11 Akaun Pemakanan Sihat Berbaloi Diikuti di Media Sosial

Kongsi di Pinterest BONNINSTUDIO/Stocksy United

Pepatah "masukkan dengan baik, dapatkan kebaikan" tidak hanya terpakai pada makanan yang anda masukkan ke dalam badan anda — ia juga benar untuk perkara yang anda ambil di media sosial.

Sama seperti makan makanan yang kaya dengan nutrien menghasilkan hasil fizikal yang positif, "diet" akaun sosial yang memberi inspirasi dan galakan boleh memajukan anda dalam perjalanan anda ke arah kehidupan yang lebih sihat.

Makanya, media sosial terkenal kerana mempamerkan imej kesihatan yang tidak realistik.

Sama ada imej badan yang tidak dapat dicapai atau salad tanpa daun di luar tempat, banyak akaun media sosial boleh membuatkan anda berasa seperti gaya hidup sihat hanya untuk segelintir orang yang terpilih.

Walau bagaimanapun, ini tidak boleh jauh dari kebenaran.

Daripada mengikuti akaun yang menyebabkan anda berasa kecil hati, anda boleh memilih untuk melanggan orang yang menunjukkan cara dunia sebenar untuk makan dengan baik sambil bercakap secara jujur tentang cabaran berbuat demikian.

Ingin membuat suapan yang menyuburkan badan dan minda anda?

Berikut ialah 11 akaun media sosial pemakanan sihat yang memberi inspirasi yang patut diikuti.

1. Dapur Compston

Kredit foto: Compston Kitchen

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Stephen dan Elise Compston bukan sekadar pasangan suami isteri yang suka memasak bersama — mereka juga ahli diet berdaftar.

Hashtag mereka, #upgradedeverydayeats, memberitahu anda semua yang anda perlu tahu tentang pendekatan mereka yang boleh dikaitkan dengan makanan harian yang sihat dan lazat.

Menggabungkan kepakaran bersama mereka dengan cabaran kehidupan sebenar untuk mengasuh anak-anak kecil, mereka menyediakan siaran yang menyeronokkan dan boleh dikaitkan untuk mendapatkan hidangan di atas meja dalam sekelip mata.

Khususnya, resipi dengan hanya beberapa bahan adalah saman kuat mereka. Jangan ketinggalan sajian kuali tauhu 4 bahan atau 5 ramuan telur barbeku dan quesadilla keju.

Selain itu, pastikan anda menyemak blog untuk mendapatkan idea hidangan yang lebih cepat dan mudah.

2. Bait Belanjawan

Reka bentuk logo daripada Bait Bajet

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Beberapa akaun media sosial penggemar makanan menampilkan foto resipi yang cantik, tetapi apabila dilihat lebih dekat, senarai ramuan mereka menelan kos yang agak mahal (ahem... minyak truffle semuanya).

Tidak begitu dengan Bait Belanjawan! Seperti namanya, laman sosial blog makanan ini didedikasikan untuk resipi ringkas dan sihat yang tidak akan merugikan.

Sebagai graduan kolej baru-baru ini yang bergelut untuk memenuhi keperluan hidup, pengasas Beth Moncel memulakan blognya pada tahun 2009 sebagai cara untuk mendokumentasikan percubaannya dalam mencipta resipi kos rendah.

Kini, dengan lebih 400,000 pengikut Instagram dan apl yang memberikan anda semua resipinya di satu tempat, Budget Bytes ialah sumber yang sangat baik untuk sesiapa sahaja yang ingin makan enak dengan harga yang lebih murah.

Lihat katalog kandungan Moncel untuk segala-galanya daripada makanan klasik keselesaan kepada pencuci mulut vegan kepada idea penyediaan makanan.

3. Kesejahteraan Boleh Diakses

Kredit foto: Kesejahteraan Boleh Diakses

(Instagram, Facebook)

Sebagai pakar diet kurang upaya fizikal, Jackie Silver mengetahui secara langsung bahawa kesihatan bukanlah satu usaha yang sesuai untuk semua.

Halaman Instagramnya yang membantu menawarkan resipi ringkas, petua praktikal tentang penggunaan semula sisa makanan dan banyak idea snek sihat selama 2 minit untuk orang yang kurang upaya atau tanpa upaya — ya, mereka mengambil masa hanya 2 minit untuk membuatnya!

Beliau juga menyediakan maklumat mengenai terapi pemakanan untuk pelbagai kecacatan dan keadaan kronik.

Selain menjadi pakar diet, Silver ialah pengamal Kesedaran Pemakanan Berasaskan Kesedaran, yang jelas dalam siarannya tentang makan dengan niat dan mengubah minda anda pada makanan dan imej badan.

4. Dapur Natasha

Kredit foto: Dapur Natasha

(YouTube, Instagram)

Apabila hari anda boleh menggunakan sedikit keceriaan tambahan, pergi ke YouTube dan masuk ke Dapur Natasha. Dalam beratus-ratus videonya, cef rumah Natasha Kravchuk personaliti bodoh, ceria dan gag visual lucu pasti membuatkan anda tersenyum.

Selain pelbagai resipi yang ringkas dan lazat, video Natasha menyertakan teknik langkah demi langkah untuk penyediaan yang lebih mencabar, seperti ratatouille dan makaron.

Walaupun tidak semua resipi Natasha adalah 100% sihat (hellooo, donat sayu), pendekatan keseluruhannya terhadap makanan sebagai sumber kegembiraan adalah menular. Jika anda ingin meningkatkan kemahiran memasak anda, anda tidak boleh meminta guru yang lebih menyeronokkan.

5. Kanak-kanak Makan dalam Warna

Kredit foto: Kanak-kanak Makan dalam Warna

(Instagram, Facebook)

Sudah tentu, anda mahu makan lebih sihat, tetapi bagaimana dengan anak-anak kecil dalam hidup anda?

Seperti yang diketahui oleh ramai ibu bapa, mempunyai pemilih makanan boleh menyusahkan walaupun rancangan waktu makan yang terbaik.

Nasib baik, pakar diet Jennifer Anderson menyokong anda.

Sebagai ibu kepada dua anak lelaki, dia amat mahir dalam membantu ibu bapa yang memilih makanan mencari cara mereka untuk makan secara sihat sebagai sebuah keluarga.

Dengan sentuhan jenaka, Anderson memisahkan fakta daripada fiksyen tentang keperluan pemakanan untuk kanak-kanak. Ikuti dia untuk mendapatkan idea snek mesra kanak-kanak, maklumat tentang saiz bahagian kanak-kanak yang realistik dan perkara yang perlu dilakukan dengan semua sisa gula-gula Halloween itu.

6. Fit Men Cook

Kredit foto: Fit Men Cook

(Instagram, YouTube, Facebook, Twitter)

Kadang-kadang nampaknya menjadi wanita adalah prasyarat untuk menjadi guru media sosial pemakanan yang sihat. Namun, lelaki juga mahu makan dengan baik!

Dengan 1.6 juta pengikut Instagram, Kevin Curry dari Fit Men Cook merupakan inspirasi kepada orang dari seluruh dunia untuk kandungan sosialnya yang sederhana.

Pada suapannya, anda akan temui pelbagai resipi yang lazat tetapi boleh dilakukan.

Untuk sarapan pagi, cuba tukang masak kuali oat pic Curry yang mudah dan manis, atau untuk makan malam, pasta lada merah Cajun dengan udang dan cendawan.

Kari juga berkongsi pencapaian kecergasannya sendiri, seperti latihan triatlon dan juga kegagalan, seperti ketika dia mencuba yoga udara. Sikapnya yang menggalakkan dan boleh buat pasti memberi inspirasi kepada anda untuk menjadi lebih aktif.

7. Desilicious RD

Kredit foto: Desilicious RD

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter , YouTube)

Untuk inspirasi resipi antarabangsa dengan dos kesedaran, lihat Shahzadi Devje dari Desilicious RD.

Seorang pakar pemakanan Kanada dengan warisan Asia Selatan, suapan Devje padat dengan resipi yang diilhamkan secara global, membuktikan bahawa makan yang lebih sihat tidak semestinya membosankan atau tanpa rasa.

Contohnya, halwa lobak merah India, gemuk Lubnan dan pai gembala vegan gaya Asia Selatan hanyalah sebahagian daripada ciptaan beliau yang lazat.

Walaupun sesetengah resipi agak terlibat, yang lain, seperti Sos salad DIY dan gigitan tenaga, adalah sangat mudah.

Melalui semua itu, petua lembut Devje mengarahkan pembaca ke arah pemakanan yang bijak dan pilihan makanan yang mesra alam.

8. Pakar Pemakanan Nyata

Kredit foto: Pakar Pemakanan Nyata

(Instagram)

Pernah berharap anda mempunyai rakan pakar diet untuk memberikan nasihat pemakanan yang jelas? Pakar Pemakanan Kehidupan Sebenar Miranda Galati ialah rakan maya yang anda cari.

Siaran Galati menetapkan rekod lurus mengenai topik penting seperti detoks, gluten, karbohidrat dan gula halus — dan jawapan pakarnya mungkin mengejutkan anda!

Selain itu, dengan moto "Semua Makanan Sesuai", falsafah makanan Galati adalah lambang kemasukan.

Suapannya termasuk cara baharu untuk membuat makanan daripada bahan asas yang sihat. Dia juga kerap memaparkan siaran "perkara yang saya makan minggu ini" — kerana siapa yang tidak mahu tahu apa yang sebenarnya dimakan oleh pakar diet?

9. The Mediterranean Dish

Kredit foto: The Mediterranean Dish

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter, YouTube)

Pemakanan Mediterranean digemari oleh ramai pakar kesihatan — dan atas sebab yang baik. Walau bagaimanapun, benar-benar mengikuti pelan pemakanan anti-radang ini melibatkan lebih daripada sekadar memasak segala-galanya dalam minyak zaitun.

Dilahirkan dan dibesarkan di Mesir, Suzy Karadsheh dibesarkan dengan memasak masakan Mediterranean di dapur ibunya.

Kini berpangkalan di Amerika Utara, Karadsheh menunjukkan rupa sebenar diet Mediterranean dalam kehidupan sebenar melalui resipi sihat yang dipaparkan pada blog dan akaun media sosial.

Walaupun resipinya berasal dari seluruh dunia, kebanyakannya adalah mesra pemula dan dibuat menggunakan staples pantri yang mudah didapati.

Sebagai contoh, salad ayam Med herba tanpa masak sesuai untuk malam minggu yang sibuk, manakala telur pestonya yang mudah dijadikan sarapan pagi yang cepat mengenyangkan.

Perlukan sedikit bantuan tambahan di dapur? Tonton juru masak langsung Karadsheh di Instagram.

10. Vitamin RI

Kredit foto: Vitamin RI

(Instagram)

Guru yang bertukar menjadi pakar diet Maria Sylvester Terry ialah orang pertama yang mengakui betapa tidak realistiknya media sosial.

Vitamin RI, halaman Instagramnya, bertujuan membantu orang ramai membongkar kepercayaan yang merosakkan, yang sering didorong oleh media sosial, dan sebaliknya memupuk pendekatan positif terhadap makanan.

Slogan beliau "membantu anda membuang pemikiran hitam-putih anda dan hidup dalam kawasan kelabu" adalah bukti falsafahnya yang menggalakkan.

Melalui siaran dan videonya, Maria menggalakkan anda untuk menjadi lebih baik. kepada diri sendiri dengan tidak membandingkan perjalanan kesihatan anda dengan orang lain dan memahami bahawa berat badan anda tidak menentukan nilai anda.

Bagi mereka yang ingin makan dengan lebih intuitif, Vitamin RI ialah tempat yang mengalu-alukan untuk bermula.

11. Syurga Makanan

Kredit foto: Syurga Makanan

(Instagram, Twitter, Pinterest, YouTube)

Ingin tahu tentang apa sebenarnya yang dimaksudkan untuk menjadi sihat pada setiap saiz? Mencari maklumat tentang pemakanan intuitif? Mengidam sepotong roti zucchini yang mematikan? Wendy Lopez dan Jessica Jones — pakar diet berdaftar, pendidik diabetes dan kawan baik — telah anda lindungi.

Saluran media sosial mereka memfokuskan pada keterangkuman untuk semua jenis badan dan latar belakang budaya.

Sementara itu, dengan bantuan pakar makanan dan pemakanan lain, podcast mereka menangani isu seperti sama ada indeks jisim badan (BMI) ialah ukuran kesihatan yang sah, sama ada anda perlu makan makanan organik atau bukan GMO dan cara makan dengan betul mengikut bajet.

Intinya

Jika anda akan meluangkan masa untuk sosial media, ia berbaloi untuk menjadikannya pengalaman yang positif dan memberi inspirasi.

Daripada mengikuti pengaruh yang menggalakkan jangkaan yang tidak realistik atau memberi anda sains "sampah", adalah penting untuk mengikuti akaun yang menjadikan tabiat yang lebih sihat terasa boleh dicapai.

Semasa menatal suapan anda tidak akan menjadikan anda seorang guru pemakanan sihat dalam sekelip mata, mendedahkan diri anda kepada orang yang sebenar (tidak sempurna) mungkin hanya inspirasi yang anda perlukan untuk mengambil langkah seterusnya dalam perjalanan kesihatan anda.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.