11 акаунтів про здорове харчування, на які варто стежити в соціальних мережах

Поділитися на Pinterest BONNINSTUDIO/Stocksy United

Прислів’я «поклади корисне, отримай хороше» стосується не лише їжі, яку ти вживаєш у свій організм, — це також стосується того, що ти приймаєш у соціальних мережах.

Подібно до того, як споживання багатих на поживні речовини продуктів дає позитивні фізичні результати, «дієта» соціальних облікових записів, які надихають і заохочують, може просунути вас уперед на вашому шляху до здоровішого життя.

Тим не менш, соціальні мережі відомі тим, що демонструють нереалістичні зображення здоров’я.

Незалежно від того, чи то зображення недосяжних тіл, чи недоречних салатів, багато облікових записів у соціальних мережах можуть викликати у вас відчуття, що здоровий спосіб життя — лише для небагатьох обраних.

Однак це не може бути дальшим від істини.

Замість того, щоб стежити за обліковими записами, які змушують вас знеохочуватися, ви можете підписатися на людей, які демонструють реальні способи правильного харчування, водночас ведучи чесні розмови про труднощі, пов’язані з цим.

Хочете створити корм, який живить ваше тіло та розум?

Ось 11 надихаючих акаунтів у соціальних мережах про здорове харчування, за якими варто стежити.

1. Кухня Compston

Автор фото: Compston Kitchen

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Стівен і Еліза Компстон не просто подружня пара, яка любить разом готувати, вони також зареєстровані дієтологи.

Їхній хештег #upgradedeverydayeats розповість вам усе, що вам потрібно знати про їхній підхід до здорової та смачної щоденної їжі.

Поєднуючи спільний досвід із реальними труднощами виховання маленьких дітей, вони створюють веселі та зручні дописи, щоб миттєво отримати їжу на столі.

Зокрема, їхньою сильною стороною є рецепти лише з кількох інгредієнтів. Не пропустіть страву на сковороді з тофу з 4 інгредієнтів або шашлик із 5 інгредієнтів, яйце та сирну кесадилью.

Крім того, обов’язково перегляньте їх блог для ще більше швидких і простих ідей їжі.

2. Бюджетні байти

Дизайн логотипу від Budget Bytes

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Деякі облікові записи гурманів у соціальних мережах містять чудові фотографії рецептів, але якщо придивитися ближче, ви побачите, що списки їхніх інгредієнтів коштують копійки (гм… трюфельна олія все).

Інакше з бюджетними байтами! Як випливає з назви, соціальні сторінки цього продовольчого блогу присвячені простим, здоровим рецептам, які не зруйнують банк.

Як нещодавня випускниця коледжу, яка намагається зводити кінці з кінцями, засновниця Бет Монсель запустила свій блог у 2009 році, щоб задокументувати свої експерименти зі створення недорогих рецептів.

Тепер, маючи понад 400 000 підписників в Instagram і програму, яка дає вам її рецепти в одному місці, Budget Bytes є чудовим ресурсом для тих, хто хоче смачно поїсти за меншу суму.

Ознайомтеся з каталогом вмісту Moncel, який містить все: від класичних страв для комфорту до веганських десертів і ідей для приготування їжі.

3. Доступне оздоровлення

Автор фото: Доступне оздоровлення

(Instagram, Facebook)

Як дієтолог із фізичними вадами, Джекі Сільвер не з чуток знає, що оздоровлення — це не універсальна справа.

Її корисна сторінка в Instagram пропонує прості рецепти, практичні поради щодо перепрофілювання залишків їжі та безліч 2-хвилинних ідей здорових закусок для людей з обмеженими можливостями чи без — так, їх приготування займає буквально 2 хвилини!

Вона також надає інформацію про дієтичну терапію для різних інвалідів і хронічних захворювань.

Крім того, що Сільвер є дієтологом, вона практикує уважність до харчування, що видно з її публікацій про цілеспрямоване споживання їжі та зміну вашого мислення навколо їжі та образу тіла.

4. Natasha's Kitchen

Автор фото: Natasha's Kitchen

(YouTube, Instagram)

Якщо вам знадобиться трохи додаткового бадьорості, перейдіть на YouTube і завітайте на Natasha’s Kitchen. У її сотнях відео безглуздий, оптимістичний характер і кумедні візуальні ґеги домашнього шеф-кухаря Наташі Кравчук неодмінно змусять вас посміхнутися.

Крім численних простих і смачних рецептів, відео Наташі містять покрокові методики. для більш складних приготування, таких як рататуй і макаронс.

Хоча не всі рецепти Наташі на 100% здорові (привіт, глазуровані пончики), її загальний підхід до їжі як до джерела радості заразливий. Якщо ви хочете вдосконалити свої кулінарні навички, ви не можете побажати більш веселого вчителя.

5. Діти їдять кольорово

Автор фото: Діти їдять кольорово

(Instagram, Facebook)

Звичайно, ви хочете харчуватися здоровіше, але як щодо дітей у вашому житті?

Як багато батьків знають, наявність вибагливих у їжі може вплинути навіть на найкращі плани прийому їжі.

На щастя, дієтолог Дженніфер Андерсон підтримує вас.

Як мама двох маленьких хлопчиків, вона добре знає, як допомогти батькам, які харчуються вибірково, знайти свій шлях до здорового харчування в сім’ї.

З ноткою гумору Андерсон відокремлює правду від вигадки про харчові потреби дітей. Слідкуйте за нею, щоб отримати ідеї щодо закусок для дітей, інформацію про реалістичні розміри порцій для малюків і те, що робити з усіма тими залишками цукерок на Хелловін.

6. Fit Men Cook

Автор фото: Fit Men Cook

(Instagram, YouTube, Facebook, Twitter)

Іноді здається, що жінка є необхідною умовою для того, щоб стати гуру здорового харчування в соціальних мережах. Але чоловіки теж хочуть добре їсти!

Кевін Каррі з Fit Men Cook, який має 1,6 мільйона підписників у Instagram, надихає людей з усього світу своїм практичним соціальним контентом.

У його стрічці ви знайдете низку смачних, але можливих рецептів.

На сніданок спробуйте легку, злегка підсолоджену персикову вівсяну сковорідку Каррі, або на вечерю його каджунську пасту з червоним перцем із креветками та грибами.

Каррі також розповідає про свої фітнес-досягнення, як-от тренування з триатлону, і навіть про невдачі, як-от час, коли він намагався займатися аеро-йогою. Його підбадьорююче ставлення до справи неодмінно надихне вас стати більш активними.

7. Desilicious RD

Автор фото: Desilicious RD

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter , YouTube)

Щоб отримати натхнення міжнародними рецептами з дозою уважності, перегляньте Шахзаді Дев’є з Desilicious RD.

Дев’є, канадський дієтолог із південноазіатським походженням, наповнений рецептами, натхненними у всьому світі, доводячи, що здорове харчування не обов’язково має бути нудним чи несмачним.

Наприклад, індійська морквяна халва, ліванський фатуш і веганський вівчарський пиріг у південноазіатському стилі – лише деякі з її апетитних творінь.

Хоча деякі рецепти дещо залучені, інші, як-от її Зробити своїми руками заправки для салатів та енергетичні шматочки – це надзвичайно просто.

Крізь усе це делікатні поради Дев’є спрямовують читачів до уважного харчування та вибору екологічно чистої їжі.

8. Справжній дієтолог

Автор фото: справжній дієтолог

(Instagram)

Ви коли-небудь бажали, щоб у вас був друг-дієтолог, який би давав чіткі поради щодо харчування? Справжній дієтолог Міранда Галаті — віртуальна подруга, яку ви шукали.

Публікації Галаті встановлюють рекорд на актуальні теми, як-от детоксикації, глютен, вуглеводи та рафінований цукор — і її експертні відповіді можуть здивувати вас!

Крім того, філософія харчування Galati під девізом «Всі продукти придатні» є втіленням інклюзії.

Її канал включає в себе нові способи приготування їжі з простих здорових інгредієнтів. Вона також часто публікує дописи «що я їв цього тижня» — адже хто не хоче знати, що насправді їдять дієтологи?

9. Середземноморська страва

Фото: The Mediterranean Dish

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter, YouTube)

Середземноморська дієта улюблена багатьма експертами в галузі охорони здоров’я — і не дарма. Однак справжнє дотримання цього протизапального плану харчування передбачає більше, ніж просто приготування їжі в оливковій олії.

Сюзі Карадше народилася та виросла в Єгипті, готуючи страви середземноморської кухні на кухні своєї матері.

Зараз проживаючи в Північній Америці, Карадше показує, як середземноморська дієта насправді виглядає в реальному житті, за допомогою корисних рецептів, представлених на її блог і акаунти в соціальних мережах.

Хоча її рецепти надходять з усього світу, більшість із них зручні для початківців і виготовлені за допомогою простих харчових продуктів.

Наприклад, курячий салат із пряними травами, який не потрібно варити, ідеально підходить для напружених будніх вечорів, а його легкі яйця, приготовлені з соусом песто, стануть швидким, але ситним сніданком.

Потрібна додаткова допомога на кухні? Налаштуйтеся на пряму розмову Карадше в Instagram.

10. Вітамін RI

Автор фото: The Vitamin RI

(Instagram)

Марія Сильвестр Террі, яка стала вчителем-дієтологом, першою визнала, наскільки нереалістичними можуть бути соціальні мережі.

Vitamin RI, її сторінка в Instagram, має на меті допомогти людям розкрити шкідливі переконання, які часто підживлюються соціальними мережами, і натомість сприяти позитивному ставленню до їжі.

Її слоган «допомагає вам відмовитися від чорно-білого мислення та жити в сірій зоні» є свідченням її підбадьорливої філософії.

Своїми публікаціями та відео Марія заохочує вас бути добрішими для себе, не порівнюючи свою подорож до здоров’я з іншими та розуміючи, що ваша вага не визначає вашу цінність.

Для тих, хто хоче їсти більш інтуїтивно, Вітамін RI — це гостинне місце для початку.

11. Food Heaven

Автор фото: Food Heaven

(Instagram, Твіттер, Pinterest, YouTube)

Цікаво, що насправді означає бути здоровим у всіх розмірах? Шукаєте інформацію про інтуїтивне харчування? Хочете вбивчу скибочку кабачкового хліба? Венді Лопес і Джессіка Джонс — зареєстровані дієтологи, педагоги з діабету та найкращі друзі — допоможуть вам.

Їх канали в соціальних мережах зосереджені на інклюзивності для всіх типів фігури та культурного середовища.

Тим часом, за допомогою інших експертів з харчових продуктів і харчування, їхній подкаст вирішує такі питання, як те, чи є індекс маси тіла (ІМТ) законним показником здоров’я, чи слід їсти органічні продукти чи продукти без ГМО та як правильно харчуватися на бюджет.

Результат

Якщо ви збираєтеся проводити час у соціальних мережах медіа, варто зробити це позитивним і надихаючим досвідом.

Замість того, щоб слідкувати за впливовими особами, які пропагують нереалістичні очікування або годують вас «сміттям», важливо стежити за акаунтами, які створюють здорові звички.

Хоча прокручування вашої стрічки не перетворить вас на гуру здорового харчування за одну ніч, знайомство зі справжніми (не ідеальними) людьми може стати тим натхненням, яке вам знадобиться, щоб зробити наступний крок на шляху до здоров’я.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.