11 الأعشاب والمكملات الغذائية للمساعدة في تقليل أعراض الاكتئاب
نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة أو أي فائدة ملموسة أخرى. Optum Store وOptum Perks وHealthline Media مملوكة لشركة RVO Health. إليك عمليتنا.
كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات ح2>
تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.
يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:الاكتئاب هو حالة صحية عقلية تؤثر على أكثر من 17 مليون بالغ في الولايات المتحدة وحدها. ومع ذلك، يُعتقد أن العدد الفعلي أعلى من ذلك بكثير، مع الأخذ في الاعتبار أن العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يطلبون العلاج لأسباب مختلفة (1، 2).
فيما يلي التصنيفات الخمسة للاضطرابات الاكتئابية، والتي تشترك في سمات مثل الحزن والتهيج والشعور بالفراغ والتغيرات في الجسم والدماغ التي تؤثر على الأداء اليومي (2):
يتم علاج الاضطرابات الاكتئابية بالأدوية والعلاج النفسي. بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد تعديلات نمط الحياة، مثل إجراء تغييرات في النظام الغذائي وتناول بعض المكملات الغذائية، الأشخاص على التعافي وتقليل فرصة الانتكاس.
على سبيل المثال، تظهر بعض الأبحاث أن فيتامينات ومعادن وأعشاب ومركبات أخرى معينة قد توفر فوائد إضافية في تحسين أعراض الاكتئاب.
ومع ذلك، من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تجربة أي مكمل غذائي جديد. للتأكد من أن المكمل آمن ومناسب لاحتياجاتك.
تدرج هذه المقالة 10 مكملات قد تفيد الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
ملاحظة حول المكملات الغذائية
قبل تجربة أي مكملات جديدة لعلاج الاكتئاب، من المهم أن تسأل متخصصًا موثوقًا في الرعاية الصحية عن الإمكانات المحتملة. التفاعلات الدوائية أو المخاوف المتعلقة بالسلامة.
على الرغم من أن المكملات الغذائية قد تكون مفيدة في إدارة الاكتئاب، إلا أنها ليست علاجًا لهذه الحالة. لذلك، عند اختيار المكملات الغذائية، كن حذرًا من المنتجات التي تدعي أنها تعالج الاكتئاب أو تعالجه.
نظرة سريعة على أفضل المكملات الغذائية لعلاج الاكتئاب
كيف اخترنا
هناك الكثير من المكملات الغذائية في السوق، ولكن ليس كلها منها آمنة وفعالة.
في هذه المقالة، اخترنا المكملات الغذائية بناءً على المعايير التالية:
ملاحظة حول السعر
نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار ($–$$$) موضحة أدناه. علامة الدولار الواحدة تعني أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما، في حين تشير علامات الدولار الأربع إلى تكلفة أعلى.
بشكل عام، تتراوح الأسعار من 0.06 دولارًا أمريكيًا إلى 1.55 دولارًا أمريكيًا لكل وجبة، أو 11.30 دولارًا أمريكيًا إلى 43.50 دولارًا أمريكيًا لكل حاوية، على الرغم من أن هذا قد يختلف حسب المكان الذي تتسوق فيه.
دليل الأسعار:
لاحظ أن الجرعات الموصى بها تتراوح بين 1-4 كبسولات أو أقراص 1-4 مرات يوميًا.
لذلك، قد يصبح المنتج الذي تحتاج إلى تناوله مرات أقل يوميًا أرخص نسبيًا، على الرغم من ذلك. وجود سعر أعلى لكل عدد من المنتج الذي تحتاج إلى تناوله عدة مرات يوميًا.
اختيارات Healthline لأفضل المكملات الغذائية مساعدة في علاج الاكتئاب
الأفضل مع الروديولا
مغلفات نقية رهوديولا الوردية
الرهوديولا هي عشبة، عندما يتم تناولها في شكل مكمل، يتم ربطها بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المحتملة، بما في ذلك تقليل أعراض الاكتئاب وتحسين الاستجابة للتوتر (3).
على وجه التحديد، يُعتقد أن العشبة لإفادة الأشخاص المصابين بالاكتئاب عن طريق الحد من النشاط الزائد لمحور قشر الكظر تحت المهاد والغدة النخامية (HPA) والتأثير على مستقبلات الناقلات العصبية والشبكات الجزيئية (3، 4، 5).
على سبيل المثال، وجدت الدراسات التي تركز على البالغين المصابين بالاكتئاب أن تناول الروديولا يوميًا لمدة 6 أو 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض ملحوظ سريريًا في أعراض الاكتئاب (6، 7).
ما هو أكثر من ذلك ، في حين أن علاج الروديولا كان أقل فعالية من دواء سيرترالين المضاد للاكتئاب في إحدى الدراسات، إلا أنه تسبب في آثار جانبية أقل بكثير (6).
إذا كنت مهتمًا بتناول مكمل الروديولا الوردية، فإن هذا المنتج من Pure Encapsulations يعد خيارًا رائعًا.
يحتوي المكمل على 100 ملغ من الروديولا الوردية، وهي موحدة بحيث تحتوي على 3% روزافين و1% ساليدروسيدات. — المكونات النشطة بيولوجيًا التي يُعتقد أنها مسؤولة عن التأثيرات العلاجية للروديولا.
بالإضافة إلى ذلك، فإن شركة Pure Encapsulations هي شركة تأخذ جودة المنتج على محمل الجد.
تتجاوز الشركة المعايير التي وضعتها دستور الأدوية الأمريكي (USP)، وهي منظمة تضع معايير صارمة خاصة بالمنتج فيما يتعلق بالمكملات الغذائية.
يتم أيضًا اختبار منتجات Pure Encapsulations بواسطة جهات خارجية بواسطة مختبرات مستقلة مثل Eurofins وSilliker وIntertek.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل بالزعفران
NOW Saffron 50 mg
الزعفران عبارة عن توابل ذات ألوان زاهية ومليئة بمركبات مضادة للأكسدة، بما في ذلك الكاروتينات الكروسين والكروسيتين. ومن المثير للاهتمام أن الزعفران أظهر نتائج واعدة كعلاج طبيعي للاكتئاب (8, 9).
لاحظت الدراسات أن الزعفران يزيد من مستويات السيروتونين، الناقل العصبي المعزز للمزاج، في الدماغ. في حين أن الباحثين لا يعرفون بالضبط كيف تعمل هذه العملية، فمن الممكن أن الزعفران يمنع إعادة امتصاص السيروتونين، وبالتالي يبقيه في الدماغ لفترة أطول (8، 9).
وجدت مراجعتان من عام 2019 أن الزعفران أدى إلى تحسين شدة الاكتئاب بشكل ملحوظ وكان أكثر فعالية بشكل ملحوظ. أكثر فعالية من العلاج الوهمي (8, 10< /أ>).
والأكثر من ذلك، وجدت إحدى الدراسات أن مكملات الزعفران لها فعالية مماثلة للأدوية المضادة للاكتئاب في تقليل أعراض الاكتئاب (8)
يوفر NOW Saffron 50 mg جرعة أثبتت فعاليتها في تقليل أعراض الاكتئاب ( 11، 12) .
والأكثر من ذلك، أن المكمل ميسور التكلفة ويسهل العثور عليه في معظم الصيدليات في جميع أنحاء البلاد.
يتم تصنيع مكملات NOW في منشأة معتمدة من قبل مختبر Underwriters وتتجاوز ممارسات التصنيع الجيدة الحالية (CGMPs).
إن CGMPs هي لوائح وضعتها إدارة الغذاء والدواء (FDA) لضمان تصنيع المكملات الغذائية ومعالجتها بشكل آمن.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل مع أوميغا 3
Nordic Naturals EPA Xtra
دهون أوميغا 3 هي دهون أساسية، مما يعني أنك تحتاج إلى الحصول عليها من نظامك الغذائي. تظهر بعض الدراسات أن مكملات أوميغا 3 قد تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب لدى بعض الأشخاص (13).
على سبيل المثال، وجدت مراجعة أجريت عام 2020 لعشر دراسات شملت 910 أشخاص مصابين بالاضطراب الاكتئابي الرئيسي أن مكملات أوميجا 3 كانت متفوقة على علاجات الدواء الوهمي في تقليل أعراض الاكتئاب وأن مكملات أوميجا 3 ذات الجرعة الأعلى كانت أكثر فعالية من مكملات الجرعة المنخفضة (<أ) href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32434488/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">14).
وجدت مراجعة أخرى لعام 2020 أن المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة أعلى من حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) إلى حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) كانت فعالة بشكل خاص. EPA وDHA نوعان من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلاهما يتركز في المأكولات البحرية (13).
على الرغم من أن هذه النتائج واعدة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتحقيق في تأثيرات مكملات أوميغا 3 على أعراض الاكتئاب.
تشير الأبحاث إلى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على كمية أكبر من EPA هي الأكثر فعالية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. . لذلك، قد يكون اختيار مكمل أوميغا 3 الذي يوفر 1000 ملغ على الأقل من EPA هو الأفضل (14).
تلبي منتجات Nordic Naturals EPA Xtra هذه المعايير، حيث توفر 1,060 مجم من EPA و260 مجم من DHA لكل كبسولة هلامية.
تم اختبار منتجات زيت السمك من Nordic Naturals بواسطة طرف ثالث للتأكد من أن المنتج يفي بالمعايير الصارمة. معايير النقاء والفعالية والنضارة.
بالإضافة إلى ذلك، تسهل الشركة عرض شهادة التحليل (COA) لكل دفعة من مكملاتها عبر الإنترنت للحصول على أقصى قدر من الشفافية.
الإيجابيات
الاعتبارات
الأفضل مع N-acetyl-L-cysteine
Pure Encapsulations NAC (N-acetyl-L-cysteine) 900 ملغ
NAC هو مقدمة للأحماض الأمينية L-cysteine والجلوتاثيون. .
يعتبر الجلوتاثيون أحد أهم مضادات الأكسدة في جسمك وهو ضروري لتنظيم الالتهاب وحماية الخلايا من الأكسدة (15).
لقد ثبت أن تناول NAC يقدم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز مستويات الجلوتاثيون في الجسم (16).
تظهر الأبحاث أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بمستويات أعلى من السيتوكينات الالتهابية مثل بروتين سي التفاعلي، والإنترلوكين 6، وعامل نخر الورم ألفا. قد يساعد تناول NAC في تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض الاكتئاب. "content-link css-1xhnmo5">17).
والأكثر من ذلك، قد يعمل NAC على تحسين خلل تنظيم الناقلات العصبية لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية. قد يرتبط خلل تنظيم الناقلات العصبية مثل الدوبامين والغلوتامات باضطرابات المزاج والفصام، من بين حالات أخرى (17).
أخيرًا، خلصت مراجعة أجريت عام 2016 لخمس دراسات إلى أن العلاج باستخدام NAC قلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب وحسّن الأداء لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب مقارنةً بالعلاجات الوهمية. بالإضافة إلى ذلك، كانت مكملات NAC آمنة وجيدة التحمل (18).
يعد هذا الملحق من Pure Encapsulations مكملًا رائعًا لـ NAC لأنه يحتوي على مكون نشط واحد فقط وتم اختباره عدة مرات خلال عملية التصنيع.
الإيجابيات
الاعتبارات
الأفضل مع فيتامين د سائل ثورن فيتامين د/ك2
يعد فيتامين د عنصرًا غذائيًا بالغ الأهمية يلعب العديد من الأدوار الأساسية في جسمك. ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص ليس لديهم مستويات كافية من فيتامين د، وغالبًا ما يشمل ذلك الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب هم أكثر عرضة لانخفاض أو نقص فيتامين د. ويميل أولئك الذين يعانون من هذه الحالة إلى أن تكون لديهم مستويات فيتامين د أقل من عامة السكان، ويميل الأشخاص الذين لديهم أدنى المستويات إلى أن يكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د. أهم أعراض الاكتئاب (19).
قد يقلل فيتامين د من خطر الإصابة بالاكتئاب من خلال عدة آليات، بما في ذلك تقليل الالتهاب وتنظيم الحالة المزاجية والحماية من الخلل المعرفي العصبي (19).
تشير العديد من الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بالاكتئاب إلى أن تناول فيتامين قد تؤدي مكملات D إلى تحسينات كبيرة في أعراض الاكتئاب، ونوعية الحياة، وشدة المرض (19، 20).
ضع في اعتبارك أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث قبل التوصية بفيتامين د كعلاج عالمي للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، من غير الواضح ما إذا كانت مكملات فيتامين د مفيدة فقط للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د.
سائل Thorne Vitamin D/K2 هو مكمل عالي الجودة لفيتامين D يوفر 1000 وحدة دولية (25 ميكروجرام) من فيتامين D3، وهو شكل عالي الامتصاص من فيتامين D.
والأكثر من ذلك، أن كل حصة مكونة من قطرتين توفر أيضًا 200 ميكروجرام من فيتامين K2، وهو عنصر غذائي يعمل مع فيتامين د في الجسم (21).
تم اعتماد Thorne من قبل NSF International، منظمة تقوم بفحص منشآت التصنيع واختبار المكملات الغذائية للتأكد من الجودة والفعالية.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل مع فيتامينات ب
Klaire Labs B-Complex Plus
تلعب فيتامينات ب أدوارًا مهمة في وظائف المخ وتنظيم الحالة المزاجية.
تعد فيتامينات ب، بما في ذلك حمض الفوليك، وB12، وB6، ضرورية لإنتاج وتنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين وحمض جاما أمينوبوتيريك. (GABA)، والدوبامين (22).
تشير الأبحاث القديمة إلى أن نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب وأن المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية قد تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب لدى بعض السكان (23، 24، 25، 26).
هناك دراسة قديمة أيضًا وجدت أن حقن B12 مفيدة للأشخاص الذين يعانون من MDD عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع الأدوية المضادة للاكتئاب (27).
بالإضافة إلى ذلك، أشارت مراجعة أجريت عام 2020 إلى أن تناول مكملات فيتامين ب12 في وقت مبكر من الحياة قد يؤخر ظهور الاكتئاب ويحسن تأثيرات الأدوية المضادة للاكتئاب (28).
تم العثور أيضًا على فيتامين ب6 تحسين أعراض الاكتئاب عند استخدامه مع العناصر الغذائية الأخرى، بما في ذلك التربتوفان وشكل من فيتامين ب3 يسمى النيكوتيناميد (29).
نظرًا لأن العديد من فيتامينات ب قد تفيد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، فقد يكون مكمل فيتامين ب المركب الذي يحتوي على جميع فيتامينات ب الثمانية هو الخيار الأفضل.
يحتوي Klaire Labs B-Complex Plus على جميع فيتامينات ب الثمانية، بما في ذلك أشكال نشطة من حمض الفوليك وB12 لامتصاص أفضل. كما أنها خالية من مسببات الحساسية الشائعة، بما في ذلك الحليب والمحار والبيض وجوز الأشجار والفول السوداني والغلوتين وفول الصويا.
يتم تصنيع مكملات Klaire Labs في منشأة متوافقة مع CGMP والتي تتوافق مع إرشادات إدارة الغذاء والدواء.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل مع الزنك
مغلفات زنك نقية 15 ملغ
الزنك هو معدن مهم لصحة الدماغ وتنظيم مسارات الناقلات العصبية. كما أنه يتميز بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات (30).
يرتبط نقص الزنك بقوة بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وشدة أعراض الاكتئاب (30).
وجد تحليل أُجري عام 2020 أن مكملات الزنك خفضت بشكل ملحوظ نتائج الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب (31).
بالإضافة إلى ذلك، أشار تحليل عام 2021 لخمس دراسات إلى أن مكملات الزنك قد تكون مفيدة لتقليل أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب السريري والذين يتناولون أدوية مضادة للاكتئاب. استخدمت الدراسات جرعات من الزنك تبلغ حوالي 10-25 ملجم (32).
تقدم Pure Encapsulations مكمل الزنك المصنوع من بيكولينات الزنك عالية الجودة وتم اختباره عدة مرات خلال عملية التصنيع.
يتوفر المنتج أيضًا بجرعة زنك تبلغ 30 ملجم، لذا يمكنك اختيار الجرعة الأكثر ملاءمة لاحتياجاتك الغذائية.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل مع SAMe
تركيبات جارو SAMe 400 ملغ
S-Adenosylmethionine (SAMe) هو مركب يحتوي على الكبريت والذي أظهر الوعد في علاج الاكتئاب. وهو موجود بشكل طبيعي في جسمك ويلعب أدوارًا مهمة في وظائف المخ.
وجدت مراجعة أجريت عام 2020 لثماني دراسات أن SAMe، عند استخدامه بمفرده أو مع الأدوية المضادة للاكتئاب، يحسن أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب الاكتئابي الرئيسي. استخدمت الدراسات جرعات تتراوح بين 200 و3200 ملغ وأوقات علاج تتراوح بين 2 و12 أسبوعًا (33).
على الرغم من أن هذا أمر واعد، ضع في اعتبارك أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصل إلى استنتاجات قوية.
يوفر مكمل Jarrow Formulas SAMe 400 ملغ من نفس الشيء لكل قرص ويحظى بتقييم عالٍ عبر الإنترنت.
تم اختبار منتجات Jarrow Formulas بواسطة طرف ثالث بواسطة مختبرات معتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل مع المغنيسيوم
Bluebonnet Magnesium Glycinate
يعد المغنيسيوم معدنًا مهمًا قد يفيد المصابين بالاكتئاب.
يشيع نقص المغنيسيوم بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب، وتظهر الأبحاث أن تناول المكملات الغذائية به قد يقلل من أعراض الاكتئاب (34).
وجدت دراسة عشوائية أجريت على 126 شخصًا يعانون من اكتئاب خفيف إلى متوسط أن تناول 248 ملغ من المغنيسيوم يوميًا لمدة 6 أسابيع أدى إلى تحسن ملحوظ في أعراض الاكتئاب مقارنةً بالعلاج الوهمي (35).
وأكثر من ذلك، ارتبط تناول كميات منخفضة جدًا من المغنيسيوم بشكل كبير بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، خاصة لدى البالغين الأصغر سنًا (36).
يوفر Bluebonnet Magnesium Glycinate 100 ملغ من المغنيسيوم لكل كبسولة. يمكنك ضبط جرعتك اعتمادًا على كمية المغنيسيوم التي تحتاجها.
إنه أيضًا خيار جيد لأنه يحتوي على جليسينات المغنيسيوم، وهو شكل عالي الامتصاص من المغنيسيوم (37).
تم اعتماد Bluebonnet من قبل NSF International، ومنتجاتها معتمدة بأنها خالية من الغلوتين.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل مع الكرياتين
ثورن كرياتين
الكرياتين هو حمض عضوي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على طاقة الدماغ، من بين وظائف أخرى. يُعتقد أن مستويات طاقة الدماغ المتغيرة لها دور في تطور الاكتئاب. "content-link css-1xhnmo5">38).
تشير بعض الدراسات إلى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على 2-10 جرام من الكرياتين يوميًا قد تقلل الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب الاكتئابي الرئيسي (39).
كما وجدت دراسة أجريت عام 2020 وتضمنت بيانات عن 22,692 شخصًا بالغًا أن كان الاكتئاب أعلى بنسبة 42% بين البالغين الذين تناولوا كمية أقل من الكرياتين مقارنة بالبالغين الذين تناولوا أعلى كمية من الكرياتين.
يبدو أن هذا التأثير الوقائي أقوى عند الإناث، والأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و39 عامًا، وأولئك الذين لا يتناولون مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق (40).
يعد Thorne Creatine مكملاً رائعًا للكرياتين لأنه فهو يحتوي على مكون واحد فقط وهو معتمد من NSF للرياضة — شهادة طرف ثالث تضمن خلو المنتج من أكثر من 270 مادة محظورة من قبل المنظمات الرياضية الكبرى.
كما أن Thorne Creatine غير منكه، لذا فهو مكمل متعدد الاستخدامات يمكن مزجه مع مشروب من اختيارك.
الإيجابيات
السلبيات
كيفية الاختيار
إذا كنت تعاني من الاكتئاب وترغب في تجربة واحد أو أكثر من المكملات الغذائية لمعرفة ما إذا كانت تحسن الأعراض، فمن المهم أن تطلب المشورة من أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافة أي مكمل جديد إلى نظامك الغذائي.< / ع>
على الرغم من أن بعض المكملات الغذائية قد تكون مفيدة في تقليل أعراض الاكتئاب لدى بعض الأشخاص، إلا أنها ليست مناسبة أو آمنة للجميع.
بعد مناقشة خياراتك مع أخصائي الرعاية الصحية وتحديد واحد أو أكثر من مكونات المكملات المناسبة، من الضروري اختيار منتجات عالية الجودة من شركات موثوقة، مثل تلك المذكورة في هذه المقالة.
من المهم أيضًا مراعاة ما يلي عند التسوق لشراء المكملات الغذائية:
متى يجب زيارة أخصائي الرعاية الصحية
الجميع يشعر بالضعف من وقت لآخر. ومع ذلك، فإن الاكتئاب يختلف تمامًا عن الحالة المزاجية المنخفضة. يسبب الاكتئاب شعورًا دائمًا بالحزن ويؤدي إلى فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها سابقًا.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فمن المهم أن تحصل على المساعدة المناسبة.
إذا لم تكن متأكدًا من مكان العثور على المساعدة التي تحتاجها، فتحدث مع أحد متخصصي الرعاية الصحية الموثوق بهم، مثل أحد المتخصصين الأساسيين طبيب رعاية أو معالج.
يمكنهم مساعدتك في الحصول على الرعاية التي تحتاجها.
منع الانتحار
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار أو إيذاء النفس، فيرجى طلب الدعم:
أثناء انتظار وصول المساعدة، ابق مع شخص ما وقم بإزالة أي أسلحة أو مواد يمكن أن تسبب الأذى. أنت لست وحدك.
الأسئلة الشائعة
ما هي المكملات الغذائية المستخدمة عادة لعلاج الاكتئاب؟
تشير الدراسات إلى أن بعض المكملات الغذائية، بما في ذلك أوميجا 3، وفيتامين د، والروديولا، وب12، والزعفران، قد تكون مفيدة في تقليل أعراض الاكتئاب لدى بعض الأشخاص.
ومع ذلك، قد لا تكون هذه المكملات مناسبة أو فعالة للجميع.
تأكد من استشارة أخصائي الرعاية الصحية بشأن أي مكمل غذائي جديد قبل تناوله. وهذا مهم بشكل خاص إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب أو أدوية أخرى.
يمكن أن يساعدك أخصائي الرعاية الصحية في تحديد المكملات الغذائية التي قد تكون الأكثر ملاءمة بناءً على عوامل مثل تاريخك الطبي، والأدوية، والقيم المختبرية.
تظهر الدراسات أن بعض المكملات الغذائية، بما في ذلك أوميغا 3، قد يكون فيتامين د، والروديولا، وب12، والزعفران، مفيدًا في تقليل أعراض الاكتئاب لدى بعض الأشخاص.
ومع ذلك، قد لا تكون هذه المكملات مناسبة أو فعالة للجميع.
تأكد من استشارة أخصائي الرعاية الصحية بشأن أي مكمل غذائي جديد قبل تناوله. وهذا مهم بشكل خاص إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب أو أدوية أخرى.
يمكن أن يساعدك أخصائي الرعاية الصحية في تحديد المكملات الغذائية التي قد تكون الأكثر ملاءمة بناءً على عوامل مثل تاريخك الطبي، والأدوية، والقيم المخبرية.
ما هو أفضل مضاد طبيعي للاكتئاب؟ المكملات الغذائية؟
لا يوجد مكمل غذائي أفضل للأشخاص المصابين بالاكتئاب. على الرغم من أنه ثبت أن بعض المكملات الغذائية تفيد مجموعات معينة من الأشخاص المصابين بالاكتئاب، إلا أنه لن يستفيد الجميع من نفس المكملات الغذائية.
كل شخص مصاب بالاكتئاب لديه احتياجات مختلفة ويجب أن يعمل مع أخصائي الرعاية الصحية لإنشاء خطة رعاية فردية، والتي قد تتضمن أو لا تتضمن المكملات الغذائية.
لا يوجد مكمل واحد أفضل للأشخاص المصابين بالاكتئاب . على الرغم من أنه ثبت أن بعض المكملات الغذائية تفيد مجموعات معينة من الأشخاص المصابين بالاكتئاب، إلا أنه لن يستفيد الجميع من نفس المكملات الغذائية.
لكل شخص يعاني من الاكتئاب احتياجات مختلفة ويجب أن يعمل مع أخصائي الرعاية الصحية لإنشاء خطة رعاية فردية، والتي قد تتضمن أو لا تتضمن المكملات الغذائية.
ما هو الأفضل عشبة للقلق والاكتئاب؟
في حين أن بعض الأعشاب، مثل الروديولا والبابونج، قد تكون مفيدة في تقليل الأعراض أو التحكم فيها لدى بعض الأفراد، إلا أنه لا يوجد عشب أفضل لعلاج القلق أو الاكتئاب (41).< / ع>
علاوة على ذلك، حتى إذا وجدت أن تناول المكملات العشبية مفيد، فلا ينبغي استخدامه
نشر : 2024-05-28 14:16
اقرأ أكثر
- حكم القاضي الفيدرالي بأن الجيش الأمريكي لا يمكنه رفض المجندين المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية
- هل علاقتك سامة؟ العلامات وكيفية التعامل معها
- هل تكتشف مسحة عنق الرحم فيروس نقص المناعة البشرية؟
- آلام الدورة الشهرية
- أفضل 8 أدوات مساعدة للسمع في عام 2024
- 27 علاجًا منزليًا لفيروس الهربس البسيط 1 والفيروس 2
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
الكلمات الرئيسية الشعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions