11 resoconti di un'alimentazione sana che vale la pena seguire sui social media

Condividi su Pinterest BONNINSTUDIO/Stocksy United

Il detto "metti del bene, ottieni del bene" non si applica solo al cibo che introduci nel tuo corpo, ma è vero anche per ciò che assumi sui social media.

Proprio come mangiare cibi ricchi di nutrienti produce risultati fisici positivi, una "dieta" di account social che ispirano e incoraggiano può farti avanzare nel tuo viaggio verso una vita più sana.

Detto questo, i social media sono famosi per mostrare immagini irrealistiche della salute.

Che si tratti di immagini di corpi irraggiungibili o di insalate senza foglie fuori posto, molti account sui social media possono farti sentire come se uno stile di vita sano fosse solo per pochi eletti.

Tuttavia, questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

Invece di seguire account che ti lasciano scoraggiato, puoi scegliere di iscriverti a persone che mostrano modi reali per mangiare bene mentre conversano onestamente sulle sfide legate a farlo.

Vuoi creare un alimento che nutra il tuo corpo e la tua mente?

Ecco 11 account di social media che ispirano un'alimentazione sana e che vale la pena seguire.

1. Cucina Compston

Credito fotografico: Compston Kitchen

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Stephen ed Elise Compston non sono solo una coppia sposata a cui piace cucinare insieme, ma sono anche dietisti registrati.

Il loro hashtag, #upgradedeverydayeats, ti dice tutto ciò che devi sapere sul loro approccio riconoscibile al cibo quotidiano sano e gustoso.

Unendo la loro esperienza reciproca con le sfide della vita reale di essere genitori di bambini piccoli, forniscono post divertenti e facilmente riconoscibili per portare i pasti in tavola in un lampo.

In particolare, le ricette con pochi ingredienti sono il loro punto di forza. Da non perdere il pasto in teglia con tofu a 4 ingredienti o le quesadillas con uova e formaggio barbecue a 5 ingredienti.

Inoltre, assicurati di controllare il loro blog per idee per pasti ancora più facili e veloci.

2. Byte di budget

Design del logo di Budget Bytes

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Alcuni account di social media per buongustai presentano splendide foto di ricette, ma uno sguardo più attento rivela che le loro liste di ingredienti costano un bel soldo (ehm... olio al tartufo tutto).

Non è così con Budget Bytes! Come suggerisce il nome, le pagine social di questo blog alimentare sono dedicate a ricette semplici e salutari che non costano una fortuna.

Come neolaureata che lotta per far quadrare i conti, la fondatrice Beth Moncel ha aperto il suo blog nel 2009 come un modo per documentare i suoi esperimenti nella creazione di ricette a basso costo.

Ora, con oltre 400.000 follower su Instagram e un'app che riunisce le sue ricette in un unico posto, Budget Bytes è un'ottima risorsa per chiunque desideri mangiare bene spendendo meno.

Dai un'occhiata al catalogo di contenuti di Moncel per trovare di tutto, dai classici del comfort food ai dessert vegani alle idee per la preparazione dei pasti.

3. Benessere accessibile

Credito fotografico: Benessere accessibile

(Instagram, Facebook)

In qualità di dietista con disabilità fisica, Jackie Silver sa in prima persona che il benessere non è un'impresa valida per tutti.

La sua utile pagina Instagram offre ricette semplici, consigli pratici su come riutilizzare gli avanzi e tantissime idee per spuntini salutari in 2 minuti per persone con o senza disabilità: sì, ci vogliono letteralmente solo 2 minuti per prepararli!

Fornisce anche informazioni sulla terapia nutrizionale per varie disabilità e condizioni croniche.

Oltre ad essere una dietista, Silver è una praticante della consapevolezza alimentare basata sulla consapevolezza, come risulta evidente nei suoi post sul mangiare con intenzione e sul cambiare la propria mentalità rispetto al cibo e all'immagine corporea.

4. La cucina di Natasha

Credito fotografico: La cucina di Natasha

(YouTube, Instagram)

Quando la tua giornata ha bisogno di un po' di allegria in più, vai su YouTube ed entra nella cucina di Natasha. Nelle sue centinaia di video, la personalità sciocca e ottimista della chef casalinga Natasha Kravchuk e le divertenti gag visive ti faranno sicuramente sorridere.

Oltre a numerose ricette semplici e deliziose, i video di Natasha includono tecniche passo passo per preparazioni più impegnative, come ratatouille e macarons.

Sebbene non tutte le ricette di Natasha siano sane al 100% (ciaoo, ciambelle glassate), il suo approccio generale al cibo come fonte di gioia è contagioso. Se stai cercando di migliorare le tue abilità culinarie, non potresti chiedere un insegnante più divertente.

5. I bambini mangiano a colori

Credito fotografico: I bambini mangiano a colori

(Instagram, Facebook)

Certo, vuoi mangiare più sano, ma che dire dei bambini che fanno parte della tua vita?

Come molti genitori sanno, avere dei palati schizzinosi può mettere a dura prova anche i programmi dei pasti meglio pianificati.

Fortunatamente, la dietista Jennifer Anderson ti copre le spalle.

Come mamma di due ragazzi, è esperta nell'aiutare i genitori di mangiatori selettivi a trovare il modo di mangiare sano in famiglia.

Con un tocco di umorismo, Anderson separa i fatti dalla finzione sui bisogni nutrizionali dei bambini. Seguila per idee per spuntini adatti ai bambini, informazioni su dimensioni realistiche delle porzioni per bambini e cosa fare con tutte le caramelle di Halloween avanzate.

6. Fit Men Cook

Credito fotografico: Fit Men Cook

(Instagram, YouTube, Facebook, Twitter)

A volte sembra che essere donna sia un prerequisito per diventare un guru dei social media che mangia sano. Eppure anche gli uomini vogliono mangiare bene!

Con 1,6 milioni di follower su Instagram, Kevin Curry di Fit Men Cook è fonte d'ispirazione per persone di tutto il mondo con i suoi contenuti social concreti.

Nel suo feed troverai una serie di ricette deliziose ma realizzabili.

A colazione, prova la crostata di avena con pesca e pesca leggermente zuccherata di Curry o, a cena, la sua pasta cajun al peperoncino con gamberi e funghi.

Curry condivide anche i suoi successi nel campo del fitness, come l'allenamento nel triathlon, e persino i fallimenti, come quella volta in cui ha provato lo yoga aereo. Il suo atteggiamento incoraggiante e positivo ti ispirerà sicuramente a diventare più attivo.

7. Desilicious RD

Credito fotografico: Desilicious RD

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter , YouTube)

Per trovare ispirazione in ricette internazionali con una dose di consapevolezza, dai un'occhiata a Shahzadi Devje di Desilicious RD.

Un nutrizionista canadese con origini dell'Asia meridionale, il feed di Devje è ricco di ricette di ispirazione globale, a dimostrazione che mangiare più sano non deve essere noioso o privo di sapore.

Ad esempio, l'halwa indiano di carote, il fattoush libanese e la torta di pastore vegana in stile sud-asiatico sono solo alcune delle sue deliziose creazioni.

Sebbene alcune ricette siano piuttosto complicate, altre, come le sue condimenti per insalata fai da te e spuntini energetici sono beatamente semplici.

In tutto questo, i delicati consigli di Devje guidano i lettori verso un'alimentazione consapevole e scelte alimentari rispettose dell'ambiente.

8. Nutrizionista della vita reale

Credito fotografico: Nutrizionista della vita reale

(Instagram)

Hai mai desiderato avere un amico dietista che ti fornisca consigli nutrizionali diretti? La nutrizionista della vita reale Miranda Galati è l'amica virtuale che stavi cercando.

I post di Galati mettono le cose in chiaro su argomenti scottanti come disintossicazione, glutine, carboidrati e zucchero raffinato - e le sue risposte esperte potrebbero sorprenditi!

Inoltre, con il motto "All Foods Fit", la filosofia alimentare di Galati è l'emblema dell'inclusione.

Il suo feed include nuovi modi per preparare i pasti con ingredienti semplici e sani. Inoltre pubblica spesso post su "cose che ho mangiato questa settimana", perché chi non vuole sapere cosa mangiano effettivamente i dietologi?

9. Il piatto mediterraneo

Credito fotografico: il piatto mediterraneo

(Instagram, Facebook a>, Pinterest, Twitter, YouTube)

La dieta mediterranea è amata da molti esperti di salute, e per una buona ragione. Tuttavia, seguire veramente questo piano alimentare antinfiammatorio implica molto più che semplicemente cucinare tutto nell’olio d’oliva.

Nata e cresciuta in Egitto, Suzy Karadsheh è cresciuta cucinando piatti mediterranei nella cucina di sua madre.

Ora residente in Nord America, Karadsheh mostra come appare realmente una dieta mediterranea nella vita reale attraverso ricette salutari presenti sul suo blog e account di social media.

Anche se le sue ricette provengono da tutto il mondo, la maggior parte di esse sono adatte ai principianti e realizzate con ingredienti di base facili da trovare nella dispensa.

Ad esempio, l'insalata di pollo Med alle erbe senza cottura è l'ideale per i giorni feriali impegnativi, mentre le sue semplici uova al pesto sono perfette per una colazione veloce ma saziante.

Hai bisogno di un piccolo aiuto extra in cucina? Sintonizzati sui cuochi dal vivo di Karadsheh su Instagram.

10. Vitamina RI

Credito fotografico: Vitamina RI

(Instagram)

L'insegnante diventata dietista Maria Sylvester Terry è la prima a riconoscere quanto possano essere irrealistici i social media.

Vitamin RI, la sua pagina Instagram, mira ad aiutare le persone a svelare convinzioni dannose, spesso alimentate dai social media, e a promuovere invece un approccio positivo al cibo.

Il suo slogan "ti aiuta a abbandonare il tuo pensiero in bianco e nero e a vivere in una zona grigia" è una testimonianza della sua filosofia incoraggiante.

Attraverso i suoi post e video, Maria ti incoraggia a essere più gentile a te stesso non paragonando il tuo percorso di salute a quello degli altri e comprendendo che il tuo peso non determina il tuo valore.

Per coloro che desiderano mangiare in modo più intuitivo, Vitamin RI è un punto di partenza accogliente.

11. Food Heaven

Credito fotografico: Food Heaven

(Instagram, Twitter, Pinterest, YouTube)

Sei curioso di sapere cosa significhi realmente essere in salute ad ogni taglia? Cerchi informazioni sull'alimentazione intuitiva? Hai voglia di una fetta killer di pane alle zucchine? Wendy Lopez e Jessica Jones - dietologi registrati, educatori del diabete e migliori amiche - ti hanno coperto.

I loro canali di social media si concentrano sull'inclusività per tutti i tipi di corporatura e background culturali.

Nel frattempo, con l'aiuto di altri esperti alimentari e nutrizionisti, il loro podcast affronta questioni come se l'indice di massa corporea (BMI) sia una misura legittima della salute, se sia opportuno mangiare cibi biologici o non OGM e come mangiare correttamente con un budget limitato.

Il risultato finale

Se hai intenzione di trascorrere del tempo sui social media, vale la pena renderla un'esperienza positiva e stimolante.

Piuttosto che seguire influencer che promuovono aspettative non realistiche o ti forniscono scienza "spazzatura", è importante seguire account che facciano sembrare realizzabili abitudini più sane.

Anche se scorrere il tuo feed non ti trasformerà da un giorno all'altro in un guru dell'alimentazione sana, esporsi a persone reali (non perfette) potrebbe essere proprio l'ispirazione di cui hai bisogno per fare il passo successivo nel tuo percorso di salute.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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