11 relatos de alimentação saudável que vale a pena seguir nas redes sociais

Compartilhar no Pinterest BONNINSTUDIO/Stocksy United

O ditado “coloque o que é bom, saia o que é bom” não se aplica apenas à comida que você coloca no seu corpo – também se aplica ao que você ingere nas redes sociais.

Assim como comer alimentos ricos em nutrientes produz resultados físicos positivos, uma “dieta” de contas sociais que inspira e incentiva pode impulsionar você em sua jornada em direção a uma vida mais saudável.

Dito isto, as redes sociais são famosas por exibir imagens irrealistas de saúde.

Sejam imagens de corpos inatingíveis ou saladas sem folhas fora do lugar, muitas contas de mídia social podem fazer você sentir que um estilo de vida saudável é apenas para alguns poucos selecionados.

No entanto, isso não poderia estar mais longe da verdade.

Em vez de seguir relatos que o deixam desanimado, você pode optar por se inscrever em pessoas que demonstram maneiras reais de comer bem e, ao mesmo tempo, ter conversas honestas sobre os desafios de fazer isso.

Quer criar uma ração que nutra seu corpo e sua mente?

Aqui estão 11 contas inspiradoras de mídia social sobre alimentação saudável que vale a pena seguir.

1. Cozinha Compston

Crédito da foto: Compston Kitchen

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Stephen e Elise Compston não são apenas um casal que gosta de cozinhar juntos – eles também são nutricionistas registrados.

A hashtag #upgradedeverydayeats conta tudo o que você precisa saber sobre a abordagem relatável à alimentação saudável e saborosa do dia a dia.

Combinando sua experiência mútua com os desafios da vida real de criar filhos pequenos, eles fornecem postagens divertidas e relacionáveis para colocar as refeições na mesa rapidamente.

Em particular, receitas com poucos ingredientes são seu ponto forte. Não perca a refeição de tofu com 4 ingredientes ou as quesadillas de ovo e queijo com 5 ingredientes.

Além disso, não deixe de conferir o blog para ideias de refeições ainda mais rápidas e fáceis.

2. Bytes de orçamento

Design de logotipo da Budget Bytes

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Algumas contas de mídia social gastronômicas apresentam lindas fotos de receitas, mas uma olhada mais de perto revela que suas listas de ingredientes custam um bom dinheiro (ahem… óleo de trufas, tudo).

Não é assim com Budget Bytes! Como o próprio nome sugere, as páginas sociais deste blog de culinária são dedicadas a receitas simples e saudáveis que não custam muito.

Como recém-formada e lutando para sobreviver, a fundadora Beth Moncel começou seu blog em 2009 como uma forma de documentar seus experimentos na criação de receitas de baixo custo.

Agora, com mais de 400.000 seguidores no Instagram e um aplicativo que oferece receitas em um só lugar, Budget Bytes é um excelente recurso para quem deseja comer bem por menos.

Confira o catálogo de conteúdo da Moncel para tudo, desde clássicos da comida reconfortante até sobremesas veganas e ideias para preparar refeições.

3. Bem-estar acessível

Crédito da foto: Bem-estar acessível

(Instagram, Facebook)

Como nutricionista com deficiência física, Jackie Silver sabe em primeira mão que o bem-estar não é um empreendimento que sirva para todos.

Sua útil página do Instagram oferece receitas simples, dicas práticas sobre como reaproveitar sobras e toneladas de ideias de lanches saudáveis de 2 minutos para pessoas com ou sem deficiência — sim, eles literalmente levam apenas 2 minutos para serem feitos!

Ela também fornece informações sobre terapia nutricional para diversas deficiências e condições crônicas.

Além de nutricionista, Silver é praticante de Consciência Alimentar Baseada em Mindfulness, o que fica evidente em suas postagens sobre comer com intenção e mudar sua mentalidade em relação à comida e à imagem corporal.

4. Cozinha da Natasha

Crédito da foto: Cozinha da Natasha

(YouTube, Instagram)

Quando o seu dia precisar de um pouco mais de alegria, acesse o YouTube e entre na Natasha’s Kitchen. Em suas centenas de vídeos, a personalidade boba e otimista da chef caseira Natasha Kravchuk e as piadas visuais engraçadas certamente farão você sorrir.

Além de inúmeras receitas simples e deliciosas, os vídeos de Natasha incluem técnicas passo a passo. para preparações mais desafiadoras, como ratatouille e macarons.

Embora nem todas as receitas de Natasha sejam 100% saudáveis (olá, donuts glaceados), sua abordagem geral da comida como fonte de alegria é contagiante. Se você deseja aprimorar suas habilidades culinárias, não poderia pedir um professor mais divertido.

5. Crianças comem em cores

Crédito da foto: Crianças comem em cores

(Instagram, Facebook)

Claro, você quer uma alimentação mais saudável, mas e os pequenos da sua vida?

Como muitos pais sabem, ter uma alimentação exigente pode prejudicar até mesmo os planos de refeições mais bem elaborados.

Felizmente, a nutricionista Jennifer Anderson está ao seu lado.

Como mãe de dois meninos, ela sabe ajudar pais de pessoas que comem de forma seletiva a encontrar uma maneira de se alimentar de forma saudável em família.

Com um toque de humor, Anderson separa os fatos da ficção sobre as necessidades nutricionais das crianças. Siga-a para obter ideias de lanches adequados para crianças, informações sobre tamanhos realistas de porções para crianças e o que fazer com todos os doces de Halloween que sobraram.

6. Fit Men Cook

Crédito da foto: Fit Men Cook

(Instagram, YouTube, Facebook, Twitter)

Às vezes parece que ser mulher é um pré-requisito para se tornar um guru de alimentação saudável nas redes sociais. No entanto, os homens também querem comer bem!

Com 1,6 milhão de seguidores no Instagram, Kevin Curry, do Fit Men Cook, é uma inspiração para pessoas de todo o mundo por seu conteúdo social prático.

No feed dele, você encontrará uma variedade de receitas deliciosas, mas práticas.

No café da manhã, experimente a torta fácil e levemente adocicada de aveia e pêssego do Curry, ou no jantar, seu macarrão cajun de pimenta vermelha com camarão e cogumelos.

Curry também compartilha suas próprias conquistas físicas, como o treinamento de triatlo, e até mesmo fracassos, como a vez em que tentou ioga aérea. Sua atitude encorajadora e empreendedora certamente inspirará você a se tornar mais ativo.

7. Desilicious RD

Crédito da foto: Desilicious RD

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter , YouTube)

Para inspiração em receitas internacionais com uma dose de atenção plena, confira Shahzadi Devje da Desilicious RD.

Nutricionista canadense com herança no sul da Ásia, a ração de Devje está repleta de receitas de inspiração global, provando que uma alimentação mais saudável não precisa ser chata ou sem sabor.

Por exemplo, halwa de cenoura indiana, fattoush libanês e torta de pastor vegana ao estilo sul-asiático são apenas algumas de suas criações de dar água na boca.

Embora algumas receitas sejam um tanto complicadas, outras, como a dela Molhos para salada DIY e petiscos energéticos são extremamente simples.

Em meio a tudo isso, as dicas gentis de Devje orientam os leitores a uma alimentação consciente e a escolhas alimentares ecologicamente corretas.

8. Nutricionista da vida real

Crédito da foto: Nutricionista da vida real

(Instagram)

Você já desejou ter um amigo nutricionista para fornecer conselhos nutricionais diretos? A nutricionista da vida real Miranda Galati é a amiga virtual que você estava procurando.

As postagens de Galati esclarecem tópicos importantes como desintoxicação, glúten, carboidratos e açúcar refinado - e suas respostas de especialistas podem surpreenda você!

Além disso, com o lema “All Foods Fit”, a filosofia alimentar da Galati é o epítome da inclusão.

Sua alimentação inclui novas maneiras de preparar refeições com ingredientes básicos e saudáveis. Ela também publica frequentemente postagens “coisas que comi esta semana” – porque quem não quer saber o que os nutricionistas realmente comem?

9. O prato mediterrâneo

Crédito da foto: O prato mediterrâneo

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter, YouTube)

A dieta mediterrânea é apreciada por muitos especialistas em saúde – e por boas razões. No entanto, seguir verdadeiramente este plano alimentar antiinflamatório envolve mais do que apenas cozinhar tudo no azeite.

Nascida e criada no Egito, Suzy Karadsheh cresceu cozinhando pratos mediterrâneos na cozinha da mãe.

Agora radicada na América do Norte, Karadsheh mostra como é realmente uma dieta mediterrânea na vida real por meio de receitas saudáveis apresentadas em seu blog e contas de mídia social.

Embora suas receitas venham de todo o mundo, a maioria delas é adequada para iniciantes e feita com itens básicos de despensa fáceis de encontrar.

Por exemplo, a salada de frango Med com ervas, sem cozimento, é ideal para noites agitadas durante a semana, enquanto seus ovos pesto fáceis são um café da manhã rápido, mas farto.

Precisa de uma ajudinha extra na cozinha? Sintonize os cozinheiros ao vivo de Karadsheh no Instagram.

10. Vitamina RI

Crédito da foto: The Vitamin RI

(Instagram)

A professora que virou nutricionista Maria Sylvester Terry é a primeira a reconhecer como as mídias sociais podem ser irrealistas.

Vitamin RI, sua página no Instagram, tem como objetivo ajudar as pessoas a desvendar crenças prejudiciais, que muitas vezes são alimentadas pelas mídias sociais, e, em vez disso, promover uma abordagem positiva em relação à alimentação.

Seu slogan “ajudando você a abandonar seu pensamento preto e branco e viver na área cinzenta” é uma prova de sua filosofia encorajadora.

Por meio de suas postagens e vídeos, Maria incentiva você a ser mais gentil. consigo mesmo, não comparando sua jornada de saúde com a dos outros e entendendo que seu peso não determina seu valor.

Para quem deseja comer de forma mais intuitiva, Vitamin RI é um lugar acolhedor para começar.

11. Food Heaven

Crédito da foto: Food Heaven

(Instagram, Twitter, Pinterest, YouTube)

Curioso para saber o que realmente significa ser saudável em todos os tamanhos? Procurando informações sobre alimentação intuitiva? Desejando uma fatia matadora de pão de abobrinha? Wendy Lopez e Jessica Jones – nutricionistas registradas, educadoras em diabetes e melhores amigas – ajudam você.

Seus canais de mídia social focam na inclusão para todos os tipos de corpo e origens culturais.

Enquanto isso, com a ajuda de outros especialistas em alimentação e nutrição, o podcast aborda questões como se o índice de massa corporal (IMC) é uma medida legítima de saúde, se você deve comer alimentos orgânicos ou não transgênicos e como se alimentar corretamente. em um orçamento.

O resultado final

Se você vai gastar tempo em redes sociais mídia, vale a pena torná-la uma experiência positiva e inspiradora.

Em vez de seguir influenciadores que promovem expectativas irrealistas ou alimentam você com ciência “lixo”, é importante seguir relatos que fazem com que hábitos mais saudáveis pareçam alcançáveis.

Embora navegar pelo seu feed não transforme você em um guru da alimentação saudável da noite para o dia, expor-se a pessoas reais (não perfeitas) pode ser apenas a inspiração que você precisa para dar o próximo passo em sua jornada pela saúde.

Postou : 2024-08-29 10:50

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