11 comptes sur une alimentation saine à suivre sur les réseaux sociaux

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L'adage « Mettez du bon, obtenez du bon » ne s'applique pas seulement à la nourriture que vous mettez dans votre corps : il s'applique également à ce que vous consommez sur les réseaux sociaux.

Tout comme manger des aliments riches en nutriments donne des résultats physiques positifs, un « régime » de comptes sociaux qui inspirent et encouragent peut vous faire avancer dans votre voyage vers une vie plus saine.

Cela dit, les réseaux sociaux sont réputés pour présenter des images irréalistes de la santé.

Qu'il s'agisse d'images de corps inaccessibles ou de salades sans feuilles déplacées, de nombreux comptes de réseaux sociaux peuvent vous donner l'impression qu'un mode de vie sain est réservé à quelques privilégiés.

Cependant, cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.

Au lieu de suivre des comptes qui vous découragent, vous pouvez choisir de vous abonner à des personnes qui démontrent des façons concrètes de bien manger tout en ayant des conversations honnêtes sur les défis que cela représente.

Vous souhaitez créer un aliment qui nourrit votre corps et votre esprit ?

Voici 11 comptes de médias sociaux inspirants pour une alimentation saine qui méritent d'être suivis.

1. Cuisine Compston

Crédit photo : Compston Kitchen

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Stephen et Elise Compston ne forment pas seulement un couple marié qui aime cuisiner ensemble : ils sont également diététistes.

Leur hashtag, #upgradedeverydayeats, vous dit tout ce que vous devez savoir sur leur approche pertinente d'une alimentation saine et savoureuse au quotidien.

En combinant leur expertise mutuelle avec les défis réels de la parentalité avec de jeunes enfants, ils proposent des articles amusants et pertinents pour préparer les repas en un éclair.

En particulier, les recettes avec seulement quelques ingrédients sont leur point fort. Ne manquez pas leur plat de tofu à 4 ingrédients ou leurs quesadillas aux œufs et au fromage barbecue à 5 ingrédients.

Assurez-vous également de consulter leur blog pour des idées de repas encore plus rapides et faciles.

2. Octets budgétaires

Création de logo de Budget Bytes

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Certains comptes de réseaux sociaux gastronomiques présentent de superbes photos de recettes, mais un examen plus approfondi révèle que leurs listes d'ingrédients coûtent un joli centime (hum… l'huile de truffe, tout).

Ce n'est pas le cas avec Budget Bytes ! Comme son nom l’indique, les pages sociales de ce blog culinaire sont dédiées à des recettes simples et saines qui ne feront pas sauter la banque.

En tant que jeune diplômée universitaire qui peine à joindre les deux bouts, la fondatrice Beth Moncel a lancé son blog en 2009 pour documenter ses expériences de création de recettes à faible coût.

Maintenant, avec plus de 400 000 abonnés sur Instagram et une application qui vous propose ses recettes en un seul endroit, Budget Bytes est une excellente ressource pour tous ceux qui souhaitent bien manger à moindre coût.

Consultez le catalogue de contenu de Moncel pour tout, des classiques de la cuisine réconfortante aux desserts végétaliens en passant par les idées de préparation de repas.

3. Bien-être accessible

Crédit photo : Bien-être accessible

(Instagram, Facebook)

En tant que diététiste ayant un handicap physique, Jackie Silver sait pertinemment que le bien-être n'est pas une entreprise universelle.

Sa page Instagram utile propose des recettes simples, des conseils pratiques pour réutiliser les restes et des tonnes d'idées de collations saines en 2 minutes pour les personnes handicapées ou non. Eh oui, elles ne prennent littéralement que 2 minutes à préparer !

Elle fournit également des informations sur la thérapie nutritionnelle pour divers handicaps et maladies chroniques.

En plus d'être diététiste, Silver est une praticienne de la sensibilisation à l'alimentation basée sur la pleine conscience, ce qui est évident dans ses articles sur le fait de manger avec intention et de changer votre état d'esprit autour de la nourriture et de l'image corporelle.

4. Natasha's Kitchen

Crédit photo : Natasha's Kitchen

(YouTube, Instagram)

Lorsque votre journée aurait besoin d'un peu plus de gaieté, rendez-vous sur YouTube et entrez dans Natasha's Kitchen. Dans ses centaines de vidéos, la personnalité maladroite et optimiste de la chef à domicile Natasha Kravchuk et ses gags visuels amusants vous feront certainement sourire.

En plus de nombreuses recettes simples et délicieuses, les vidéos de Natasha incluent des techniques étape par étape. pour des préparations plus exigeantes, comme la ratatouille et les macarons.

Bien que toutes les recettes de Natasha ne soient pas 100 % saines (bonjour les beignets glacés), son approche globale de la nourriture comme source de joie est contagieuse. Si vous cherchez à améliorer vos compétences culinaires, vous ne pourriez pas demander un professeur plus amusant.

5. Les enfants mangent en couleur

Crédit photo : Les enfants mangent en couleur

(Instagram, Facebook)

Bien sûr, vous voulez manger plus sainement, mais qu'en est-il des enfants dans votre vie ?

Comme de nombreux parents le savent, avoir des mangeurs difficiles peut perturber même les plans de repas les mieux conçus.

Heureusement, la diététiste Jennifer Anderson vous soutient.

En tant que maman de deux jeunes garçons, elle sait très bien aider les parents de mangeurs sélectifs à trouver leur chemin vers une alimentation saine en famille.

Avec une touche d'humour, Anderson sépare la réalité de la fiction sur les besoins nutritionnels des enfants. Suivez-la pour des idées de collations adaptées aux enfants, des informations sur des portions réalistes pour les tout-petits et quoi faire avec tous ces restes de bonbons d'Halloween.

6. Fit Men Cook

Crédit photo : Fit Men Cook

(Instagram, YouTube, Facebook, Twitter)

Parfois, il semble qu'être une femme soit une condition préalable pour devenir un gourou des médias sociaux en matière d'alimentation saine. Pourtant, les hommes aussi veulent bien manger !

Avec 1,6 million de followers sur Instagram, Kevin Curry de Fit Men Cook est une source d'inspiration pour les gens du monde entier grâce à son contenu social terre-à-terre.

Sur son fil d'actualité, vous trouverez une gamme de recettes délicieuses mais réalisables.

Pour le petit-déjeuner, essayez le cordonnier aux pêches et à l'avoine, facile et légèrement sucré, de Curry, ou pour le dîner, ses pâtes cajun aux poivrons rouges, aux crevettes et aux champignons.

Curry partage également ses propres réalisations en matière de condition physique, comme son entraînement en triathlon, et même ses échecs, comme la fois où il a tenté le yoga aérien. Son attitude encourageante et positive vous incitera certainement à devenir plus actif.

7. Desilicious RD

Crédit photo : Desilicious RD

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter , YouTube)

Pour une inspiration de recettes internationales avec une dose de pleine conscience, consultez Shahzadi Devje de Desilicious RD.

Nutritionniste canadienne d'origine sud-asiatique, Devje regorge de recettes d'inspiration mondiale, prouvant qu'une alimentation plus saine ne doit pas nécessairement être ennuyeuse ou sans saveur.

Par exemple, le halwa indien aux carottes, le fattoush libanais et le pâté chinois végétalien de style sud-asiatique ne sont que quelques-unes de ses créations alléchantes.

Bien que certaines recettes soient quelque peu complexes, d'autres, comme elle les vinaigrettes faites maison et les bouchées énergétiques sont d'une simplicité merveilleuse.

À travers tout cela, les conseils doux de Devje orientent les lecteurs vers une alimentation consciente et des choix alimentaires respectueux de l'environnement.

8. Nutritionniste réel

Crédit photo : Nutritionniste réel

(Instagram)

Avez-vous déjà souhaité avoir un ami diététiste pour vous fournir des conseils nutritionnels simples ? La vraie nutritionniste Miranda Galati est l'amie virtuelle que vous recherchiez.

Les messages de Galati remettent les pendules à l'heure sur des sujets d'actualité comme la désintoxication, le gluten, les glucides et le sucre raffiné - et ses réponses d'expert pourraient surprenez-vous!

De plus, avec la devise « All Foods Fit », la philosophie alimentaire de Galati est la quintessence de l'inclusion.

Son alimentation comprend de nouvelles façons de préparer des repas à partir d'ingrédients de base et sains. Elle publie également fréquemment des articles sur « les choses que j'ai mangées cette semaine » — car qui ne veut pas savoir ce que mangent réellement les diététistes ?

9. Le Plat Méditerranéen

Crédit photo : Le Plat Méditerranéen

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter, YouTube)

Le régime méditerranéen est apprécié par de nombreux experts de la santé – et pour cause. Cependant, suivre véritablement ce régime alimentaire anti-inflammatoire implique bien plus que simplement tout cuire dans l’huile d’olive.

Née et élevée en Égypte, Suzy Karadsheh a grandi en cuisinant des plats méditerranéens dans la cuisine de sa mère.

Maintenant basée en Amérique du Nord, Karadsheh montre à quoi ressemble réellement un régime méditerranéen dans la vraie vie à travers des recettes saines présentées sur son comptes de blog et de réseaux sociaux.

Bien que ses recettes proviennent du monde entier, la plupart d'entre elles sont adaptées aux débutants et préparées avec des produits de base faciles à trouver.

Par exemple, la salade de poulet méditerranéenne aux herbes sans cuisson est idéale pour les soirs de semaine chargés, tandis que ses œufs au pesto faciles à préparer constituent un petit-déjeuner rapide mais copieux.

Besoin d'un peu d'aide supplémentaire dans la cuisine ? Connectez-vous aux plats cuisinés en direct de Karadsheh sur Instagram.

10. Vitamine RI

Crédit photo : La Vitamine RI

(Instagram)

Maria Sylvester Terry, enseignante devenue diététiste, est la première à reconnaître à quel point les médias sociaux peuvent être irréalistes.

Vitamin RI, sa page Instagram, vise à aider les gens à démêler les croyances préjudiciables, qui sont souvent alimentées par les médias sociaux, et à favoriser plutôt une approche positive de l'alimentation.

Son slogan "vous aider à abandonner votre pensée en noir et blanc et à vivre dans la zone grise" témoigne de sa philosophie encourageante.

À travers ses publications et ses vidéos, Maria vous encourage à être plus gentil. à vous-même en ne comparant pas votre parcours de santé à celui des autres et en comprenant que votre poids ne détermine pas votre valeur.

Pour ceux qui cherchent à manger de manière plus intuitive, Vitamin RI est un point de départ accueillant.

11. Food Heaven

Crédit photo : Food Heaven

(Instagram, Twitter, Pinterest, YouTube)

Curieuse de savoir ce que signifie réellement être en bonne santé, quelle que soit votre taille ? Vous cherchez des informations sur l’alimentation intuitive ? Envie d'une tranche de pain aux courgettes qui tue ? Wendy Lopez et Jessica Jones – diététistes professionnelles, éducatrices en diabète et meilleures amies – ont ce qu'il vous faut.

Leurs réseaux sociaux se concentrent sur l'inclusivité pour tous les types de corps et toutes les origines culturelles.

Parallèlement, avec l'aide d'autres experts en alimentation et en nutrition, leur podcast aborde des questions telles que la question de savoir si l'indice de masse corporelle (IMC) est une mesure légitime de la santé, si vous devez manger des aliments biologiques ou sans OGM et comment bien manger. sur un budget.

L'essentiel

Si vous passez du temps sur les réseaux sociaux médias, cela vaut la peine d'en faire une expérience positive et inspirante.

Plutôt que de suivre des influenceurs qui promeuvent des attentes irréalistes ou vous nourrissent de science « indésirable », il est important de suivre les comptes qui donnent l'impression que des habitudes plus saines sont réalisables.

Même si faire défiler votre flux ne fera pas de vous un gourou de l'alimentation saine du jour au lendemain, vous exposer à de vraies personnes (pas parfaites) peut être simplement l'inspiration dont vous avez besoin pour passer à l'étape suivante de votre parcours de santé.

Publié : 2024-08-29 10:50

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