματα.

Καθώς μια πρόσφατη απόφοιτη κολεγίου αγωνιζόταν να τα βγάλει πέρα, η ιδρύτρια Beth Moncel ξεκίνησε το ιστολόγιό της το 2009 ως έναν τρόπο να τεκμηριώσει τα πειράματά της στη δημιουργία συνταγών χαμηλού κόστους.

Τώρα, με περισσότερους από 400.000 ακόλουθους στο Instagram και μια εφαρμογή που σας δίνει τις συνταγές της όλες σε ένα μέρος, το Budget Bytes είναι μια εξαιρετική πηγή για όποιον θέλει να τρώει καλά με λιγότερα χρήματα.

Ρίξτε μια ματιά στον κατάλογο περιεχομένου του Moncel για τα πάντα, από κλασικά comfort-food μέχρι vegan επιδόρπια έως ιδέες προετοιμασίας γευμάτων.

Instagram, Facebook)
Ως διαιτολόγος με σωματική αναπηρία, Η Jackie Silver γνωρίζει από πρώτο χέρι ότι η ευεξία δεν είναι μια προσπάθεια που ταιριάζει σε όλους.
Η χρήσιμη σελίδα της στο Instagram προσφέρει απλές συνταγές, πρακτικές συμβουλές για την επαναχρησιμοποίηση των υπολειμμάτων και πολλές ιδέες για υγιεινά σνακ διάρκειας 2 λεπτών για άτομα με ή χωρίς αναπηρία — ναι, χρειάζονται κυριολεκτικά μόλις 2 λεπτά για να τα φτιάξετε!
Παρέχει επίσης πληροφορίες σχετικά με τη διατροφική θεραπεία για διάφορες αναπηρίες και χρόνιες παθήσεις.
Εκτός από το ότι είναι διαιτολόγος, η Silver είναι επαγγελματίας Διατροφικής Ευαισθητοποίησης που βασίζεται στην Ενσυνειδητότητα, κάτι που είναι εμφανές στις αναρτήσεις της σχετικά με το φαγητό με πρόθεση και τη μετατόπιση της νοοτροπίας σας γύρω από το φαγητό και την εικόνα του σώματος.

4. Natasha's Kitchen

Πίστωση φωτογραφίας: Natasha's Kitchen

(YouTube, Instagram)

Όταν η μέρα σας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει λίγο επιπλέον κέφι, κατευθυνθείτε στο YouTube και μπείτε στο Natasha’s Kitchen. Στα εκατοντάδες βίντεό της, η ανόητη, αισιόδοξη προσωπικότητα και τα αστεία οπτικά gags της σπιτικής σεφ Natasha Kravchuk σίγουρα θα σας κάνουν να χαμογελάσετε.

Εκτός από πολλές απλές και νόστιμες συνταγές, τα βίντεο της Natasha περιλαμβάνουν τεχνικές βήμα προς βήμα για πιο απαιτητικές παρασκευές, όπως ρατατούιγ και μακαρόν.

Ενώ δεν είναι όλες οι συνταγές της Νατάσα 100% υγιεινές (γεια σου, γλασέ ντόνατς), η συνολική προσέγγισή της στο φαγητό ως πηγή χαράς είναι μεταδοτική. Αν θέλετε να ενισχύσετε τις μαγειρικές σας δεξιότητες, δεν θα μπορούσατε να ζητήσετε έναν πιο διασκεδαστικό δάσκαλο.

5. Τα παιδιά τρώνε έγχρωμα

Φωτογραφία: Τα παιδιά τρώνε έγχρωμα

(Instagram, Facebook)

Σίγουρα, θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά, αλλά τι γίνεται με τα παιδιά στη ζωή σας;

Όπως πολλοί γονείς γνωρίζουν, το να έχεις επιλεκτικούς τρώγοντες μπορεί να ρίξει ένα κλειδί στα πιο καλά οργανωμένα σχέδια για τα γεύματα.

Ευτυχώς, η διαιτολόγος Jennifer Anderson έχει την πλάτη σας.

Ως μητέρα δύο μικρών αγοριών, είναι πολύ έμπειρη στο να βοηθά τους γονείς που τρώνε επιλεκτικά να βρουν τον τρόπο να τρώνε υγιεινά ως οικογένεια.

Με μια νότα χιούμορ, ο Άντερσον διαχωρίζει τα γεγονότα από τη μυθοπλασία σχετικά με τις διατροφικές ανάγκες των παιδιών. Ακολουθήστε την για ιδέες για σνακ που είναι φιλικές προς τα παιδιά, πληροφορίες σχετικά με ρεαλιστικά μεγέθη μερίδων για νήπια και τι να κάνετε με όλα αυτά τα ζαχαρωτά του Halloween.

6. Fit Men Cook

Φωτογραφία: Fit Men Cook

(Instagram, YouTube, Facebook, Twitter)

Μερικές φορές φαίνεται ότι το να είσαι γυναίκα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να γίνεις γκουρού των μέσων κοινωνικής δικτύωσης υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, και οι άντρες θέλουν να τρώνε καλά!

Με 1,6 εκατομμύρια ακόλουθους στο Instagram, ο Kevin Curry του Fit Men Cook αποτελεί έμπνευση για ανθρώπους από όλο τον κόσμο για το προσγειωμένο κοινωνικό του περιεχόμενο.

Στη ροή του, θα βρείτε μια σειρά από νόστιμες συνταγές που μπορούν να γίνουν.

Για πρωινό, δοκιμάστε το Curry’s εύκολο, ελαφρώς ζαχαρούχο τηγάνι με βρώμη ροδάκινου ή για δείπνο, τα ζυμαρικά με κόκκινη πιπεριά Cajun με γαρίδες και μανιτάρια.

Ο Curry μοιράζεται επίσης τα δικά του επιτεύγματα φυσικής κατάστασης, όπως προπόνηση τριάθλου, ακόμη και αποτυχίες, όπως την εποχή που επιχείρησε εναέρια γιόγκα. Η ενθαρρυντική του συμπεριφορά είναι βέβαιο ότι θα σας εμπνεύσει να γίνετε πιο δραστήριοι.

7. Desilicious RD

Πίστωση φωτογραφίας: Desilicious RD

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter , YouTube)

Για διεθνή έμπνευση συνταγών με μια δόση προσοχής, ρίξτε μια ματιά στον Shahzadi Devje του Desilicious RD.

Ένας Καναδός διατροφολόγος με νότια ασιατική κληρονομιά, η τροφή του Devje είναι γεμάτη με παγκόσμιες εμπνευσμένες συνταγές, που αποδεικνύουν ότι η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή χωρίς γεύση.

Για παράδειγμα, το ινδικό καρότο halwa, το λιβανέζικο fattoush και η βέγκαν ποιμενική πίτα νοτιοασιατικού τύπου είναι μερικές μόνο από τις λαχταριστές δημιουργίες της.

Αν και ορισμένες συνταγές εμπλέκονται κάπως, άλλες, όπως η Οι ντρέσινγκς για σαλάτες DIY και οι ενεργειακές μπουκιές, είναι πανευτυχώς απλές.

Με όλα αυτά, οι ήπιες συμβουλές του Devje κατευθύνουν τους αναγνώστες σε προσεκτική διατροφή και φιλικές προς το περιβάλλον επιλογές τροφίμων.

8. Real Life Nutritionist

Φωτογραφία: Real Life Nutritionist

(Instagram)

Θα θέλατε ποτέ να είχατε έναν φίλο διαιτολόγο για να σας παρέχει απλές διατροφικές συμβουλές; Η διατροφολόγος της Real Life Miranda Galati είναι η εικονική φίλη που ψάχνατε.

Οι αναρτήσεις της Galati σημείωσαν το ρεκόρ σε θέματα όπως οι αποτοξίνες, η γλουτένη, οι υδατάνθρακες και η ραφιναρισμένη ζάχαρη — και οι απαντήσεις των ειδικών μπορεί να σας εκπλήσσει!

Επιπλέον, με το σύνθημα "All Foods Fit", η φιλοσοφία τροφίμων του Galati είναι η επιτομή της συμπερίληψης.

Η τροφή της περιλαμβάνει νέους τρόπους παρασκευής γευμάτων από βασικά, υγιεινά συστατικά. Δημοσιεύει επίσης συχνά αναρτήσεις «πράγματα που έφαγα αυτή την εβδομάδα» — γιατί ποιος δεν θέλει να μάθει τι τρώνε πραγματικά οι διαιτολόγοι;

Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter, YouTube)

Η μεσογειακή διατροφή είναι αγαπητή σε πολλούς ειδικούς υγείας — και για καλό λόγο. Ωστόσο, η αληθινή τήρηση αυτού του αντιφλεγμονώδους διατροφικού πλάνου περιλαμβάνει περισσότερα από το μαγείρεμα μόνο σε ελαιόλαδο.
Γεννημένη και μεγαλωμένη στην Αίγυπτο, η Suzy Karadsheh μεγάλωσε μαγειρεύοντας μεσογειακά πιάτα στην κουζίνα της μητέρας της.
Τώρα, με έδρα τη Βόρεια Αμερική, η Karadsheh δείχνει πώς είναι πραγματικά μια μεσογειακή διατροφή στην πραγματική ζωή μέσω υγιεινών συνταγών που εμφανίζονται στο ιστολόγιο και λογαριασμοί μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Ενώ οι συνταγές της προέρχονται από όλο τον κόσμο, οι περισσότερες από αυτές είναι φιλικές προς τους αρχάριους και φτιαγμένες με εύκολες στην εύρεση συνδετήρων.
Για παράδειγμα, η σαλάτα κοτόπουλου Med με βότανα χωρίς μαγειρική είναι ιδανική για πολυάσχολες νύχτες, ενώ τα εύκολα αυγά πέστο της κάνουν ένα γρήγορο, αλλά χορταστικό πρωινό.
Χρειάζεστε λίγη επιπλέον βοήθεια στην κουζίνα; Συντονιστείτε στις ζωντανές συναναστροφές του Karadsheh στο Instagram.

10. Βιταμίνη RI

Πίστωση φωτογραφίας: Η βιταμίνη RI

(Instagram)

Η καθηγήτρια που έγινε διαιτολόγος Maria Sylvester Terry είναι η πρώτη που αναγνώρισε πόσο μη ρεαλιστικά μπορεί να είναι τα social media.

Η Βιταμίνη RI, η σελίδα της στο Instagram, στοχεύει να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεδιαλύνουν τις βλαβερές πεποιθήσεις, οι οποίες συχνά τροφοδοτούνται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, και αντ' αυτού να ενθαρρύνει μια θετική προσέγγιση στο φαγητό.

Το σύνθημά της "βοηθώντας σας να ξεφορτωθείτε την ασπρόμαυρη σκέψη σας και να ζήσετε στη γκρίζα περιοχή" είναι μια απόδειξη της ενθαρρυντικής φιλοσοφίας της.

Μέσα από τις αναρτήσεις και τα βίντεό της, η Μαρία σας ενθαρρύνει να είστε πιο ευγενικοί. στον εαυτό σας, μη συγκρίνοντας το ταξίδι σας στην υγεία με άλλους και κατανοώντας ότι το βάρος σας δεν καθορίζει την αξία σας.

Για όσους θέλουν να τρώνε πιο διαισθητικά, η Βιταμίνη RI είναι ένα φιλόξενο μέρος για να ξεκινήσετε.

11. Food Heaven

Πίστωση φωτογραφίας: Food Heaven

(Instagram, Twitter, Pinterest, YouTube)

Είστε περίεργοι για το τι σημαίνει πραγματικά να είστε υγιείς σε κάθε μέγεθος; Αναζητάτε πληροφορίες σχετικά με τη διαισθητική διατροφή; Λαχταράτε μια θανατηφόρα φέτα ψωμί από κολοκυθάκια; Η Wendy Lopez και η Jessica Jones — εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι, εκπαιδευτικοί διαβήτη και καλύτεροι φίλοι — σας έχουν καλύψει.

Τα κανάλια τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επικεντρώνονται στη συμμετοχή σε όλους τους σωματότυπους και πολιτιστικά υπόβαθρα.

Εν τω μεταξύ, με τη βοήθεια άλλων ειδικών σε θέματα διατροφής και διατροφής, το podcast τους αντιμετωπίζει ζητήματα όπως το αν ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) αποτελεί θεμιτό μέτρο της υγείας, εάν πρέπει να τρώτε βιολογικά ή μη ΓΤΟ τρόφιμα και πώς να τρώτε σωστά σε έναν προϋπολογισμό.

Το συμπέρασμα

Εάν πρόκειται να αφιερώσετε χρόνο σε κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, αξίζει να το κάνετε μια θετική και εμπνευσμένη εμπειρία.

Αντί να ακολουθείτε παράγοντες επιρροής που προωθούν μη ρεαλιστικές προσδοκίες ή σας τροφοδοτούν με «άχρηστη» επιστήμη, είναι σημαντικό να ακολουθείτε λογαριασμούς που κάνουν πιο υγιεινές συνήθειες να φαίνονται εφικτές.

Ενώ η κύλιση στη ροή σας δεν θα σας μετατρέψει σε γκουρού υγιεινής διατροφής από τη μια μέρα στην άλλη, η έκθεση σας σε αληθινούς (όχι τέλειους) ανθρώπους μπορεί να είναι απλώς η έμπνευση που χρειάζεστε για να κάνετε το επόμενο βήμα στο ταξίδι υγείας σας.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.