11 kont dotyczących zdrowego odżywiania, które warto śledzić w mediach społecznościowych

Kobieta przeglądająca media społecznościowe

Udostępnij na Pintereście BONNINSTUDIO/Stocksy United

Powiedzenie „włóż, co dobre, wyjmij” nie odnosi się tylko do jedzenia, które wkładasz do swojego organizmu — sprawdza się także w przypadku tego, co publikujesz w mediach społecznościowych.

Tak jak spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze przynosi pozytywne rezultaty fizyczne, tak „dieta” oparta na kontach społecznościowych, które inspirują i zachęcają, może posunąć Cię do przodu na drodze do zdrowszego życia.

To powiedziawszy, media społecznościowe słyną z przedstawiania nierealistycznych obrazów zdrowia.

Bez względu na to, czy są to zdjęcia nieosiągalnych ciał, czy sałatki bez liści, wiele kont w mediach społecznościowych może sprawić, że poczujesz, że zdrowy styl życia jest tylko dla wybranych.

Nie może to być jednak dalsze od prawdy.

Zamiast obserwować konta, które Cię zniechęcają, możesz subskrybować osoby, które pokazują praktyczne sposoby na dobre odżywianie, prowadząc jednocześnie szczere rozmowy na temat związanych z tym wyzwań.

Chcesz przygotować karmę, która odżywi Twoje ciało i umysł?

Oto 11 inspirujących kont w mediach społecznościowych poświęconych zdrowemu odżywianiu, które warto śledzić.

1. Kuchnia Compston

Źródło zdjęcia: Kuchnia Compston

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Stephen i Elise Compston to nie tylko małżeństwo, które lubi razem gotować — to także zarejestrowani dietetycy.

Ich hashtag #upgradedeverydayeats zawiera wszystko, co musisz wiedzieć o ich podejściu do zdrowego, smacznego jedzenia na co dzień.

Łącząc swoją wzajemną wiedzę z prawdziwymi wyzwaniami związanymi z wychowywaniem małych dzieci, tworzą zabawne, powiązane posty, w których można błyskawicznie przygotować posiłki na stół.

W szczególności ich mocną stroną są przepisy składające się z zaledwie kilku składników. Nie przegap 4-składnikowego posiłku z tofu w arkuszach lub 5-składnikowej quesadilli z jajkiem z grilla i serem.

Pamiętaj też o sprawdzeniu ich blog, w którym znajdziesz jeszcze więcej szybkich i łatwych pomysłów na posiłki.

2. Bajty budżetu

Projekt logo z Budget Bytes

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Niektóre konta smakoszy w mediach społecznościowych zawierają wspaniałe zdjęcia przepisów, ale bliższe przyjrzenie się ujawnia, że ich lista składników kosztuje całkiem sporo (hm… wszystko z oliwą truflową).

Nie dotyczy to bajtów budżetowych! Jak sama nazwa wskazuje, strony społecznościowe tego bloga kulinarnego poświęcone są prostym, zdrowym przepisom, które nie zrujnują banku.

Jako absolwentka college'u, która z trudem wiąże koniec z końcem, założycielka Beth Moncel założyła w 2009 roku bloga, aby dokumentować swoje eksperymenty w tworzeniu tanich przepisów.

Teraz, mając ponad 400 000 obserwujących na Instagramie i aplikację, w której znajdziesz wszystkie przepisy autorki w jednym miejscu, Budget Bytes to doskonałe źródło informacji dla każdego, kto chce dobrze jeść za mniej.

Sprawdź katalog Moncel, w którym znajdziesz wszystko, od klasycznych dań na wynos, przez wegańskie desery, po pomysły na przygotowanie posiłków.

3. Accessible Wellness

Źródło zdjęcia: Accessible Wellness

(Instagram, Facebook)

Jako dietetyk z niepełnosprawnością fizyczną, Jackie Silver wie z pierwszej ręki, że dobre samopoczucie nie jest zadaniem uniwersalnym.

Jej pomocna strona na Instagramie oferuje proste przepisy, praktyczne wskazówki dotyczące ponownego wykorzystania resztek i mnóstwo 2-minutowych pomysłów na zdrowe przekąski dla osób niepełnosprawnych i pełnosprawnych — tak, ich przygotowanie zajmuje dosłownie tylko 2 minuty!

Udziela również informacji na temat terapii żywieniowej w przypadku różnych niepełnosprawności i schorzeń przewlekłych.

Oprócz tego, że jest dietetyczką, Silver praktykuje świadomość żywieniową opartą na uważności, co widać w jej postach na temat świadomego jedzenia i zmiany sposobu myślenia na temat jedzenia i obrazu ciała.

4. Kuchnia Nataszy

Źródło zdjęcia: Kuchnia Nataszy

(YouTube, Instagram)

Kiedy przyda Ci się odrobina humoru, wejdź na YouTube i wejdź do Natasha’s Kitchen. W jej setkach filmów głupkowata, optymistyczna osobowość szefowej kuchni Natashy Kravchuk i zabawne wizualne gagi z pewnością wywołają uśmiech.

Oprócz wielu prostych i pysznych przepisów filmy Natashy zawierają techniki krok po kroku do bardziej wymagających przetworów, takich jak ratatouille i makaroniki.

Chociaż nie wszystkie przepisy Nataszy są w 100% zdrowe (witaj, pączki w glazurze), jej ogólne podejście do jedzenia jako źródła radości jest zaraźliwe. Jeśli chcesz udoskonalić swoje umiejętności gotowania, nie możesz sobie wymarzyć ciekawszego nauczyciela.

5. Dzieci jedzą w kolorze

Źródło zdjęcia: Dzieci jedzą w kolorze

(Instagram, Facebook)

Jasne, chcesz jeść zdrowiej, ale co z dziećmi w twoim życiu?

Jak wielu rodziców wie, wybredne osoby mogą zrujnować nawet najlepiej ułożony plan posiłków.

Na szczęście dietetyczka Jennifer Anderson Cię wspiera.

Jako mama dwóch chłopców dobrze wie, jak pomagać rodzicom osób jedzących wybiórczo w znalezieniu sposobu na zdrowe odżywianie w rodzinie.

Z odrobiną humoru Anderson oddziela fakty od fikcji na temat potrzeb żywieniowych dzieci. Obserwuj ją, aby poznać pomysły na przekąski dla dzieci, uzyskać informacje o realistycznych rozmiarach porcji dla niemowląt i dowiedzieć się, co zrobić z resztkami halloweenowych cukierków.

6. Fit Men Cook

Źródło zdjęcia: Fit Men Cook

(Instagram, YouTube, Facebook, Twitterze)

Czasami wydaje się, że bycie kobietą jest warunkiem wstępnym zostania guru zdrowego odżywiania w mediach społecznościowych. Jednak mężczyźni też chcą dobrze jeść!

Mając 1,6 miliona obserwujących na Instagramie, Kevin Curry z Fit Men Cook dzięki swoim praktycznym treściom społecznościowym stanowi inspirację dla ludzi z całego świata.

W jego kanale znajdziesz szereg pysznych, ale wykonalnych przepisów.

Na śniadanie spróbuj łatwego, lekko słodzonego szewca z owsa brzoskwiniowego Curry’ego, a na kolację jego makaronu z czerwonej papryki Cajun z krewetkami i grzybami.

Curry dzieli się także swoimi osiągnięciami fitness, takimi jak treningi triathlonowe, a nawet niepowodzeniami, jak wtedy, gdy próbował jogi w powietrzu. Jego zachęcająca postawa „można zrobić” z pewnością zainspiruje Cię do większej aktywności.

7. Desilicious RD

Źródło zdjęcia: Desilicious RD

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter , YouTube)

Jeśli szukasz inspiracji na międzynarodowe przepisy z dawką uważności, sprawdź Shahzadi Devje z Desilicious RD.

Kanadyjska dietetyczka o południowoazjatyckich korzeniach. Karma Devje jest wypełniona przepisami inspirowanymi światowymi inspiracjami, co udowadnia, że zdrowsze odżywianie nie musi być nudne i pozbawione smaku.

Na przykład indyjska halwa marchewkowa, libański fattoush i wegańskie ciasto pasterskie w południowoazjatyckim stylu to tylko niektóre z jej apetycznych dań.

Chociaż niektóre przepisy są nieco skomplikowane, inne, jak na przykład jej DIY sosy sałatkowe i energetyczne przekąski są błogo proste.

Przede wszystkim delikatne wskazówki Devje kierują czytelników w stronę uważnego odżywiania i wyborów żywieniowych przyjaznych dla środowiska.

8. Prawdziwy dietetyk

Zdjęcie: Prawdziwy dietetyk

(Instagram)

Czy kiedykolwiek chciałeś mieć przyjaciela dietetyka, który udzielałby prostych porad żywieniowych? Prawdziwa dietetyczka Miranda Galati to wirtualna przyjaciółka, której szukasz.

Posty Galati wyjaśniają aktualne tematy, takie jak detoksykacja, gluten, węglowodany i rafinowany cukier – a jej eksperckie odpowiedzi mogą zaskoczyć cię!

Ponadto, zgodnie z mottem „All Foods Fit”, filozofia żywienia Galati jest uosobieniem integracji.

Jej kanał zawiera nowatorskie sposoby przygotowywania posiłków z podstawowych, zdrowych składników. Często publikuje też wpisy „Co zjadłam w tym tygodniu” – bo kto nie chce wiedzieć, co tak naprawdę jedzą dietetycy?

9. Danie śródziemnomorskie

Zdjęcie: Danie śródziemnomorskie

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter, YouTube)

Dieta śródziemnomorska jest uwielbiana przez wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia — i nie bez powodu. Jednak prawdziwe przestrzeganie tego przeciwzapalnego planu odżywiania obejmuje coś więcej niż tylko gotowanie wszystkiego na oliwie z oliwek.

Urodzona i wychowana w Egipcie Suzy Karadsheh dorastała, gotując dania kuchni śródziemnomorskiej w kuchni swojej matki.

Karadsheh, obecnie mieszkająca w Ameryce Północnej, pokazuje, jak w rzeczywistości wygląda dieta śródziemnomorska, korzystając ze zdrowych przepisów zamieszczonych na jej blog i konta w mediach społecznościowych.

Chociaż jej przepisy pochodzą z całego świata, większość z nich jest przyjazna dla początkujących i przygotowana z łatwych do znalezienia zszywek ze spiżarni.

Na przykład ziołowa sałatka z kurczakiem Med, która nie wymaga gotowania, jest idealna na pracowite wieczory w tygodniu, a jej łatwe w przygotowaniu jajka z pesto stanowią szybkie, ale sycące śniadanie.

Potrzebujesz dodatkowej pomocy w kuchni? Oglądaj wspólne gotowanie Karadsheha na Instagramie.

10. Witamina RI

Źródło zdjęcia: Witamina RI

(Instagram)

Nauczycielka, która została dietetyczką, Maria Sylvester Terry jako pierwsza przyznaje, jak nierealistyczne mogą być media społecznościowe.

Vitamin RI, jej strona na Instagramie, ma na celu pomóc ludziom rozwikłać szkodliwe przekonania, często podsycane przez media społecznościowe, i zamiast tego promować pozytywne podejście do jedzenia.

Jej slogan „pomagam Ci porzucić czarno-białe myślenie i żyć w szarej strefie” jest świadectwem jej zachęcającej filozofii.

Poprzez swoje posty i filmy Maria zachęca Cię do bycia milszym sobie, nie porównując swojej ścieżki zdrowia z drogami innych i rozumiejąc, że Twoja waga nie określa Twojej wartości.

Dla tych, którzy chcą jeść bardziej intuicyjnie, Witamina RI to dobre miejsce na początek.

11. Niebo jedzenia

Źródło zdjęcia: Niebo jedzenia

(Instagram, Twitter, Pinterest, YouTube)

Zastanawiasz się, co tak naprawdę oznacza bycie zdrowym w każdym rozmiarze? Szukasz informacji na temat jedzenia intuicyjnego? Masz ochotę na zabójczy kawałek chleba z cukinią? Wendy Lopez i Jessica Jones — dyplomowane dietetyki, osoby zajmujące się edukacją diabetologiczną i najlepsze przyjaciółki — zadbały o to.

Ich kanały w mediach społecznościowych skupiają się na włączeniu osób wszystkich typów ciała i pochodzenia kulturowego.

Tymczasem, z pomocą innych ekspertów w dziedzinie żywności i żywienia, ich podcast porusza takie kwestie, jak to, czy wskaźnik masy ciała (BMI) jest uzasadnioną miarą zdrowia, czy należy jeść żywność organiczną czy niezawierającą GMO oraz jak się prawidłowo odżywiać na budżet.

Konkluzja

Jeśli zamierzasz spędzać czas w mediach społecznościowych medialne, warto, żeby było to pozytywne i inspirujące doświadczenie.

Zamiast obserwować wpływowe osoby, które promują nierealistyczne oczekiwania lub karmią Cię „śmieciową” nauką, ważne jest obserwowanie kont, dzięki którym zdrowsze nawyki wydają się możliwe do osiągnięcia.

Chociaż przeglądanie kanału nie sprawi, że z dnia na dzień staniesz się guru zdrowego odżywiania, kontakt z prawdziwymi (nie idealnymi) ludźmi może być po prostu inspiracją, której potrzebujesz, aby zrobić kolejny krok na swojej drodze do zdrowia.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.