소셜 미디어에서 팔로우할 만한 11가지 건강한 식습관 계정

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'잘 먹고 잘 나가라'는 속담은 몸에 넣는 음식에만 적용되는 것이 아니라 소셜 미디어에서 섭취하는 음식에도 적용됩니다.

영양이 풍부한 음식을 먹으면 긍정적인 신체적 결과가 나오는 것처럼, 영감을 주고 격려하는 소셜 계정의 '다이어트'는 더 건강한 삶을 향한 여정에서 앞으로 나아갈 수 있습니다.

그렇지만 소셜 미디어는 건강에 대한 비현실적인 이미지를 보여주는 것으로 유명합니다.

만들 수 없는 신체의 이미지든, 잎사귀가 없는 샐러드든, 많은 소셜 미디어 계정은 건강한 라이프스타일이 선택된 소수만을 위한 것 같은 느낌을 줄 수 있습니다.

그러나 이는 사실과 전혀 다릅니다.

낙심하게 만드는 계정을 팔로우하는 대신, 실제로 잘 먹는 방법을 보여주면서 그렇게 하는 데 따른 어려움에 대해 솔직한 대화를 나누는 사람들을 구독할 수 있습니다.

몸과 마음에 영양을 공급하는 사료를 만들고 싶으신가요?

다음은 팔로우할 가치가 있는 건강한 식생활에 영감을 주는 소셜 미디어 계정 11개입니다.

1. 컴스턴 주방

사진 출처: Compston Kitchen

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Stephen과 Elise Compston은 함께 요리하기를 좋아하는 부부일 뿐만 아니라 등록된 영양사이기도 합니다.

해시태그 #upgradedeverydayeats는 건강하고 맛있는 일상 음식에 대한 접근 방식에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다.

두 사람의 상호 전문 지식과 어린 자녀를 양육하는 현실의 어려움을 결합하여 순식간에 식사를 준비할 수 있도록 재미있고 관련성이 높은 게시물을 제공합니다.

특히 몇 가지 재료만으로 만든 레시피가 이들의 강점입니다. 4가지 재료로 만든 두부 시트팬 식사나 5가지 재료로 만든 바비큐 계란과 치즈 케사디야도 놓치지 마세요.

또한 블로그에서 더욱 빠르고 쉬운 식사 아이디어를 확인하세요.

2. 예산 바이트

Budget Bytes의 로고 디자인

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일부 미식가 소셜 미디어 계정에는 멋진 요리법 사진이 있지만 자세히 살펴보면 재료 목록의 가격이 꽤 비싸다는 것을 알 수 있습니다(에헴… 트러플 오일이 전부입니다).

Budget Bytes에서는 그렇지 않습니다! 이름에서 알 수 있듯이 이 음식 블로그의 소셜 페이지는 비용을 들이지 않는 간단하고 건강한 요리법을 집중적으로 다루고 있습니다.

최근 대학을 졸업하고 생계에 어려움을 겪고 있는 창립자 Beth Moncel은 저렴한 요리법을 만들기 위한 자신의 실험을 기록하기 위해 2009년에 블로그를 시작했습니다.

이제 400,000명 이상의 Instagram 팔로어와 그녀의 레시피를 한곳에서 제공하는 앱을 갖춘 Budget Bytes는 적은 비용으로 잘 먹고 싶은 모든 사람에게 훌륭한 리소스입니다.

Moncel의 고전적인 위안 식품부터 비건 디저트, 식사 준비 아이디어까지 모든 콘텐츠를 담은 콘텐츠 카탈로그를 확인하세요.

3. 접근 가능한 웰니스

사진 출처: 접근 가능한 웰니스

(인스타그램, Facebook)

신체 장애가 있는 영양사인 Jackie Silver는 웰빙이 모든 것에 적용되는 노력이 아니라는 것을 직접 알고 있습니다.

그녀의 유용한 Instagram 페이지에서는 간단한 조리법, 남은 음식을 재활용하는 실용적인 팁, 장애가 있거나 없는 사람들을 위한 수많은 2분 건강 간식 아이디어를 제공합니다. 네, 말 그대로 만드는 데 2분 밖에 걸리지 않습니다!

또한 다양한 장애와 만성 질환에 대한 영양 요법에 대한 정보도 제공합니다.

영양사일 뿐만 아니라 Silver는 마음챙김 기반 식사 인식 실천가이기도 합니다. 이는 의도적으로 식사하고 음식과 신체 이미지에 대한 사고방식을 바꾸는 것에 대한 그녀의 게시물에서 분명하게 드러납니다.

4. 나타샤의 주방

사진 출처: 나타샤의 주방

(YouTube, 인스타그램)

하루를 좀 더 기분 좋게 보낼 수 있을 때 YouTube를 방문하여 나타샤의 주방(Natasha’s Kitchen)을 방문해 보세요. 수백 개의 동영상에서 가정 요리사 Natasha Kravchuk의 엉뚱하고 쾌활한 성격과 재미있는 시각적 개그가 여러분을 미소 짓게 만들 것입니다.

수많은 간단하고 맛있는 요리법 외에도 Natasha의 동영상에는 단계별 기술이 포함되어 있습니다. 라따뚜이, 마카롱 등 좀 더 까다로운 준비를 위해.

나타샤의 모든 요리법이 100% 건강한 것은 아니지만(안녕하세요, 글레이즈 도넛) 음식을 기쁨의 원천으로 대하는 그녀의 전반적인 접근 방식은 전염성이 있습니다. 요리 기술을 향상시키고 싶다면 이보다 더 재미있는 선생님을 찾을 수 없습니다.

5. 아이들은 색깔로 먹습니다

사진 출처: 아이들은 색깔로 먹습니다

(인스타그램, Facebook)

물론, 더 건강하게 먹고 싶지만, 아이들은 어떻습니까?

많은 부모들이 알고 있듯이 편식하는 사람이 있으면 아무리 잘 짜여진 식사 계획이라도 큰 어려움을 겪을 수 있습니다.

다행히도 영양사 제니퍼 앤더슨(Jennifer Anderson)이 도와드립니다.

어린 두 아들의 엄마로서 그녀는 편식을 선택하는 부모의 부모가 가족이 함께 건강한 식습관을 찾을 수 있도록 돕는 데 능숙합니다.

앤더슨은 유머를 가미하여 아이들에게 필요한 영양분에 관한 허구와 사실을 분리합니다. 그녀를 따라 아이에게 친숙한 간식 아이디어, 현실적인 유아 섭취량에 대한 정보, 남은 할로윈 사탕을 어떻게 처리할지 알아보세요.

6. Fit Men Cook

사진 출처: Fit Men Cook

(Instagram, YouTube, Facebook, 트위터)

때로는 여성이라는 것이 건강한 식습관 소셜 미디어 전문가가 되기 위한 전제 조건인 것처럼 보입니다. 하지만 남자도 잘 먹고 싶어한다!

160만 명의 Instagram 팔로워를 보유한 Fit Men Cook의 Kevin Curry는 현실적인 소셜 콘텐츠로 전 세계 사람들에게 영감을 주고 있습니다.

그의 피드에서는 맛있으면서도 실행 가능한 다양한 요리법을 찾을 수 있습니다.

아침 식사로는 카레의 쉽고 가볍게 달콤한 복숭아 귀리 프라이팬 코블러를 드셔보세요. 저녁 식사로는 새우와 버섯을 곁들인 케이준 레드 페퍼 파스타를 드셔보세요.

커리는 철인 3종 훈련 등 자신의 피트니스 성과와 공중 요가를 시도했던 때와 같은 실패 사례도 공유합니다. 그의 격려적이고 할 수 있다는 태도는 여러분이 더욱 활동적으로 활동하도록 영감을 줄 것입니다.

7. Desilicious RD

사진 출처: Desilicious RD

(인스타그램, Facebook, Pinterest, Twitter , YouTube)

마음챙김과 함께 국제적인 요리법에 대한 영감을 얻으려면 Desilicious RD의 Shahzadi Devje를 확인하세요.

남아시아 유산을 지닌 캐나다 영양학자인 Devje의 피드는 전 세계적으로 영감을 받은 레시피로 가득 차 있어 더 건강한 식습관이 지루하거나 맛이 없을 필요가 없음을 입증합니다.

예를 들어 인도 당근 할와, 레바논 파투쉬, 남아시아 스타일의 비건 셰퍼드 파이 등은 그녀가 만든 군침이 도는 요리 중 일부에 불과합니다.

일부 요리법은 다소 관련되어 있지만 DIY 샐러드 드레싱과 에너지 간식은 행복할 정도로 간단합니다.

이 모든 과정에서 Devje의 부드러운 팁은 독자들이 주의 깊은 식사와 환경 친화적인 음식 선택을 하도록 유도합니다.

8. 실제 영양사

사진 출처: 실제 영양사

(인스타그램)

간단한 영양 조언을 해줄 영양사 친구가 있었으면 하고 바랐던 적이 있나요? 실제 영양사인 Miranda Galati는 여러분이 찾고 있던 가상 친구입니다.

Galati의 게시물은 디톡스, 글루텐, 탄수화물, 정제 설탕과 같은 핵심 주제에 대해 곧바로 기록을 세웠습니다. 그녀의 전문가 답변은 다음과 같습니다. 당신을 놀라게!

또한 'All Foods Fit'을 모토로 하는 갈라티의 음식 철학은 포용성의 전형입니다.

그녀의 피드에는 기본적이고 건강한 재료로 식사를 만드는 새로운 방법이 포함되어 있습니다. 그녀는 또한 "이번 주에 내가 먹은 것" 게시물을 자주 게재합니다. 영양사가 실제로 무엇을 먹는지 알고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까?

9. 지중해 요리

사진 출처: 지중해 요리

(인스타그램, Facebook, Pinterest, 트위터, YouTube)

지중해식 식단은 많은 건강 전문가들이 선호하는 데에는 그럴 만한 이유가 있습니다. 그러나 진정으로 항염증제 식사 계획을 따르는 것은 올리브 오일로 모든 것을 요리하는 것 이상의 것을 의미합니다.

이집트에서 태어나고 자란 Suzy Karadsheh는 어머니의 부엌에서 지중해 요리를 요리하며 자랐습니다.

현재 북미에 거주하는 Karadsheh는 자신의 블로그 및 소셜 미디어 계정.

그녀의 요리법은 전 세계에서 찾아볼 수 있지만 대부분은 초보자 친화적이며 쉽게 찾을 수 있는 식품 저장실 주요 식품으로 만들어졌습니다.

예를 들어, 요리할 필요가 없는 허브 메드 치킨 샐러드는 바쁜 주중에 이상적이며, 쉬운 페스토 계란은 빠르게 배를 채울 수 있는 아침 식사를 제공합니다.

주방에서 약간의 도움이 필요하신가요? Instagram에서 Karadsheh의 라이브 요리를 시청하세요.

10. 비타민 RI

사진 출처: 비타민 RI

(인스타그램)

교사 출신 영양사인 마리아 실베스터 테리는 소셜 미디어가 얼마나 비현실적일 수 있는지를 처음으로 인정했습니다.

그녀의 Instagram 페이지인 Vitamin RI는 사람들이 종종 소셜 미디어에 의해 부추겨지는 해로운 믿음을 풀고 대신 음식에 대한 긍정적인 접근 방식을 육성하도록 돕는 것을 목표로 합니다.

'흑백적 사고를 버리고 회색지대에서 살도록 돕는' 그녀의 태그라인은 그녀의 격려적인 철학을 입증합니다.

Maria는 자신의 게시물과 동영상을 통해 당신이 더 친절해지도록 격려합니다. 자신의 건강 여정을 다른 사람의 건강 여정과 비교하지 않고 체중이 자신의 가치를 결정하지 않는다는 점을 이해함으로써 스스로를 위한 것입니다.

보다 직관적으로 식사를 원하는 사람들에게 비타민 RI는 시작하기 좋은 곳입니다.

11. 푸드 천국

사진 출처: 푸드 천국

(인스타그램, 트위터, Pinterest, YouTube)

모든 규모에서 건강하다는 것이 실제로 무엇을 의미하는지 궁금하신가요? 직관적인 식사에 대한 정보를 찾고 계십니까? 애호박 빵의 킬러 조각을 원하시나요? 등록된 영양사, 당뇨병 교육자 및 가장 친한 친구인 Wendy Lopez와 Jessica Jones가 도와드립니다.

소셜 미디어 채널은 모든 신체 유형과 문화적 배경을 포용하는 데 중점을 둡니다.

그동안 다른 식품 및 영양 전문가의 도움을 받아 팟캐스트에서는 체질량지수(BMI)가 건강을 측정하는 합법적인 척도인지, 유기농 식품인지 GMO가 아닌 식품을 먹어야 하는지, 올바르게 먹는 방법 등의 문제를 다룹니다. 예산에.

결론

소셜 활동에 시간을 보낼 예정이라면 미디어를 긍정적이고 영감을 주는 경험으로 만드는 것은 가치가 있습니다.

비현실적인 기대를 조장하거나 '쓰레기' 과학을 제공하는 인플루언서를 팔로우하는 대신, 더 건강한 습관을 달성할 수 있다고 느끼게 해주는 계정을 팔로우하는 것이 중요합니다.

피드를 스크롤한다고 해서 하루아침에 건강한 식습관 전문가가 될 수는 없지만, 실제(완벽하지는 않은) 사람들에게 자신을 노출하는 것은 건강 여정의 다음 단계를 밟는 데 필요한 영감일 수 있습니다.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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