11 conturi de alimentație sănătoasă care merită urmărite pe rețelele sociale

Femeie care navighează pe rețelele sociale

Distribuie pe Pinterest BONNINSTUDIO/Stocksy United

Adagul „pune bine, ieși bine” nu se aplică doar alimentelor pe care le pui în corpul tău – este valabil și pentru ceea ce iei pe rețelele sociale.

La fel cum consumul de alimente bogate în nutrienți dă rezultate fizice pozitive, o „dietă” de conturi sociale care să inspire și să încurajeze te poate duce mai departe în călătoria ta către o viață mai sănătoasă.

Acestea fiind spuse, rețelele sociale sunt renumite pentru că prezintă imagini nerealiste despre sănătate.

Fie că este vorba de imagini cu corpuri de neatins sau de salate fără frunze, multe conturi de rețele sociale te pot face să simți că un stil de viață sănătos este doar pentru câțiva selectați.

Cu toate acestea, acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr.

În loc să urmărești conturi care te lasă descurajat, poți alege să te abonezi la persoane care demonstrează modalități reale de a mânca bine în timp ce poartă conversații sincere despre provocările de a face acest lucru.

Doriți să creați un furaj care să vă hrănească corpul și mintea?

Iată 11 conturi de rețele sociale inspirate pentru alimentație sănătoasă, care merită urmărite.

1. Bucătărie Compston

Credit foto: Compston Kitchen

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Stephen și Elise Compston nu sunt doar un cuplu căsătorit căruia îi place să gătească împreună, ci sunt și dieteticieni înregistrați.

Hashtag-ul lor, #upgradedeverydayeats, vă spune tot ce trebuie să știți despre abordarea lor cu privire la mâncarea de zi cu zi sănătoasă și gustoasă.

Combinând expertiza lor reciprocă cu provocările din viața reală a copiilor mici, ei oferă postări distractive și care pot fi identificate pentru a pune rapid mesele pe masă.

În special, rețetele cu doar câteva ingrediente sunt punctul lor forte. Nu ratați masa lor de tofu cu 4 ingrediente sau quesadilla cu ouă și brânză la grătar cu 5 ingrediente.

De asemenea, asigurați-vă că consultați blog pentru idei de mese și mai rapide și mai ușoare.

2. Octeți bugetari

Design logo de la Budget Bytes

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Unele conturi de rețele sociale pentru gurmanzi prezintă fotografii superbe cu rețete, dar o privire mai atentă dezvăluie că listele lor de ingrediente costă un bănuț destul de (ahem... ulei de trufe totul).

Nu este așa cu Budget Bytes! După cum sugerează și numele, paginile de socializare ale acestui blog alimentar sunt dedicate rețetelor simple, sănătoase, care nu vor da banii.

Întrucât o absolventă recentă se străduia să-și facă rost de bani, fondatoarea Beth Moncel și-a început blogul în 2009 ca o modalitate de a-și documenta experimentele în crearea de rețete cu costuri reduse.

Acum, cu peste 400.000 de urmăritori pe Instagram și o aplicație care vă oferă rețetele ei într-un singur loc, Budget Bytes este o resursă excelentă pentru oricine ar dori să mănânce bine pentru mai puțin.

Consultați catalogul de conținut Moncel pentru orice, de la preparate clasice din mâncare confortabilă la deserturi vegane până la idei de pregătire a meselor.

3. Wellness accesibil

Credit foto: Wellness accesibil

(Instagram, Facebook)

În calitate de dietetician cu un handicap fizic, Jackie Silver știe direct că starea de bine nu este un efort universal.

Pagina ei utilă de Instagram oferă rețete simple, sfaturi practice despre reutilizarea resturilor și o mulțime de idei de gustări sănătoase de 2 minute pentru persoanele cu sau fără dizabilități – da, acestea durează literalmente doar 2 minute pentru a le face!

Ea oferă, de asemenea, informații despre terapia nutrițională pentru diferite dizabilități și afecțiuni cronice.

Pe lângă faptul că este un dietetician, Silver este o profesionistă de conștientizare a alimentației bazate pe Mindfulness, ceea ce este evident în postările ei despre mâncatul cu intenție și schimbarea mentalității în jurul alimentelor și imaginii corporale.

4. Bucătăria lui Natasha

Credit foto: Bucătăria lui Natasha

(YouTube, Instagram)

Când ziua îți poate folosi un pic de bucurie suplimentară, mergi pe YouTube și intră în Natasha’s Kitchen. În sutele ei de videoclipuri, personalitatea prostească și optimistă a bucătarului Natasha Kravchuk, precum și gagurile vizuale amuzante te vor face cu siguranță să zâmbești.

Pe lângă numeroasele rețete simple și delicioase, videoclipurile Natasha includ tehnici pas cu pas pentru preparate mai provocatoare, cum ar fi ratatouille și macarons.

Deși nu toate rețetele Natashai sunt 100% sănătoase (bună ziua, gogoși glazurate), abordarea ei generală a alimentelor ca sursă de bucurie este contagioasă. Dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de gătit, nu ați putea cere un profesor mai distractiv.

5. Copiii mănâncă în culoare

Credit foto: Copiii mănâncă în culoare

(Instagram, Facebook)

Sigur, vrei să mănânci mai sănătos, dar cum rămâne cu copiii din viața ta?

Așa cum știu mulți părinți, a avea persoane pretențioase la mâncare poate arunca o cheie chiar și în planurile cele mai bine pregătite pentru timpul mesei.

Din fericire, dieteticianul Jennifer Anderson te sprijină.

În calitate de mamă a doi băieți, ea știe bine să ajute părinții care mănâncă selectiv să găsească calea spre a mânca sănătos ca familie.

Cu un strop de umor, Anderson separă realitatea de ficțiune despre nevoile nutriționale ale copiilor. Urmăriți-o pentru idei de gustări potrivite pentru copii, informații despre dimensiunile realiste ale porțiilor pentru copii mici și ce să faceți cu toate acele bomboane de Halloween rămase.

6. Fit Men Cook

Credit foto: Fit Men Cook

(Instagram, YouTube, Facebook, Twitter)

Uneori pare că a fi femeie este o condiție prealabilă pentru a deveni un guru al rețelelor sociale de alimentație sănătoasă. Totuși, și bărbații vor să mănânce bine!

Cu 1,6 milioane de urmăritori pe Instagram, Kevin Curry de la Fit Men Cook este o inspirație pentru oamenii din întreaga lume pentru conținutul său social practic.

În feedul său, veți găsi o gamă de rețete delicioase, dar realizabile.

La micul dejun, încercați tigaia de ovăz cu piersici ușor și ușor îndulcită de la Curry sau, pentru cină, pastele lui Cajun cu ardei roșu cu creveți și ciuperci.

Curry împărtășește, de asemenea, propriile sale realizări de fitness, cum ar fi antrenamentul de triatlon și chiar eșecuri, cum ar fi momentul în care a încercat yoga în aer. Atitudinea lui încurajatoare și capabilă te va inspira cu siguranță să devii mai activ.

7. Desilicious RD

Credit foto: Desilicious RD

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter , YouTube)

Pentru inspirație internațională pentru rețete cu o doză de atenție, consultați Shahzadi Devje de la Desilicious RD.

Un nutriționist canadian cu moștenire din Asia de Sud, hrana lui Devje este plină de rețete de inspirație globală, care demonstrează că a mânca mai sănătos nu trebuie să fie plictisitor sau lipsit de aromă.

De exemplu, halwa de morcovi indian, fattoush libanez și plăcinta vegană pentru ciobănesc în stil sud-asiatic sunt doar câteva dintre creațiile ei delicioase.

Deși unele rețete sunt oarecum implicate, altele, cum ar fi ea Sosurile de salată DIY și mușcăturile energizante sunt foarte simple.

Prin toate acestea, sfaturile blânde ale lui Devje îndreaptă cititorii către o alimentație atentă și spre alegeri alimentare ecologice.

8. Nutriționist în viața reală

Credit foto: Nutriționist în viața reală

(Instagram)

V-ați dorit vreodată să aveți un prieten dietetician care să vă ofere sfaturi nutriționale simple? Nutriționistul din viața reală Miranda Galați este prietena virtuală pe care ați căutat-o.

Postările lui Galați au stabilit recordul în privința subiectelor fierbinți precum detoxificări, gluten, carbohidrați și zahăr rafinat – iar răspunsurile ei de experți pot te surprinde!

În plus, cu motto-ul „All Foods Fit”, filozofia alimentară a Galațiului este simbolul incluziunii.

Furajul ei include moduri noi de a face mese din ingrediente de bază, sănătoase. De asemenea, prezintă frecvent postări „lucruri pe care le-am mâncat săptămâna aceasta” – pentru că cine nu vrea să știe ce mănâncă dieteticienii de fapt?

9. The Mediterranean Dish

Credit foto: The Mediterranean Dish

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter, YouTube)

Dieta mediteraneană este îndrăgită de mulți experți în sănătate – și din motive întemeiate. Cu toate acestea, respectarea cu adevărat a acestui plan de alimentație antiinflamatoare implică mai mult decât să gătiți totul în ulei de măsline.

Născută și crescută în Egipt, Suzy Karadsheh a crescut gătind mâncăruri mediteraneene în bucătăria mamei ei.

Acum cu sediul în America de Nord, Karadsheh arată cum arată de fapt o dietă mediteraneană în viața reală prin rețete sănătoase prezentate pe blog și conturi de rețele sociale.

În timp ce rețetele ei provin de pe tot globul, cele mai multe dintre ele sunt prietenoase pentru începători și sunt făcute cu capse de cămară ușor de găsit.

De exemplu, salata de pui Med cu ierburi fără gătire este ideală pentru nopțile aglomerate de săptămână, în timp ce ouăle sale ușoare pesto oferă un mic dejun rapid, dar sățios.

Aveți nevoie de puțin ajutor suplimentar în bucătărie? Urmăriți-vă lecturile live ale lui Karadsheh pe Instagram.

10. Vitamina RI

Credit foto: Vitamina RI

(Instagram)

Profesoara devenită dieteticiană Maria Sylvester Terry este prima care recunoaște cât de nerealiste pot fi rețelele sociale.

Vitamina RI, pagina ei de Instagram, își propune să ajute oamenii să dezlege convingerile dăunătoare, care sunt adesea alimentate de rețelele sociale, și, în schimb, să promoveze o abordare pozitivă a alimentelor.

Sloganul ei „ajutându-te să renunți la gândirea alb-negru și să trăiești în zona gri” este o dovadă a filozofiei ei încurajatoare.

Prin postările și videoclipurile ei, Maria te încurajează să fii mai amabil. pentru tine, necomparând călătoria ta de sănătate cu a altora și înțelegând că greutatea ta nu determină valoarea ta.

Pentru cei care doresc să mănânce mai intuitiv, Vitamina RI este un loc primitor de început.

11. Food Heaven

Credit foto: Food Heaven

(Instagram, Twitter, Pinterest, YouTube)

Ești curios despre ce înseamnă de fapt să fii sănătos la orice dimensiune? Cauți informații despre alimentația intuitivă? Îți poftești o felie ucigașă de pâine cu dovlecel? Wendy Lopez și Jessica Jones - dieteticieni înregistrați, educatori în diabet și cele mai bune prietene - v-au acoperit.

Canalele lor de socializare se concentrează pe incluziune pentru toate tipurile de corp și mediile culturale.

Între timp, cu ajutorul altor experți în alimentație și nutriție, podcastul lor abordează probleme precum dacă indicele de masă corporală (IMC) este o măsură legitimă a sănătății, dacă ar trebui să mănânci alimente organice sau fără OMG și cum să mănânci corect pe buget.

Linia de jos

Dacă veți petrece timp pe rețelele sociale media, merită să o faceți o experiență pozitivă și inspirată.

În loc să urmezi persoane de influență care promovează așteptări nerealiste sau care te alimentează știința „număroasă”, este important să urmărești conturi care fac ca obiceiurile mai sănătoase să pară realizabile.

Deși parcurgerea feedului dvs. nu vă va transforma peste noapte într-un guru al alimentației sănătoase, expunerea la oameni reali (nu perfecți) poate fi doar inspirația de care aveți nevoie pentru a face următorul pas în călătoria dvs. de sănătate.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.